Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: Premiki
• Metoda 2 od 5: Skakanje
• Metoda 3 od 5: Ščuka
• Metoda 4 od 5: Triki
• Metoda 5 od 5: Akrobatika
• Opozorila

Ti koraki so preprosti nasveti za izboljšanje vas in vaše navijaške ekipe!

Koraki

1. 1 Spodaj je seznam, ki ga morate izpolniti, da se pridružite ekipi navijačic.
   • Naučite se osnovnih gibov.
   • Naučite se osnovnih skokov.
   • Naučite se osnov akrobatike.
   • Naučite se osnovnih trikov.

Metoda 1 od 5: Premiki

1. 1 Visok V
   • Na vrhu prekrižite roke v obliki črke V. Roke premaknite nekoliko naprej. Komolci so iztegnjeni, zapestja pa ravna. Cam ročaj.
2. 2 Nizek V
   • Tako kot v prejšnjem primeru bi morale biti le vaše roke spodaj, ne pa zgoraj. Še enkrat se prepričajte, da zapestja niso pokrčena, dlani stisnjene v pest in komolci iztegnjeni.
3. 3 Bodala
   • Prekrižite roke na prsih. Komolce in roke pritisnite tako, da se dotikajo. Dlani ste stisnjeni v pest in roza prst je zunaj.
4. 4 Touchdown
   • Izravnajte roke iz položaja bodala. Mezinec je iztegnjen, roka je v pesti, komolci so fiksni in niso upognjeni, roke morate malo čutiti z ušesi. Točno toliko potrebujete za širjenje rok.
5. 5 T
   • Roke iztegnite naravnost vstran, tako da bo vaše telo podobno črki T. Roke rahlo premaknite, da jih boste lahko videli s kotnim vidom. Dlani sta v pesti, le mezinec in kazalec morata biti poravnani.
6. 6 Polyline T.
   • S položaja T prinesite podlakti na prsi, tako da so v vodoravnem položaju. Mali prst mora biti zunaj, z dlanjo v pest.

Metoda 2 od 5: Skakanje

1. 1 Herki
   • Kolikokrat morate roke tesneje zapreti kot v položaju "bodalo", dlani naj bodo v pesti.
   • Če štejemo dva, roke do visokega V.
   • Če štejemo tri, zavrtite prekrižane roke in upognite noge.
   • Če štejemo štiri, roke dvignite kot T, vse v skoku. Ena od vaših nog je ravna, kot da ste v razcepu, druga je rahlo upognjena nazaj. Roke naj bodo v položaju T, stisnjene v pest.
   • Če štejete pet, pristanite na upognjenih nogah, roke pri šivih.
   • Če štejete šest, ostanite v tem položaju.
   • Če štejemo sedem, poravnajte noge.
2. 2 Dotikanje prstov
   • Kolikokrat morate roke tesneje zapreti kot v položaju "bodalo", dlani naj bodo v pesti.
   • Če štejemo dva, roke do visokega V.
   • V štetju treh zavrtite prekrižane roke in upognite kolena.
   • Če štejete štiri, skočite. NE POSKUŠAJTE SE DODATI PRSTI !!!! Ne boste dosegli. In tudi če to storite, uničite skok. Noge so široko razmaknjene, kot v vrvici. Roke v položaju T, dlani stisnjene v pest.
   • Če štejete pet, pristanite na upognjenih nogah, roke pri šivih.
   • Če štejete šest, ostanite v tem položaju.
   • Če štejemo sedem, poravnajte noge.

Metoda 3 od 5: Ščuka

1. 1 Kolikokrat morate roke tesneje zapreti kot v položaju "bodalo", dlani naj bodo v pesti.
2. 2 V štetju dveh dvignite roke proti nebu (visok ploskanje) in se zavrtite za 90 stopinj na obe strani.
3. 3 V štetju treh zavrtite prekrižane roke in upognite kolena.
4. 4 Če štejete štiri, skočite. Noge so popolnoma iztegnjene, kot da bi jih radi iztegnili, so zaprte in prsti so usmerjeni naprej. Roke neposredno nad nogami, dlani stisnjene v pest.
5. 5 Če štejete pet, pristanite na upognjenih nogah, roke pri šivih.
6. 6 Če štejete šest, ostanite v tem položaju.
7. 7 Če štejemo sedem, poravnajte noge.

