Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Razumevanje motnje
• 2. del 3: Pomagajte osebi na poti do samoizpopolnjevanja
• 3. del 3: Ostanite mirni, lahki in zbrani
• Nasveti

Obsesivno-kompulzivna motnja, znana tudi kot OCD, je kronična anksiozna motnja z depresivnimi obsesivnimi mislimi in s tem povezanimi kompulzijami (obsesivna dejanja). Žrtev OCD običajno ima svoja "dejanja" ali "rituale", ki jih izvaja. Razumevanje z nekom z OCD je lahko prav tako depresivno, vendar motnja ne pomeni, da bi morali pustiti, da težava ureja vaš odnos.Če ugotovite, da se težko razumete z nekom z obsesivno-kompulzivno motnjo in iščete podporo in vodenje, začnite s prvim odstavkom tega članka.

Koraki

1. del od 3: Razumevanje motnje

1. 1 Bodite pozorni na možne signale. Če natančno pogledate, bi morali opaziti opozorilne znake, da se OCD razvija. Številne manifestacije (manifesti) med mislimi, ki se nato odigrajo v vedenju. Če ste zaskrbljeni, da bi nekdo, ki vam je mar, morda imel OCD, poiščite naslednje znake:
   • Pomembna obdobja, ki jih oseba preživi sama (v kopeli, se obleče, opravlja gospodinjska dela itd.)
   • Vedno ponavlja dejanja (ponavljajoča se dejanja)
   • Nenehno samoobsojanje; pretirana potreba po potrditvi
   • Tudi preprosta opravila zahtevajo napor
   • Stalna počasnost
   • Povečana tesnoba zaradi malenkosti
   • Pretirane, nepotrebne čustvene reakcije na majhne stvari
   • Motnje spanja
   • Oseba ostane pozno, da dokonča vse potrebno.
   • Pomembne spremembe v prehranjevalnih navadah
   • Povečana razdražljivost in neodločnost
2. 2 Razlikovati med vrstami OCD. Za večino od nas si OCD -ji predstavljamo, da si 30 -krat umijo roke, preden vstanejo iz kopeli, ali pa stikalo obrnejo natanko 17 -krat pred spanjem. Pravzaprav se OCD manifestira na različne načine:
   • Podložke... Bojijo se okužbe in običajno trpijo zaradi kompulzivnega umivanja rok.
   • Recenzenti... Večkrat preverjajo predmete (ali je peč izklopljena, ali so vrata zaprta); vsakdanje stvari se jim zdijo nevarne in škodljive.
   • Dvomljivci in grešniki... Ti ljudje morajo vse narediti ustrezno. Če ne, se bo zgodilo nekaj groznega - celo čutijo, da so lahko kaznovani.
   • Ljubitelji štetja in urejanja predmetov... Ta vrsta je obsedena z redom in simetrijo. Pogosto imajo vraževerja o določenih številkah, barvah in lokacijah.
   • Nabiralci... Ti ljudje trpijo zaradi strahu: vsaka zavržena malenkost bo takoj povzročila nekaj slabega. Ohranjeno je vse - od smeti do starih receptov.
