Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Koncentracija
• Metoda 2 od 2: Aktivno branje
• Nasveti

Tudi najbolj navdušeni bralci se včasih težko osredotočijo na knjigo - bodisi zaradi pomanjkanja razpoloženja, bodisi zaradi dolgočasne narave same knjige. Vendar pa obstajajo načini, kako se v teh težkih trenutkih premagati, vključno z ukrepi za izboljšanje pozornosti in aktivnejšo interakcijo z besedilom.

Koraki

Metoda 1 od 2: Koncentracija

1. 1 Izklopite vse naprave. Ena od glavnih ovir za koncentracijo v sodobnem svetu je nenehna skušnjava brskati po internetu in se dopisovati s svojimi znanci. Moteče obvestilo v telefonu vam lahko vzame čas branja, izgubite prostor ali pozabite, kaj se dogaja v knjigi. Izklopite telefon in računalnik. Premaknite se v drugo sobo, kjer vas ne bodo motili.
2. 2 Kupite slušalke za odpravljanje hrupa. Za nas je naravno, da nas moti močan hrup in močna svetloba - ostanek preteklosti, ko so morali ljudje ostati v stalni napetosti v primeru plenilcev. Da bi se izognili morebitnemu kolcanju, poskusite utišati nepričakovane zvoke. Ušesni čepki so za to v redu, vendar večina ljudi še vedno raje uporablja čepke.
   • Če berete s slušalkami, pazite, da vas tudi glasba, ki prihaja iz njih, ne moti. Seveda je vse odvisno od človeka, za najbolj optimalno glasbo pa velja tiha in precej monotona melodija brez besed.
3. 3 Meditirajte. Dokazano je, da meditacija širi tiste dele možganov, ki sodelujejo pri zavestni koncentraciji. Med meditacijo se poskušajte osredotočiti na eno stvar, po možnosti na dihanje in se izolirati od tujine. S to dejavnostjo porabite nekaj minut na dan, da izboljšate koncentracijo, približno minuto pred branjem pa se pripravite na produktivno razpoloženje.
4. 4 Sedi. Morda boste raje brali v ležečem položaju, vendar boste v tem položaju težko ostali budni. Ohranite dobro držo. Sedite naravnost. Kolena naj bodo vzporedna s boki. Postavite obe nogi na tla.
   • Ena študija je pokazala, da so učenci, ki sedijo pokonci, na testih bolje opravili kot tisti, ki so bili pokrčeni. Dobra drža vam bo omogočila, da se bolje osredotočite na opravljeno nalogo, prav tako pa boste preprečili, da bi bolečine v hrbtu sedele skrčene nad knjigo.
5. 5 Dolijte gorivo s kofeinom. Kofein vam bo pomagal osredotočiti, napolniti vašo energijo in vas obdržati budne. Lahko celo olajša težave pri koncentraciji, ki jih povzroča ADHD. Če vam kava ni všeč, jo zamenjajte z zelenim čajem (hkrati se boste izognili prevelikemu odmerku kofeina). Kakorkoli, skodelica kave bi morala pomagati.
   • Kofein je najučinkovitejši, če ga ne uživamo preveč. V idealnem primeru bi morali zaužiti en odmerek kofeina na dan, ko se morate najbolj osredotočiti.
6. 6 Obiščite psihiatra. Če imate redne težave z branjem, bi to lahko pomenilo, da imate ADHD. Poiščite pomoč psihiatra in bodite iskreni glede svojih simptomov. Če vaš zdravnik potrdi, da imate ADHD, vam bo verjetno predpisal zdravila za povečanje pozornosti.
   • Preden greste k psihiatru, ne poskušajte sami postaviti diagnoze. Predlog je lahko dovolj močan. Lahko se prepričate, da imate simptome ADHD, in s tem popačite opažanja psihiatra.

Metoda 2 od 2: Aktivno branje

1. 1 Ugotovite, zakaj berete. Če imate cilj, se boste bolje osredotočili.Morda želite najti odgovor na določeno vprašanje? Če berete leposlovje, se vprašajte, kaj je njegovo glavno sporočilo. Če ste študent zgodovine, vprašajte, kako je to pomembno danes. Če berete za razred, pomislite, kaj bi vaš učitelj rad vedel. Med branjem poskusite odgovoriti na vsa ta vprašanja.
2. 2 Poudarite ali poudarite pomembne točke. Ko veste, kaj iščete, preverite, kaj najdete. Podčrtajte ali označite pomembno besedilo. To vam bo omogočilo, da jo boste našli v prihodnosti in se spraševali o najpomembnejših delih knjige.
   • Bodite selektivni. Če poudarite vse, se ne boste mogli osredotočiti na najpomembnejše.
3. 3 Delaj zapiske. Ko naletite na pomemben koncept, besedilu na robovih dodajte kratko opombo. To vam bo omogočilo, da se spomnite teh konceptov in pustite zapiske zase, na katere se lahko vrnete pozneje. Kratka opomba bi morala zadostovati za interakcijo z besedilom, ne da bi si vzela veliko časa.
4. 4 Prerazporedite naslove. Naslovi so odličen namig o tem, o čem govori besedilo. Posebno pozornost namenite njim. Preoblikujte jih v vprašanje in med branjem poglavja poskusite odgovoriti nanj.
   • Če na primer naslov pravi: "Odnos očetov ustanoviteljev do vlade", se vprašajte: "Kako so se očetje počutili do vlade?"
5. 5 Na koncu poglavja se ustavite in razmislite. Večina ljudi lahko ohrani optimalno raven pozornosti petdeset minut, kar pomeni, da ne smete podcenjevati pomena rednih odmorov. Konec poglavja je odličen kraj za počitek, saj se tu običajno konča glavna točka. Na koncu poglavja dodajte nekaj opomb, ki opisujejo glavne ideje in / ali dogodke. Sprostite se 5-10 minut.
   • Med odmorom naredite nekaj prijetnega, na primer skodelico vroče čokolade ali kratko igro. To vam bo pomagalo zbrati moči in zaključiti poglavje.
6. 6 Uporabite prst. Da med branjem ne izgubite prostora in koncentracije, s prstom povlecite po besedilu. Prst postavite neposredno pod vrstico, ki jo trenutno berete. To je potrebno le, če se težko spomnite kraja, kjer ste končali.
7. 7 Brati naglas. Če imate še vedno težave s koncentracijo, poskusite brati na glas. To vam bo pomagalo bolje prebaviti informacije in manj verjetno bo izgubilo koncentracijo ali zaspalo.

Nasveti

• Preizkusite druge zvrsti. Ne berite knjig istega žanra, dodajte knjižni polici nekaj novosti. Morda boste presenečeni nad svojimi novimi nastavitvami. Če niste prepričani o svojem okusu, si oglejte seznam uspešnic New York Timesa in ugotovite, katere knjige so trenutno najbolj priljubljene.