Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako se obnašati?
• Metoda 2 od 3: Kaj reči?
• Metoda 3 od 3: Kaj še lahko storite?
• Nasveti
• Opozorila

Torej ima vaš prijatelj težave. Pravi prijatelji vedno najdejo načine, kako se medsebojno podpreti. Včasih se ljudje počutijo neprijetno, ko je njihov prijatelj v težavah, ker niso prepričani, kaj bi rekli. Naj vas to ne skrbi. Dovolj je biti v bližini in ohraniti optimizem. Tukaj je nekaj nasvetov, kako podpreti prijatelja v težki situaciji.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se obnašati?

1. 1 Nenehno iztegnite roko za pomoč, tudi če jo odbijete. Prijatelju nikakor ne boste pomagali, če se od njega oddaljite v situaciji, ko nastanejo težave. Dober prijatelj je vedno tam, pripravljen je poslušati ali obrisati solze tudi sredi noči. Obstajajo ljudje, ki jih motijo ​​težave drugih ljudi. Niso prava prijatelja.
   • Ponudite svoje podjetje, tudi če vam prijatelj pove, da želi biti sam. Hkrati ga ni treba siliti v pogovor, ko še ni pripravljen. Pustite ga sam in mu nato znova ponudite pomoč. Večkrat. Ni treba bežati. Včasih ljudje preprosto ne vedo, kaj naj rečejo prijateljem v težavah, zato molčijo ali se odmaknejo od njih. To lahko prijatelja še bolj prizadene.
   • Vaš glavni cilj je ponuditi podporo. Ko je človek v težavah, mu je pomembno le vedeti, da je v bližini prijatelj, ki je pripravljen prisluhniti, svetovati ali pokazati zaskrbljenost. Pokličite ali napišite sporočilo s preprostim vprašanjem: »Kako si? Ti lahko pomagam?"
   • Bodite pripravljeni poslušati in ostanite vedno povezani. Ne izklopite telefona in bodite pripravljeni govoriti do 2. ure zjutraj, če je vaš prijatelj v krizi. Odgovorite na sporočila. Vedno si vzemite čas za poslušanje osebe. Ne delaj se čudno. Izberite primerno okolje in ne postavljajte zased, če vaš prijatelj še ni pripravljen govoriti z vami. {{Expertgreenbox: 161080 |Ne skrbite, da ne boste imeli kaj povedati. Laura Horn, specialistka za izobraževanje o duševnem zdravju, pravi: »V mnogih situacijah vam ni treba biti strokovnjak - le biti morate tam. Pogovorite se z osebo, da ve, da ste vedno pripravljeni pomagati. Po potrebi spodbudite prijatelja, naj poišče dodatne vire podpore. "
2. 2 Ostanite mirni okoli razburjene osebe. Postanite pečina, kamor lahko vaš prijatelj pobegne med nevihto. Predstavljajte si, da ste sidro za ladjo. Poskusite ne pokazati razočaranja nad situacijo.
