Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Spoznajte sebe
• 2. del od 3: Analizirajte svojo zavest in dejanja
• 3. del od 3: Odprite se razmišljanju
• Nasveti
• Opozorila

Dogaja se, da se znajdete v situaciji, ko nekaj delate in nimate pojma, zakaj in zakaj. Zakaj si kričal na svojega sina? Zakaj ste se odločili ostati na trenutni zaposlitvi, namesto da bi sprejeli novo ponudbo? Zakaj ste se s starši ves večer prepirali o vprašanju, ki vas na splošno ne moti? Naša podzavest nadzoruje velik del našega vedenja, zato so razlogi, na katerih temeljijo številne življenjske odločitve, lahko zakriti v skrivnost. Če pa veste, s katere strani bi morali pogledati to vprašanje, se lahko naučite bolje razumeti sebe: zakaj sprejemate takšne odločitve, kaj vas veseli in kako se lahko spremenite na bolje.

Koraki

1. del od 3: Spoznajte sebe

1. 1 Pridobite objektivno oceno. Prva stvar, ki jo lahko naredite, da bolje razumete sebe, je, da dobite objektivno presojo. Seveda lahko povprašate ljudi, ki jih poznate, toda njihove izkušnje z vami jih bodo pripeljale do istih predsodkov kot vaše. To je objektivna ocena, ki vam bo dala natančnejšo predstavo in vas vodila k razmišljanju o nečem, o čemer morda niste nikoli razmišljali. Obstajajo številni priznani testi, pri katerih lahko opravite več o sebi v različnih vidikih osebnosti) in obstaja nešteto nepriznanih testov.
   • Mayer-Briggsova teorija osebnostnega tipa pravi, da vsi ljudje pripadajo 1 od 16 osnovnih osebnosti.Te osebnosti določajo, kako komunicirate z ljudmi, kakšne medosebne težave imate, kakšne prednosti imate in v kakšnem okolju je za vas najboljše živeti in delati. Osnovni preizkus lahko najdete na spletu, če vas zanima poglobitev v vašo osebnost.
   • Če težko razumete, kaj vam prinaša srečo in kaj bi morali narediti v življenju, razmislite o kariernem testu. Tovrstni testi vam bodo pomagali pri odločitvi, kaj vam bo prineslo največ zadovoljstva, običajno glede na vaš tip osebnosti in kaj najraje počnete za užitek. Na spletu je tudi veliko možnosti za preizkuse, običajno brezplačne, če pa ste še študent, je bolje uporabiti enega od priznanih strokovnjakov.
   • Obstaja teorija, da se vsak nauči in zazna svoje izkušnje na enega od več načinov. Vse te metode imenujemo "slog učenja". Če veste, kakšen je vaš učni slog, vam bo to pomagalo po diplomi in vam bo pomagalo razumeti, zakaj vam nekatere dejavnosti trmasto spodletijo, pri drugih pa uspete od prvih korakov. Tako kot v prejšnjih primerih je mogoče teste opraviti na spletu. Samo zavedajte se, da je to sporna teorija, obstaja veliko drugih glede tega, kako se človek uči, in odvisno od tega, kateri test opravite, boste morda dobili različne rezultate.
