Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Medtem ko je veliko deklet nervoznih zaradi plavanja med menstruacijo, naj vam ti dnevi ne preprečijo uživanja na plaži ali ob bazenu s prijatelji. Pravzaprav, če naredite nekaj vaj v vodi, bo to zmanjšalo vašo krvno sliko in dvignilo vaše razpoloženje. Če želite vedeti, kako plavati ob menstruaciji, začnite brati pri prvem koraku.

Koraki

1. 1 Uporabite tampone ali menstrualne skodelice. Pred kopanjem vstavite tampon ali menstrualno skodelico. Čeprav lahko plavanje zmanjša količino izcedka, še vedno ni higiensko iti s prijatelji v vodo brez tampona ali zaščite pred menstruacijo. Če teh izdelkov še niste vajeni, jih najprej nosite doma.
   • Tamponi. Če ste že navajeni uporabljati tampone, potem so idealni za plavanje. Ni vam treba skrbeti zaradi puščanja, saj dobijo obliko vašega telesa. Skrijte vrvico iz tampona in pojdite plavati v čisti vodi, oblečeni v kakršne koli kopalke. Ne pozabite zamenjati tampona vsakih nekaj ur in ga nikoli ne nosite več kot 8 ur zapored.
   • Menstrualni pladnji. Čeprav niso tako splošno znani kot tamponi, je treba menstrualne skodelice vstaviti v nožnico, kjer se bodo tesno držali telesa in zbirali kri. Menstrualno skodelico lahko nosite do 10 ur, kar je veliko več kot tampon, ki ga lahko nosite največ 8 ur. Tako kot tampon je funkcionalno neviden in se prilepi na telo, zato ne priteče kri in vam ni treba skrbeti, da vrvico skrijete pred tamponom.
   • Ne morete plavati z blazinico. Hitro se bo zmočil in namočil v vodi, in če ga boste nosili v kopalkah, bo opazen in v vodo ne boste mogli vstopiti.
2. 2 Pakirajte dodatne higienske izdelke, ki jih boste vzeli s seboj. Če nosite tampone, jih boste morda morali večkrat zamenjati čez dan. Zgrabite jih nekaj, če se vaše podjetje odloči še naprej uživati ​​dan in tam ostati dlje. Če želite tampon zamenjati za blazinico, to storite po končanem plavanju in preobleki. Zato vzemite tudi distančnik s seboj.
   • Če nosite tampone na dan s težkim pretokom, jih zamenjajte vsake 3-4 ure.
   • Če uporabljate menstrualni pladenj, vam morda ne bo treba skrbeti, saj lahko ostane v njem do 12 ur.
3. 3 Ignorirajte mit, da v takih dneh ne bi smeli plavati. Ko gre za menstruacijo, je veliko neverjetnih zgodb. Ne poslušajte nikogar, ki pravi, da je plavanje v teh dneh škodljivo za vaše zdravje ali da bo vaša kri pritegnila morske pse, če plavate v oceanu. Ne poslušajte, če pravijo, da bo tampon absorbiral preveč vode. Takšne izjave nimajo nič skupnega z realnostjo. Varno lahko plavate kadar koli in celo v dneh, ko imate menstruacijo.
4. 4 Nosite široke kratke hlače (neobvezno). Če vas res skrbi, da bo nit iz tampona vidna ali pa vam preprosto ni prijetno, potem si olajšajte duševni stres tako, da nosite široke kratke hlače. Kupite srčkan kroj, ki ni videti preveč vrečast, in kratke hlače potegnite čez kopalke. Za večji mir kupite kratke hlače temne barve.
5. 5 Nosite temne kopalke, če vas skrbi prikaz krvi. Če pravilno vstavite tampon ali menstrualno skodelico, na bikiniju ne bo vidna kri. Lahko pa se zaščitite tako, da nosite temne kopalke. Izberite srčkane barve, kot so mornarsko modra, škrlatna in se pripravite na kopanje.
   • Odločite se lahko tudi za kopalke s širokim dnom, tako da vam ni treba skrbeti, da se bo prikazala vrvica tampona.
6. 6 Lahko plavate z zaupanjem! Ne obremenjujte se glede svojega videza in se ne ozirajte vsakih 5 minut na rit, da bi to preverili, zato se boste zagotovo predali. Pojdite iz vode in pojdite na stranišče na hiter pregled. Poskusite prezreti svoje stanje in uživajte.
   • Pridobite si punco. Prosite bližnjo prijateljico, da vam pove, če kaj opazi pri vas.
7. 7 Zaščitite se pred napihnjenostjo in krči. Čeprav v teh dneh ni enotnega zdravila, ki bi ustrezalo vsem, lahko nekaj ukrepov zmanjšate, da se med menstruacijo pojavijo krči in napihnjenost. V teh dneh se izogibajte ocvrti, slani in na splošno nezdravi hrani, pa tudi veliko kofeina. Vzemite Motrin ali drugo zdravilo proti bolečinam. Včasih je najbolje, da plavate in pozabite na bolečino.
8. 8 Lahko se samo sončite. Če je plavanje preveč neprijetno ali niste prepričani, kaj storiti, se sočutno umaknite. Reci: "Ne želim plavati zdaj!" Namesto tega uživajte v sončenju. Če celotno podjetje sestavljajo dekleta, bodo verjetno takoj razumeli. Če ste v mešani družbi, bodo fantje verjetno preveč sramežljivi, da bi vas pritiskali glede tega.
   • Poiščite način za interakcijo s podjetjem, tudi če so vsi v vodi. Lahko sedete na robu bazena z nogami, spuščenimi v vodo, lahko ste sodnik na časovni preizkušnji ali pa preprosto navijate tekmovalce s strani.
   • Ne pozabite, da je to zadnja možnost, ko se počutite nelagodno. Ko greš na kopanje, moraš biti samozavesten, ne glede na to, ali imaš menstruacijo ali ne. Menstruacija je naraven proces in ponosni ste, da ste ženska, ne da bi se je sramovali.

