Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Pred odpuščanjem dobro premislite
• Metoda 2 od 2: Odpustite partnerju
• Nasveti
• Opozorila

Če vas je vaš zakonec ali nekdo, do katerega vam je mar, prevaral, potem morate čutiti bolečino, preobremenjenost in niste prepričani, kaj naj naredite. Če želite nadaljevati zvezo, je zdaj čas, da uredite svoja čustva, odnos med vami in partnerjem in delate naprej. Odpuščanje goljufa nikoli ni lahko, vendar vam bo naslednjih nekaj korakov pomagalo, da ga premagate.

Koraki

Metoda 1 od 2: Pred odpuščanjem dobro premislite

1. 1 Odločite se, ali morate goljufu odpustiti. To je najpomembnejši korak. Preden se tega lotite, se morate odločiti, ali je vredno. Ne glede na to, kako radi imate svojega pomembnega drugega, morate vedeti, da je odpuščanje varanja lahko ena najtežjih in čustveno najbolj zahtevnih stvari, ki jih boste kdaj naredili. Če pa res želite, je tukaj nekaj dobrih razlogov, zakaj lahko prevarantu odpustite:
   • Če bi šlo za trenutno nepremišljenost. Morda je med vama prišlo do velikega spora, morda ni šlo brez izpostavljenosti alkoholu ali pa je spoznal nekoga, ki je bil po njegovem mnenju zelo poseben ... v tistem trenutku. Zato ni pomembnega razloga za goljufanje, če se je to res zgodilo enkrat. Pomislite, morda lahko preprosto pozabite.
   • Če partner res obžaluje, kar je storil, premislite. To je zelo pomembno. Če se vaš partner počuti krivega, razburjenega, čustveno depresivnega in se po svojih najboljših močeh trudi, da vam pokaže, kako obupani zaradi svojega vedenja in obljublja, da se to ne bo nikoli več ponovilo, bodite pozorni na to.
   • Če želite odnehati ali če nič ne uspe. Če vidite, da je vaš odnos obsojen, ga prekinite, to bo najboljša možnost za oba.
   • Če ste imeli dolgo, zdravo, intimno neverjetno razmerje. Čeprav se vam razmerje morda ne zdi tako odlično, potem ko ste izvedeli za izdajo svojega partnerja, če ga v celotnem razmerju ni bilo, ga je morda vredno ohraniti.
   • Ne odpustite navade spreminjanja. Če vas je partner že prevaral, je čas, da se poslovite. Tudi če imate dom, otroke in skupno življenje, ni vredno. Kaj pa, če ste to edini čas, ko ste izvedeli za goljufanje, vendar sumite, da ste bili že večkrat prevarani? Potem imaš najverjetneje prav.
   • Ne odpustite goljufanja na začetku zveze.Če ste šele začeli hoditi in vas že varajo, potem je osnova vašega odnosa preveč kamnita, da bi se lahko nadaljevala. Občutite olajšanje ob misli, da se je to zgodilo na samem začetku vašega odnosa, ko ločitev še ni tako boleča.
   • Varalcu ne odpustite, če je varanje znak, da je zveze konec. Če menite, da se je varanje zgodilo, ker nimate več nič skupnega, da ste se nehali privlačiti in nič ne bo rešilo vašega odnosa, potem poglejte to. kot izgovor, da se prepustimo drug drugemu.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   
   
   Družinski terapevt Moshe Ratson je izvršni direktor klinike za psihoterapijo in svetovanje v New Yorku spiral2grow Marriage & Family Therapy. Je poklicni certificirani trener (PCC), ki ga je potrdila Mednarodna zveza trenerjev. Magistriral iz psihoterapije v družini in zakonu na Iona College. Je klinični član Ameriškega združenja za družinsko terapijo (AAMFT) in član Mednarodne zveze za coaching (ICF).

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Družinski psihoterapevt

   Empatija olajša odpuščanje. Družinski terapevt Moshe Ratson pravi: »Če vas je nekdo izdal, mu je lahko zelo težko odpustiti. Poskusite se spomniti, da gre pri odpuščanju za sočutje in ponižnost, in počasi pojdite naprej. "

   
   
