Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Ocenite svoj odnos
• 2. del 3: Upoštevajte svoje občutke
• 3. del 3: Oddaljite se od narcisa
• Nasveti

"Narcistična širitev" se nanaša na ljudi, ki narcistom nudijo neskončno občudovanje in podporo, ki jo potrebujejo. Narcisi te ljudi dojemajo kot podaljšek svoje osebnosti in jih poskušajo nadzirati v vsem. Ocenite svoj odnos z nekom, ki je narcističen. Če želi nadzorovati vaš čas, krši vaš osebni prostor in vam povzroča nelagodje pri drugih dejavnostih, ste morda njegov narcistični podaljšek. Prav tako morate biti pozorni na svoja čustva. Če se nenehno počutite prazni in nimate dovolj časa zase, je to tudi znak, da vas uporabljajo kot narcistični podaljšek.

Koraki

1. del od 3: Ocenite svoj odnos

1. 1 Pomislite, ali oseba zahteva pravice do vas. Narcist svoje narcistične širitve ne dojema kot ločeno osebo. Misli, da ima lahko vaš čas in pozornost. Narcist niti ne pomisli, ali imate čas za komunikacijo z njim. Samo misli, da ima pravico uporabiti vas in vašo energijo.
   • Narcist misli, da imate enake občutke in želje kot on. Verjame, da potrebujete tisto, kar on potrebuje, zato računa na vašo stalno pozornost.
   • Na primer, narcis lahko pomisli, da greste zvečer ven ali ostanete doma samo zato, da zadovoljite njegove potrebe. Lahko se razjezi in celo postane sovražen do vas zaradi dejstva, da pokažete željo po upokojitvi ali spoznanju nekoga brez njegove vednosti. Ne more razumeti, da mu ne morete nameniti vsega svojega časa in pozornosti.
2. 2 Bodite pozorni na kršitev osebnega prostora. Narcist narcistično širitev dojema kot podaljšek samega sebe. V takem odnosu zanj ni osebnih meja. Narcist ne opazi, da ste živčni ali neprijetni, nenehno krši vaše osebne meje, da zadovolji svoje potrebe.
   • Na primer, vaše dekle lahko vedno znova zahteva, da jo spremljate na pohodu v gore, čeprav ste večkrat izjavljali, da se bojite višine. Ne bo vas pustila pri miru, dokler se ne strinjate, da greste z njo.
   • Med pohodom, ko se premikate po gorah, boste doživeli vseO.več panike. Deklica se ne ozira na vaše zahteve, da se ustavite. Namesto tega je jezna, da ne želite nadaljevati. Vaši strahovi je ne zanimajo, le ne razume, da čutite nekaj drugačnega od nje.
3. 3 Analizirajte svoje pogovore. Pogovori z narcisom so lahko zelo frustrirajoči. Občutek srama je narcistu skoraj neznan. Pričakuje, da boste kot njegov narcistični podaljšek vodili celo neprijeten pogovor. Poleg tega pričakuje, da mu boste povedali vse o sebi, ne da bi se skrivali, ne glede na vašo željo.
   • Narcist lahko z vami deli preveč osebne podatke, ne da bi se zaradi tega počutil krivega. Narcist bi lahko na primer povedal zgodbo o tem, kako je nekoga obsojal in se hvalil s svojim agresivnim in nesramnim vedenjem. Hkrati pričakuje, da boste občudovali njegov pogum in ne boste šokirani nad njegovo nesramnostjo.
   • Narcist od vas pričakuje enako stopnjo odkritosti, ne more razumeti, da ste v dani situaciji v zadregi. Narcist vam lahko na primer postavi odkrita vprašanja in se razjezi, če se izogibate odgovoru nanje. Samo ne vidi, da vam je nerodno.
4. 4 Preverite, ali oseba vidi vaše dosežke in lastne zasluge. Če ste narcistični podaljšek, vas narcis vidi kot podaljšek samega sebe. Glede na to vidi v vaših uspehih in lastnih zaslugah. Na primer, narcis bi lahko rekel: "Na izpitu si dobil dobro oceno, ker sem študiral z vami" ali "Tvoj članek je bil objavljen, ker sem ti opozoril na tvoje napake."
   • To je še posebej pogosto, ko ima otrok narcističnega starša vlogo narcističnega širjenja.
5. 5 Bodite pozorni na izraze nezadovoljstva in zanemarjanja. Narcisi ne marajo kritizirati zaradi svojega vedenja. Če naletijo na odpor, se narcisti takoj razjezijo in sovražijo.
   • Pomislite na čase, ko ste narcisu nasprotovali. Kako se je oseba odzvala, ko ste rekli, da vas boli? Namesto da bi priznal, da se moti, in spremenil svoje vedenje, se narcist razjezi. Vse vaše ugovore bo obravnaval kot osebne napade nanj in morda celo zahteval, da se opravičite.
   • Če vas narcis dojema kot narcistični podaljšek, verjame, da so vaša čustva in čustva zasnovana tako, da zadovoljijo njegove potrebe. Narcist ne more razumeti, da vas boli in ne želi spremeniti svojega vedenja namesto vas.
   • Poskusite zapisati čase, ko narcis ne posluša vaših besed.

