Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako se osredotočiti na svoje potrebe
• Metoda 2 od 3: Kako razviti dobre navade
• Metoda 3 od 3: Kako urediti stvari

Se počutite, kot da ste zatopljeni v močvirje? Se vam zdi, da v vašem življenju vlada kaos? V življenju urediti stvari ni enostavno, vendar nič ni nemogoče: začnite izboljševati kakovost življenja, stremite k spremembam in analizirajte svoje želje. Tudi majhne spremembe v vašem življenju in pozornost do vaših potreb vam lahko pomagajo najti mir.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako se osredotočiti na svoje potrebe

1. 1 Začni upravljati svoje življenje. Če želite v življenju urediti stvari, jih morate upravljati sami. Ne pozabite, da čeprav so v življenju možni tako prijetni kot neprijetni dogodki, je veliko odvisno od vas. Pomislite, na kaj lahko vplivate in kaj lahko spremenite. Prelaganje odgovornosti na druge nas naredi nemočne. Ne jemljite dogajanja kot tistega, kar se vam dogaja. Imejte se za osebo, ki se na vsaki stopnji življenja odloči sama.
   • Bodite iskreni do sebe. Kako pogosto najdete izgovore zase in krivite druge? Ne obsojajte sebe zaradi tega vedenja - skoraj vsi to počnejo, ampak ga poskusite spremeniti. Bodite objektivni in določite, kaj lahko izboljšate pri sebi.
   • Ko se človek neha opravičevati, prevzame odgovornost za svoje življenje in ga nadzoruje. To pomeni, da so vaša izbira, vse vaše misli in dejanja odvisne samo od vas in ne od drugih. Tako greš naprej. Tako nadzirate dogajanje.
   • Ko se kaj zgodi, ne izgubite živcev in krivite druge. Ne opravičujte se za napake. Sprejmite, kar se je zgodilo. Ne razmišljajte o tem predolgo. Pojdite naprej in poskusite nekaj spremeniti v svojem vedenju, da se napake ne ponovijo.
2. 2 Opustite tisto, česar ne morete spremeniti. Obstajajo stvari, na katere ne moremo vplivati. Ker z njimi ne morete storiti ničesar, pustite situacijo. Poskusite si izbiti situacijo iz glave in se ne vrnite k njej. Razmišljajte samo o tem, na kaj lahko vplivate. To je ključ do srečnejšega življenja.
   • Preteklosti ne moremo spremeniti. Učite se na svojih napakah, vendar ne razmišljajte preveč o njih. Če pogledate nazaj, ne morete naprej.
   • Drugih ljudi ne morete spremeniti - spremenite lahko le sebe. Ne obremenjujte se s tem, kaj počnejo drugi ljudje. Ne družite se z ljudmi, ki so vas prizadeli. Če si naredil vse, kar si lahko, odidi. Lahko vplivate le na svoje vedenje.
3. 3 Pomislite, kaj vas osrečuje. Včasih je zelo težko razumeti, kaj človeka osrečuje. Če se počutite nesrečno in se vam zdi, da nimate nadzora nad svojim življenjem, se vprašajte, kaj vas veseli. Odgovorite iskreno. Ko razumete, kaj potrebujete za srečo, se lahko osredotočite na pozitivne vidike svojega življenja in začnete svoje življenje urejati.
   • Poskusite dati realističen odgovor. Malo je verjetno, da bi lahko šli na potovanje šest mesecev ali hitro postali milijonar. Vendar so na primer odhod v Italijo, začetek varčevanja ali napredovanje na delovnem mestu cilji, ki si jih lahko uresničite.
   • Ugotovite, katere so vaše temeljne vrednote. Kaj je za vas pomembno? Poštenost, empatija, ljubezen, sprejemanje, predanost, trdo delo? Zapišite te vrednosti. Nato analizirajte, kako živite. Je vaše življenje v skladu z vašimi vrednotami? Ali ljudje v vašem življenju spoštujejo te vrednote? Razumevanje stvari, ki so vam pomembne, vam bo pomagalo postati boljši in se obkrožiti z dobrimi ljudmi.
4. 4 Sprejmite, da ni vse mogoče spremeniti. Obstajajo stvari, na katere ne moreš vplivati. Vsak mora študirati, hoditi v službo in plačevati račune. Vsi imamo odgovornosti. Vendar lahko nekatere vidike odgovornosti spremenite tako, da se ne zdijo veliko breme.
   • Morda je nekatere naloge primerneje opravljati ob določenih dneh? Morda bi lahko v četrtek zvečer nakupovali živila, da ne boste izgubljali časa ob koncu tedna? Poiščite način za dokončanje vseh opravil, ki jih potrebujete, vendar na način, ki vam pušča čas zase.