2. 2 Vzemite si odmor, da se ohladite. Ni važno, če se želite o tem pogovarjati, kričati na nasilnika ali ga v zameno celo poškodovati - ne storite tega takoj, ko izvete za goljufanje. Če se po spoznanju varanja ne morete spopasti s svojimi čustvi, je čas, da si vzamete odmor. Če o varanju že veste, vaš partner pa ne ve, da se tega zavedate, razmislite, kako mu povedati, kako ste izvedeli za to.
   • To je zelo težak korak. Morda se vam zdi, da prej ko o tem spregovorite, prej se boste lahko odločili o svoji odločitvi, vendar to ni tako. Če začnete pogovor prezgodaj, lahko situacijo še poslabšate.
   • Preživite nekaj časa med hojo, delom ali samo jokom v svoji sobi. Naredite vse, kar je potrebno, da izpustite paro in si pomagajte jasno razmišljati.
   • Od partnerja lahko traja tudi nekaj tednov. Če živite skupaj, potem je to težko, poskusite preživeti čas s prijatelji, družino ali po potrebi celo živeti v hotelu.
3. 3 Ne krivite sebe. To mora biti težavno in morda eden najtežjih delov procesa. Ne čutite, da vas je ljubljena oseba prevarala, ker niste dovolj privlačni, premalo družabni, preveč zaposleni z delom ali otroki in zato svojemu odnosu ne morete nameniti dovolj pozornosti.
   • Vaš partner vas je prevaral in on je kriv. Tega dejanja niste mogli storiti (razen če ste se prvič spremenili, vendar je to povsem drugačen primer.)
   • Nikoli ne bi smeli kriviti sebe, da ste varali svojega partnerja, vendar lahko razmislite o dejanjih, ki bi lahko povzročila ohladitev v vašem odnosu. Razmislite o svojem odnosu kot celoti.
   • Prav tako nikoli ne dovolite, da vas partner krivi. Če se to zgodi, takoj zapustite.
4. 4 Povzemite svoj odnos. Ko se počutite pooblaščeni, razmislite o svojem odnosu z osebo, ki vas je prevarala. Kako se počutite do te osebe? Si lahko predstavljate svojo prihodnost brez njega? Je to resna zveza ali se samo bojite prekiniti? Tu si je treba zastaviti še nekaj vprašanj:
   • Kaj je posebnega v vašem odnosu? Ali res želite odpustiti osebi, ki vas je prevarala, ker želite z njim ohraniti odličen odnos ali preprosto zato, ker se bojite biti sami? Če ne najdete razloga, zakaj je vaše razmerje posebno, potem morate razmerje prekiniti.
   • Kako bi opisali razvoj vašega odnosa? Je bilo dolgo časa vse v redu, nato pa se je nenadoma poslabšalo ali se je sčasoma vse počasi poslabšalo? Poskusite razmisliti o razlogih, ki so pripeljali do tega razvoja odnosa.
   • Ali lahko pomislite, kaj je v vašem odnosu povzročilo, da je vaš partner nezvest? Ne pozabite, da je to drugače kot kriviti sebe. Pomislite, kaj bi vas lahko v vajinem partnerju varalo. Morda je bil ljubosumen, ker ste bolj izkušeni, ali pa ste skupaj že od šole in ste minili že 10 let po diplomi, in mu pridejo na misel, da se je prezgodaj ustalil.
5. 5 Poskrbite, da vaš partner želi popraviti odnos. Če ste se odločili, da želite tej osebi odpustiti iz določenih razlogov in je vaš odnos vreden ohranjanja, se prepričajte, da se vaš partner počuti enako, preden začnete mesece ali celo leta trdega dela na zvezi.
   • Poskrbite, da vaš partner resnično obžaluje, kar je storil. Obstaja velika razlika med tem, ko se o tem pogovarjaš in čutiš.
   • Poskrbite, da vašemu partnerju ni samo žal, ampak je tudi pripravljen nadaljevati z vami.