   • Ne izgubite zbranosti. V nasprotnem primeru bo vaš prijatelj morda menil, da je težava težja, kot jo vidi, ali pa sploh ni rešena, kar ga bo še bolj razburilo. Samo razumejte, da je včasih treba človeka za nekaj časa vznemiriti, s tem ni nič narobe.
   • Morali bi pokazati empatijo, vendar lahko preveč sočutno stanje le poslabša.
   • Ne sprejemajte prenagljenih odločitev, ki bodo le poslabšale stvari. Konec koncev ne razumete problema tako globoko. Ne ukrepajte, dokler se ne posvetujete s prijateljem. Pomembno je vedeti, kako se bo na to odzval (razen če je prijatelj v nevarnosti ali zlorabljen; v takih primerih potrebno ukrepati nujno).
3. 3 Poslušajte, vendar ne pozabite včasih govoriti. Morate pozorno poslušati, včasih pa bo prijatelj lažje nadaljeval pogovor. Vedno vzpostavite stik z očmi, da pokažete empatijo.
   • Povejte nam nekaj dobrega o življenju drugih ljudi s pozitivnimi rezultati. Ob tem ne pozabite prisluhniti prijatelju. Včasih se morajo ljudje preprosto pogovarjati.
   • Ne pozabite, da je vašemu prijatelju že težko. Ostanite optimistični in pozitivni. Konec koncev zdaj potrebuje ravno to - pomoč. Naj poklepeta o malenkostih. Včasih mora človek izraziti vse, kar se je nabralo. Pomemben je tudi sočuten prikimavanje glave z izrazom razumevanja ali stavkom: »Pomagal vam bom, da se boste s tem spopadli. Zelo si močan. "
4. 4 Različni primeri zahtevajo drugačen pristop. Na primer, s prijateljem se boste ob izgubi ljubljene osebe in v primeru finančnih težav obnašali drugače. Vzemite si čas za preučevanje določene situacije.
   • Če ima prijatelj finančne težave, lahko pomagate pri načrtovanju proračuna, upoštevate pogled tuje osebe in predlagate, da se obrnete na finančnega svetovalca. Ne hitite posojati denarja sorodnikom ali prijateljem. Lahko uniči odnos.
   • Če prijatelja žalosti smrt ljubljene osebe ali druga izguba, preučite informacije o več stopnjah sprejemanja neizogibnega, vključno z zanikanjem, jezo, pogajanji, depresijo in samim sprejemanjem.
   • Pomagajte prijatelju najti zaupanja vredne strokovnjake, ki jim bodo pomagali pri trenutnih težavah.
5. 5 Ohranite fizično povezavo s tolažilnim objemom. Lahko se tudi nežno dotaknete rame. Izražanje empatije s fizičnim dotikom ustvarja vez, zaradi katere se oseba počuti oskrbljeno in bolje.
   • Včasih ni nič boljšega kot prijazen objem. Ničesar ni treba reči, samo odprite roke in se pustite objeti. Ne hitite, da bi se umaknili, da bi oseba začutila vašo podporo. Poskusite ga nasmejati.
   • Zapejte pesem, zaplešite ali povejte šalo. Če se bo oseba lahko spet nasmejala, bo lažje prišel k sebi in razmislil o naslednjih korakih.

