Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Prvi del: Aktivirajte um
• Metoda 2 od 3: Drugi del: Aktivirajte telo
• Metoda 3 od 3: Tretji del: Uporaba energije
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Hiperaktivnost je lahko zelo razburljivo odkritje in tudi produktiven čas. Neomejena energija vam verjetno ne bo koristila za gledanje televizije, zato je bolje, da se omislite kaj zanimivega. Če greste s prijatelji in aktivno preživljate čas, bo to čudovita zabava. Včasih je celo nalezljivo! Ste pripravljeni na strme vzpone?

Koraki

Metoda 1 od 3: Prvi del: Aktivirajte um

1. 1 Vklopi glas v glavi. Če je glas v vaši glavi bolj podoben glasu Eeyoreja iz risanke, ga je težko napolniti z veseljem. Če pa reče nekaj takega: "9:00 - BODI HLADNI. 10 AM - RIP VSI v telovadnici. 11:00 - napišite najboljši test iz kemije", je zelo težko ne počutite se kot zajček za energijo. Zato trenirajte svoj um. V sebi imaš to moč, zaradi katere greš naprej, čeprav njen glas ni zelo podoben glasu Arnolda Schwarzeneggerja.
   • Glavna točka je: a) pogovarjajte se sami s klicami - z navdušenjem, z navdušenjem, pa tudi b) pogovarjajte se sami s seboj pozitivno... Napake in porazi ne dodajajo navdušenja. Zato napolnite svoje misli z energijo, razmišljajte svetleje.
2. 2 Nosite oblačila svetlih barv. Zato se ljudje za pogrebe oblačijo v črno! Izkazalo se je, da vas svetle barve naredijo srečnejše in polne energije. Z drugimi besedami, hiperaktivno! Če ste se nameravali obleči v gotska oblačila, oprostite. Bolje je, da si barve izposodite iz mavrice.
   • Pomaga celo pogledati svetle barve. Nekako usmerjajo vaše možgane k zabavi in ​​navdušenju. Ni presenetljivo, da se odrasli utrudijo - vse okoli njih je črno, modro in rjavo. Njihovemu življenju manjka malo oranžne barve!
3. 3 Sprehodite se v dežju. Ja, to je verjetno najbolj zabavno, kar lahko narediš. Toda v resnici je močenje način, da prebudite vsa čutila. Tuš lahko res pospeši vašo prebavo! Pojdite in sperite obraz ali se potopite v vodo - to je zelo dobro!
   • Dobesedno izpere stres. Če vas nekaj skrbi (čeprav je to lahko popolna nesmiselnost), si prizadevajte za vodo. Mogoče življenje bi moral bodi samo velikanski bazen, kajne?
4. 4 Lepo se obleci. Če bi bil maturantski ples vsak dan, ne bi bil tako poseben. Zelo malo ljudi bi doživelo prijetno vznemirjenje in vsega tega vrveža okoli njega ne bi bilo. Če pa si premišljeno izberete čudovito obleko zase (tudi če še ni maturantska) in se to ne zgodi prepogosto, začutite neotipljivo vznemirjenje, iz katerega preprosto ni mogoče ne napolniti energije. Zato se ta petek zvečer lepo oblecite!
   • Za učinek ni treba nositi večerne obleke ali smokinga. Lepa oblačila vam bodo pomagala razvedriti, še posebej, če se vam pri tem pridružijo prijatelji. Ko gre za tovrstni vpliv, imajo številke določeno moč!
5. 5 Omejite ogled televizije. Izkazalo se je, da klofutanje na kavč pred televizorjem ni zgolj sprostitev, ampak izgorelost energije, ki te spremeni v zelenjavo.Na koncu izgubiš željo, da bi karkoli naredil, cikel pa se ponovi. Zato, če zagotovo potrebno poglejte kakšno predstavo, poglejte, a potem, ko dvigne rit s kavča!
   • Bolje se igrajte s prijatelji - tudi če gre za besedno igro na Facebooku! To je ista zabava, toda vaši možgani so zaposleni z odvračanjem pozornosti, ne le z zapiranjem in izklopom, medtem ko neumno gledate v predal.
6. 6 Postanite srečni. Na to temo smo se že nekoliko zasvojili, a povejmo to v eno vrstico: zelo težko je biti energičen, ko hodiš, kot da si potopljen v vodo. Pomislite na žalostno osebo: ali teče naokoli, maha z rokami in cvili po vsej okolici in ga ni mogoče prekiniti? Ne. Nikoli. Zato, če želite občutiti srečo, morate zatreti vse slabe misli. Ni prostora za tesnobo, žalost in obžalovanje. Za svojo agilnost in pogum potrebujete razlog!
   • Karkoli vam prinaša veselje, naredi... Plešite goli v dnevni sobi. Sladkorne piškote pecite čez noč. Igrajte šah na spletu 4 ure zapored in Potem naredi svojo domačo nalogo. Če oživi vaše endorfine, je to dobro.

