Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako stabilizirati obstoječo ljubezen
• Metoda 2 od 3: Kako gojiti ljubezen, ki se šele začenja
• Metoda 3 od 3: Naj se ljubezen razvija počasi in postopoma
• Nasveti

Naša čustva so nagajivi mali zlobniki! Pripadajo nam, včasih pa se zdi, da nad njimi nimamo moči. Ali želite zmanjšati občutke ljubezni? Ljubiti močnejšo osebo? Da bi se počutili bolj stabilno? Potem se morate maščevati in se naučiti obvladovati svoja čustva. Z razvojem nekaj novih dobrih navad lahko dosežete svoj cilj.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako stabilizirati obstoječo ljubezen

1. 1 Ne pustite se obesiti na eno osebo. Če nam je všeč ali ne, naše misli upravljajo naša čustva. Če se nam pojavi misel na osebo, postane veliko težje nadzorovati čustva, še posebej, če vi ves čas razmišljati o njem. Zato, ko se vam v glavi spet pojavijo misli o osebi, vas takoj nekaj moti. Naredite kakršen koli posel. Seveda se bodo te misli občasno pojavile, vendar se jim lahko borite. Ne, nočem, hvala!
   • Ta nasvet deluje za vse, od zmanjšanja zaljubljenosti do diete ali opuščanja kajenja. Na primer, recimo, da imate nenadoma idejo o sadni torti. Do tega trenutka sploh niste čutili lakote. Sladkarije sploh niste želeli. Kar naenkrat pa začneš razmišljati o torti. Zdaj si lahko predstavljate njegovo kremasto polnilo in nežen okus. Na jeziku lahko občutite okus aromatičnega jagodnega soka in slišite škripanje nežne skorje. Bolj ko se izgubite v mislih, bolj se prepričate, da želite to torto. Čas je, da razmislite, kako bi se počutili, če bi pred tridesetimi sekundami ustavili svojo fantazijo. Te sladice si sploh ne bi želeli.
2. 2 Naredite načrt Če-potem. Raziskave kažejo, da se bolje odločamo takrat, ko načrtujemo jih vnaprej... Ne moremo nadzorovati svojih želja, lahko pa nadzorujemo svoja dejanja. Če želite iti na dieto, miselnost "ne bom več jedel krompirčka" ni pravi načrt. Prav je, da si rečete: "Ne bom tukaj je krompirček. «Podobno, ko čutite željo, da bi imeli to osebo radi, jo zamenjajte z nečim drugim. Če če želite poklicati svojo ljubljeno osebo, bolje pokličite mamo. Če če želite danes zvečer triindvajsetkrat preveriti SMS, je bolje, da se usedete za računalnik in se odpravite v boj v "Tanki". Ta načrt vam bo pomagal obvladati vaše želje in jih nadomestiti z bolj konstruktivnim vedenjem.
   • Nadaljujmo s primerom torte. Zelo imate radi torte in to se za vas začne spreminjati. In tako zvečer ležite v postelji in si rečete: "Od jutri bom nehal jesti torte. Preprosto je." In kaj? Naslednji dan imate za zajtrk nekaj košaric sadja. Veliko bolje je, če si mislite: "Jutri si bom, če hočem jesti torto, kupil kocko z nizko vsebnostjo sladkorja. Naslednjič si bom privoščil slani piškotek z nizko vsebnostjo maščob. In v soboto bom pojej nekaj stepene smetane z vrha torte in nekaj jagod. In končno, lahko jem samo jagode. " Tega načrta se boste veliko lažje držali.