2. del 3: Upoštevajte svoje občutke

1. 1 Pomislite, ali zadevna oseba razume vaše potrebe in občutke. V odnosu s katero koli osebo je pomembno, da v določeni meri upošteva vaše želje in potrebe. Vendar pa se nenehno zanemarjajo, če ste narcistični podaljšek.
   • Pomislite, ali se vaše potrebe in želje zanemarjajo. Ali menite, da druga oseba nenehno sledi samo svojim ciljem, ali še vedno upošteva vaše interese?
   • Narcist lahko vidi le njegove potrebe in želje in pogosto pričakuje, da se bodo izpolnile, čeprav so v nasprotju z vašimi interesi. Narcisi dobro manipulirajo z drugimi ljudmi in če poskusite ugovarjati, se bodo razjezili, namesto da bi se opravičili in spremenili svoje vedenje.
   • Recimo, da ste po naravi ekstrovertni in radi ob vikendih radi odhajate iz hiše. Hkrati se vaš fant v velikih podjetjih počuti nelagodno in meni, da bi morali biti nenehno z njim, tudi če je nenehno doma. V odgovor na vaše besede, da bi radi več komunicirali z drugimi ljudmi, potrebuje vašo pozornost in podporo. Namesto da bi se srečal na pol in dosegel kompromis, narcistična oseba postavlja svoje zahteve na prvo mesto, tudi če niso upravičene.
2. 2 Ocenite, koliko časa imate zase. Vloga narcistične širitve je uničujoča. Odnos z narcisom zahteva veliko časa in energije. Razmislite, če imate kaj prostega časa, da se posvetite sebi. Ali se lahko ukvarjate s svojim najljubšim hobijem in drugimi dejavnostmi, ki so vam zanimive? Ali s sorodniki in prijatelji komunicirate ločeno od narcistične osebe? Če ne, potem ste morda postali narcistični podaljšek.
3. 3 Pomislite, ali ta oseba absorbira skoraj vso vašo energijo. Narcist vas ne dojema kot ločeno osebo, ki ima morda svoja stališča in mnenja. V vas vidi le odsev sebe in svojih vrednot. Glede na to narcist absorbira skoraj vso vašo energijo in pogosto ni dovolj za kaj drugega.
   • Narcist od vas nenehno zahteva, da naredite, kar želi. Preverite, ali ste vsak dan zadovoljni z muhami narcistične osebe, z edinim namenom, da ji ugajate.
   • Ob razmišljanju o lastnih občutkih se lahko počutite sram in krivdo. Narcisi so odlični pri tem, da se drugi počutijo krive in morda se počutite slabo zaradi sebe samo zato, ker včasih mislite nase.
4. 4 Bodite pozorni, ali smete svobodno čutiti in izražati svoja čustva. Za narcisa je to področje konkurence. Če čutite čustva, jih mora nadzirati narcis. Sčasoma boste ugotovili, da ne smete doživeti določenih občutkov in čustev.
   • Narcisi si prizadevajo nadzorovati vse, vključno s svojimi občutki. Uživajo v tem, da se drugi ljudje počutijo krive. Sčasoma se lahko navadite zatirati svoja čustva in popolnoma legitimne misli o vaših željah in potrebah vas bodo začele čutiti krive.
   • Morda ne boste smeli vložiti pritožb ali pritožb. Na primer, v odgovor na vaše besede, da vas je njegovo vedenje sinoči vznemirilo, se narcis ne bo opravičil, ampak bo kritiziral vaša čustva in vztrajal, da so vaše trditve neutemeljene.

