Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Imate težave s spanjem? Obstaja en način, ki je bil znan že stoletja - nekaj prešteti. V mnogih državah ljudje raje štejejo ovce. Ta metoda je sestavljena iz sposobnosti oblikovanja vizualnih podob, ki pomagajo zaspati in odganjajo nepotrebne misli. Dober spanec, ki je ključ do dobrega zdravja, vam bo zjutraj dal moč in povečal pripravljenost za reševanje morebitnih težav.

Koraki

1. 1 Lezite v posteljo ali na kavč in zaprite oči.
2. 2 Predstavljajte si nočno nebo z majhnimi, a svetlimi zvezdami in polmesecem. Ali pa v svoji domišljiji narišite dnevno nebo in majhne hribe, pokrite z zeleno travo.
3. 3 Predstavljajte si belo ograjo pred hribom.
4. 4 Narišite bele, puhaste in okrogle ovce v svoji domišljiji.
5. 5 Predstavljajte si, da ovce, ena za drugo, ne da bi se ustavile, skočijo čez belo ograjo.
6. 6 Lahko pa si predstavljate, da ste pastir, ki šteje svoje ovce, da se prepriča, da nobena od njih ne manjka.
7. 7 V svoji domišljiji vedno znova narišite to sliko, ne pozabite počasi šteti: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". Nekateri ljudje raje miselno štejejo, drugi, nasprotno, na glas, odvisno je od vas. Vendar pa po mnenju raziskovalcev na univerzi Oxford obstajajo učinkovitejši načini, da zaspite kot samo štetje predmetov. Več duševne energije, ki jo porabite, lažje zaspite.
8. 8 Mirno spi. Če pa vas motijo ​​ali vam v glavo prikradejo zaskrbljene misli, kritično ocenite svojo situacijo in znova začnite šteti ovce.

Nasveti

• Če ste obkroženi z drugimi ljudmi (na primer na letalu, na ulici, na koncertu), morda ne boste želeli glasno šteti. Zamislite si le številke, ki se pojavijo za vsakim jagnjetom, ki v vaših mislih preskoči ograjo.
• Če ste zamudili številko, se prisilite, da začnete znova.
• Druga teorija je, da luni vsakič damo drugačno obliko. Če želite to narediti, morate malo vaditi.

Opozorila

• Raziskave so pokazale, da je lahko predstavljanje pomirjujočih pokrajin, kot sta obala ali slap, učinkovitejše od štetja ovac.