Kako preprečiti, da bi pesimisti vplivali na vas

Video.: Prisluhni si z Biserko - intervju 📻 evroposlanka Ljudmila Novak: Voda in družba

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Zmanjšanje vpliva pesimizma
2. del 3: Učinkovita komunikacija s pesimisti
3. del od 3: Prepoznavanje in razumevanje pesimističnega razmišljanja
Nasveti

Ali so v vašem življenju pesimisti - ljudje, ki razmišljajo o negativnih vidikih katere koli situacije kot o pozitivnih? Če ste optimistični in uživate v življenju, boste verjetno težko razumeli in se strinjali z njihovimi pesimističnimi pogledi. Ko se ukvarjate s takšnimi ljudmi, je glavna stvar, da jim ne dovolite, da vas zatirajo in zmanjšajo njihov pesimistični vpliv. Zelo pomembno je, da se zavedate pesimizma in se naučite učinkovito komunicirati z ljudmi, ki imajo manj pozitiven pogled na življenje.

Koraki

1. del od 3: Zmanjšanje vpliva pesimizma

1 Osredotočite se nase. Včasih lahko veliko časa skrbimo za druge in njihove občutke ter tako pozabimo nase. Prevzemite odgovornost za svoja čustva in reakcije glede pesimizma. Če se osredotočite na svojo srečo in manj na druge, se znebite vpliva negativnosti.
- Spomnite se, da imate nadzor. Nadzirate, kako misli in občutki drugih vplivajo na vas.
- Tudi če težko zaznavate pesimizem, razumejte, da je pesimizem drugih ljudi odraz njih samih in lahko obvladate svoja čustva. Odločite se, kaj vpliva na vaša čustva.
2 Spremenite svoje razmišljanje. Uporabite logiko kot zelo odporen zaščitni vir. Bodi pozitiven. Raziskave kažejo, da optimizem lahko poveča duševno trdnost. To pomeni, da lahko vaš optimistični pogled pomaga pri boju proti pesimizmu in se izogne negativnosti.
- V vsem poiščite nekaj dobrega in se spomnite, da lahko vsakdo pri natančnem pregledu najde napake v vsem; veliko težje je priti do rešitev in pritrdilnih ukrepov. Namesto da bi pesimista poskušali prepričati z verbalno optimističnim komentarjem, samo nadaljujte s svojim pozitivnim življenjem in pustite svojemu vedenju in dejanjem narediti vse zgoraj navedeno.
- Če se vaše razpoloženje poslabša, ko se pogovarjate s pesimistom, si v mislih naredite seznam (ali celo zapišite, če želite) pet dobrih stvari v svojem življenju. Pomislite na te stvari na svojem seznamu kot na nekakšen "ščit" pred negativnostjo, če se začnete na to odzivati.
- Bolj aktivno razvijajte prijateljstva z optimističnimi ljudmi. Če boste več časa preživeli z optimisti, boste dvignili razpoloženje in se prepričali, da je vaše stanje v redu.
3 Osredotočite se na dobre lastnosti osebe. Človekovi pesimistični pogledi niso edina njegova individualna lastnost, saj ima človek vrsto kompleksnejših lastnosti, zato namesto da iščete negativne lastnosti osebe, poskusite v njej najti nekaj dobrega. Mogoče je pameten? Odziven? Je dovolj edinstven, da ne skrbi, kaj si drugi mislijo o njem? Je dobro delati z njim? Osredotočite se na pozitivne lastnosti osebe in poiščite ravnovesje z negativnimi.
- Tako kot ste naredili seznam petih pozitivnih stvari v svojem življenju, poskusite sestaviti seznam vsaj treh pozitivnih lastnosti svojega prijatelja pesimista in pomislite nanje, ko postane težko komunicirati z njim. S tem seznamom lahko pesimista spomnite, v čem je dober, če je pozabil.
- Poskusite razumeti pesimista tako, da ga spomnite, da njegov pesimizem lahko izvira iz nesreče ali nizke samopodobe. Ko slišite negativnost, se spomnite, da je oseba morda doživela nekaj težav, ki so privedle do pojava pesimizma.
4 Ne poskušajte nadzorovati. Zavedajte se, da nimate nadzora nad mnenji in vedenjem drugih ljudi. Verjemite, da je pesimist odgovoren za svoj pesimizem. Na stvari gleda negativno, zato naj dogodke in življenje razlaga sam.Sprejmite, da lahko oseba izbere, kako razmišlja.
- Svetujte pesimistu, da se odloči, da je zanj bolj udobno. Ne svetujte in ne pritiskajte, kar vsiljuje drugačno stališče.
5 Ne poskušajte biti junak. Uprite se naravni želji, da bi pesimista razveselili. Konec koncev se morate izogibati krepitvi negativnih misli te osebe v svojem pesimističnem razmišljanju (s pozornostjo, podporo itd.).
- Ne poskušajte prepričati pesimista, da je vse v redu. Ne pozabite, da nimate nadzora nad tem, kako si razlaga situacijo.
6 Praksa sprejemanja. Ne obupajte v komunikaciji s pesimistom takoj. Povezovanje z ljudmi, ki niso kot ti, je pomemben del samorazvoja in socializacije.
- Biti pesimist ni vedno slaba stvar. Nekateri filozofi in znanstveniki trdijo, da lahko to dejansko naredi ljudi srečnejše in bližje resničnosti, saj so pripravljeni biti razočarani, če spoznajo, da je možen najslabši izid. Tako se lahko, ko se zgodi kaj slabega, bolje spoprijeti s tem.