Nasveti

• Preden se potopite v bazen, uporabite stranišče. To bo zmanjšalo možnost krvavitve v bazenu.
• Vedno je dobro nositi kopalke s temnim dnom. Ne samo, da izgleda dobro, ampak lahko tudi skrije te nadležne madeže.
• Če se počutite nelagodno (kot da boste "plavali"), zaupajte svojim instinktom in pojdite iz vode.
• Obnašajte se naravno; ni nič hujšega od opozarjanja na puščanje (če se pojavijo); če je potrebno, se samo opraviči in odidi.
• Nosite temne kopalke, da preprečite, da bi drugi opazili puščanje na vas.
• Z bližnjim prijateljem se lahko dogovorite, da si po potrebi prikrijete hrbet.
• Ne pozabite prinesti nekaj, s čimer lahko pokrijete kopalke, če pušča (po možnosti krilo).
• Če ste ušli in je vaš prijatelj to opazil, se ne osredotočite na to, sicer bodo morda opazili tudi ljudje. Pripravite signal ali kodo, na primer: "Želim piti sok, ali greš preverit, če ga imam v torbici?"
• Ne dovolite, da vam menstruacija moti načrte. Včasih vam lahko vadba pomaga, da se počutite bolje.
• Namesto kopalk spodaj nosite kratke hlače. Ne nosite blazinic v vodi, oblecite jih po kopanju po tuširanju.
• Če obiskujete plavanje in imate menstruacijo, recite: Počutim se nekako neumno in trener vam bo dovolil, da se usedete. Blazinico menjajte vsako uro. Če vam je plavanje res težko, o tem povejte trenerju.

Opozorila

• Nekateri menijo, da blazinica med plavanjem ne vpija krvi.
• Čeprav se krvavitev v vodi upočasni, se ne ustavi popolnoma. Po določenem času lahko teče kri, vendar se ne bo zgodilo nič preveč očitnega.