   • Ste zadovoljni s svojim delom? Če ne, razmislite, kaj bi radi spremenili. Bi radi počeli kaj drugega ali napredovali? Ali pa vam je delo všeč, ker je dobro plačano in vam omogoča prilagodljiv delovni čas, vendar niste navdušeni nad tem, kar počnete?
   • Ni treba biti navdušen nad vsem. Pomembno je razumeti, kateri vidiki vašega življenja vam ustrezajo, in se sprijazniti z vlogo, ki jo imajo v vašem življenju.
5. 5 Razumeti, da je nemogoče narediti vse. Želja, da bi bil povsod pravočasen in vse naredil idealno, človeka izpostavi velikemu stresu. Ti si samo človek. Na dan je le 24 ur. Preprosto nemogoče je narediti vse pravočasno. Imate službo, družino, prijatelje in druge odgovornosti. Včasih delo zamuja, včasih pa družina. Ne obupajte, če nimate časa narediti vse. Naredite, kar lahko, na ostalo pa pozabite.
   • Dajte prednost. To je še posebej pomembno, če vam primanjkuje časa. Odločite se, kaj je treba storiti, kaj je mogoče odložiti in česa sploh ne.
   • Naredite seznam opravkov. Tako ne boste pozabili, kaj je treba storiti. Ko prekrižate elemente s seznama, se vam bo zdelo, da ste naredili veliko. Vendar ne pozabite, da se ne razburjate, če na seznamu ne zmorete vsega. Pomislite, kaj ste že dosegli.
6. 6 Razumeti, da ste se morda spremenili. Dogaja se pogosto. Oseba se stara, gre skozi ločitve in ločitve. Ljudje umirajo, ostanemo brez dela in doživljamo tragedije. Vse to lahko povzroči žalost, depresijo in občutek nemoči. Če po tem vstanete in greste naprej, boste morda presenečeni ugotovili, da se je nekaj v notranjosti spremenilo. Vsaka izkušnja nas spremeni, včasih rahlo, včasih bistveno. In to ni vedno slabo. Ne obupajte, če niste isti kot pred letom, petimi ali desetimi leti. Raje sprejmite novo različico sebe in začnite urejati svoje življenje.
   • To ne pomeni, da če ste žalostni, nikoli ne morete biti vesela oseba, ki ste bili.Če ste depresivni ali obupani, ne pozabite, da lahko vedno izstopite iz tega stanja. Toda tisto, kar vas je osrečevalo v preteklosti, vas morda neha osrečevati zdaj. Vaši pogledi in mnenja so se verjetno spremenili. Možno je, da so vam zdaj všeč popolnoma različne stvari. To je v redu. Življenje vsakogar spremeni in prilagodi.
7. 7 Zavrzite stavke, ki se začnejo z "nisem... "Pomislite, kako pogosto govorite te stavke. Zakaj mislite, da ne morete nekaj narediti? Vse okoli nas nas pogosto spominja, da ne moremo narediti vsega, kar želimo. Nimamo dovolj denarja, da bi nekaj kupili. Premladi smo. ali prestar, da bi kaj naredil. Zaradi tega čutimo, da ne bi smeli nekaj narediti, pa nismo. Namesto "ne morem" si povejte, kaj zmorete. Namesto "nisem takšen človek" si povejte da ste takšna oseba.Poskusite narediti tisto, česar doslej niste upali!
   • Na primer, če ste vedno mislili, da ne morete teči, razmislite, od kod vam ta odnos. Ste imeli poškodbo? Ali pa niste maratonec? Ali pa morda niste nikoli poskusili? Ne bodite brez miru - poskusite narediti tisto, česar niste storili. Če želite teči, se prijavite na maraton in začnite telovaditi. Tudi če tečete počasi, boste še vedno tekli.
   • Poskusite nove stvari. Naredite nekaj, kar vas je vedno prestrašilo in se vam je zdelo nedosegljivo. Morda vam nekega dne ne bo uspelo in počutili se boste neumni, naslednji dan pa se vam bo vse izšlo, vaše življenje se bo izboljšalo in sklenili boste nove prijatelje.
8. 8 Najprej pomislite nase. Včasih morate za ureditev svojega življenja razmisliti o svojih interesih. Morda boste morali prenehati komunicirati z negativnimi ljudmi, ki vas bolijo, in ostati v stiku z njimi zaradi občutka dolžnosti. Morda boste morali sprejeti odločitev, ki drugim ne bo všeč, vendar bo to v vašem interesu. Ne pozabite, glavna stvar je narediti tisto, kar vam bo koristilo.
   • Seveda ne želite užaliti ljudi, ki jih imate radi, če pa delate, kar potrebujete, bi morali pokazati razumevanje in vas podpreti. Ljudje, ki jih imate radi, vas ne smejo vznemirjati. Če vas užalijo, se o tem pogovorite z njimi.