3. 3 Več časa preživite z drugimi ljudmi. To ne pomeni, da bi morali preživeti manj časa z nekom, ki ga imate radi. To pomeni, da več časa preživite z drugimi ljudmi (čeprav sta ti dve odločitvi pogosto povezani). Če se zvečer vrnete domov in imate veliko prostega časa, vaši možgani nimajo česa početi in malo po malo se vam občutki spet prikradejo v dušo. Če pa ste na obisk povabili kup prijateljev, ne boste imeli časa ostati sami. V komunikaciji boste uživali - super je!
   • Poleg tega vas bo postopoma preplavilo prepričanje, da so vam tudi drugi ljudje zanimivi in ​​vam čas, preživet z njimi, koristi. Vsaka oseba je na svoj način dragocena in veliko boste pogrešali, če ljudi, ki vas obkrožajo, ne spoznate pravilno. Kakšno bogastvo, da so vsi ti čudoviti ljudje poleg vas in da lahko skupaj preživite čas na koristen in zanimiv način. Takšna komunikacija bo koristila le vam in vašemu psihološkemu zdravju.
4. 4 Nasmeh. Preprosto je razumeti, da naš um obvladuje naše telo. Ko smo srečni, se nasmehnemo; ko smo razburjeni, jočemo. A včasih stvari niso tako preproste. Bistvo je, da ta odnos um-telo deluje v obe smeri... Če želite, da vaš um doživi občutek, mu morate poslati le določen telesni signal. Ko se nasmehnete, se počutite srečni in pripravljeni na smeh iz kakršnega koli razloga. Na tej točki je vaš um poln majhnih, okretnih endorfinov, zaradi katerih se počutite veliko bolje. Spet misli o tej osebi? Pojdi stran!
   • Bodite pogumni, poskusite! Takoj zdaj! Nasmehnite se in nekaj časa ohranite vesel izraz. Brada je dvignjena, ramena poravnana in nasmeh na ustnicah. Presenečeni boste, a kmalu se boste že počutili nekoliko bolje. In veste, kaj še? Raziskave so pokazale, da nas nasmeh naredi privlačnejše za ljudi okoli nas, lahko spremeni naše razpoloženje, se spopade s stresom, izboljša imunsko delovanje in celo zniža krvni tlak.
5. 5 Vadite meditacijo. Meditacija in nasmeh pomagata nadzorovati ne ljubezen na splošno, ampak predvsem čustva. Oboje vam lahko pomaga postati srečnejši in najti duševni mir. To vam daje priložnost, da se počutite bolje, živite kot ti želite in razmislite o tem, kaj želite. Veliko lažje se je izogniti popolni obsedenosti z eno osebo, ko lahko dosežete stanje koncentracije in koncentracije svojega uma.
   • Vse, kar potrebujete, je 15 minut na dan, da se osredotočite, no, recimo, nič. Nekaj ​​časa, da se sprostite in potopite v nekaj, kar vam daje občutek miru. Vadite lahko tudi tradicionalno meditacijo (ohmmm) in samo sedite na kavču in berite svojo najljubšo knjigo, če je to bolj po vašem okusu. Če vam dejavnost omogoča, da najdete duševni mir, to storite.
6. 6 Delaj to kar ljubiš. Najboljši način, da se odvrnete od razmišljanja o tej osebi, je, da svoje življenje napolnite z dejavnostmi, zaradi katerih se počutite srečne in izpolnjene. Če radi igrate kitaro, igrajte od jutra do večera. Če rad rišeš, riši. Če radi oblečete punčke v cirkuške kostume in fotografirate predstavo - naredite to! Nepomembenkaj točno počnete, če vaša dejavnost omogoča, da se vaš um premika po pravilnem, pozitivnem poteku.
   • Ko je velik del vašega časa namenjen vzroku, ki vam daje smisel v življenju, vse ostalo zbledi v ozadje. Občutki, ki se jih želite znebiti, vas zapuščajo. Ste se nekomu poklopili? To je že v preteklosti. Ste mirni, hladni in zbrani, ker dobesedno imate stvari so bolj zanimivekot biti odvisen od te osebe.

