Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: spremenite svoj odnos do problema
• 2. del 2: Ukrepajte
• Nasveti
• Opozorila

Če si res želite nehati skrbeti za mnenja drugih, se morate redno spominjati besed slavne pevke Taylor Swift: "Sovražniki bodo sovražili, sovražili, sovražili ...". Zavedati se morate, da drugih ljudi ne morete spremeniti. Lahko pa greš v drugo smer in se osredotočiš na to, da ljubiš sebe, slediš svojemu poteku in se ne skrbi za mnenja drugih.

Koraki

1. del od 2: spremenite svoj odnos do problema

1. 1 Pridobite samozavest. Če želite prenehati skrbeti za mnenja drugih ljudi, morate delati na pridobivanju samozavesti in se za to potruditi. Lahko traja leta, da se resnično ljubiš, si in si srečen. Prizadevanja za to pa vam bodo pomagala manj skrbeti zase in biti manj pozorni na nasprotnike, zaradi katerih se počutite depresivni. Tukaj je nekaj načinov, ki vam bodo pomagali pri krepitvi samozavesti:
   • Naštejte vse lastnosti, ki so vam pri sebi všeč. Vzemite si čas, da vidite, kako čudoviti ste.
   • Delajte na tem, da sprejmete pomanjkljivosti pri sebi, ki jih ne morete spremeniti. Nikoli ne boste mogli postati resnično samozavestni, dokler se ne naučite sprejeti nekaterih svojih lastnosti, ki jih ne morete spremeniti, na primer glas ali višino.
   • Več časa porabite za to, kar lahko dobro delate. Veliko bolj boste samozavestni vase, če ne boste porabili časa za tisto, kar znate in radi počnete.
   • Vzemite si čas za prostovoljno delo. Videti, da delate nekaj koristnega za ljudi okoli vas, bo ustvarilo občutek lastnega pomena za svet.
   • Skrbi zase.Če redno telovadite, dobro jeste, se dnevno tuširate in nosite oblačila, ki vam ustrezajo, boste imeli o sebi višje mnenje.
   • Pretvarjajte se, dokler ne postane resničnost. Če imate pravilno držo, se nasmehnete, ne skrčite in se po nepotrebnem ne mučite, vaša drža, ko se pogovarjate z ljudmi, pa izraža »odprtost« do sveta, vas bodo drugi imeli za samozavestno osebo, tudi če sami dvomite.
2. 2 Ne precenjujte vrednosti mnenja nekoga drugega. Drug način, da manj skrbite za mnenja drugih ljudi, je, da se preprosto preusmerite na druge stvari. Če ure in ure skrbite zaradi komentarja, ki ga je nekdo dal, vas skrbi, kaj si bodo drugi mislili o vaši novi obleki, ali ne verjamete pohvalam, ki jih prejmete, verjetno ne boste dosegli samozavesti. Namesto da bi analizirali, kaj si ljudje mislijo o vas, se poskušajte osredotočiti na pozitivno okrepitev, ki vam jo dajejo ljudje okoli vas, in ne izgubljajte energije pri razmišljanju o trdovratni pripombi nekoga.
   • Prizadevate si bolj kot kdorkoli drug, ko vas začne skrbeti, kaj drugi mislijo in govorijo o vas. Samo vi imate pravico, da se odločite, koliko ali kako malo vam pomeni njihovo mnenje.
   • Nasprotno, poskusite bolj razmišljati o stvareh, pri katerih ste uspešni, o prijetnih načrtih za prihodnost in o ljudeh, s katerimi se dobro počutite.
   • Včasih se vam zdi, da vam nihče v življenju ne daje ali daje pozitivne okrepitve. Če pa o tem vprašanju dobro premislite, potem verjetno pomislite na nekoga, na primer na svojega učitelja, soseda ali sošolca.
3. 3 Naredite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Mnenje drugih vas bo veliko manj skrbelo, če se osredotočite na vse dobre stvari v svojem življenju in sestavite seznam stvari, za katere ste hvaležni. Vzemite si 15 minut časa, da se usedete in mirno zapišete vse stvari, za katere se lahko zahvalite. Na ta seznam lahko vključite vse lastnosti, ki jih cenite pri sebi, streho nad glavo, svoje najljubše kotičke domačega kraja, svoje hišne ljubljenčke, prijatelje in vse ostalo, kar v vaše življenje prinaša veselje in ga napolni s pomenom.
   • Pišite še najmanj 15 minut, dokler ne dokončate celotnega lista. Ugotovili boste, da imate več razlogov za srečo, kot ste prej mislili.
