Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Poglejte svojo osamljenost v oči
• 2. del 3: Čas za izstop iz umivalnika
• 3. del od 3: Poiščite več priložnosti za povezovanje z ljudmi

Ali začudeno gledate na odprte, družabne ljudi? Kako jim to uspe? Kako jim uspeva tako enostavno komunicirati z drugimi? Če menite, da ste introvertirana oseba, vendar se želite spremeniti in pobegniti iz lupine, vam lahko damo nekaj nasvetov. Z njihovo pomočjo se lahko spremenite, se naučite spoznavati ljudi in sklepati nova prijateljstva.

Koraki

1. del od 3: Poglejte svojo osamljenost v oči

1. 1 Spoznaj samega sebe. Če berete ta članek, potem najverjetneje niste zadovoljni s svojo samoto in se počutite izolirani. Si želite lažje živeti, spremeniti sebe in spoznati ljudi? V teh okoliščinah je lahko v pomoč ugotoviti, ali ste po naravi samotar ali se preprosto počutite osamljeni.
   • Ljudje, ki se imajo za samotarje, običajno raje veliko časa preživijo sami, pogosto se počutijo zelo utrujeni od interakcije z drugimi ljudmi in običajno ne skrbijo zaradi pomanjkanja družbe za komunikacijo. Če ste po naravi samotar, s tem ni nič narobe. Glavna stvar je, da ustreza vašemu bistvu in v vas ne povzroča nezadovoljstva in tesnobe!
   • Druga stvar je, če se počutite osamljene, ker bi radi komunicirali z ljudmi, pa tega ne zmorete, ali pa imate velike težave pri vzpostavljanju družbenih povezav z drugimi.
2. 2 Ugotovite, zakaj želite prenehati biti umaknjeni. Vzemite si čas in razmislite, zakaj je za vas pomembno, da nehate biti samotar. Ne marate sedanjega življenja in se želite začeti pogovarjati z ljudmi in početi nekaj skupnega? Ali pa samo doživljate zunanji pritisk drugih ljudi, ki želijo, da spremenite svoje navade?
   • Morate razumeti, da obstajajo ljudje, ki so zelo zadovoljni s svojim življenjem in za to jim ni treba vzdrževati številnih družbenih stikov. Ne bi smeli popuščati ljudem, ki menijo, da bi se morali »obnašati« na določen način in preprosto »bi morali« uživati ​​možnost, da kadar koli komunicirate z ljudmi.
3. 3 Razumeti pomen socialne interakcije. Seveda ne bi smeli domnevati, da se morate spremeniti, da se prilagodite ideji "običajnega vedenja". Vendar morate vedeti, da mora vsaka oseba do neke mere ohraniti odnose z drugimi ljudmi.
   • Ljudje, ki so osamljeni in izolirani od drugih (lahko smo popolnoma osamljeni, tudi če nas obdaja veliko ljudi), so bolj nagnjeni k razvoju depresije in drugih potencialno resnih bolezni. Zato mora vsak človek, tudi ukoreninjen introvert, preprosto preživeti čas z drugimi ljudmi.
4. 4 Zavedati se morate pomena razvijanja komunikacijskih veščin z ljudmi. Zgodi se, da ima oseba le enega ali dva tesna prijatelja ali pa je zelo srečen, saj čas preživi le v družbi svojega ljubljenčka. Kljub temu je zelo pomembno razviti medosebne sposobnosti.Vsaka oseba potrebuje sposobnost začetka pogovora, spretnost vzdrževanja pogovora in poznavanje vedenja v različnih družbenih situacijah.
   • Iskanje zaposlitve in uspeh pri svojem delu skoraj vedno zahtevajo neke vrste medosebne sposobnosti. Zato si morate vzeti čas in se naučiti samozavestno obkrožati druge ljudi.
5. 5 Ocenite svoje življenjske okoliščine. Zato ste se odločili, da je za vas pomembno, da se nehate umakniti. Zato je čas, da začnete pripravljati načrt. Najprej morate skrbno pretehtati svojo trenutno življenjsko situacijo. Zakaj ste tako izolirani od drugih? Če boste našli razlog za svoj umik, boste vedeli, kje začeti, ko boste poskušali razširiti svoj družabni krog.
   • Ste se morda pravkar preselili v drugo mesto ali zamenjali službo? Ste pravkar vstopili na univerzo in zdaj živite v hostlu stran od doma?
   • Ali delate od doma in ne sodelujete osebno s sodelavci?
6. 6 Omejite čas, ki ga preživite na spletu. Če težko vzdržujete komunikacijo iz oči v oči ali imate v resnici malo možnosti za komunikacijo z ljudmi, vas mika, da bi se začeli spoprijateljiti z ljudmi v virtualnem prostoru. To samo po sebi ni slabo, saj vam daje priložnost, da razvijete svoje komunikacijske sposobnosti in spoznate ljudi, ki delijo vaše interese.
   • Vendar se virtualna komunikacija v marsičem razlikuje od tesnejše fizične komunikacije z ljudmi. Kljub temu, da z računalnikom ali telefonom intenzivno komunicirate z ljudmi, se lahko še vedno počutite osamljene in izolirane od ljudi. Postavite si cilj in začnite premikati meje lastnih interakcij z ljudmi.