     • Če imate obsesivne misli ali včasih pokažete kompulzivno vedenje, je to več ne pomenida imate OKP. Če želite diagnosticirati to motnjo, morate biti depresivni in verjeti, da so te misli in dejanja povezana z vašim življenjem.
3. 3 Treba je razumeti, da obstajajo različne možnosti psihoterapije. Trenutno je pozornost osredotočena na kognitivno-vedenjsko psihoterapijo (CBT). Zdravila se včasih uporabljajo skupaj s terapijo, če terapevt ali zdravnik meni, da bo v pomoč; vendar se samo zdravila redko uporabljajo. CPR se običajno izvaja v dveh oblikah:
   • Empirično preverjanje (poskus)... Čeprav to ni lahka naloga, se od osebe zahteva, da stori tisto, kar jo skrbi, nato pa ne sprejeti zaščitne ukrepe; se na primer dotaknite kljukice in ne umiti roke. S svojo tesnobo mora ostati, dokler ne začuti, da oslabi. Počasi, a zanesljivo se bo trajanje tesnobe skrčilo in skrčilo.
   • Kognitivna psihoterapija... Ta vrstica CPR se osredotoča na misli in na to, kako se pri OCD pogosto hipertrofirajo v nezdravo stanje. Posamezniku je prikazano, kako se odzvati na obsesivne misli in zavrniti potrebo po prisili (kompulzivno obrambno dejanje).
4. 4 Spodbudite osebo k pogovoru. Pogovor o tem ne bo samo pokazal osebi, da ste odprti in pripravljeni sprejeti njihovo stališče, temveč vam bo tudi povedal, kako motnja vpliva na njih osebno. Prikaz podpore bo v pomoč.
   • Tako ali drugače ne poskušajte osebi pokazati zmote njenega vedenja.Večini bolnikov z OCD je to nelogično in smešno. Če nekomu pokažete, da se moti, boste videti obsojajoči in se postavili nad njih. Zato je najboljša strategija v takem pogovoru prijazen odnos in odprtost.
5. 5 Ne pozabite, da so spremembe zanje vir stresa. OCD je pogosto sprožen zaradi stresa in večina ljudi z OCD se jim zdijo spremembe več kot stresne. Če ovirate njihovo običajno vedenje (pa naj bo to kompulzivno dejanje ali kaj drugega), se vam lahko odzovejo s celim številom manifestacij OKP. Na tej poti do okrevanja ste na samem začetku, zato je pomembno razumeti, kako lahko to navduši posameznika. OCD je steber, s katerim se spopada s stresom in napetostjo, in to želite odpraviti.
   • Z drugimi besedami, morate biti zelo potrpežljivi in ​​pozorni na to, kaj se dogaja v psihi nekoga z OCD. Za vas se lahko zdi, da 12 -krat ne potrkate na vrata pred odhodom kot malenkost, zanje - smrtonosna katastrofa. Ni presenetljivo, da to povzroča stres pri ljudeh!