   • Naučite se zavrniti. Ni vam treba vedno narediti vse za druge. Morda nimate dovolj časa ali energije. To je v redu. To vas ne dela slabega človeka. Če zavrnete, vam ne bo slabše.
9. 9 Začnite hoditi ven in početi stvari pogosteje. Če želite v življenju urediti stvari, se morate prilagoditi novemu. Morate najti nekaj, kar vas bo pripeljalo naprej. Lahko se pridružite klubu ali organizaciji, poiščete nove prijatelje ali hobije. Morda se morate samo potruditi in zapustiti hišo. Karkoli počnete, se poskusite vključiti v nove stvari.
   • Prijavite se na tečaje za spoznavanje novih ljudi. Ustvarite stran na spletnem mestu za zmenke. Prijavite se na seminar ali mojstrski tečaj.
   • Dajte si čas za okrevanje. Vzemite si čas in ne delajte ničesar, na kar niste pripravljeni. Vsi ljudje potrebujejo drugačen čas. Nekateri pridejo k sebi hitreje kot drugi in to je normalno. Vzemite si čas in se ne pretiravajte. Začnite z majhnim: pokličite prijatelja, pojdite na dogodek, pojdite nekam, kjer še niste bili. Pomislite, kako se počutite zdaj. Če se težko spopadate s svojimi čustvi, si vzemite več časa. Če se počutite udobno, poskusite biti nekje pogosteje.
10. 10 Ne obsojajte se po zunanjih dejavnikih. Ljudje se pogosto počutijo nesrečne, ker menijo, da je njihova vrednost odvisna od zunanjih dejavnikov. Menijo, da so denar, prestižno delo ali popoln videz ključi do sreče. Nič ni narobe, če si želite dobrega dela, dovolj denarja in lepega videza, vendar vas nobena od teh stvari ne opredeljuje kot osebo.
    • Pogosteje razmišljajte o notranjih dejavnikih.Ne primerjajte se z drugimi. Bodi najboljša verzija sebe. Uživajte v tem, kar si lahko privoščite, čeprav gre le za dvodnevno potovanje v bližini doma, ne pa na križarjenje po Karibih.
    • Živite svoje vrednote. Bodite dobra, poštena, zvesta in delavna oseba. Cenite svoje delo in tisto, kar ponujate svetu, in ne trudite se biti v vsem najboljši.

Metoda 2 od 3: Kako razviti dobre navade

1. 1 Premakni se več. Šport pomaga spremeniti življenje na bolje. Telesna aktivnost ni koristna le za dobro počutje in videz, ampak tudi za zdravje. Šport zmanjšuje raven stresa in vam pomaga pri sprostitvi. Poleg tega med vadbo telo proizvaja endorfine, ki izboljšujejo razpoloženje.
   • Začnite hoditi 30 minut 3 -krat na teden.
   • Pojdite na pohod, kjer še niste bili.
   • Kupite članstvo v telovadnici, skupini ali cross-fit.
   • Prijavite se na maraton in začnite teči.
2. 2 Jejte pravilno. Pravilna prehrana vam lahko pomaga pri postavitvi stvari v red. Lahko izgubite težo, izboljšate svoje zdravje, se počutite bolje. Začnite malo in postopoma uvajajte nekaj novega vsak teden ali vsaka dva tedna. Tudi majhne spremembe bodo pozitivno vplivale na vaše telo in čustveno stanje.
   • Zmanjšajte količino predelane hrane v vaši prehrani. To velja za priročno hrano, pripravljeno hrano in obroke za zaužitje. Vsa ta živila so nezdrava.
   • Priročno hrano in umetno hrano zamenjajte z naravno hrano. Jejte zelenjavo in sadje. Jejte zdrave ogljikove hidrate, kot sta ovsena kaša in kvinoja. Jejte pusto meso (na primer piščanec) in ribe. Pravilna prehrana ne pomeni stradanja. Poskusite izbrati bolj zdravo hrano.
   • Za zajtrk naredite omleto s paradižnikom, špinačo, šunko in avokadom. Ali pa poskusite narediti ovsene kosmiče s sadjem (ananas, banane), jagodami, oreščki in čokoladnimi žetoni.
   • Za kosilo jejte zelenjavo (zelje, šparglji, korenje, brokoli, avokado, paradižnik, čičerika, grah, fižol), piščanca, ribe (tilapija, losos) ali feto.
   • Za večerjo skuhajte pusto meso ali ribe in zelenjavo.
3. 3 Opustite slabe navade. Za izboljšanje kakovosti življenja se je vredno odreči slabim navadam. Zmanjšajte količino zaužitega alkohola, prenehajte kaditi. Pomislite, kakšne slabe navade imate in kako lahko situacijo popravite.
   • Začnite z majhnim in ne poskušajte narediti vse naenkrat. Nekaterih navad (na primer kajenja) se je težko znebiti.