2. del 3: Čas za izstop iz umivalnika

1. 1 Klepetajte z živalmi. Če ste zelo nervozni zaradi pogovora z ljudmi, se boste počutili mirnejše, če boste našli priložnost, da preživite čas z živalmi. Lepo bi bilo, če bi imeli priložnost komunicirati z živalmi zunaj svojega doma. Poskusite prostovoljno delati v lokalnem zavetišču za živali ali voditi podjetje za sprehajanje psov.
   • Imeli boste priložnost najti nove kosmate prijatelje. Še pomembneje je, da boste morali komunicirati z vsaj enim ali dvema novimi ljudmi, pa naj gre za druge prostovoljce ali lastnike psov.
   • Če se ob živalih počutite mirneje, se boste lažje pogovarjali z ljudmi. Poleg tega se lahko vaš pogovor ves čas vrti okoli hišnih ljubljenčkov, zato vam ni treba boleče ugotoviti, o čem se boste pogovarjali v minuti.
2. 2 Osredotočite se samo na ljudi. Ko se začnete znebiti izolacije, se ne smete prisiliti, da začnete pogovore s tujci (ali celo s sodelavci ali sošolci) ali da takoj začnete iskati prijatelje. Počasi se pomaknite naprej in določite za pravilo, da vsak dan odidete nekam, kjer lahko preživite čas obkrožen z ljudmi.
   • Vsak dan se sprehodite ali obiščite majhno, prijetno kavarno. Za začetek bi se morali naučiti biti mirni v bližini drugih ljudi.
3. 3 Poskusite se ne osredotočati na negativne stvari. Zelo enostavno je posvetiti posebno pozornost vsem primerom, ko vas ljudje ignorirajo ali se norčujejo, pozabijo na vas in vas ne povabijo v svojo družbo. Izjemno kontraproduktivno se je osredotočati izključno na negativne vidike komunikacije.
4. 4 Naučite se opazovati družbene znake. Ko ste v gneči, bodite pozorni na signale, ki kažejo, da so vas ljudje pripravljeni bolje spoznati ali pa bi bili veseli, če se pridružite njihovemu podjetju.
   • Se ti je kdo prijazno nasmehnil? Rekel: Pozdravljeni! Kako si? «Nekdo je s sedeža odstranil torbo in vas povabil, da se usedete? Oseba poleg vas v kavarni se je nasmehnila in naročila isto sladico kot vi?
   • Vse te signale lahko vzamete kot povabilo k začetku pogovora. Ne zavrnite jih samodejno in jih zamenjajte za običajno vljudnost.
5. 5 Pokažite prijaznost. Seveda je zelo pomembno spremljati signale, ki kažejo na željo ljudi po komunikaciji z vami. Toda enako pomembno je, da lahko ljudi pritegnete k sebi. Če želite ljudem pokazati, da se želite pogovarjati ali se pridružiti njihovemu podjetju, se je najlažje odkrito nasmehniti in jih pozdraviti.