Metoda 2 od 3: Kako gojiti ljubezen, ki se šele začenja

1. 1 Preživite čas skupaj. Ko ste z osebo, se naučite biti z njo zares. Ta nasvet se vam bo zdel osnovni. Poskusite pa se spomniti, kdaj ste bili nazadnje z osebo in ste čutili, da ste zaposleni samo drug z drugim? Niste govorili po telefonu, niste gledali ljudi okoli sebe, niste spreminjali televizijskih kanalov - ali ste bili res drug z drugim? Če ste lahko ta oseba, vas bo ljubljena oseba bolj cenila in čutili boste, da ste trdno povezani drug z drugim.
   • Ni važno, če druga oseba poskuša z vami vzpostaviti odnos, hočeš sami razvijate odnose ali poskušate obstoječe odnose prenesti na kakovostno novo raven. Včasih je za razvoj ljubezni potrebno trdo delo, tudi na samem začetku odnosa. Čeprav se ne morete pripeljati do tega, da bi ljubili drugo osebo, je povsem mogoče prižgati ogenj v vašem srcu in pomagati pri razvoju ljubezni, če med vama obstaja privlačnost in medsebojno sočutje. Prvi korak na tej poti je učenje, kako resnično biti skupaj.
2. 2 Bodite odprti. Vsak od nas ima znance, ki so vedno zaprti in se nikoli ne odprejo drugim ljudem. Zakaj to počnejo? Včasih je razlog v tem, da se človek izogiba navezanosti na ljudi. Bolj ko se človeku približamo, težje se kasneje z njim ločimo. Če želite, da vaša ljubezen postane močnejša, morate biti pripravljeni osebi pokazati svojo ranljivost. Delite svoje misli in občutke in kmalu boste začutili tako močne vezi med vami.
   • Lahko začnete z majhnimi. Samo povejte osebi nekaj o svoji preteklosti. Potem lahko preidete na zgodbe o tem, kaj imate radi in česa ne. Povejte osebi, kako se počutite zaradi drugih ljudi in življenjskih dogodkov. Hkrati pa ne smete človeku takoj odpreti celotne duše in nanj izliti svojih najbolj skrivnih strahov. Ko boste pripravljeni, boste to imeli priložnost.
3. 3 Poskusite razumeti pravo bistvo osebe. Bolj ko se odpiramo drugi osebi, bolj se nam odpira v zameno. Začeli boste dojemati edinstvenost druge osebe in ta izkušnja je lahko resnično vznemirljiva in nepričakovana. Postopoma boste videli, kako je osebnost te osebe večplastna, izredna in zanimiva. Dinamičen razvoj odnosov vam lahko prinese veliko močnih čustev.
   • Vzemite si čas za razmislek o tem, kako vaša ljubljena oseba dejansko živi, ​​in ne v vaši domišljiji. Super, da te lahko vidi! Je kaj na njem ali njej, kar vas preseneti? Zdaj pa o nečem razmišlja in vi morda nikoli ne boste vedeli za te misli. Če vidite, kako izjemna oseba je v bližini, vam bo težko, da je ne ljubite.
4. 4 Poglejte vase. Včasih so naši občutki zelo posredno povezani z drugo osebo. Upoštevamo dogodke in okoliščine ter jih interpretiramo z našega vidika. Tako preprosto ne damo možganom priložnosti, da situacijo vidijo z drugega zornega kota. Zato naslednjič, ko pomislite na svojo ljubljeno osebo, poskusite najprej ne razmišljati o sebi.
   • Upoštevajte to situacijo: vaš mož pride domov iz službe in takoj prižge televizijo. Razburjeni ste, ker menite, da vas zakonec ne ljubi in ignorira. Seveda ste upravičeni do takšnih občutkov, vendar se poskusite potruditi nase in priznati, da je to njegov osebni čas. Ne jemljite tega vedenja kot osebno žalitev. Če si boste dali priložnost, da na situacijo pogledate z drugega zornega kota, bo na poti vaše ljubezni manj ovir.
5. 5 Odstranite strah in nezaupanje. Včasih nimajo nič skupnega z življenjskimi okoliščinami in so posledica naših notranjih težav. Morda še niste pripravljeni na zvezo? Morda se še vedno niste naučili ljubiti sebe, zato je težko ljubiti drugo osebo? Pozorno se oglejte in razmislite, katera negativna čustva vas ovirajo pri napredovanju. Če se naučite premagati ta čustva, bo vaša ljubezenska zgodba zablestela z novimi barvami.
   • Ko nekdo začne razmerje, preplavljen z lastnimi strahovi in ​​nezaupanjem v svet, se bo najverjetneje končal z neuspehom. Bojimo se zaupati osebi in si dovoliti, da smo ljubljeni zaradi strahu, da tega nismo vredni. Ti strahovi nas premagajo ravno takrat, ko ljubezen najbolj potrebujemo. Če želimo, da naša ljubezen zacveti, moramo premagati te strahove.To ni tako enostavno, vendar lahko to storite, če se zavestno pogledate v obraz in se želite izboljšati.

