Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Štiri plemenite resnice
• 2. del 4: Življenje petih svetih zapovedi
• 3. del od 4: Razumevanje budističnih naukov in praks
• 4. del 4: Vadite meditacijo
• Nasveti

Budizem je duhovna tradicija, ki izvira iz današnjega Nepala pred več kot 2500 leti. Danes je v budizmu več struj. Čeprav so prakse različnih smeri različne, so temelji in cilji teh praks enaki. Osnovno načelo budizma je, da so vsa živa bitja podvržena trpljenju, vendar se lahko znebite trpljenja in rešite druge tega trpljenja, če živite v skladu z načeli prijaznosti, velikodušnosti in odprtosti.

Koraki

1. del od 4: Štiri plemenite resnice

1. 1 Prizadevajte si končati trpljenje. Budistični nauki temeljijo na tako imenovanih "štirih žlahtnih resnicah". Ideja štirih žlahtnih resnic je, da je trpljenje sestavni del življenja vsakega živega bitja, vendar ga je mogoče ustaviti s prekinitvijo cikla življenja-smrti-ponovnega rojstva. Iz te ideje izhajajo štiri velike resnice bodhisattve. Te resnice vam lahko pomagajo končati trpljenje.
   • Prva plemenita resnica je resnica o trpljenju.
   • Prva zaobljuba bodhisattve je zaobljuba, da se čuteča bitja rešijo trpljenja.
   • Trpljenje v budizmu ne pomeni le fizičnega, ampak tudi duševnega trpljenja vseh živih bitij.
   • Ključ do konca trpljenja je doseganje nirvane, ki jo lahko dosežemo z upoštevanjem Plemenite osemkratne poti (imenovane tudi Srednja pot).
2. 2 Živi po Plemeniti osemkratni poti. Na splošno sta dva stebra budizma štiri plemenite resnice in plemenita osemkratna pot. Štiri plemenite resnice lahko razumemo kot temelj vere v budizmu, Plemenita osemkratna pot pa je niz pravil in praks, ki temeljijo na tej veri. Življenje po osemkratni poti vključuje naslednje:
   • Pravilen govor, dejanja in življenjski slog. Vse to je mogoče doseči le z življenjem v skladu s petimi zapovedmi.
   • Pravi trud, pozornost in koncentracija. Vse to je mogoče doseči z meditacijo.
   • Pravi pogled in pravi namen. To izhaja iz vadbe meditacije, gojenja zavedanja in življenja v skladu s petimi zapovedmi.
3. 3 Poskusite se znebiti želja in navezanosti. Druga plemenita resnica pravi, da so vzrok za vse naše trpljenje naše želje, nevednost in želja po užitku in materialnih dobrinah. Zato je ustrezna zaobljuba bodhisattve (bodhichitta) obljuba, da se znebimo želja in navezanosti.
   • Budisti ne verjamejo, da se je zlahka znebiti trpljenja in želja. Ta naloga traja več življenj, vendar je doseganje nirvane mogoče približati po Osemkratni poti.
4. 4 Nadaljujte z raziskovanjem. Tretja plemenita resnica je, da je trpljenje mogoče ustaviti (trpljenje tako fizično kot duhovno). Če želite končati trpljenje, se morate naučiti učiti, ravnati pravilno in doseči razsvetljenje.
   • Tretja zaobljuba bodhisattve je preučiti dharmo in njen vpliv na trpljenje.
5. 5 Prizadevajte si za nirvano. Četrta resnica budizma je povezana s potjo, ki vodi do konca trpljenja - to je ravno pot Bude. Trpljenje se konča, ko človek doseže razsvetljenje in doseže nirvano, kar pomeni konec trpljenja.
   • Če želite doseči nirvano, si morate prizadevati živeti po Osemkratni poti.