   • Morda mislite, da je stavek: "Pozdravljeni! Kako si?" ne pomeni nič. Vendar pa boste zelo presenečeni, ko vidite, kako pogosto si ljudje želijo začeti pogovor, potem ko od vas slišijo te besede.
6. 6 Ustvarite pozitivno vzdušje. Če se ves čas bojite zavrnitve in mislite, da ste obsojeni na osamljenost, si sami ustvarite svojo usodo. Poskusite se izogniti mislim, kot je: "Nihče se ne želi pogovarjati z dolgočasnim zgubo, kot sem jaz."
   • Ko greste nekam, si obvezno povejte, da se boste zabavali in zanimivo pogovarjali z ljudmi. Prepričajte se, da vas bodo ljudje imeli radi, ko vas bodo bolje spoznali.
   • Sprva se lahko počutite neumni in ne verjamete vase. Kljub temu je takšna samohipnoza resnično učinkovita.
7. 7 Preden začnete govoriti z njimi, bodite pozorni na značilnosti ljudi okoli vas. Morda se vam bo zdelo smešno in čudno začeti pogovor s katero koli osebo, ki ste jo pravkar spoznali. Namesto tega si lahko natančneje ogledate ljudi, ki jih pogosto srečujete v svoji soseski, službi ali šoli. Zapomnite si njihove obraze in poskusite ugotoviti imena, na primer tako, da med pogovorom slišite druge ljudi, ki se nanje sklicujejo. Zapomnite si te podatke, da boste imeli nekaj za osnovo, ko se boste končno odločili začeti pogovor z osebo.
   • Na primer, bodite pozorni, ko učitelj dela anketo na seminarju ali zapisuje zanimive komentarje, ki ste jih slišali od sošolcev v zvezku. Potem boste imeli temo za pogovor, če nenadoma srečate znanega študenta pred začetkom pouka ali na avtobusni postaji. Lahko na primer zaprosite za pomoč pri razumevanju teorije sveta idej sveta Platona.
   • Predstavljajte si situacijo: opazite, da ima vaš sosed mladička. Če jih srečate na sprehodu, izkoristite te podatke in recite: "Neverjetno je, kako je vaš mladiček ta mesec zrasel!"
8. 8 Vzpostavite socialne povezave z ljudmi, ki morajo komunicirati z vami. Da bi razvili komunikacijske sposobnosti in lahko ustvarili nove prijatelje, poskusite najti načine, ki vam bodo dali priložnost, da se redno srečujete z isto osebo in komunicirate z njo.
   • Na primer, lahko z nekom naredite študijski projekt ali nekomu pomagate pri študiju.
   • V takem okolju je več možnosti za koncentracijo. Na primer, če z nekom izvajate študijski projekt, bo tema za komunikacijo vnaprej znana in komunikacija iz oči v oči vam ne bo povzročila enakega strahu.