Metoda 2 od 3: Kaj reči?

1. 1 Ne pozabite, da je vaš prijatelj v težavah, ne vi. Nič ni narobe, če delite svoje izkušnje, če se vam zdi, da izražate empatijo ali pomagate prijatelju. Hkrati vam ni treba vso pozornost usmeriti nase. Izogibajte se povedati na tisoče zgodb o tem, kako ste šli skozi veliko težje težave.
   • NIKOLI ne poskušajte pokazati, da so vaše težave bolj globalne. Tudi če vas je sinoči preganjal klovn morilec s sončnimi očali, se morate osredotočiti na težave svojega prijatelja, pa naj bodo to težave z zakoncem ali težave pri delu.
   • To ne pomeni, da ne morete deliti skupne izkušnje, če ste imeli podobne težave in ste se z njimi spopadli. Pri tem se poskušajte vzdržati reči, da ste doživeli isto, saj so vse situacije edinstvene. Samo ne govori preveč.
2. 2 Izogibajte se neuporabnim klišejem. Vsi smo slišali take besede: "Razumem, kako se počutiš (čeprav res ne razumeš)", ali: "Lahko bi bilo še slabše", ko se človek počuti grozno. Ne ponavljajte hecnih govoric, govorite iz srca in posebej glede na situacijo.
   • Prijatelji morajo vedeti, kako učinkovito uporabljati poštenost. Če vaš prijatelj preživlja težke čase, poskusite oceniti situacijo in jo obravnavati s svojega vidika. Postavite se na mesto prijatelja in začutite njihova trenutna čustva.
   • Povejte mu, da ste zelo zaskrbljeni, in mu dovolite, da izrazi svoja čustva. Izogibajte se pretiranim nasvetom, da ne bo vaš prijatelj postal še bolj žalosten in pomislil, da vam je vseeno. Ostanite realni. Ne reci "V redu je", če ni. Poskusite najti navdihujočo rešitev.
3. 3 Ohranite pozitiven odnos in obvladujte negativne misli. Prijatelja boste bolj prizadeli, če rečete: "Rekel sem ti, da je skrajni čas za to," ali: "Kolikokrat sem ti to povedal?" Po takšnih besedah ​​vam bo žal, da ste začeli ta pogovor.
   • Če prijatelj ves čas dela isto napako, poskusite na to mirno paziti in predlagati alternativne rešitve. Ne predstavljajte svojih besed kot poskus obtožbe neumnosti. Ne obsojajte drugih. To je celotna poanta. Zdaj ni čas ali kraj.
   • Shranite pogovor o napakah, ki ste jih naredili, ko je krize konec. V primeru težav je treba prijatelje potolažiti in ne počutiti slabše. Ne izgovarjajte stavkov, kot so: "Tako sem vam rekel" ali: "To se je zgodilo po vaši krivdi."
   • Predstavljajte si naslednje. Ste Anin najboljši prijatelj, katerega starša se ločujeta. Bodite ji blizu, da vam bo zajokala na rami, se pogovarjala o vaših težavah in jo razveselili. Ampak ... Morda bo želela biti sama. Zberite zanjo skrben »paket« s filmi, sladkarijami in stvarmi, ki jo bodo nasmehnile. Bodite dober prijatelj in jo podprite v težkih časih, saj bi želeli, da bi tudi z vami ravnali enako.
4. 4 Zagotovite rešitve, ki vam lahko pomagajo. Od vas se pričakuje učinkovito reševanje težav in čustvena podpora. Pomagajte razmisliti o pozitivnih lastnostih, ki niso izginile. Spomnite prijatelja, da si ne zasluži takšnih težav.
   • Poskusite narediti nekaj, kar resnično pomaga. Če ne veste, kaj storiti, potem lahko vsaj pomagate pri trenutnih skrbeh. Na primer, oseba je lahko tako uničena, da si niti večerje ne more skuhati. Prinesite hrano ali ponudbo, da bi sedeli z otrokom.
   • Lahko ponudite konstruktivne načine za izhod iz situacije, vendar se mora oseba odločiti sama. Naj vaš prijatelj sam sklepa in se sam odloča. Torej pokaži iskrena podpora... Govorite do točke in nikoli ne pritiskajte na takšna dejanja, za posledice katerih niste prepričani.
   • Vaše glavno poslanstvo je poslušati in občasno nuditi konstruktivne rešitve, nasvete ali smernice. To je izziv za res tesnega prijatelja.
5. 5 Sprejmite, da vas prijatelj morda ne posluša. Dober prijatelj daje nasvete in smernice, hkrati pa razume, da tudi najbližja oseba morda ni pripravljena sprejeti podpore. Vsaka oseba potrebuje čas, da se spopade s težavami - težavami v zvezi, finančnimi težavami, izgubami in drugimi stiskami.
   • Razumeti in se sprijazniti z dejstvom, da vaša dejanja ne bodo vedno vodila do želenih rezultatov. To vas ne bi smelo vznemiriti in odvrniti od pomoči prijatelju.
   • Pomagajte najti vzroke za težave in opišite rešitve. Uporabite svoje izkušnje, občutek in nasvete drugih ljudi. Recite: »To je vaše življenje in odločiti se morate, za kar menite, da je prav. Se vam ne zdi, da se ____ lahko konča z ___? Mogoče poskusi __? Na vas je, da se odločite, "namesto:" To je grozna ideja, ___ je boljše. "

Metoda 3 od 3: Kaj še lahko storite?