   • Znova preberite list in mu vsaj enkrat na teden dodajte nove elemente. Seznam lahko pripnete nad namizje ali ga shranite v denarnico. Ko imate seznam vseh dobrih stvari v svojem življenju, se boste pogosteje spomnili, da vam ni treba skrbeti za negativno plat svojega življenja.
   • Če menite, da je tak seznam v vašem primeru neučinkovit, si vzemite čas in se svetu zahvalite. Povejte svojim prijateljem, družini in drugim pomembnim ljudem, koliko pomenijo v vašem življenju. To bo ustvarilo občutek, da bi morali biti bolj pozorni na vse dobre stvari, ki jih ljudje naredijo za vas, in ne skrbeti za negativne stvari, ki bi jih kdo mislil o vas.
4. 4 Naučite se razmišljati bolj pozitivno. Morda se vam zdi, da je nemogoče razmišljati pozitivno, ko je okoli vas veliko ljudi, ki so negativni do vas ali govorijo grde stvari. Toda poskusite videti sončni žarek na najbolj oblačen dan, čeprav se vam zdi, da je okoli vas neprebojna nevihta. Poskusite čim več pozornosti posvetiti tistim stvarem, ki vam dajejo veselje in dobro voljo, in zanemarite tiste, ki vas potopijo v malodušje.
   • Včasih se vam zdi, da se silite govoriti le o dobrih stvareh, v resnici pa sploh niste navdušeni. Vendar vam bo pomagal spremeniti svoj pogled in posvetiti več pozornosti pozitivnim stvarem v življenju.
   • Poskusite se bolj nasmehniti. Tudi nasmeh neznancem na ulici bo osrečil vas in vas.
   • Naučite se živeti več v sedanjosti.Če porabite veliko časa za razmišljanje o preteklih napakah ali sanjarite o prihodnosti, verjetno ne boste mogli uživati ​​v čudovitih stvareh, ki se vam dogajajo zdaj.
5. 5 Usmili se svojih slabovoljcev. Naučiti se morate bolj ljubiti sebe in manj pozornosti nameniti mnenjem drugih. Ko se boste tega naučili, boste na svet začeli gledati bolj zdravo in spoznali, da so ljudje, ki so bili kruti do vas in o vas govorili slabo, v resnici pa nesrečni, razvpiti posamezniki, ki poskušajo videti pomembnejši, se uveljavljati na vaše stroške.
   • To so šibki ljudje z nizko samopodobo in morali bi biti nad njihovimi drobnimi prepiri. Namesto da bi jih sovražili v zameno, se jih naučite preprosto smiliti in se od njih držati na razdalji. To vam bo dalo občutek, da imate nadzor nad situacijo.
   • Tem ljudem ni treba sporočiti, da vam je žal. Dovolj je, da sami veste.
6. 6 Povejte si, da ljudje največkrat sploh ne mislijo na vas. Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da so ljudje, čeprav ste zaskrbljeni zaradi mnenj drugih, preobremenjeni s svojimi težavami. Večino časa so ljudje egocentrični in zaposleni s svojimi zadevami, zato nimajo časa izgubljati časa in energije ter biti pozorni na vas. Naj vas to ne razburja, raje se veselite - 99% časa, ko vas skrbi ocenjevanje drugih ljudi, nimajo niti vaše osebe v mislih.
   • To pomeni, da večina ljudi na to, ko si oblečete novo obleko, se postrižete, povejte kaj neprimernega v razredu ali naredite nekaj svojega, verjetno ne bo pozorna.
   • Pomislite na to: sami ste preveč zaposleni, da bi skrbeli za mnenja drugih in ste komaj pozorni na to, kako ste oblečeni in kaj govorijo ljudje okoli vas, kajne?
7. 7 Vzemite si za samoumevno, da je nemogoče ugajati vsem in vsem. Verjetno je v vašem življenju veliko različnih ljudi in vsak od njih ima svojo predstavo o tem, kako bi morali živeti. Vaši starši, učitelji, prijatelji in sošolci imajo verjetno različna mnenja o tem, kako se morate obnašati, kaj početi, nositi in govoriti, da bodo v njihovih očeh dobri. Konec koncev je najbolje, da razumete, da je nemogoče ugajati vsem in vsem, zato je bolje narediti tisto, kar je za vas najboljše.
   • Vedno se bo našla oseba, ki se bo negativno odzvala na katero koli vaše dejanje, zato se ne smete bati odločanja. Ne bi smeli izgubljati časa, da bi ugajali vsem in vsem, sicer ne boste imeli časa razumeti, kdo v resnici ste.
   • Navsezadnje morate skrbeti le za to, da se ugajate sebi. Če se vaše zamisli o najboljšem načinu ravnanja ujemajo z zamislimi vaših staršev ali sošolcev, je to v redu, vendar naj ne bo samo sebi namen.

