Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Odkrivanje vzrokov za nizke ravni feritina
• 2. del 3: Prehranska dopolnila
• 3. del od 3: Spremenite svojo prehrano

Feritin je vrsta beljakovin v telesu, ki pomaga shranjevati železo v tkivih. Ravni feritina se zmanjšajo zaradi pomanjkanja železa ali slabe prehrane. Poleg tega so lahko nizke ravni feritina povezane z različnimi zdravstvenimi stanji, vključno s kroničnimi. Medtem ko lahko nizka raven feritina povzroči resne zdravstvene težave, se lahko v večini primerov raven feritina dvigne dokaj enostavno.Z ugotavljanjem zdravstvenih težav, spreminjanjem prehrane in dodajanjem prehranskih dopolnil lahko povečate raven feritina v krvi.

Koraki

1. del od 3: Odkrivanje vzrokov za nizke ravni feritina

1. 1 Obiščite svojega zdravnika. Preden ukrepate za zvišanje ravni feritina, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik mora ugotoviti, katere bolezni ste imeli in katere bolezni imajo vaši sorodniki. Zdravnik bo vprašal tudi o simptomih, povezanih s pomanjkanjem feritina. Ti simptomi lahko vključujejo:
   • utrujenost;
   • glavobol;
   • razdražljivost;
   • izguba las;
   • krhkost nohtov;
   • dispneja.
2. 2 Preverite raven železa v krvi. Ker je feritin približno železo, ki ga absorbirajo tkiva, mora najprej zdravnik preveriti raven železa v krvi. To vam bo povedalo, ali uživate dovolj železa ali imate kakšno motnjo absorpcije železa.
3. 3 Preverite raven feritina. Zdravnik bo zahteval tudi test feritina. Če v krvi nimate dovolj železa, ga lahko telo izvleče iz tkiv in tako zniža raven feritina. Zato se krvni testi za železo in feritin pogosto izvajajo hkrati.
   • Normalna raven feritina v krvi je 30 in 40 ng / ml. Ravni feritina pod 20 ng / ml veljajo za blago pomanjkanje. Ravni feritina pod 10 ng / ml se štejejo za pomanjkljive.
   • Nekateri laboratoriji uporabljajo edinstvene postopke, ki vplivajo na rezultate in vrednosti testov, zato se o rezultatih posvetujte s svojim zdravnikom.
4. 4 Preizkusite sposobnost vezave železa. Ta test meri največjo količino železa, ki se lahko shrani v krvi. To bo zdravniku omogočilo, da razume, ali jetra in drugi organi delujejo pravilno. V nasprotnem primeru je lahko nizka raven feritina ali železa povezana z drugim resnejšim zdravstvenim stanjem.
5. 5 Preverite druga resna zdravstvena stanja. Po pregledu in pregledu rezultatov testov bo zdravnik poskušal ugotoviti, ali imate kakšno zdravstveno stanje, ki znižuje raven feritina ali vpliva na vašo sposobnost zvišanja ravni feritina. Na zmanjšanje feritina lahko vplivajo bolezni, kot so:
   • anemija;
   • raki;
   • bolezni ledvic;
   • hepatitis;
   • razjede na želodcu;
   • encimske motnje.

2. del 3: Prehranska dopolnila

1. 1 Jejte dodatke železa. Če imate blago do zmerno pomanjkanje železa, vam bo zdravnik morda priporočil kakšen dodatek železa. Lahko jih kupite v kateri koli lekarni. Vzemite jih po navodilih ali po navodilih zdravnika. Dodatki železa običajno za nekaj tednov povečajo raven železa in feritina v krvi.
   • Dodatki železa lahko povzročijo različne stranske učinke, vključno z bolečinami v hrbtu, mrzlico, omotico, glavoboli in slabostjo.
   • Ker vitamin C spodbuja absorpcijo železa v krvnem obtoku, je priporočljivo jemati dodatke železa s kozarcem pomarančnega soka.
   • Ne jemljite dodatkov železa z mlekom, pijačami, ki vsebujejo kofein, antacidi ali dodatki kalcija, ker ti motijo ​​absorpcijo železa.
2. 2 Vzemite intravensko vitaminsko terapijo. Če imate hudo pomanjkanje železa, ste izgubili veliko krvi ali imate zdravstveno stanje, ki negativno vpliva na sposobnost telesa, da absorbira železo, vam bo zdravnik predpisal potek injekcij ali transfuzij krvi. To je lahko intravenska injekcija železa ali vitamina B12. Vitamin B12 prispeva k absorpciji železa. V hudih primerih bo morda potrebna transfuzija krvi za hitro obnovitev ravni železa.
   • Injekcije se dajejo le, če prehranska dopolnila niso uspela.
   • Injekcije železa imajo lahko enake stranske učinke kot peroralni dodatki.
3. 3 Zanašajte se na dodatke na recept in zdravila. Na voljo je veliko zdravil za povečanje ravni železa in feritina. Če imate zdravstveno stanje, ki negativno vpliva na vašo sposobnost absorpcije ali zadrževanja železa, vam bo zdravnik morda predpisal katero od naslednjih zdravil:
   • železov sulfat;
   • železov glukonat;
   • železov fumarat;
   • karbonilno železo;
   • kompleks železovega dekstrana.

3. del od 3: Spremenite svojo prehrano

1. 1 Jejte več mesa. Meso, zlasti rdeče meso, je verjetno najboljši vir železa. To ni posledica le dejstva, da je meso bogato z železom, temveč tudi dejstva, da telo veliko lažje absorbira železo iz mesa. S povečanjem vnosa mesa lahko povečate raven feritina in železa. Najboljša živila za povečanje ravni železa so:
   • goveje meso;
   • ovčetina;
   • jetra;
   • lupinar;
   • jajca.
2. 2 Jejte rastlinsko hrano, bogato z železom. Železo je bogato ne le z mesom, ampak tudi z nekaterimi rastlinskimi živili. Poskusite jih zaužiti več, da povečate raven feritina v krvi. Ne pozabite, da jih je treba zaužiti dvakrat več kot meso, saj se železo iz rastlinske hrane manj absorbira. Bogata z železom:
   • špinača;
   • pšenica;
   • oves;
   • oreščki;
   • riž (nepoliran);
   • fižol.
3. 3 Omejite vnos hrane in mineralov, ki ovirajo absorpcijo železa. Nekatera živila in minerali lahko otežijo absorpcijo železa. Čeprav ni treba popolnoma izključiti naslednjih živil, je priporočljivo, da jih uživate v manjših količinah:
   • Rdeče vino;
   • kava;
   • črni in zeleni čaj;
   • nefermentirana soja;
   • mleko;
   • kalcij;
   • magnezij;
   • cink;
   • baker.