Vsebina

• Koraki
• 1. del 2: Nega kože
• 2. del 2: Spremembe življenjskega sloga
• Opozorila

Najstniki so bolj nagnjeni k aknam kot odrasli, predvsem zaradi hitrih hormonskih sprememb. Posledično mnoge najstnike skrbi, kako izgleda njihova koža. Pravilna nega kože in nekaj preprostih sprememb v življenjskem slogu lahko pomagata izboljšati videz vaše kože.

Koraki

1. del 2: Nega kože

1. 1 Pazite na svojo kožo. Če želite ohraniti zdravo kožo, morate zanjo ustrezno skrbeti. Skrb za vašo kožo bo izboljšala njen videz in zmanjšala tveganje za prihodnje težave.
   • Ne zadržujte se pod tušem ali kopeljo. Predolga izpostavljenost vodi lahko posuši in poškoduje kožo. Voda v kopeli ali pod prho naj bo topla, ne vroča.
   • Ne uporabljajte ostrih mil. Preveč kisla mila in drugi detergenti pomagajo odstraniti naravno vlažilno kremo - sebum iz nje in posledično povzročijo suho kožo. Uporabljajte blaga detergenta, ki ne vsebujejo veliko dodatnih sestavin in snovi.
   • Po pranju posušite z brisačo. Posledično bo na koži ostala vlaga. Ne drgnite kože, saj lahko to povzroči suhost in draženje.
   • Vlažite kožo. Izberite blago vlažilno kremo brez dišav, ki jo nanesete na kožo po tuširanju in vadbi ter pred spanjem v suhem ali hladnem vremenu ali če imate suho kožo. Poiščite kremo za sončenje (kot navaja SPF), ki bo vašo kožo zaščitila pred sončnimi poškodbami čez dan.
2. 2 Redno si umivajte roke. Ohranjanje čistih rok bo pomagalo izboljšati stanje kože. Če se z umazanimi rokami dotaknete obraza, na njem ostanejo bakterije, ki lahko povzročijo ogrce.
   • Navlažite roke in jih spenite. Operite roke in jih drgnite približno 20 sekund. Če želite preveriti čas, lahko zapojete kratko pesem. Ne pozabite si umivati ​​med prsti, pod nohti in na hrbtni strani rok.
   • Umijte si roke s čisto tekočo vodo, nato posušite z brisačo.
3. 3 Poskusite se ne sončiti. Solariji so nevarni za kožo, zlasti za tiste, ki so tako občutljivi kot pri mladostnikih.V nekaterih državah je mlajšim od 18 let prepovedano uporabljati solarije. Naravna porjavelost povečuje tudi tveganje za različne kožne težave, vključno z melanomom (kožnim rakom) in prezgodnjim staranjem kože. Če želite izboljšati videz svoje kože, razmislite o uporabi razpršila za takojšnje porjavitev ali toniranih vlažilcev.
4. 4 Zaščitite kožo pred soncem. Ne pozabite zaščititi kože, ko ste na prostem. Prekomerno izpostavljanje soncu poveča tveganje za nastanek raka in drugih prihodnjih kožnih težav.
   • Uporabljajte kremo za sončenje. Izberite kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 30. Če boste ves dan na prostem, nanesite kremo za sončenje vsaki dve uri.
   • Sončna svetloba je najbolj škodljiva med 10:00 in 14:00. V tem času poskusite ostati v senci ali uporabite oblačila, ki pokrivajo kožo, na primer klobuk, šal in srajco z dolgimi rokavi.
5. 5 Zdravite akne. Če se vam pogosto pojavljajo akne, razmislite, kako se jih lahko učinkovito znebite. Lahko poskusite z različnimi sredstvi za akne in poiščete tiste, ki vam ustrezajo.
   • Pri izbiri zdravljenja aken se posvetujte s svojim zdravnikom ali dermatologom. Lahko vam bodo svetovali glede kreme ali recepta brez recepta, ki temelji na vašem tipu kože in zgodovini bolezni. Možno je, da boste morali preizkusiti več izdelkov, dokler ne najdete tistega, kar vam ustreza.
   • Nekatere spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo tudi pri aknah. Če se vam akne poslabšajo, uporabite manj ličil, saj lahko to moti hitrejše odstranjevanje aken. Po vadbi vedno umijte obraz. Poskusite, da se vaši lasje, pokrivala in oblačila ne dotikajo manj obraza, saj lahko to zadrži znoj na koži in prispeva k nastanku aken. Nikoli ne poskušajte stisniti mozoljev - to lahko pusti brazgotine na koži.
6. 6 Izberite pravo ličilo. Poiščite lahke izdelke brez olja in nekomedogene, kar pomeni, da ne prispevajo k nastanku aken, ker ne zamašijo pore. Za preprečevanje aken je najbolje uporabiti mineralni izdelek ali izdelek na vodni osnovi. Ličila morate sprati tudi ob koncu dneva, pred spanjem ali telovadbo. To bo zmanjšalo tveganje za zamašitev por na koži. Preden odstranite ličila, si umijte roke in kozmetične ščetke in ščetke shranite na varno in čisto mesto.

