Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Pripravite hrano in telesno pripravljenost
• Metoda 2 od 2: Pripravite se psihično in čustveno
• Nasveti
• Opozorila

Če ste se odločili za IVF, lahko naredite nekaj korakov, da se fizično in psihično pripravite na postopek, da dosežete višjo stopnjo uspešnosti. Ženska potrebuje zdravo, hranljivo hrano z visoko vsebnostjo beljakovin, pomembno je povečati porabo jajc, medtem ko se boste morda morali psihično pripraviti na redne injekcije in teste. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko svoj um in telo pripravite na IVF.

Koraki

Metoda 1 od 2: Pripravite hrano in telesno pripravljenost

1. 1 Začnite jesti vsaj 2,1 oz (60 g) do 2,46 oz (70 g) beljakovin na dan, da telesu omogočite zdravo proizvodnjo jajc.
   • Primeri živil z visoko vsebnostjo beljakovin so meso (naravno ali ekološko), ribe, fižol, jajca in leča.
2. 2 Jejte živila z visoko vsebnostjo kalcija, da telesu zagotovite hranila, ki bodo pomagala pri procesu oploditve.
   • Primeri živil z visoko vsebnostjo kalcija so jogurt, mandlji, tofu, sir, zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt, repa, špinača in ohrovt.
3. 3 Jejte živila z visoko vsebnostjo folne kisline ali začnite jemati samo folno kislino za pomoč pri oploditvi.
   • Jejte živila z veliko folne kisline, kot so zelenjava, sadje, fižol, grah, leča, oreški, žita in kruh, obogaten s folati.
   • Dnevno jemljite več vitaminov, ki vsebujejo 400 miligramov (0,4 mg) folata, da se prepričate, da dobivate ustrezen odmerek folata, še posebej, če ne jeste hrane, ki ga vsebuje vsak dan.
4. 4 Pijte 2,3 litra vode na dan, da zagotovite ustrezno hidracijo telesa in povečate možnosti za oploditev.
5. 5 Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola ali popolnoma prenehajte z uživanjem teh elementov.
   • Če imate težave z izločanjem kofeina iz prehrane, omejite vnos na 200-300 mg na dan.
   • Skodelica kave običajno vsebuje 90-150 mg kofeina, vendar se bo to območje zelo razlikovalo glede na vrsto kavnih zrn ali način kuhanja. Druga možnost je, da pijete kavo brez kofeina.
6. 6 Takoj prenehajte s kajenjem in uživanjem drog, s čimer povečate možnosti za oploditev.
   • Če jemljete zdravila na recept, ki motijo ​​umetno oploditev, se posvetujte s svojim zdravnikom.
7. 7 Vsak dan izvajajte nežne vaje, kot sta hoja ali joga, da razbremenite napetost, izboljšate pretok krvi in ​​dosežete zdravo težo na podlagi indeksa telesne mase (ITM).

Metoda 2 od 2: Pripravite se psihično in čustveno

1. 1 Delite svoja čustva s partnerjem, da razbremenite pritisk in poudarite, kako se počutite pred IVF.
   • Vrste čustev in občutkov, ki jih lahko doživite in delite s partnerjem, so občutki žalosti ob zadnjem splavu ali strah, da umetna oploditev ne bo pomagala.
   • Morda se boste tudi počutili neprijetno zaradi vlaganja denarja v postopek, še posebej, če ste pri poskusu zanositve doživeli več napak. Recite, da ne boste mogli obvladati nobenih prihodnjih negativnih posledic procesa oploditve.
2. 2 Preživite skupaj čas, kar oboje imate radi za lajšanje stresa ali se osredotočite na prihajajoče zdravljenje.
3. 3 Če se želite pridružiti skupini za podporo, se pogovorite s svojim zdravnikom, če menite, da boste morda potrebovali dodatno čustveno podporo.

Nasveti

• Za hitrejšo spočetje začnite izvajati prehranske in zdravstvene prakse vsaj 4-6 tednov pred prvim ciklusom IVF.

Opozorila

• Ne jejte hrane, ki vsebuje čokolado ali predelane sladkorje, vsaj 6 tednov pred in med obdobjem IVF. Ta živila ne vsebujejo hranil, ki jih potrebuje vaše telo, in lahko povzročijo dvig krvnega sladkorja na kritično raven.