Metoda 2 od 3: Drugi del: Aktivirajte telo

1. 1 Vedno dobro zajtrkujte. Študije so pokazale, da vam bo bogat, zdrav in z beljakovinami bogat zajtrk (žitarice, beljaki in pusto meso) dal energijo cel dan za razliko od recimo embalaže krofov. Morda mislite, da vas bo sladkor v teh krofih napolnil z energijo in se bo nadaljeval, dokler po nekaj urah ne boste izčrpani (in spet boste lačni). Zato naj bo vaš zajtrk zdrav - za cel dan.
   • Poleg tega, da morate zajtrkovati zdravo, morate načeloma zajtrkovati. Začne vaš metabolizem, vaše telo pospeši in pripravljeni ste iti ves dan. Če zjutraj ne jeste, se boste počutili počasno, popoldne pa lahko preprosto zapravite.
2. 2 Uporabite naravne stimulante. Kofein in sladkor sta tista, ki vam bosta pomagala povečati raven aktivnosti. Odločite se, vendar energetski napitki, kava, soda in sladkarije niso slabi viri. Če bi imeli čas za načrtovanje vnaprej, bi se morda želeli vnaprej "napolniti", da bi telesu dali moč, da zdrži dlje.
   • Seveda lahko po tem čutite pomanjkanje energije. Morda v nekaj minutah ali urah, vendar se bo to zgodilo. Rešitev - ne vzemi več. Tako bo naslednja razčlenitev še hujša.
   • Bodite previdni pri kofeinu, ne jemljite preveč. Vaše srce bo utripalo kot žival v kletki in počutili se boste, kot da ste na smrtni postelji. Kofeinskih tablet (ali katere koli druge tablete) ne smete zdrobiti ali vohati, je nevarno. Tovrstno početje ni priporočljivo, saj lahko povzroči resne poškodbe.
3. 3 Vaja. Veste, da "zaradi sedenja pred televizorjem želite sedeti pred televizorjem." In obratno.Med vadbo aktivneje poganjate kri po telesu, sproščajo se vsi sokovi, vaše telo je pripravljeno in si prizadeva za ukrepanje, zaradi česar več aktivni, čeprav ste pri treningu porabili energijo. Počutili se boste odlično, energično in dodajte si zdravje!
   • Ali smo omenili, da vadba sprošča endorfine, vaše hormone sreče? Z enim kamnom ubiješ dve ptici!
4. 4 Lepo se naspite. To je brez pomislekov. Če želite imeti resno energijo, morate spati 8 ur - ali kolikor želite ur (vendar verjetno med 7 in 9). Ko se ne počutite spočiti, je celo težko preživeti dan, kaj šele uživati ​​v vsaki minuti.
   • Čim bolj se držite rutine spanja. Vaše telo se navadi na urnik, ko greste spat in ko vstanete. In če nenadoma zaideš od njega, tudi on zaide. Veliko lažje se je zbuditi dobre volje, če to počneš ves teden ob istem času.
5. 5 Prižgi ga. Hiperaktivnost se rodi med ušesi. Vse je v glavi, čeprav se to naredi s pomočjo telesa. Zato začnite z igranjem glasbe, ki vas premika. Premikajte se.
   • Če se ukvarjate z aktivnimi videoigrami, je tudi to v redu. Kdo je rekel, da se lahko osvetliš le z glasbo? Konec koncev tudi ubijanje zombijev zahteva ritem.