2. del 4: Življenje petih svetih zapovedi

1. 1 Izogibajte se ubijanju. Pet zapovedi budizma niso dobesedne zapovedi, ampak obveznosti, ki si jih je treba prizadevati izpolniti. Prva zapoved ni ubijanje živali, lahko pa se uporablja za vsa bitja, vključno z ljudmi, živalmi in žuželkami.
   • V pozitivnem smislu ta zapoved pomeni prijaznost in ljubezen do vseh drugih bitij. Mnogi budisti to zapoved razumejo kot filozofijo nenasilja na splošno, zato so mnogi budisti vegetarijanci ali vegani.
   • Za razliko od drugih religij, v katerih boste kaznovani zaradi neupoštevanja zapovedi, budizem govori o posledicah takšnih dejanj, ki se bodo pokazala v prihodnjih življenjih.
2. 2 Ne kradi. Druga zapoved pravi, da ne smete jemati stvari, ki vam ne pripadajo in vam niso bile dane. Tudi to se ne šteje za zapoved v polnem pomenu, ampak daje smernice o pravilnem vedenju, ki ga je treba izvajati. Svobodna volja in izbira sta v budizmu izjemno pomembna.
   • Ta zapoved pomeni, da ne morete krasti od prijateljev, sosedov, sorodnikov, tujcev ali celo v službi, velja pa za denar, hrano, oblačila in druge predmete.
   • Po drugi strani pa ta zapoved pomeni, da morate biti radodarni, odprti in pošteni. Dajte namesto jemanja in pomagajte drugim, če lahko.
   • Velikodušnost lahko uveljavljate na različne načine: denar lahko daste v dobrodelne namene, prostovoljno preživite čas, organizirate zbiranje sredstev ali se izobražujete, podarite darila ali denar, kadar koli je to mogoče.
3. 3 Izogibajte se slabemu spolnemu vedenju. Drug pomemben koncept v budizmu je izkoriščanje in izvajajoči se budizem ne bi smel uporabljati sebe ali drugih. To pravilo velja za spolno, fizično, duševno in čustveno izkoriščanje.
   • Budizem ne pravi, da bi se morali vzdržati seksa, vendar pravi, da se morate vedno zavedati. Če boste imeli spolne odnose, naj bo to le z medsebojnim soglasjem.
   • Tradicionalno se budizem tudi ne ukvarja s spolnimi odnosi s partnerji v zakonu ali zvezi.
   • Izogibajte se spolnim napakam, vadite preprostost in bodite zadovoljni s tem, kar imate.
4. 4 Govori resnico. Resnica in študij sta pomembni ideji v budizmu, zato se je pomembno vzdržati laganja. To pomeni, da ne smete lagati, govoriti laži ali česa skrivati ​​pred drugimi.
   • Namesto da lažete in hranite skrivnosti, poskusite biti odprti, govoriti resnico in biti pošten do sebe in drugih.
5. 5 Ne uporabljajte snovi, ki spreminjajo um. Peta zapoved pravi, da se je treba vzdržati pitja in drog, ki povzročajo zamegljenost zavesti. Ta zapoved je neposredno povezana z načelom zavedanja. Zavedati se morate v vsakem trenutku svojega življenja, kar pomeni, da se zavedate vseh dejanj, občutkov in vedenja.
   • Težava s snovmi, ki spreminjajo um, je v tem, da vas zmedejo, pozabijo na pomembne stvari, preprečijo osredotočenost, lahko pa vodijo tudi do dejanj ali misli, ki jih boste kasneje obžalovali.
   • Snovi, ki spreminjajo um, so predvsem droge, halucinogeni in alkohol, vendar se ta koncept lahko razširi na druge psihoaktivne snovi, na primer kofein.

3. del od 4: Razumevanje budističnih naukov in praks

1. 1 Pomen karme in dobrih dejanj. Karma ali kamma pomeni dejanje in velik del budistične filozofije govori o pomenu zakona vzroka in posledice. Njegova ideja je, da so dobra dejanja motivirana z velikodušnostjo in sočutjem. Ta dejanja prinašajo dobro počutje vam in drugim bitjem in na koncu ustvarijo dober rezultat.
   • Če želite v življenju narediti več dobrih stvari, lahko pomagate ljudem v stiski, prostovoljno delate ali druge naučite, kar ste se naučili, in bodite prijazni do ljudi in živali.
   • Budisti verjamejo, da je naše življenje sestavljeno iz cikla življenj, smrti, reinkarnacij in ponovnih rojstev. Vsa vaša dejanja imajo posledice v tem življenju, lahko pa vplivajo tudi na naslednja življenja.
2. 2 Spomnite se karmičnih posledic slabih dejanj. Za razliko od dobrih dejanj so slaba dejanja motivirana iz pohlepa in sovraštva in vodijo le do slabih rezultatov. Slaba dejanja vam preprečujejo, da bi prekinili cikel življenja-smrti-ponovnega rojstva, kar pomeni, da se bo vaše trpljenje nadaljevalo, če drugim povzročite trpljenje.
   • Dejanja, ki povzročajo sebičnost in pohlep pri drugih ljudeh, pa tudi zavrnitev pomoči, se prav tako štejejo za slaba dejanja.
3. 3 Spoznajte dharmo. Dharma je še en zelo pomemben koncept v budističnem učenju, saj opisuje resnično resničnost vašega življenja in sveta. Dharma ni statična ali nespremenljiva in realnost lahko spremenite tako, da spremenite svoje dojemanje, se odločite drugače in sprejmete prava dejanja.
   • Izraz "dharma" opisuje tudi pot in nauke budizma na splošno, zato ga lahko razumemo tudi kot način življenja.
   • Če želite vaditi dharmo v svojem vsakdanjem življenju, poskusite biti hvaležni za to, kar imate: bodite hvaležni za to, kar živite, in uživajte v življenju. Lahko se zahvalite v molitvah, darovanju in delu na razsvetljenju.