2. del 3: Pomagajte osebi na poti do samoizpopolnjevanja

1. 1 Ustvarite mu spodbudno okolje. Ne glede na to, koliko vam gre ta oseba na živce, ga morate navdihniti in razveseliti. Ne glede na to, kako brezupen se vam zdi, ga morate navdihniti in razveseliti. Ne bo lahko, vendar je to edini način za izboljšanje. Vedno imejte enakomeren ton in se čim bolj izogibajte kritikam.
   • Ne bi smelo biti videti, kot da nekomu delate uslugo, to ni bistvo pomoči. Poglejmo si podrobneje: zagotavljanje podpore ne pomeni razvijanja ravnodušnosti do vsiljivega vedenja osebe. To pomeni, da morate držati prst na utripu sprememb in čustvenega stanja, se toplo objeti, ko oseba to potrebuje.
2. 2 Ohranite jasno in preprosto komunikacijo. Z drugimi besedami, ne igrajte se z osebo. Če vpraša, ali so vsa vrata in okna zaprta in če je peč izklopljena, ni treba vljudno odgovoriti "Prepričan sem, da je, čeprav peči nisem preveril." Namesto tega bodite iskreni do njega. Če je dovolj močan, recite: "Hvala, ampak danes bom verjetno brez OCD", in rahlo potisnite z ramo. Zavrnitev sodelovanja pri tem je nežen način, da pokažete, da vsaj na svojem ozemlju tega niste pripravljeni prenašati.
   • Če je vaš ljubljeni ne tako močna zaenkrat naj bo razprava o tej temi kratka. Ne pokažite zanimanja ali obsedenosti z njegovo obsedenostjo. Na vprašanje "Ali so vrata zaprta?" odgovor bi moral biti "da". To je vse. Če oseba nadaljuje, ji povejte, da bi radi govorili o nečem drugem, ker je ta pogovor neuporaben.
3. 3 Spodbujajte jih, da jemljejo predpisana zdravila. Jemanje zdravil je včasih neprijetno. Oseba, s katero ste blizu, ima verjetno neželene učinke. Morda sploh ne želi jemati zdravila. Zelo pomembno je poudariti: zdravila je treba jemati strogo po predpisanem režimu, ne morete jih jemati in zavrniti. Poskusite poudariti, koliko vam pomeni, da si želi biti boljši; povej mu, da si prepričan, da mu bodo droge kmalu osrečile življenje.
   • Vprašajte, kako se počutita ob skupnem obisku zdravnika. Srečanje z zdravnikom je priložnost, da slišite mnenje strokovnjakov, postavite vsa vprašanja o poteku zdravljenja in njegovem uspehu ter o tem, kakšne stranske učinke lahko pričakujete.
4. 4 Ohranite svojo običajno rutino. Čeprav je to lahko za bolnika z OCD stresno in se boste težko uprli njihovim željam, je zelo pomembno, da ljudje okoli njega ne spremenijo svojega vedenja. Če vas prosi, da odpravite vse vrzeli v časopisnem besedilu, tega ne storite. Če pravi, da je del hiše blokiran, ni tako.Da, to ga bo navdušilo, vendar morate to razumeti: izpostavljenost sprožilcem je pomembna za okrevanje bolnika z OCD.
   • Ne, ne morete ga varovati 24 ur na dan, 7 dni v tednu. To ni tvoje delo. Lahko pa poskrbite zase 24 ur na dan, 7 dni v tednu, in to je najboljše, kar lahko storite. Če se ne pridružite njegovi igri, ste že osvojili polovico zmage. Zato, ko vas nekdo prosi, da naredite nekaj nelogičnega, porabite več časa za nekaj, kar potrebujete, ali pove nekaj odkrito smešnega, tega ne storite.
5. 5 Ne sprejmite njegovega vedenja. Brez besed bi moralo biti jasno, kajne? Na žalost mnogi popustijo, da sodelujejo v »obredih«, ko ljubljena oseba vpraša o tem - samo zato, da bodo stvari lažje in da ne bo konfliktov. Da, lažje je, vendar osebe ne bo pripeljalo do okrevanja. Morali bi se čim bolj oddaljiti od njegovih dnevnih ritualov. Jasno povejte, da jih sploh nimate.
   • Sploh ne poskušajte nekako uskladiti svojih dejanj z njim, še bolj pa se z njimi ne strinjajte. Če nekdo vztraja, da gre v čudno pot do kavarne, tega ne storite. Če ste v avtu, pripravljeni za izstop, oseba pa vedno znova zapira in odpira vrata, pojdite po svoje. Če vas njihovo vedenje začne jeziti, racionalizirajte situacijo: povejte jim, da ste vi ne moreš usklajujejo svoja dejanja s svojimi prisili in da jim tako ne bo bolje.
6. 6 Potrudite se, da ohranite pozitiven odnos. Konec koncev je vaša ljubljena oseba še vedno zdrava. Sonce še vedno sije in pred vami je toliko - ostanite pozitivni! Morda se vam zdi, da v človekovem stanju ni sprememb na bolje, vendar se bodo sčasoma zgodile. Verjemite v najboljše in ga spodbujajte - poskušal vam bo ugajati. Tudi če to ni opazno, vas noče razočarati.
   • Ne da bi neposredno razpravljali o njegovi težavi, proslavite "dobre dni". Ko pridejo, boste to opazili. Spodbujajte osebo, da se upira prisili in jo pohvalite, ko to stori. Seveda bodo imeli slabe dni, a vse več dobrih dni se bo zgodilo, če boste ohranili pozitiven odnos in vero v najboljše.