2. del 2: Ukrepajte

1. 1 Preživite čas z ljudmi, kjer se počutite udobno. Eden najlažjih načinov, da nehate skrbeti za mnenja drugih, je, da čim bolj komunicirate z prijaznimi in podpornimi ljudmi. Če imate okoli sebe nekoga, zaradi katerega se vedno počutite kot neuspeh, ga ne bi smeli šteti za svojega prijatelja. S takimi prijatelji in sovražniki niso potrebni! Bolje je, da najdete ljudi, ki vas želijo videti uspešnega, namesto da vas vedno znova potopijo v malodušje. Če preživite več časa z ljudmi, ki za vas želijo le najboljše, se boste počutili srečnejše in manj zaskrbljeni zaradi mnenj drugih.
   • Pomislite na to: Ali je v vašem družabnem krogu oseba, ki vam nikoli ne daje pozitivne podpore in vas vedno potlači? Tudi če je to vaš stari prijatelj, resno razmislite, ali je smiselno nadaljevati tak odnos.
   • Seveda se včasih ne morete izogniti stiku z osebo, ki vas vedno vznemiri, na primer, prisiljeni ste se sestati z njim na družinskih počitnicah ali pri pouku kemije.V tem primeru se poskušajte čim bolj oddaljiti od neprijetne osebe in več komunicirati z ljudmi, ki so vam všeč.
2. 2 Naredite zanimive dejavnosti, ki vas razveselijo. Več časa kot porabite za stvari, ki jih imate radi, in za stvari, pri katerih ste uspešni, manj verjetno je, da vas skrbi mnenje drugih. Ali dobro smučate? Ali radi igrate košarko ali prostovoljno delate na dobrodelnih sejmih? Morda porabite veliko časa za peko tort in pite za svoje najdražje? Morate razumeti, ali vas to veseli, in poskušajte ves svoj prosti čas posvetiti svoji najljubši zabavi.
   • Več časa, kot ga boste namenili svojim najljubšim dejavnostim, manj časa boste porabili za skrbi o slabovoljcih. Če ste zaposleni z nečim, kar vas nasmehne, ne boste imeli minute, da se ustavite in začnete skrbeti za mnenja drugih ljudi.
   • Poleg tega, če boste hodili na zanimive tečaje ali počeli kaj drugega, da boste počeli tisto, kar imate radi, boste lažje našli ljudi, ki delijo vaše interese. V tako prijaznem okolju se verjetno ne boste počutili osamljene.
3. 3 Postavite si cilje in jih dosežite. Drug način, da niste odvisni od mnenj drugih, je, da si postavite življenjske cilje. Če si dobro zastaviš cilje, imaš občutek, da si vložiš veliko truda, da jih dosežeš in napreduješ. Ali želite napisati roman, preteči maraton ali končati četrtino samo z A? Imate kakšen drug cilj? Morate narediti seznam vseh dejanj, ki jih morate sprejeti, da to uresničite, in bodite ponosni, da se tako trudite, da bi uresničili svoje sanje.
   • Ko si postavite cilje in jih dosežete, vam to ne daje le samozavesti, ampak tudi odvrača možgane od razmišljanja o slabovoljcih. Če ves svoj čas posvetite doseganju uspeha, ne boste imeli časa, da bi sedeli brez rok in skrbeli za misli drugih ljudi.
   • Če razčlenite velik cilj na majhne naloge, se boste počutili še bolj samozavestni in uspešni ves čas, ki ga porabite za svoj glavni cilj.
4. 4 Ne bi smeli plačati z istim kovancem. Morda se vam zdi, da je najbolj pravilen način, da se odzovete slabovoljcem, da jim odplačate v naravi. Ni vredno, bodite nad njim. Ne bi smeli biti kot tisti nizki in ozkogledni ljudje, ki vam delajo grde stvari in širijo ogabne tračeve. Pokažite, da ste boljši od njih - ne pritožujte se nad njihovimi nizkimi dejanji in ne ogovarjajte v zameno. Ne želite se spuščati v neskončno soočenje ali neskončne tračeve, če tega ne storite, pa nikoli ne boste dosegli miru.
   • Namesto tega se potolažite z dejstvom, da ste nad drobnimi prepiri in ste boljši od vseh teh ljudi, ki vas tako ne marajo.
5. 5 Ne dovolite drugim, da vidijo, da vas njihovo vedenje boli. Tudi za najbolj samozavestno osebo je strašno težko ostati miren, ko se za njihovim hrbtom govorijo grde stvari. Lahko pa se naučite obvladovati svoja čustva in svojim slabovoljcem ne pokazati, kako zelo vas bolijo njihovi negativni komentarji. Če ljudje počnejo grde stvari in o vas dajejo strupene pripombe, se jih poskusite naučiti ignorirati in ohraniti miren izraz na obrazu. Poskusite, če je mogoče, ne eksplodirati in ne pokazati, kako zelo vas boli od takšnih napadov.