4. 4 Začnite z majhnimi spremembami. Vzemite si čas in ne poskušajte narediti vse naenkrat - to vas bo neizogibno pripeljalo do neuspeha. Spremembe obravnavajte kot večplastni proces. Pridobite novo navado in jo okrepite, da se kasneje pojavi nova. Vsak majhen uspeh je korak k boljši različici sebe, na koncu pa bodo te majhne spremembe privedle do pomembnih sprememb.
   • Zapišite, kaj želite spremeniti. Pomislite, kako lahko to spremenite. Oglejte si svoj seznam. Kaj lahko storite glede tega ta teden? Morda se niste pripravljeni odreči sladkorju, lahko pa začnete pripravljati bolj zdrave zajtrke. Začni s tem. Vsa druga opravila (izogibanje sladkorju, ogljikovim hidratom, sladkim pijačam ali treningu moči) shranite za pozneje. Ko boste okusili in začutili, da ste že veliko dosegli, boste lažje premagali stare navade in pridobili nove.
   • Ta teden poskusite vse obroke kuhati doma. Če skoraj vsak dan jeste zunaj doma, poskusite vse večerje kuhati doma ali pa jesti manj v ustanovah (le 1-2 krat na teden).
   • Obljubite si, da se boste vsak dan selili. Analizirajte svoj urnik in razmislite, kdaj imate čas za telovadbo. Ne pozabite, da "nimam časa" ni izgovor! Vzemite si čas za tek v parku.V napornih dneh telovadite doma z videoposnetki Youtube.

Metoda 3 od 3: Kako urediti stvari

1. 1 Vsak dan si za čiščenje namenite 10 minut. Ni tako veliko časa, a ko ste ves čas zaposleni in ne morete nadzorovati vsega, kar se dogaja, vam bo težko najti čas za čiščenje. Poskusite vsak dan 10 minut čistiti hišo. Nemogoče je odstraniti vse v 10 minutah, vendar je v redu. Tako boste malo po malo razčistili prostor in se počutili bolje.
   • Nastavite časovnik za 10 minut in predvajajte glasbo. Pospravite si posteljo, spakirajte umazana oblačila, naložite pomivalni stroj, posesajte tla - naredite vse, kar vam je najbolj všeč.
   • Čiste sobe vsak dan. V ponedeljek očistite spalnico, v torek kopalnico, v sredo pa kuhinjo. Tako lahko v enem tednu očistite celo hišo.
2. 2 Naredite eno stvar naenkrat. Naše življenje je kaotično. Imamo veliko odgovornosti in na dan je le 24 ur. Vendar pa zahvaljujoč sodobni tehnologiji lahko počnemo več stvari hkrati. To prihrani čas, a večopravilnost ima tudi svoje pomanjkljivosti - človek je lahko raztrgan med opravili in se počuti, kot da je vse izpod nadzora. Naredite en primer naenkrat.
   • Da vam v rokah ne ostane pet nedokončanih nalog, je bolje, da izberete eno nalogo in jo pripeljete do konca. Potem lahko preidete na naslednjo.
   • Ne poskušajte očistiti celotne hiše naenkrat. Vzemite eno sobo in ne nadaljujte z naslednjo, dokler ne končate.
3. 3 Vzemite si dneve za stvari, ki jih ne morete narediti. Ker se lahko nedokončani posli kopičijo in ustvarjajo občutek kaosa, si za take naloge namenite ločene dni. Dokončajte stvari, ki jih običajno nimate časa narediti zaradi urnika.
   • Razvrstite pošto, operite oblačila in odnesite neželen papir ali steklo v center za recikliranje.
   • Te dni se lahko posvetiš stvarem, ki jih rad počneš. Odgovarjajte na e -pošto, pokličite starše, pojdite na kosilo s prijateljem.
4. 4 Izkoristite sodobno tehnologijo. S pametnim telefonom si lahko hitro uredite čas. Obstajajo aplikacije za skoraj vse. Nastavite lahko opomnike, vnesete v koledar, vse hranite na enem mestu na način, ki vam ustreza.
   • Poskusite uporabiti aplikacijo seznami. Naredite sezname opravil za dan, teden ali na splošno za bližnjo prihodnost. Zapišite vse, kar morate narediti, vključno s filmi, ki jih želite gledati, ali aktivnostmi, ki jih želite preizkusiti.
   • Uporabljajte fitnes aplikacije. Obstajajo aplikacije, ki vam pomagajo zgraditi vadbo. Obstajajo aplikacije, ki štejejo kalorije in ponujajo recepte za hujšanje. Obstajajo celo posebne aplikacije, ki vas opomnijo, da morate piti vodo. Te aplikacije vam bodo pomagale, da se držite svojega načrta, vas motivirale in opomnile na dobre navade.