Metoda 3 od 3: Naj se ljubezen razvija počasi in postopoma

1. 1 Počasi se premikajte naprej. Ste videli, kako majhni otroci naredijo prve korake? Še niso prepričani, da lahko pridejo do stene, vendar verjamejo vase in upajo, da jim bo uspelo. Stopajo zelo počasi in previdno. Zdaj pride otrok in vidiš, kako mu nedolžen nasmeh osvetli obraz. Čutite, da je otrok vesel njegovega uspeha. Njegove oči preprosto zažarijo od sreče, na ustnicah pa mu zmagoviti nasmeh. Zapomnite si to, ko razvijate svoj odnos z osebo. Počasi se pomikajte naprej, ostanite mirni in zaupajte v usodo.
   • Novi odnosi so sprva tako vznemirljivi, da se v tem obdobju večina od nas nagiba k prenagljenim dejanjem. Poskusite čim bolj ohladiti glavo in zelo počasi naprej. Tako se boste izognili pretirani čustvenosti in se zaščitili pred prihodnjimi ranljivostmi.
2. 2 Preživite čas s prijatelji. Seveda, ko je v vaše življenje prišla nova ljubezen, je skušnjava velika, da ves svoj čas posvetite svoji ljubljeni osebi. Na žalost včasih to vodi v dejstvo, da odnos dobesedno izgori. Postanete obsesivni, trpite in se skoraj ne spomnite, kako lahko živite brez druge osebe. Da bi se temu izognili, poskusite ohraniti odnose s prijatelji. Bili so z vami, preden ste spoznali ljubezen, so v vašem življenju zdaj, ko se ljubezen razvije in obstaja in bodo poleg vas pozneje, ko boste potrebovali pomoč prijateljev, da sestavite svoje zlomljeno srce. Ne izgubite bližnjih prijateljev!
   • Še pomembneje pa je, da vam lahko prijatelji pomagajo ohraniti mir in imeti zdrav pogled na stvari. Pomembna ni le sposobnost dobrega nasveta, ampak tudi preprosta priložnost, da preživite čas z dobrimi ljudmi. Vaših misli ne bo ves čas zasedla ena sama oseba, vi pa boste ostali vsestranska, zanimiva oseba. Navsezadnje ste bili vedno to ali ono in vaš dolg odnos s prijatelji to le dokazuje.
3. 3 Ohranite hladno glavo. Če se navadno strastno zaljubite na prvi pogled, vam bo od časa do časa (ali pogosteje) v pomoč, da si priklopite glavo in smiselno razmišljate. V tem trenutku na svoje življenje (ali na življenje nasploh) gledate odprto in poskušate razmišljati logično. Tukaj je nekaj misli, ki vam bodo pomagale zadržati ljubezensko blaznost:
   • Ta oseba je čudovita, ne prepiramo se. Ampak razumno, komaj je najbolj čudovita oseba na svetu. Navsezadnje so si ljudje med seboj precej podobni.
   • Ljubezen pride in odide. Vaša prejšnja zveza se je izčrpala in zelo se lahko zgodi, da se bo ista zgodba ponovila s sedanjo. Med nadaljevanjem zveze lahko poskušate od njih dobiti čim več.
   • Čustva so nestanovitna. Doživljate jih le, dokler verjamete v njihov obstoj. Takoj, ko si premislite, boste prenehali doživljati te občutke. To pomeni, da je vaš občutek, da so vas čustva prevzela, samo trik vašega uma. To so le drobne molekule hormonov, ki se igrajo v vaših možganih - in nič drugega.
4. 4 Vzemite si nekaj časa pomiri se. Ne smete nenehno čakati na predmet ljubezni v bližini svojega doma, pošiljati šopkov rož, puščati razglednic s priznanji na vetrobranskem steklu avtomobila ali prositi osebo, naj ves svoj prosti čas preživi z vami. Vdihnite si in se poskušajte osredotočiti na to, da ostanete hladni, mirni in zbrani. Ko vas čustva napadejo, prepoznajte čustveni napad. Po tem boste imeli priložnost racionalno razmišljati, kako natančno se je vredno odzvati na ta čustveni izbruh.
   • Če čutite, da izgubljate mir, naredite korak nazaj. Izdihnite in pripravite načrt, ki vas bo nekoliko motil.Igrajte računalniško igro, pokličite prijatelja ali pojdite v nakupovanje. Pomembno je, da se pravočasno zavedate, da vas čustva preplavijo in to ne ustreza vašim trenutnim interesom. Če je potrebno, pokličite prijatelja in mu povejte, da ste preplavljeni z navdušenjem / ljubezensko mrzlico / norostjo in jih prosite, naj vas malce odvrnejo. Navsezadnje takrat potrebujemo prijatelje.
5. 5 Naj gre vse svoje. Včasih se ljudje tako zapletejo v svoje komplekse, da poskušajo preoblikovati resničnost, da se ujemajo z njihovimi idejami o pravem življenju in idealni ljubezni. Prehitro pravijo "ljubim te", prehitro se poročijo in celo prehitro končajo. Dajte si čas, da spoznate sebe in razumete kaj natanko vas tako ali drugače obnaša. Ali resnično ljubite to osebo ali potrebujete vsaj nekoga, ki mu lahko rečete: "ljubim te"?
   • Ko začutite, da je vse v redu, da je vse podvrženo neznani sili, ki se ji ne morete upreti, pustite, da vse teče po svoje. Če boste poskušali obvladati svoja čustva, se boste le bolj ujeli v te ideje in občutke, kar bo začelo vplivati ​​na vaše vedenje. Namesto tega pojdite s tokom. V določenem času je vse v redu.

Nasveti

• Ne pozabite preživeti časa s prijatelji. Če se zaradi romantične zveze odrečete druženju z njimi, vaši prijatelji morda ne bodo tam, ko potrebujete njihovo podporo.