Metoda 4 od 5: Triki

1. 1 Stoji na boku.
   V bazi boste potrebovali dve osebi, enega letaka in podporo za hrbet. Ljudje smo v bistvu napol naključni. Tisti, ki je na levi, se vrti v desno, tisti na desni pa ustrezno v levo. Noge so obrnjene drug proti drugemu in gledajo naravnost. Podpora za hrbet pri celotnem triku naj bo zadaj in podpira hrbet letaka.
   • Števec krat mora letak stopiti z desno nogo na stegno osebe na dnu, ki stoji v izpadu. Hkrati je glavna teža na levi nogi (ki je na tleh). Njene roke počivajo na ramenih ljudi iz baze.
   • Ostanite v istem položaju kot štetje časa.
   • Na štetje treh letak prenese vso svojo težo na desno nogo. Stopi na desno nogo osebe na dnu.
   • Če štejemo štiri, letak z vso težo ostane na desni osnovni nogi. Še ni stopil na levo nogo osebe od podlage.
   • Šteje pet, leteč stopi z levo nogo na stegno levega moškega od podlage.
   • Šteje šest, letak le stoji tam. Zdaj popolnoma stoji na bokih ljudi v bazi. Podlaga podpira gležnje letaka.
   • Če štejete sedem, ostanite v istem položaju.
   • Pri štetju osmih letak skoči v visok položaj v.
   • Flyer še naprej visoko v.
   • Letak še vedno dosega visoko vrednost v.
   • Letec pri štetju treh spušča roke v položaj T. Takoj, ko to stori, se podstavek zgrabi za podlakti in roke.
   • Štejte tri in štejte štiri.
   • Podstavek se še vedno nagiba v nizkem položaju.
   • Podstavek se mora poravnati in letak bo skočil naravnost naprej, da bo uspešno pristal na tleh.
   • Letak bo pristal, baza pa naj sprosti podlakti in roke. Zaščitna mreža zdaj morda ne drži več letaka na hrbtu.
   • Vsi stojijo naravnost. Flyer stoji pred vsemi, varnostna mreža tik za njo. Osnova je ob straneh.
2. 2 Pol.
   V bazi boste potrebovali dve osebi, letak in podporo za hrbet. Podstavek prekriža roke spodaj, da se letak lahko povzpne nanje. Podpora s hrbta drži letaka za boke, letak pa leži na ramenih ljudi iz baze.
   • Letak mora skočiti na roke podlage, pri tem ji bo pomagala podpora od zadaj.
   • Letak bo priletel nanje.
   • Podstavek dvigne roke do brade. Ko je letak dvignjen, ga bo varnostna mreža prijela za gležnje. To je zelo pomembno.
   • Letak bo izvajal visoko V.
   • Med spustom podlaga roke spusti in stisne noge letalca, letec pa se drži za ramena in počepe, nato pa ga od zadaj podpira varnostna mreža.
   • Ko se letak spusti, so vsi v vrsti in osnova se zasuče za 90 stopinj naprej.
3. 3 Sedenje na ramenih.
   Potrebovali boste eno osebo v bazi, letak in podporo za hrbet. Podstavek ima eno nogo v naletu, letak položi nogo na osnovno nogo, varnostna mreža od zadaj podpira letačeve gležnje.
   • Letak se potisne navzgor in sedi na hrbtni strani, eno za drugo. Pri tem ji pomaga varnostna mreža.
   • Oseba v bistvu z lastnimi rokami ovije noge letaka, da ne odpadejo.
   • Ko letak vzpne, varnostna mreža ni več potrebna.
   • Flyer izvaja visoko V.
   • Moški spodaj odstrani letalske noge z ramen, jo prime za roke in jo spusti.

Metoda 5 od 5: Akrobatika

1. 1 Sprednji zvitek
   • Sedite in poravnajte roke pred seboj na tleh.
   • Nagnite glavo in se odrinite z rokami in nogami.
   • Kotali naprej.
   • Noge upognite ob prsi in roke držite pred seboj.
   • Vstani.
2. 2 Kolo
   • Podporno nogo postavite naprej in roke dvignite naravnost navzgor.
   • Premaknite se naprej in počasi dvignite zadnjo nogo.
   • Takoj, ko se dotaknete tal, zavrtite zadnjo nogo nad seboj.
   • Prekrižite drugo nogo.
   • Pristanite v položaju, z dvignjenimi rokami proti ušesom.
3. 3 Most
   • Dvignite roke pred ušesi in razširite noge.
   • Boke rahlo potegnite naprej.
   • Upognite hrbet in poglejte v tla.
   • Zavrtite navznoter, ne navzven.

Opozorila

• Pri izvajanju trikov morate vsekakor imeti po tleh razpršene mehke preproge, trike izvajajte pod nadzorom strokovnjakov.Poleg tega bi se morali vsi med kaskaderstvom osredotočiti na nalogo. Če se kdo zmoti, se lahko poškoduje. Pri izvajanju trikov bodite izredno previdni.