Metoda 3 od 3: Tretji del: Uporaba energije

1. 1 Spoznajte svoje prijatelje. Hiperaktivnost s prijatelji ima svoj namen: skupaj se navdušiti, delati in se igrati. Energija mnogih lahko dela čudeže! Niste kaotični hudiči. Imate cilj: zabavo in energijo!
   • Včasih ste lahko hiperaktivni in sami s sabo, poskušate umiriti, teči ali vaditi športne sposobnosti, na primer košarko. Driblajte ali trenirajte strel za tri točke pri lastni hitrosti.
2. 2 Poiščite dejavnost, kjer lahko pokažete svoje navdušenje in se zabavate z namenom. Izberite kraj, kjer je hiperaktivnost sprejemljiva; nakupovalni center ni ravno primeren, a skate park je to največ. Zbrati se v zabavni družbi in iti v dom za ostarele morda ni najboljša ideja. Ciljajte na mesta, kjer vas ne bodo žvižgali in vljudno pokazali na vrata.
   • Najboljše od vsega so velika odprta območja. Na primer parki, plaže, igrišča ali športni objekti, na primer košarkarsko igrišče ali bazen.
3. 3 Navdušenje sevanja: ne poskušajte se "obvladati" na poti. S svojo zabavo okužite svoje prijatelje. Izročite sladkarije; povabite vse k nakupu okrepljenih energijskih pijač. Hiperaktivnost je nalezljiva, zato se hranite drug drugega; vam bo bolj všeč, če se vsi počutijo enako.
   • Če se nekdo ne počuti najbolje, ga razveselite! Ne šalite se in ga ne dražite, samo povabite ga v svoj svet zabave. Nagajanje in šale bodo samo zmanjšali vašo pozitivno energijo (in vašo skupino).
4. 4 Naprej! Sprostite nakopičeno energijo! Teči, skači ... samo naredi to! Takšno stanje lahko postane skoraj duhovni dogodek (spomnite se, kako so naši predniki vso noč plesali ob zvoku bobnov). Bolj ko delate, bolje se počutite. Plešite, kot da vas nihče ne gleda. Zakaj bi plesal drugače?
   • Samo prijazen opomnik: sprostite svojo energijo na zakonit način. Nič ne zatemni zabave kot policijska obleka na kraju samem.
5. 5 Upočasni: Ni vam treba naenkrat opustiti vsega. V vašem telesu divja ogromna količina endorfinov - če nenadoma vse ustavite, boste začutili »zlom«, ki vam zagotovo ne bo všeč. Ogreli ste se s pripravo - ohladite se pred ustavitvijo. Ne morete pristati na letalo naenkrat; enako mislite o svojem telesu.
   • Za trenutek se vrnite k svojim prijateljem. Nasmejte se temu. Jejte dostojen obrok (ne sladkarije in podobno) in naredijo smisel dneva. Uf!
6. 6 Spet nekaj načrtuj! Dlje ko čakate, več energije naberete, da postanete hiperaktivni. Veselite se tega! Kako ga lahko naslednjič izboljšate?
   • Povabite še več prijateljev! Več, bolj zabavno. In če ne morete čakati tako dolgo, razmislite o hiperaktivnosti ob svojem času. Majhna vadba ne bo škodila!

Nasveti

• Morali bi čutiti veselje; biti žalosten in aktiven sploh ni zabavno.
• Poskrbite, da boste imeli pri roki veliko tekočine - žejni boste pijače.
• V tako napetem stanju ste vznemirljivi, zato se zlahka zrušite.
• Pijte pomarančni sok. Vitamin C čudežno poveča raven energije.

Opozorila

• Poskrbite, da izbrana lokacija ustreza vašemu razpoloženju. Biti aktiven in biti v zaporu ni najboljša kombinacija.
• Ne poskušajte dobiti energije pri prepovedanih drogah, kot je kokain; preveliko odmerjanje lahko povzroči srčni napad in celo smrt. Poleg tega je nezakonito.
• Povej staršem, kam boš šel. Ne gre za to, da bi jih želeli povabiti zraven, če pa vam streha odpihne, se morda na nek način poškodujete, zato je dobro imeti varnostno mrežo.
• Ne pretiravajte s kofeinom in sladkorjem. Glavobol, krči v trebuhu in občutek, da - no, samo ne počutite se dobro - ni tisto, kar si želite.

Kaj potrebujete

• Prijatelj ali prijatelji
• Energijske pijače / kofein
• Škodljiva hrana / sladkarije
• Svetla oblačila
• Glasba
• Bogat zajtrk