3. del 3: Oddaljite se od narcisa

1. 1 Izogibajte se obnavljanju tesnih odnosov. Narcisi težko opustijo svoje podaljške. V odgovor na vaše poskuse, da bi se oddaljil od narcisa, se bo zatekel k manipulaciji, da bi vas posegel. Ne dovolite si, da bi spet padli v to past. Bodite odločni, da končate svoj odnos z narcisom.
   • Če narcis začuti, da se mu oseba oddaljuje, se lahko pretvarja, da se je pripravljen reformirati.Narcist se bo z vami pogovarjal drugače in slovesno obljubil, da je pripravljen korenito spremeniti svoje vedenje.
   • Ne pozabite, da narcist upošteva samo svoje interese. Obljublja v upanju, da bo zase dobil kakšno korist. V tem primeru potrebuje vašo pozornost. Ne verjemite njegovim besedam - namenjene so vam, da ostanete.
2. 2 Oddajte svojo jezo. Če se po razhodu z narcisom počutite jezni, je to v redu. Pričakovali ste sočutje in ljubezen, a ste se namesto tega soočili s popolnim zanemarjanjem svojih želja in potreb. Da bi našli duševni mir, se morate znebiti občutkov jeze in zamere.
   • Razumeti, da ste jezni. Pomislite na vedenje in vedenje, ki je povzročilo vašo jezo.
   • Po tem poiščite ustrezne načine, da se znebite občutka zamere. Lahko jokate, pokličete prijatelja, svoje občutke zaupate dnevniku ali trdo vadite.
3. 3 Obiščite psihologa. Zelo koristno je, da se o svojih težavah pogovorite s psihologom, saj ne želite, da se to v prihodnosti ponovi. Poleg tega vam bo svetovalec pomagal obvladati občutke, ki vas preplavijo.
   • Zavedati se morate svojih osebnih potreb. Potem ko ste bili v vlogi narcistične širitve, še posebej, če to traja že dlje časa, lahko pozabite na svoje želje in potrebe. Nevtralna stran v obliki psihologa vam bo pomagala, da si jih zapomnite.
   • Obrnite se na psihološko kliniko ali poiščite ustreznega psihologa na spletu. Če študirate, se lahko obrnete na šolskega psihologa ali študentsko svetovalnico.
4. 4 Po potrebi popolnoma prekinite odnos. Narcist se lahko po svojih najboljših močeh trudi, da ne bi opustil svoje narcistične širitve. Morda bo treba prekiniti vse stike z narcisom, da ne bi spet padel pod njegov vpliv.
   • Blokirajte narcisa na družbenih medijih. Izbrisati morate tudi njegovo telefonsko številko in e -poštni naslov.
   • Če ste zlorabljeni, pokličite policijo. Lahko se obrnete tudi na vaš lokalni rehabilitacijski center za nasilje v družini.

Nasveti

• Bodite zelo previdni pri preveč verbalnih zagotovilih ljubezni. Ne verjemite besedam, ampak dejanjem.
• Zaupajte svojim občutkom in intuiciji.
• Po potrebi bodite žalostni zaradi svojega prekinjenega odnosa. Včasih je vredno biti malo žalosten tudi zaradi prekinitve slabega odnosa.
• Preden vstopite v novo razmerje, si vzemite kratek odmor, da se zavedate svojih želja in potreb, tudi če mislite, da bo tokrat drugače.