2. 2 Naredite vajo za opis lika. Ko si pisatelji zamislijo knjigo, pogosto delajo pisne vaje, ki jim pomagajo bolje razumeti njihove like. Za boljše razumevanje sebe lahko naredite isto vajo. Podobne vaje so na voljo tudi na spletu. Morda se s takšno vajo ne boste naučili nič posebej objektivnega, saj se v celoti zanašate na lastno vizijo, ki ste jo zastavili v odgovorih na vprašanja, vendar vas lahko spravi v razmišljanje o nečem, o čemer prej niste razmišljali. Poskusite odgovoriti na nekaj vprašanj, da dobite idejo:
   • Kako bi se opisali v enem stavku?
   • Kaj je namen vaše življenjske zgodbe?
   • Kaj je najpomembnejše, kar se vam je zgodilo?
   • V čem se razlikujete od ljudi okoli vas?
3. 3 Ocenite svoje prednosti in slabosti. Če razmislite o svojih prednostih in slabostih, lahko bolje razumete, kdo ste in kaj je za vas najpomembnejše. Tu je treba posebno pozornost nameniti primerjanju lastnega opisa svojih prednosti in slabosti z opisom vaših družinskih članov, prijateljev itd. Kar je za vas neopazno, a vidno njim, vam lahko da veliko hrane za razmišljanje.
   • Primeri prednosti vključujejo odločnost, predanost, potrpežljivost, diplomacijo, komunikacijske sposobnosti, domišljijo in ustvarjalnost.
   • Primeri slabosti: ozkoglednost, egocentrizem, težave pri dojemanju resničnosti, presojanje ljudi, hrepenenje po nadzoru.
4. 4 Raziščite svoje prioritete. Kar se vam zdi najpomembnejše v vašem življenju in v vsakodnevnih interakcijah z ljudmi, lahko veliko pove o vas. Razmislite o svojih prednostnih nalogah, jih primerjajte s prednostnimi nalogami drugih ljudi, tistih, ki jih spoštujete, in razmislite, kaj vaši zaključki govorijo o vas. Seveda bi morali biti odprti dejstvu, da vaše prioritete niso zgrajene na najboljši način (za večino jih je tako), kar lahko veliko pove tudi o vas.
   • Kaj bi storili, če bi v hiši zagorelo? Kaj bi prihranili? Neverjetno je, kako ogenj razkriva naše prioritete. Tudi če ste prihranili nekaj izjemno praktičnega, na primer davčne preglede, še vedno nekaj pove (na primer, da ste raje pripravljeni na karkoli in se v življenju ne prepustite uporu).
   • Drug način, da razumete svoje prednostne naloge, je, da si predstavljate, da je bil nekdo, ki ga imate radi, javno kritiziran zaradi nečesa, kar ne podpirate (recimo, da je gej in vi ne podpirate tega načina življenja).Ga boste podprli? Zaščititi? Kako? Kaj praviš? Naša dejanja ob kritiki vrstnikov in morebitni zavrnitvi prav tako izdajajo naše prednostne naloge.
   • Nekateri primeri prednostnih nalog so denar, družina, spol, spoštovanje, varnost, stabilnost, materialno premoženje in udobje.
5. 5 Pazi, kako si se spremenil. Poglejte nazaj v preteklost in razmislite, kaj se vam je zgodilo skozi vse življenje in kako je to vplivalo na vaš način razmišljanja in ravnanja danes. Opazovanje, kako ste se spremenili, veliko razkrije, zakaj to počnete, saj vedenje osebe temelji na preteklih izkušnjah.
   • Na primer, morda ste nagnjeni k zaščiti kradljivcev, hkrati pa zelo ostro obsojate vse, ki kradejo. Ko pomislite, se lahko spomnite epizode, ko so v otroštvu iz trgovine ukradli svečo in so vas starši ostro kaznovali, kar zdaj pojasnjuje vašo pretirano reakcijo na takšno vedenje.