2. del 3: Učinkovita komunikacija s pesimisti

1 Bodite odločni. Posredujte povratne informacije in pomagajte svojemu pesimističnemu prijatelju razumeti, kako vplivajo na druge. Bodite zreli pri ravnanju z njim.
- Bodi pošten. Če vas pesimist na določen način moti ali negativno vpliva, mu to sporočite. Recite, da vam je žal, da vaš prijatelj tako gleda na stvari, vendar imate drugačno stališče.
- Uporabite stavke z "I": "Počutim se ____, ko si _____." Osredotočite se na svoja čustva in ne na dejanja drugih.
- Ne postavljajte nalepk. Povejte pesimistični osebi, da bo pesimizem neuporaben in lahko vodi v konflikt.
2 Preoblikujte negativno. Druga stvar, ki jo lahko storite, je ponuditi alternativne poglede na težavo. Vendar ne pozabite, da osebe ne poskušate zaščititi pred pesimizmom ali spodbudo. Preprosto izražate svoje mnenje in se ne strinjate z njegovim pogledom na situacijo.
3 Postavite meje. Morda bo trajalo nekaj časa, da se izognete osebi. Postavite meje za to, o čem se lahko pogovarjate z osebo, in kako dolgo boste pod njenim vplivom lahko premagali svojo nenaklonjenost do njene prisotnosti.
- Ne zanemarjajte tega, saj ga lahko razumemo kot pasivno-agresivno komunikacijo.
- Po potrebi omejite komunikacijo. Če pa gre za vašega prijatelja, sodelavca ali družinskega člana, se temu ne boste mogli izogniti. V takem primeru bo samo skrajšanje časa, preživetega z njim, koristno za vaše dobro počutje.
4 Ne pozabite na starševstvo. Pokažite razumevanje pri interakciji z ljudmi, ki razmišljajo drugače.
- Če pesimist ne želi početi tega, kar počnete, bodite občutljivi na njegove težave in težave. To je nežen, a subtilen način, da poudari stvar, ki je zanj negativna, se osredotoči neposredno na to in izrazi sočutje do njegove tesnobe in bolečine.
- Bodite razumevajoči in naklonjeni, vendar se izogibajte negativnosti.
- Pesimistu, ki vas pri neki dejavnosti ne želi podpreti, na primer povejte, da lahko gre domov / ne pride, vendar boste vseeno storili, kar nameravate. Recite nekaj takega: "Žal mi je, vendar mi je težko biti z vami. Naredite, kar menite, da je potrebno (pojdite domov / ne pridite / ostanite tukaj / lažje opravite nalogo itd.)."

3. del od 3: Prepoznavanje in razumevanje pesimističnega razmišljanja

1 Znaki pesimizma. Sprva lahko vaše veselo razmišljanje ogrozi pesimističen pritisk druge osebe. Lahko bi bilo koristno poznati pesimistične vzorce razmišljanja, da bi jih sami odkrili. Znaki negativnega razmišljanja so:
- Misli, da stvari gredo slabo. To je znano tudi kot katastrofizacija, to je misel, da se bo zgodilo najhujše.
- Prepričanje, da je negativen izid neizogiben.
- Oseba lahko krivi sebe ali druge, da gre kaj narobe.
2 Razumeti možne osnovne vzroke. Možen razlog za obstoj pesimističnega razmišljanja je depresija. V tem primeru bo pesimist morda potreboval psihološko ali zdravstveno oskrbo.
- Naučite se obvladovati depresijo, da boste poznali simptome in zdravljenje bolezni.
- Če vas skrbi, da ima vaš prijatelj ali družinski član težave z duševnim zdravjem, lahko izrazite svojo zaskrbljenost in ponudite zdravljenje. Samo recite: "Mislim, da ste v zadnjem času videti žalostni (ali jezni ali negativni). Morda se o tem pogovorite s kakšnim strokovnjakom? Mislim, da bo v pomoč."
3 Nadaljujte z raziskovanjem teme pesimizma. Bolj ko veste o pesimizmu, manj je verjetno, da boste izpostavljeni pesimističnemu razmišljanju. Objektivno poznavanje pesimizma omogoča razumevanje tega pojava in lažje prenašanje.
- Lahko preberete knjigo Martina Seligmana Kako se naučiti optimizma. Seligman je psiholog in strokovnjak za pozitivno psihologijo. Ponuja načine, kako ugotoviti, ali ste optimist ali pesimist, pa tudi načine, kako to sprejeti. Knjiga je lahko koristna tako optimistom kot pesimistom, saj uči, kako postati bolj optimističen.