   • Seveda je včasih zelo težko obvladati svoja čustva. Če ste zelo razburjeni, se vsaj ne morete kriviti in poiskati osamljeno mesto za umiritev.
   • Če ljudje ugotovijo, da vas napadi ne morejo razjeziti, vas bodo verjetno pustili pri miru. To se verjetno ne bo zgodilo, če bodo razumeli, da vas lahko katera koli njihova žaljiva beseda spravi v solze.
   • Lahko se pritožite bližnjemu prijatelju, kako razburjeni ste zaradi jeznih napadov, ali pa o tem pišete v svoj osebni dnevnik. V javnosti pa se potrudite ostati mirni in mirni.
6. 6 Naučite se samozavestno izraziti svoje mnenje. Ko si prizadevate pridobiti samozavest, se morate naučiti izražati svoje mnenje in braniti svoja prepričanja. V ta namen ni vredno odpirati duše, če pa imate svoje mnenje (v razredu ali med neuradno komunikacijo), se naučite o tem samozavestno govoriti z ljudmi. Ne poskušajte ugajati drugim in govoriti le tisto, kar želijo slišati. Če z zaupanjem izrazite svoje misli in lahko podate svoje dokaze, se boste približali svojemu cilju, da na vas ne vplivajo mnenja drugih.
   • Poleg tega, če imate sloves, da ste prepričani, da zagovarjate svoje mnenje, bodo ljudje manj govorili o vas in vam govorili za hrbtom. Vedeli bodo, da ste samozavestni.
   • Če ima nekdo ideje, ki se razlikujejo od vaših, jih morate spoštljivo poslušati in razmisliti, če se od te osebe lahko kaj naučite. Vendar pa ni treba takoj premisliti in opustiti svojih idej, samo da bi zadovoljili sogovornika.
7. 7 Naučite se z veseljem delati sami. Če boste vedeli, kako narediti stvari sami in se celo naučiti ljubiti čas, ki ga preživite sami s sabo, vas bo veliko manj skrbelo, kaj si drugi mislijo o vas. Če radi preživljate čas sami in znate delati, kar vas zanima, na primer brati knjige, gledati film ali samo hoditi, potem boste do mnenja množice na svojem računu postali popolnoma brezbrižni.
   • Seveda ni treba ves svoj čas preživeti v samoti. Če pa ste sami, vam ni treba vedno iskati družbe. Tako boste lahko pridobili zaupanje vase, potem pa vas drugi ljudje ne bodo mogli več tako pogosto spravljati v obup.
   • Poiščite hobi, s katerim bi se lahko ukvarjali sami. Lahko se ukvarjate z jogo, začnete pisati poezijo, gledate klasične filme ali tečete zvečer.
8. 8 Prekinite navado opravičevanja, če niste storili ničesar narobe. Kadar so ljudje preveč odvisni od mnenj drugih, pogosto veljajo za pravilo, da ves čas prosijo za odpuščanje, čeprav v resnici niso storili ničesar narobe. Morda se boste poskušali opravičiti, da bi se razumeli z osebo, in se sicer bojite slišati neprijetne stvari na svoj naslov. Če pa v resnici iskreno verjamete, da niste storili nič narobe, se ne bi smeli umakniti in prositi za odpuščanje. Ni vam treba skrbeti, kaj si ljudje mislijo o vas.
   • Pridobite samozavest in se naučite ceniti sebe. Takrat boste vedeli, kdaj se za svoje vedenje ni treba opravičevati. To je znak močne osebnosti, in če boste za pravilo samozavestno branili svoje stališče, vas bodo ljudje zaradi tega spoštovali.
   • Ko vas nekdo obtoži nečesa, za kar niste krivi, lahko rečete nekaj takega: "Razumem vaše občutke ...", vendar se ne smete predati in se opravičiti samo zato, da situacijo rešite z najmanj truda.

Nasveti

• Vi ste tisti, ki se odločite, kako boste živeli. Ne dovolite, da presoja drugih ljudi narekuje pravila v vašem življenju.
• Bodite sami in ne poskušajte se pretvarjati, da ste druga oseba, da bi izpolnili zahteve drugih.

Opozorila

• Ne bi smeli iti v skrajnosti, kot sta pitje alkohola ali kajenje, da bi bili kot vsi drugi. Prav tako se morate izogibati jemanju zdravil za obvladovanje depresije.
• V sebi ne smete zadrževati vseh čustev. Morate najti način, da izpustite paro in izrazite jezo in vznemirjenost, ki jo čutite ob sodbah drugih.