2. del od 3: Analizirajte svojo zavest in dejanja

1. 1 Analizirajte, kdaj doživljate močna čustva. Včasih se nenadoma počutite zelo jezni, žalostni, veseli ali navdihnjeni. Razumevanje, kaj sproži te močnejše odzive, kjer so zakoreninjeni, vam lahko pomaga bolje razumeti sebe.
   • Na primer, morda ste noro jezni, ko se ljudje med gledanjem filma pogovarjajo v gledališču. Ste res jezni zaradi pogovora ali ste do vas nespoštljivi? Ker ta jeza ne pomaga situaciji, bi bilo morda bolje, da bi poskušali najti način, da bi ji namenili manj pozornosti in manj skrbeli za spoštovanje drugih do sebe, da se vam s to jezo ne bo treba boriti.
2. 2 Opazujte procese zatiranja in substitucije. Zatiranje je, ko o nečem ne želite razmišljati, zato si pomagate pozabiti, da se je to kdaj zgodilo. Nadomestitev je, ko se na nekaj čustveno odzovete, resnično reakcijo pa izzove nekaj drugega. Oboje je pogosta reakcija. Oba sta nezdravi reakciji. Če lahko ugotovite vzrok teh reakcij in se naučite, kako se z njimi spopasti, boste postali srečnejša oseba.
   • Na primer, morda se vam zdi, da niste preveč žalostni zaradi smrti svoje babice, toda ko se vaša družina odloči, da se znebi njenega najljubšega stola, ste razburjeni in jezni. Niste vznemirjeni zaradi izgube stola. Že vse je bilo umazano, smešno je dišalo in po možnosti vsebovalo radioaktivne snovi. Razburjeni ste zaradi izgube babice.
3. 3 Opazujte, kako in kdaj govorite o sebi. Ali vsak pogovor spremenite v pogovor o sebi? Ali pa se vedno norčujete iz sebe? Kako in ko govorite o sebi, vam lahko veliko pove o vas, kaj mislite o sebi in kako se dojemate. Včasih je koristno govoriti o sebi in se zavedati, da ne zmoreš vsega, vendar bi moral biti pozoren na skrajnosti in se zavedati, zakaj se zatečeš v te ali tiste skrajnosti.
   • Na primer, vaš prijatelj je pravkar doktoriral, toda ko začnete govoriti o tem, temo vedno prevedite v to, kako ste napisali diplomo. Morda je razlog v tem, da vas je sram, da je vaš prijatelj že doktoriral, vi pa niste, in želite se s pogovorom o sebi počutiti pomembnejše in bolj izpolnjeno.
4. 4 Bodite pozorni na to, kako in zakaj komunicirate z drugimi. Ali ste v interakciji z drugimi ljudmi nagnjeni k poniževanju? Morda ste opazili, da čas preživite le z ljudmi, ki so bogatejši od vas. Takšno vedenje lahko odpre oči tudi sebi in tistemu, kar vam je resnično pomembno.
   • Če na primer za prijatelje izberete samo ljudi, ki so bogatejši od vas, lahko to pomeni, da se želite počutiti bogatejše, če se pretvarjate, da ste enaki tem ljudem.
   • Pomislite, kaj se govori in kaj "slišite". To je še en način za raziskovanje vaših interakcij s prijatelji in družino. Morda boste ugotovili, da vsakič, ko slišite "rabim vašo pomoč", čeprav je bilo vse rečeno "rabim vaše podjetje". In to dokazuje, da je za vas zelo pomembno, da nekoga potrebujete.
5. 5 Napišite svojo biografijo. Napišite svojo biografijo v 20 minutah, 500 besed. Vnesti boste morali zelo hitro in manj razmišljati o tem, kaj vključiti v svojo biografijo. S tem si boste pomagali ugotoviti, kaj vaši možgani menijo, da je najpomembnejše glede na to, kakšen človek ste. Za mnoge ljudi je 20 minut prekratko, da bi vnesli 500 besed. Razmišljanje o tem, kaj ste povedali in kaj vas jezi, ker ni bilo vključeno v vašo biografijo, je lahko tudi razodetje.
