Kako piti zeleno kavo

Video.: Seksi x Ourmoney - Crni Cerak (prod. by 11808)

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 2: Izvleček domače zelene kave
Metoda 2 od 2: Zdravstvene koristi zelene kave
Nasveti
Opozorila
Kaj potrebujete

Verjetno že veste, da zeleni čaj vsebuje antioksidante, a ste vedeli, da tudi zelena kava vsebuje antioksidante? Nepražena zelena kavna zrna vsebujejo antioksidante in klorogensko kislino, ki sta povezani z izgubo teže. Če želite izkoristiti največ koristi zase, skuhajte ekstrakt zelene kave ali vzemite dodatek v prahu. Preden vključite zeleno kavo v svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila.

Koraki

Metoda 1 od 2: Izvleček domače zelene kave

1 Kupite zelena zrna kave. Poiščite kakovosten, mokro predelani fižol. Z drugimi besedami, tisti, ki niso bili posušeni skupaj s sadnimi odpadki, kar lahko povzroči rast plesni. Če je mogoče, kupite zrna, ki so bila strojno odstranjena.
- Kupite zelena kavna zrna na spletu ali prosite prodajalca kave, da vam prihrani nekaj nepraženih zrn.
2 1 skodelico kavnih zrn sperite in nalijte v ponev. 1 skodelico (170 g) zelenih zrn kave nalijte v fino sito in sperite pod umivalnikom. Zrna previdno sperite, nato jih položite v ponev in postavite na štedilnik.
- Zrn ne drgnite preveč, sicer boste odtrgali papirnate lupine, ki vsebujejo antioksidante.
3 Dodajte 3 skodelice (720 ml) vode v ponev in zavrite. V ponev nalijte filtrirano ali izvirsko vodo in pokrijte s pokrovom. Lonec postavite na močan ogenj in počakajte, da voda zavre.
4 Fižol kuhajte 12 minut na zmernem ognju. Odstranite pokrov iz ponve in zmanjšajte ogenj na srednji, da voda počasi vre.Fižol kuhajte 12 minut, občasno premešajte.
- Počasi mešajte, da ne odstranite razpoke z vogalov fižola.
5 Izklopite toploto in ekstrakt precedite v posodo. V skledo ali drugo posodo (na primer v kozarec) postavite fino sito. Začnite počasi vlivati ekstrakt skozi sito.
- Sito preprečuje zrna in velike koščke lupine.
- Fižol shranite, da ga lahko pozneje znova skuhate. Ko se fižol ohladi, ga položite v nepredušno vrečko in ohladite. Spet jih kuhajte teden dni in jih nato zavrzite.
6 Izvleček popijte. Za razliko od komercialno dostopnih praškov, ki jih je treba raztopiti, lahko izvleček pijete takoj. Če vam ni všeč bogat okus kave, razredčite ekstrakt z malo vode ali soka.
- Posodo pokrijemo z ekstraktom in shranimo v hladilniku 3 do 4 dni.

Metoda 2 od 2: Zdravstvene koristi zelene kave

1 Za hujšanje začnite piti zeleno kavo. Majhne študije kažejo, da lahko zelena kava prepreči povečanje telesne mase. Razlog za to je klorogenska kislina, ki jo najdemo v zeleni kavi in omejuje absorpcijo zaužitih ogljikovih hidratov.
- Zelena kava naj bi znižala krvni tlak in izboljšala raven sladkorja v krvi, vendar je za potrditev tega potrebno več raziskav.
2 Spremljajte odmerek ves teden. Če ste kupili zeleno kavo v prahu in jo raztopili v vreli vodi, upoštevajte odmerek, ki je naveden na embalaži. Ker ni smernic, koliko klorogenske kisline dodati vaši prehrani, začnite spremljati, koliko ekstrakta dnevno zaužijete. Če opazite neželene učinke, zmanjšajte dnevni odmerek.
- Nekatere študije priporočajo jemanje 120-300 mg klorogenske kisline (pridobljene iz 240-3000 mg ekstrakta), vendar je težko izračunati, koliko kisline je v domačem ekstraktu.
3 Poiščite neželene učinke, kot so glavobol, driska in živčnost. Ker zelena kava vsebuje več kofeina kot tradicionalna pražena kava, lahko pride do njenih stranskih učinkov. Oseba ima lahko pospešen srčni utrip ter postane vznemirjena in živčna. Če opazite te neželene učinke, prenehajte piti zeleno kavo in se posvetujte z zdravnikom.
- Drugi možni neželeni učinki so driska, glavobol in okužbe sečil.
4 Zeleno kavo pijte 30 minut pred obroki. Tako domači ekstrakt kot prašek je treba piti na tešče. Pred jedjo ali prigrizkom počakajte 30 minut.
- Upoštevajte navodila proizvajalca glede količine kave, ki jo spijete na dan. Nekateri na primer svetujejo, da ne pijete več kot 2 odmerka na dan.

Nasveti

Preden dodate kakršno koli dopolnilo k svoji prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravila.

Opozorila

Če ste noseči ali dojite, vam svetujemo, da zeleno kavo preskočite, saj vsebuje veliko več kofeina kot tradicionalna pražena kava. Prav tako ne dajajte zelene kave otrokom.