2. del 2: Spremembe življenjskega sloga

1. 1 Ne kadite. Če kadite, se morate opustiti te slabe navade. Kajenje ni samo škodljivo za splošno zdravje, ampak vodi tudi v prezgodnje staranje kože. Če kadite, poskusite prenehati. Pogovorite se s starši, prijatelji in zdravnikom o tem, kako prenehati kaditi in dobiti njihovo podporo.
2. 2 Jejte pravilno. Prehrana vpliva na splošno stanje kože. Poleg tega lahko zdrava prehrana pospeši celjenje ran in brazgotin. Če želite, da je vaša koža lepša, poskusite jesti zdravo.
   • Prehrana, bogata z vitamini A in C ter cinkom, je koristna za kožo. Te koristne vitamine in minerale najdemo v agrumih, jagodah, paradižniku, špinači, brokoliju, cvetači, zelju in brstičnem ohrovtu, okrepljenih mlečnih izdelkih in žitih, rdečem mesu, morskih sadežih, oranžni in rumeni zelenjavi.
   • Jejte zdravo beljakovinsko hrano, ki lahko pomaga izboljšati tudi zdravje kože. Fižol, jajca, mleko, jogurt, tofu, sojini izdelki in oreški vsebujejo veliko beljakovin.
   • Pij veliko vode. Najstniki pogosto pijejo veliko pijač s kofeinom in malo navadne vode. Poskusite spiti 9-13 kozarcev (2,2-3,2 litra) vode na dan.
3. 3 Ukvarjajte se s športom. Telesna aktivnost je zelo dobra za vašo kožo, vendar se ne pozabite umiti. Vadba izboljša pretok krvi v kožo in pomaga dovajati hranila v celo telo.
   • V idealnem primeru bi morali skoraj vsak dan telovaditi vsaj eno uro. To bo pomagalo izboljšati stanje vaše kože. Če nimate dovolj časa ali vzdržljivosti za eno uro vaje, poskusite svojo vadbo razdeliti v krajše intervale. Posvetite jih pol ure zjutraj in pol ure popoldne.
   • Med vadbo ne pozabite piti dovolj vode. Na ta način boste nadomestili izgubo tekočine zaradi telesne aktivnosti.
4. 4 Nadzor stres. Stres lahko negativno vpliva na vaše splošno zdravje, vključno z videzom vaše kože. Če ste pod stresom, lahko povzroči akne in druge težave s kožo. Obvladujte stres, če želite zdravo kožo.
   • Vadite jogo ali meditacijo. Tako joga kot meditacija vam lahko pomagata odmisliti trenutne težave in se spopasti s stresom. Preverite tečaje joge ali meditacije v bližini. Na spletu lahko najdete tudi sorodne vaje.
   • Če se težko spopadate s stresom, prosite starše, da se dogovorijo za sestanek s svetovalcem. Dober psiholog bo našel učinkovite načine za lajšanje tesnobe in stresa. Zdravnik vam bo lahko predpisal tudi napotnico k psihologu.
5. 5 Izogibajte se dražilnim sredstvom. Pazite na stvari, ki lahko dražijo vašo kožo. Če se pojavijo akne ali izpuščaji, ne uporabljajte običajnih izdelkov za nego kože, kozmetike, šampona ali losjona. Če opazite kakršno koli izboljšanje, lahko ti izdelki negativno vplivajo na vašo kožo. Zamenjajte jih z nečim drugim.
   • Če menite, da se vaša koža negativno odziva na določena zdravljenja, se posvetujte z zdravnikom ali dermatologom.

Opozorila

• Če imate po uporabi katerega koli novega izdelka težave s kožo, je najbolje, da ga ne uporabite ponovno. Najverjetneje bo ponovna uporaba dala enake rezultate. Če pa izdelek povzroča le rahlo pordelost ali suhost, ga poskusite uporabljati v nekoliko manjših količinah vsaka 2-3 dni dva tedna in preverite, ali to pomaga. Po izdelku lahko uporabite tudi vlažilno kremo za lajšanje suhe kože.