4. del 4: Vadite meditacijo

1. 1 Poiščite miren kraj. Meditacija velja za eno najpomembnejših praks budizma, saj daje razumevanje, umirjenost in tišino uma, začasno lajša trpljenje, daje notranji mir in pomaga na poti do razsvetljenja.
   • Iskanje mirnega kraja, kjer se lahko osredotočite na vadbo, je bistveno za dobro meditacijo. Primerna bo spalnica ali katera koli druga prazna soba, kjer vas nihče ne bo motil.
   • Izklopite telefon, televizijo, glasbo in poskusite odpraviti druge motnje.
2. 2 Udobno se namestite. Sedite s prekrižanimi nogami na tleh ali na blazini (v turškem ali lotosovem položaju). Glavna stvar je, da se počutite udobno. Če vam je neprijetno sedeti s prekrižanimi nogami, lahko sedite na kolenih ali na stolu.
   • Ko udobno sedite, imejte hrbet naravnost, glavo naravnost in poskušajte sprostiti hrbet in ramena.
   • Roke položite na boke ali kolena, dlani navzdol.
3. 3 Zapri oči. Lahko zaprete oči ali jih pustite rahlo odprte, nekateri pa med vadbo raje pustijo oči popolnoma odprte. Če se šele učite meditirati, potem najdite udoben položaj - to je zelo pomembno - poskusite z različnimi možnostmi in poiščite tisto, v kateri ste najbolje prilagojeni vadbi.
   • Če želite pustiti oči odprte ali rahlo odprte, potem poglejte naravnost, poiščite neko fiksno točko na določeni razdalji od vas.
4. 4 Osredotočite se na svoje dihanje. Najpomembnejša stvar v meditacijski praksi je koncentracija na dih. Ni vam treba dihati na poseben način, vendar se morate osredotočiti na pretok zraka - kako zrak vstopa in izstopa iz telesa.
   • Osredotočenost na dih je zelo pomembna, saj vam pomaga, da se osredotočite na sedanji trenutek in pozabite na vse misli ali ideje.
   • Meditacija je zavedanje in biti v sedanjosti, osredotočenost na vdihavanje in izdihavanje pa je odličen način, da se osredotočite nase in ste prisotni v sedanjosti.
5. 5 Naj vaše misli tečejo. Eden glavnih ciljev meditacije je razčistiti um in najti mir. Če želite to narediti, morate dovoliti, da vaše misli pridejo in odidejo, ne da bi se pri tem oklepali katerega od njih. Če se v nekem trenutku zavedate, da ste zasvojeni z mislijo, se ustavite in se znova osredotočite na svoje dihanje.
   • Prvi teden meditirajte približno 15 minut na dan. Kasneje lahko svoje meditacije podaljšate, na primer tako, da jih vsak teden povečate za pet minut. Postavite si za cilj, da vsak dan 45 minut meditirate.
   • Nastavite časovnik ali alarm, da boste vedeli, kdaj končati vadbo.

Nasveti

• Med študijem budizma boste morda opazili, da imajo različni izrazi različna imena. To je posledica dejstva, da je v budizmu več struj, njihova besedila pa so napisana v različnih jezikih. Besedila mahajane so v sanskrtu, besedila Theravade pa na paliju.