Vsebina

• Nasveti
• Opozorila

1 Pripravite potrebne zaloge. Za namestitev ščitnika za usta potrebujete:

• pravzaprav sam ustnik;
• škarje;
• dovolj vrele vode, da popolnoma potopite ustnik;
• skodelica ledene vode;
• brisačo.

2 Odrežite odvečno dolžino. Morda boste morali obrezati robove ščitnika za usta, da bo udoben in ne dražil zadnjega dela ust. Preprosto ga položite v usta in če menite, da ščitnik zareže v dlesni ali povzroči refleks gage, odvečno količino odrežite s škarjami.

• Najpogosteje se ščitniki za usta uporabljajo za zaščito sprednjih zob, ne za molarje, zato imate manevrski prostor. Nekateri športniki imajo raje krajši ustnik, ki pokriva zobe le do prvih molarjev. Izberite želeno možnost.

3 Pladnje potopite v vrelo vodo za 30-60 sekund. Potrebovali boste dovolj vrele vode, da se ščitnik za usta popolnoma prilega. Majhno skledo vode lahko segrejete na štedilniku ali v mikrovalovni pečici.

• S primanjem posebnega držala potopite ščitnik za usta v vodo in pustite, da se zmehča. Če ščitnik za ustnice nima držala ali pa ste ga že odrezali, ga preprosto potopite v vodo in ga nato odstranite z žlico z režami.
• Če nosite naramnice ali zobne proteze, ščitnik za usta namočite v vodi približno pol minute. V tem primeru morate ustnik namestiti tako, da ne zapolni vrzeli okoli naramnic in jih ne poškoduje.

4 Previdno izvlecite ščitnik za usta. Hitro ga popivnajte z brisačo in ga položite v usta, tako da prilagodite njegov položaj na zgornjih zobeh. Ščitnik za usta ne sme biti preveč vroč.

• S palci pritisnite ustnik proti zgornjim molarjem. Močno ga ugriznite, da ustvarite naraven ugriz, in ga s sesanjem potegnite proti zgornjim zobem.
• Položite jezik ob nepce, da ustvarite pritisk in zagotovite, da je ščitnik za usta trdno pritrjen na zobe. Ne sme trajati dlje kot 15-20 sekund.
• Medtem ko je ščitnik za usta v ustih, ga ne žvečite in ne mešajte.

5 Ko odstranite ščitnik za usta iz ust, ga potopite v ledeno hladno vodo. Pustite, da se ohladi nekaj minut in poskusite. Ščitnik za usta naj se tesno prilega zgornjim zobem, ne da bi ga morali držati z jezikom; poleg tega bi moral naravno nasloniti na spodnje zobe.

• Nosilec lahko zdaj odrežete ali odstranite, če je odstranljiv.
• Če se počutite neprijetno ali če ščitnik za usta ne sedi dobro, začnite znova, dokler ga ne namestite pravilno.

Nasveti

• Če prvič ni delovalo, poskusite znova.
• Če je burl prevelik, ga pred vrenjem odrežite. Če ga odrežete po vrenju, lahko poškodujete usta. Če se je kljub temu zgodilo, da ste ustnik najprej skuhali in šele nato odrezali, ga ponovno (na kratko) zavrejte in zgladite morebitne nepravilnosti, da si ne poškodujete ust.
• Ni važno, kakšno zaščito za usta uporabljate. Ta navodila delujejo za večino blagovnih znamk.
• Če vas skrbijo naramnice, se posvetujte z zobozdravnikom.

Opozorila

• Ustnikov ne dušite predolgo. Ščitnik za ustnice se lahko drži skupaj in kupiti morate novega.
• Da ne bi opekli jezika z vrelo vodo, ga ohladite na brisači, preden položite ščitnik za usta v usta.