6. 6 Bodite pozorni, kako dolgo lahko čakate na nagrado. Raziskave kažejo, da ljudje, ki lahko odložijo uživanje nagrade, s svojim življenjem veliko bolje dosežejo višje ocene, boljšo izobrazbo in boljše zdravstveno varstvo. Pomislite na situacije, v katerih bi lahko odlašali z nagrado. Kaj si naredil? Če ste s to zamudo imeli težave, je to točka, na kateri se je vredno potruditi, saj pogosto vpliva na uspeh.
   • Univerza Stanford je izvedla znameniti poskus, imenovan Marshmallow Experiment, v katerem je spremljala reakcije otrok na marshmallow, nato pa več desetletij spremljala njihov razvoj življenja. Otroci, ki so se lahko odrekli hrani za več nagrad, so bili v šoli boljši in so bili boljšega zdravja.
7. 7 Analizirajte, kaj je za vas pomembnejše: povedati ali povedati. Ko opravljate kakšno delo, sami iščete naslednjo nalogo ali potrebujete nekoga, ki vam bo povedal, kaj morate storiti. Ali najboljša možnost za vas je, da drugim ljudem poveste, kaj naj naredijo sami. Vse to, odvisno od situacije, lahko veliko pove o vas.
   • Ne pozabite, da ni nič narobe, če prejmete navodila od druge osebe. To morate imeti v mislih, če želite bolje razumeti in nadzorovati svoje dejavnosti in svoje vedenje, ko se pojavi kaj pomembnega. Če na primer veste, da nad situacijo ne obvladate in da to morate storiti, menite, da je vaša nepripravljenost le "navada", ne nuja in jo je mogoče spremeniti.
8. 8 Bodite pozorni na to, kako se odzovete v težkih ali neznanih situacijah. Ko postane na primer res težko in težko, izgubite službo, ljubljena oseba umre, nekdo vam grozi - v poštev pridejo skrite ali zadržane plati vašega značaja. Pomislite, kako ste se v preteklosti odzvali na težke situacije. Zakaj ste se tako odzvali? Kako bi se radi odzvali? Bi se zdaj tako odzvali?
   • Lahko si predstavljate tudi vse te scenarije, vendar ne pozabite, da bodo vsi vaši hipotetični odgovori prikriti s pristranskostjo in zato ne bodo zanesljivi glede vaše dejanske reakcije.
   • Predstavljajte si na primer, da se selite v novo mesto, kjer vas nihče ne pozna. Kam greš spoprijateljiti se? S kakšnimi ljudmi se boste poskušali spoprijateljiti? Bi radi spremenili način, kako ljudem pripovedujete o sebi, v primerjavi s tem, kar vaši prijatelji vedo o vas? Lahko pokaže vaše prioritete in kaj iščete v socialnih stikih.
9. 9 Pomislite, kako moč vpliva na vaše vedenje. Če imate kakršno koli avtoriteto, razmislite, kako to vpliva na vas in vaša dejanja. Mnogi ljudje, ki pridobijo moč, postanejo ostrejši, bolj zaprti, nagnjeni k nadzoru, bolj sumljivi. Če morate sprejemati odločitve, od katerih so odvisni drugi ljudje, razmislite, zakaj se odločite za to ali ono: ker je tako prav, ali ker želite nadzorovati situacijo?
   • Na primer, če varujete svojega mlajšega brata, ga kaznujete za najmanjšo napako? Res mu pomaga, da se kaj nauči, ali pa samo iščeš izgovor, da se ga znebiš, ko je v kotu.
10. 10 Raziščite, kaj vpliva na vas. Kar vpliva na vaše razmišljanje in pogled na svet, lahko veliko pove o vas, ali se resnično strinjate s tem, kar vas učijo, ali ne. Ko vidite, kako so ti vplivi oblikovali vaše vedenje, lahko bolje razumete korenine svojih dejanj. Videti, kje odstopate od tega, kar ste bili naučeni, določa tudi vašo edinstvenost in osebno razmišljanje. Na vas lahko vplivajo:
    • Viri informacij, kot so TV -oddaje, filmi, knjige in celo pornografija, ki jo gledate.
    • Vaši starši, ki lahko učijo strpnost in rasizem, tako materialno blaginjo kot duhovne vrednote.
    • Vaši prijatelji, pod pritiskom katerih pokažete zanimanje za določene stvari in greste skozi nova doživetja.