3. del od 3: Poiščite več priložnosti za povezovanje z ljudmi

1. 1 Poiščite, za kaj ste nadarjeni. Če si vzamete nekaj časa, da prepoznate svoje talente in moči, boste okrepili svojo samozavest. Poleg tega boste lahko odkrili nove priložnosti, ki vam bodo omogočile, da se povežete z ljudmi, ki delijo vaše interese.
   • Recimo, da ste ugotovili, da ste glasbeno nadarjeni. Zdaj lahko začnete razmišljati o načinih, ki vam bodo dali priložnost spoznati ljudi v okolju, ki je nekako povezano z glasbo.
   • Če niste v najboljši fizični formi, je malo verjetno, da bi se zaradi interakcije z ljudmi prijavili v nogometno ekipo. Pri komunikaciji z ljudmi vam ne bo treba skrbeti le nad navdušenjem, temveč se boste počutili tudi nerodno in napeto, saj vam bo problematično pokazati potrebno raven športnih spretnosti.
2. 2 Pridružite se klubu ali skupini, ki je povezana z vašimi interesi. Zdaj, ko se ob drugih ljudeh počutite bolj samozavestno in imate predstavo o svojih interesih in talentih, je čas, da napredujete in poskusite najti prave prijatelje.
   • Če na primer radi berete, razmislite o včlanitvi v bralni klub. Običajno se takšnemu klubu ni težko pridružiti in nihče vas ne bo prisilil, da se na prvih sestankih aktivno oglasite. Hkrati boste imeli občutek, da so v bližini ljudje, ki delijo vaše interese, in z veseljem bodo slišali vaše mnenje, ko ga želite deliti.
   • Če imate radi šport, bi morali poiskati tekaški klub v bližini svojega doma ali se pridružiti športni ekipi vaše šole. Lahko se odpravite tudi v bližnji športni klub in se prijavite za skupinsko telovadbo. Po nekaj vadbah boste začeli spoznavati ljudi v svoji skupini in vedeli, da imate z njimi skupne teme pogovora.
3. 3 Pojdite na dogodke. Tudi če na urniku nimate dovolj prostega časa za redno srečanje z ljudmi, imate še vedno možnost, da se povežete z ljudmi. Če želite to narediti, morate obiskati gledališča, koncerte in javna predavanja.
   • Ljudje se po takem dogodku pogosto zadržujejo, po obisku več koncertov pa boste v množici že lahko prepoznali znane obraze. Potem imate odličen izgovor, da začnete pogovor, ki lahko začne pravo prijateljstvo.
4. 4 Prostovoljec. Drug dober način za spoznavanje ljudi je, da ocenite svoje področje zanimanja in se pridružite prostovoljnemu delu, ki se nanj odziva.
   • Na primer, morda delate pri gradnji stanovanj za brezdomce, berete knjige za stanovalce doma za ostarele ali sodelujete v politični kampanji.
5. 5 Poskusite pogosteje povabiti ljudi, da se vam pridružijo. Ste se že udeležili nekaj klubskih srečanj, nekaj koncertov ali ste prostovoljno sodelovali? Ste imeli na svojem računu nekaj zanimivih pogovorov z ljudmi? Čas je, da odkrijete nova obzorja zase in se naučite povabiti ljudi, s katerimi bi radi naredili kaj zanimivega.
   • Na primer, pridružili ste se tekaškemu klubu in ste se že večkrat pogovarjali s Koljo. Zdaj je čas, da mu poveš, da se boš prihodnjo soboto udeležil petkilometrskega krosa in povabil novega prijatelja, da se ti pridruži.
   • Morda ste nekajkrat obiskali bralni klub in ugotovili, da se bo vaša fakulteta kmalu srečala s slavnim pisateljem. Dobro je povabiti druge člane kluba, da pridejo z vami na to srečanje. Povabite jih lahko tudi, da po srečanju s svojim najljubšim pisateljem sedejo v kavarni.
6. 6 Ustvarite ovire, da se izognete skušnjavi, da bi našli izgovor za odpoved sestanka. Če ste po naravi samotar, vas bo zamikalo, da pokličete svojega trenerja ali sošolca in prekličete načrte. Poskusite razmisliti, kako otežiti odpoved načrtov. Če so drugi ljudje odvisni od vas, bo veliko težje najti izgovor, da se vrnete k antisocialnim navadam.
   • Sodelavcem ste na primer obljubili, da bodo v petek zvečer šli z njimi v restavracijo. Obstaja skušnjava, da boste bližje določenemu času želeli povedati bolnikom. Če pa sodelavki vnaprej obljubite, da jo boste s svojim avtomobilom odpeljali v restavracijo, se boste veliko težje umaknili in večer preživeli sami.
7. 7 Bodite selektivni. Tudi če se sami počutite nesrečno in obupano trpite zaradi pomanjkanja prijateljev, je vredno preživeti čas samo s tistimi, ki vas dobro obravnavajo.
   • Ne smete brezglavo hiteti v odnose, ki vam ne prinašajo zadovoljstva in vam povzročajo nelagodje. Ne sprijaznite se s komer koli, samo da se počutite bolj družabni.
8. 8 Več o socialni anksioznosti. Ali sčasoma imate še vedno resne težave pri komunikaciji z ljudmi? Se vam zdi slabo in panično že ob sami misli, da ste v bližini drugih ljudi ali na gneči? Morda imate neko obliko anksiozne motnje.
   • V tem primeru bo za vas zelo koristno, da poiščete zdravniško pomoč pri terapevtu ali strokovnjaku za duševno zdravje. Skupaj lahko ugotovite vzrok tesnobe in sestavite načrt zdravljenja. To je lahko psihoterapija, zdravila ali kombinacija obeh.