3. del 3: Ostanite mirni, lahki in zbrani

1. 1 Poiščite podporo zase. Pri uporabi psihoterapije ni nič sramotnega. zame... Koristno bo, da se prijavite v skupino za podporo. Življenje je težko, če imate OKP, vendar je življenje z nekom, ki ima OCD, prav tako težko. Če želite ostati hladni in biti vir svetlobe, ki ga potrebuje vaša ljubljena oseba, potrebujete tudi podporo. Ne mislite, da si tega ne zaslužite, ne zaslužite!
   • Pogovorite se s prijatelji in družino o tem, kaj trenutno doživljate - še posebej, če to doživljajo tudi oni. Če vprašate, ali poznajo dobrega terapevta ali skupino za podporo pri tej vrsti težav, boste lažje storili zase in za osebo z OCD.
2. 2 Bodi potrpežljiv. Kot pravi pregovor, "Rim ni bil zgrajen v enem dnevu", in OCD ne bo prišel čez noč. Spominja na zaljubljenost - zbledi in zbledi, potem pa se nekega dne zbudiš in spoznaš, da ga ni več. Sprva so lahko izboljšave tako majhne, ​​da si mislite, da ne gredo nikamor; vendar se bodo te drobne izboljšave sčasoma kopičile v velike življenjske spremembe.
   • Bodite potrpežljivi tudi do sebe. Položaj, v katerem ste, je izčrpavajoč in frustrirajoč, zato se boste pogosto počutili zmedene, kako se pravilno obnašati. Prepustite se! Skrbiš za to osebo, to je pomembno. Dokler to počnete pomisli pravilno, vse to se bo od vas pričakovalo.
3. 3 Sprejmite, da nihče ni kriv. Ločevanje osebe od OCD je lahko težavno.Morda se vam bo zdelo, da ste na osebo užaljeni in jezni, morda se vam zdi, da imate prav. Potrudite se, da boste razumeli, da za OCD ni nihče kriv. Ta problem ni oseba, ki vam je blizu, je ločeno bitje od njega. Oseba nima zavestnega nadzora nad njim. Če sploh kaj, je kriv OCD, ne on!
   • Morda se boste počutili bolje, če se boste situacije lotili s humorjem. Vse skupaj se sliši malce smešno, seveda je. Odpiranje in zapiranje vrat 18 -krat? Daj no, to je smešno! Lahko se smejite temu, saj bo razbremenilo situacijo. Vsaj to vam bo pomagalo ohraniti zdrav razum.
4. 4 Izogibajte se vsakodnevnemu merjenju napredka. Vaša ljubljena oseba bo imela dobre in slabe dni. To je v redu. Tako se zgodi. Ni treba govoriti fraz, kot je "Oooh, včeraj je bilo vse v redu!" Zaradi tega se bo oseba počutila krivo, zdelo se mu bo, da se njegovo stanje poslabša. Na to glejte enako kot na svojo težo - niha, danes je kilogram več, čez teden nekaj kilogramov manj, to je povsem normalno.
   • Spodbudite svojo družino k objektivni oceni situacije. Z dodelitvijo številk epizod boste videli, da ta trenutek ni tako slab kot zadnji, čeprav se zdi, da je. Organizirajte dejavnosti, ki jih lahko opravljate skupaj z družino: vprašalnike, dogovore (kaj bo in česa ne bo naredil vsak družinski član) in družinska srečanja za spodbujanje sprememb na bolje.
5. 5 Opazite celo manjše izboljšave. Kaj za? Te manjše izboljšave kolosalno za ljubljeno osebo z OCD. Ugasnite svetlobo 15 -krat namesto 17? To je zanj velika zmaga, zato priznajte! Vaša ljubljena oseba napreduje za ceno velikega nelagodja. Če priznate njegove občutke in ga pohvalite za uspehe, ki jih dosega, bo veliko lažje zmagal vedno znova.
   • To je motivacija za človeka na čist in preprost način. Morda teh občutkov ne doživite resnično (morda mislite: To stvar je obrnil 2 -krat manj, v čem je razlika?), a vseeno pohvalite. Ona in vaši topli občutki bodo povezani z zmago nad OCD.
6. 6 Vzemite si čas zase. Za to obstajajo razlogi:
   • Ohraniti morate razum. Ko ga izgubite, ne boste mogli biti zanesljiva trdnjava za svojo ljubljeno osebo.
   • Ne želite, da se oseba počuti, kot da potrebuje varuško. Za odraslega je to neverjetno vznemirjajoč občutek.
   • Ne dovolite, da OCD uniči življenje druge osebe. Poleg tesnobe je v življenju toliko - za vas, vašo ljubljeno osebo in za vse okoli vas.

Nasveti

• Bodite potrpežljivi in ​​pokažite, da ne verjamete, da je OCD njegova krivda.
• Bodite podporni, vendar ne pozabite, da bolniku z OCD ne dovolite, da razvije nove "vzorce" (vedenja), ki ponavljajo vašo dnevno rutino. Spremenite čas bujenja, pomagajte osebi, da postane bolj samostojna, in pokažite, da lahko vse spremeni. Vedno pa bodite pripravljeni pomagati.