3. del od 3: Odprite se razmišljanju

1. 1 Nehajte se braniti. Če se želite resnično bolje razumeti, boste morali razmisliti o tistih straneh sebe, ki vam sploh niso všeč, in priznati nekatere stvari, ki jih ne želite priznati. Seveda boste imeli obrambno reakcijo in nerad priznali vse to, če pa želite resnično razumeti, kaj se dogaja v vas, boste morali to zaščito opustiti. Tudi če teh ovir ne spuščate pred drugimi ljudmi, jih morate vsaj spustiti pred seboj.
   • Nehanje obrambe pred lastnimi slabostmi pomeni tudi odpiranje za pomoč drugim ljudem in odpravljanje napak iz preteklosti. Če postanete bolj odprti za razprave, kritike in spremembe, vam lahko drugi resnično pomagajo razumeti sebe in postati boljši.
2. 2 Bodite iskreni do sebe. Lažemo sami sebi veliko pogosteje, kot si želimo priznati .. Prepričamo se, da smo sprejeli nekaj dvomljivih odločitev, vodenih iz plemenitih ali logičnih razlogov, tudi če jih v resnici vodi maščevanje ali lenoba. A skrivajoč se pred resničnimi motivi svojih dejanj, izgubimo priložnost za spremembo in razvoj. Ne pozabite, da se nima smisla lagati. Tudi če odkrijete resnico o sebi, ki vam ni všeč, vam bo dala le priložnost, da se lotite teh težav in se ne pretvarjate, da ne obstajajo.
3. 3 Poslušajte, kaj imajo drugi o vas povedati. Včasih nas drugi ljudje, zlasti kadar delamo narobe, opozorijo. Prav tako ponavadi ne poslušamo. Včasih je to dobro, saj pogosto ljudje rečejo nekaj le, da bi prizadeli, ne da bi imeli podlago za svoje izjave. Toda včasih je lahko to, kar je rečeno, kvalitativna analiza vašega vedenja od zunaj. Pomislite, kaj so vam ljudje povedali v preteklosti, in znova vprašajte za mnenje o vašem vedenju.
   • Na primer, vaša sestra je morda opazila, da ponavadi pretiravate. Vendar se to z vaše strani zgodi nenamerno, zato je to znak, da resničnosti ne dojemate ustrezno.
   • Obstaja velika razlika med ocenjevanjem tega, kar so vam povedali, in odvisnostjo od tega mnenja. Svojega vedenja ne bi smeli oblikovati tako, da bi ugajali drugim ljudem, razen če to negativno vpliva na vaše življenje. (Tudi takrat je vredno razmisliti, ali je pravi razlog vaše vedenje ali vaše okolje.) Spremenite se, ker se želite spremeniti, ne pa zato, ker vam je to rekel nekdo drug.
4. 4 Dati nasvet. Ko svetujemo drugim ljudem, imamo pogosto veliko priložnost, da razmislimo o svojih težavah in jih ocenimo z novega zornega kota. Ko pogledate situacijo nekoga, se lahko spomnite stvari, na katere prej niste pomislili.
   • V resnici vam tega niti ni treba storiti, čeprav je pomoč prijateljem, družini in celo tujcem dobra stvar.V starosti lahko dajete nasvete sebi in mladim v obliki pisem. To vam bo pomagalo razmisliti o svojih preteklih izkušnjah, razumeti, kaj ste se iz tega naučili, pa tudi kaj je za vas še posebej pomembno za prihodnost.
5. 5 Vzemite si čas za življenje. Najboljši način, da resnično spoznate sebe, je samo živeti življenje. Tako kot srečanje z drugo osebo, tudi za razumevanje samega sebe je potreben čas, življenje pa vam bo pomagalo razumeti sebe veliko bolje kot opravljanje testov in intervju z vami. Lahko poskusite:
   • Potovanje. Potovanje vas bo spravilo v najrazličnejše situacije in preizkusilo vašo sposobnost obvladovanja stresa ter prilagajanja spremembam. Veliko bolje boste razumeli, kaj vas osrečuje, kje so vaše prioritete in o čem sanjate, kot če bi še naprej vodili monotono in dolgočasno življenje.
   • Pridobite več izobrazbe. Izobraževanje, pravo izobraževanje, nas spodbuja k razmišljanju na nove načine. Izobraževanje vam bo odprlo um in vas spravilo v razmišljanje o stvareh, o katerih prej niste razmišljali. Vaša zanimanja in kako se počutite glede novih stvari, ki se jih naučite, lahko veliko razkrijejo o vas.
   • Opustite pričakovanja. Opustite pričakovanja drugih ljudi do vas. Odpovejte se lastnim pričakovanjem do sebe. Opustite pričakovanja o tem, kakšno bi moralo biti življenje. Ko to storite, boste bolj odprti, da vidite, koliko novih izkušenj vas lahko obogati in koliko sreče lahko prinese. Življenje je nori vrtiljak in lahko naletite na marsikaj, kar vas prestraši samo zato, ker je novo in drugačno od tistega, kar ste vedeli prej. Ne zapirajte se pred to izkušnjo. On je tisti, ki vas lahko osreči, kot ste bili prej.

Nasveti

• Preden poskusite razumeti sebe, postanite sami. Ne morete razumeti, kdo niste.
• Če ste nenehno jezni ali žalostni, potem nimate pojma, kdo ste. Poskusite izvedeti.
• Če ste spoznali, kdo ste, in vam rezultat ni všeč, se spremenite.

Opozorila

• Ne bodi preveč jezen nase.
• Ne zadržujte se v preteklosti. Je že minilo.