1. 1 Poročilo o slabo ravnanje ali druga vprašanja, ki vplivajo na varnost prijateljev. Vse težave niso enake. Če je stiska vašega prijatelja povezana z varnostno grožnjo (recimo, lahko gre za nasilje v odnosu ali poskus, da se poškodujete), morate ukrepati takoj.
   • Spodbudite prijatelja, naj se pogovarja z nekom, ki dobro razume situacijo in ve, kaj naj naredi (policist, psihoterapevt, duhovnik, starši). Če prijatelj zavrne, vendar se nasilje ne ustavi, se obrnite na takšno osebo sami.
   • Če je tvoja prijateljica mladoletna, povej njenim staršem o ustrahovanju in ustrahovanju. Ustrahovanje je moralno ponižanje in težave ne smete poskušati odpraviti sami. Ne poskušajte vstopiti v konflikt z nasilnikom, saj je to nevarno tudi za vas. Povej odrasli osebi.
2. 2 Naj bo vaš prijatelj žalosten, vendar ne za dolgo. Ne nasmejte prijateljev in se ne razjezite, če se ne morejo upreti slabemu razpoloženju. Zdaj jim je težko. Včasih morate dati svobodo čustvom, vendar ne pustite, da se to stanje dolgo vleče.
   • Pride čas, ko skrb zahteva od vas malo ostrine. Kdaj pride ta trenutek? Ko preteče veliko časa in ima stalna žalost / žalost / depresija negativne posledice za druge vidike življenja (na primer delo ali šolo).
   • Vsak mora biti najprej žalosten. Čez nekaj časa se morate zbrati (določeno časovno obdobje je odvisno od osebe). Prej ali slej je čas, da začnemo iskati rešitve za težave.
3. 3 Pomembno je razumeti, da težava morda ni na vašem nadzoru. Če se v nekem trenutku zavedate, da vašemu prijatelju ne gre na bolje in da se vsak pogovor že mesece vrti okoli samopomilovanja, bi verjetno morali najti ostrejšo rešitev.
   • Preučite znake klinične depresije in če jih najdete pri svojem prijatelju, predlagajte, da poiščete pomoč pri specialistih - psihoterapevtu ali lokalnem zdravniku.
   • Spomnite prijatelja, da niste pooblaščeni psihoterapevt. Ne morete nenehno kriviti njegovih težav na svojih ramenih. V določenem trenutku boste morali biti nekoliko trdi in ponuditi konstruktivno rešitev ali biti iskreni glede svojih skrbi.
4. 4 Svojega prijatelja odvrnite z zabavno zabavo. Poiščite načine, kako ga za nekaj časa odvrniti od težave. Predlagate lahko odhod v kino. Oseba bo zapustila svojo sobo in bo vsaj za nekaj ur pozabila na skrbi.
   • Motnje pomagajo ljudem razjasniti situacijo. Pomembno je najti ravnovesje med odvračanjem pozornosti in zmožnostjo dati svobodo občutkom. Zavedaj se, da bo najprej tvojemu prijatelju bolje, da sedi s tabo v spalnici in ne sleče pižame, namesto da bi silila v kino.
   • Včasih lahko hrana pomaga človeku tolažiti. S seboj prinesite sladoled, čokolado ali druge dobrote in delite družbo prijatelju. Spomnite jo na njene dosežke. Delite pozitiven citat.
   • Včasih je ljudem v pomoč, da se vrnejo k običajnemu načinu življenja. Ne poskušajte preveč popestriti njihove rutine.
5. 5 Nikomur ne govorite o težavah drugih ljudi, razen če je vaš prijatelj v nevarnosti. Prijatelj vam je o svoji težavi povedal le zato, ker vam zaupa. Če ne živite v skladu z njegovim zaupanjem in drugim ne pripovedujete o težavah, potem vas komaj lahko imenujemo dober prijatelj.
   • Edina sprejemljiva in zelo pomembna izjema so situacije, ki vključujejo nasilje, ustrahovanje ali druge situacije, ko so vaši prijatelji fizično in čustveno ogroženi. V takih primerih se morate obrniti na ljudi, ki vam lahko pomagajo. To so lahko starši, policija ali psihoterapevt.
   • V drugih situacijah ne govorite preveč. Ne omenjajte težav drugih ljudi na družbenih omrežjih in ne povejte drugim prijateljem, ki se skrivajo za željo po pomoči.

Nasveti

• Če ga vprašamo, naj bo sam.
• Ne morete poskušati utopiti svoje žalosti v alkoholu. Samo spodbuja čustva in stopnjuje depresijo.
• Ne pritiskajte in poskušajte izvedeti podrobnosti. Če vam niso povedane vse podrobnosti, vam pri tem ni treba vztrajati.
• Recite, da ste vedno pripravljeni pomagati, vendar s prijateljem ne nadlegujte s svojo stalno prisotnostjo.
• Ne dajajte obljub, ki jih ne morete izpolniti.
• Karkoli reče vaš prijatelj, pokažite sočutje do njega in ga pohvalite, da se drži. Že samo to je dovolj, da se oseba počuti podprto in razumljeno ter da se izboljša.

Opozorila

• Če vam je prijateljica povedala o svojih težavah, jih skrivajte (razen če gre za poskus samomora, zlorabo, posilstvo in podobne primere).
• Ni nujno preveč se vključi v njegove težave. Bodite vpleteni, vendar se ne pretiravajte.