Metoda 2 od 2: Odpustite partnerju

1. 1 Preverite svoje čute. Pomembno je, da ljubljena oseba prizna vaša čustva. Morda obžaluje, kar je storil, vendar se to razlikuje od razumevanja bolečine v srcu in zmede, ki jo morate doživeti. Povejte svojemu partnerju, kako se v resnici počutite, in se prepričajte, da se zaveda, kaj se vam dogaja v glavi.
   • Vaš partner se mora popolnoma zavedati, da vas je postavil v grozen položaj, preden se premaknete naprej. Morda je tudi on v hudi stiski, še posebej, če je moral prekiniti drugo zvezo, vendar mora razumeti vaše občutke, preden začne delati na vašem odnosu.
2. 2 Pogovorite se od srca do srca. Odkrit pogovor o tem, kar se je zgodilo, je edini način za naprej. Dan in čas morate načrtovati dovolj zgodaj, da se pogovorite o tem, kaj se je zgodilo. Morda ste o tej temi že razpravljali in se prepirali, vendar bi se moral ta pogovor razlikovati od prejšnjih, saj morate sprejeti pravo odločitev. Tukaj morate storiti naslednje:
   • Vprašajte svojega partnerja o tem, kaj se je zgodilo. Ne bi smeli natančno ugotoviti, kaj se je točno zgodilo med njim in drugo žensko. Samo ugotovite dejstva. Kolikokrat sta se srečala in kdaj se je to zgodilo.
   • Ugotovite, kaj čuti do druge ženske. Najboljši odgovor je: "Nič ne čutim do nje." Najhujši odgovor je "ne vem." Vaš partner ne bi smel samo reči, da ga povezuje z drugo žensko, ampak res ne bi smel imeti čustev do nje. Posebno pozornost bi morali posvetiti, kako se v resnici počuti.
   • Vprašajte ga, če se je to že zgodilo. Medtem ko se nekaj razpravlja o spodbujanju preteklih spletk ali manjših napak v dolgotrajnem odnosu s partnerjem, se lahko odločite pravilno, ko veste vse in imate vse informacije.
   • Vprašajte, kako se počuti glede vašega odnosa. Ugotovite, zakaj se je spremenil in kaj misli o tem, da sta skupaj.
   • Ponovno mu povej, kako se počutiš. Čeprav ste razpravljali in potrdili svoja čustva, se morate prepričati, kako se počutite, preden vam pove svojo različico zgodbe.
   • Pogovorite se, kaj lahko storite, da izboljšate svoj odnos. K tej zadevi lahko pristopite poslovno in celo zapisujete. Kaj boste storili, da boste prepričani, da je vaša zveza močna in da se varanje v prihodnje ne bo ponovilo? Bosta skupaj preživela več časa, bosta drug do drugega bolj iskrena ali bosta v odnosih našla povsem drugačen pristop? Ali boste obiskali družinskega svetovalca ali se o tej težavi pogovorili s prijatelji, ali boste to poskušali ugotoviti sami?
   • Vzpostavite pravila. Če ste sodelavec, bi moral vaš partner prenehati? Mnogi družinski psihologi vam bodo rekli da. Ali mora klepetati z vami vsako uro, ko nista skupaj? Morda je to zanj ponižujoče, vendar ga spomnite, da ste edini ponižani vi!
3. 3 Delajte na odprti komunikaciji. Nekoč ste se iskreno pogovarjali o tem, kaj se je zgodilo, zato si prizadevajte, da bi bil pošten pogovor del vašega vsakdana. Morate biti odprti in pošteni drug do drugega in si vzeti čas, da poslušate, kaj ima vsak od vas povedati. Nekaj ​​načinov za vzpostavitev odprte komunikacije:
   • Vsak teden si vzemite čas za pogovor. Bodite odprti glede tega, kakšen odnos ste imeli ta teden in kaj lahko storite, da ga izboljšate. Tega ne smemo dojemati kot velik napor, ampak kot nujen korak.
   • Povejte drug drugemu, kako se počutite. Čeprav se lahko po tem, ko ste izvedeli za goljufanje, oddaljite, bi morali, ko ste pripravljeni, govoriti o svojih pozitivnih in negativnih čustvih.
   • Ni vam treba biti pasivno agresiven. Če ste zaradi nečesa jezni, morate to omeniti ob pravem času.
4. 4 Delajte, da izboljšate svoj odnos. Kljub temu, da je bilo varanje v vašem odnosu anomalija in je med vami zdaj vse popolno, morate delati na svojem odnosu. Obstaja veliko stvari, ki vam lahko pomagajo vzpostaviti globoko povezavo med vami in poskusiti začeti znova. Tukaj je nekaj za poskusiti:
   • Izberite nov hobi, ki ga želite deliti. Vsak od vas bi moral poskusiti nekaj novega, česar še nikoli niste storili, tudi če gre za plezanje po stenah ali lončarstvo.
   • Poskusite deliti svoje interese. Morda ste se odselili, ker ste čutili, da nimate nič skupnega in da se nimate o čem pogovarjati. Dogovorite se, da boste vsak mesec prebrali isto knjigo ali skupaj gledali novo TV -oddajo. Tudi deljenje nekaj majhnih interesov lahko vpliva na vaš odnos.
   • Naučite se kompromisa. Ne dovolite, da je vedno vse tako, kot si želi vaš partner, in vedite, da ne bi smelo biti vedno tako, kot mislite, kljub temu, da ste bili prevarani.
   • Pojdite skupaj na dopust. Če skupaj naredite nekaj povsem novega, lahko vajinemu odnosu vdihnete novo življenje. Počitnice morda niso dobra dolgoročna rešitev, lahko pa vam pomagajo, da se počutite daleč od prevare. To morate storiti šele, ko premislite in začutite, da želite veliko časa preživeti sami s partnerjem.
   • Nehajte kriviti partnerja. Morda se zdi nemogoče, če pa resnično želite izboljšati svoj odnos, potem ne smete omeniti partnerjevega varanja vsaki dve sekundi. To lahko omenite, ko govorite o svojih občutkih, toda vsakdanje govorjenje o varanju bo le poslabšalo vaš odnos.
   • Omejite pohvale partnerja. Čeprav boste morda uživali v nenehnih komplimentih, cvetju in objemu, poskusite biti čim bolj enakovredni. Čeprav je vašemu partnerju resnično žal, vas ne more dosledno pohvaliti in vas prepričati v svojo ljubezen. To je naporno.
5. 5 Ne zadržujte se na drugem moškem ali ženski. To je najlažji način, da se zmešaš in uničiš svoj odnos. Če veste, kdo je ta moški ali ženska, se izogibajte stiku s to osebo. Povejte si, da se morate osredotočiti na svoj odnos in ne na odnos z drugo osebo.
   • Ne primerjajte se z drugo žensko. Ne dovolite, da se zaradi nje počutite slabo ali nevredno ljubezni. Ne veste, kaj se je zgodilo. Morda se je zaljubila v vašega partnerja ali ni vedela, da vas ima. Niti ne pomisli na to ..
   • Ne zalezujte osebe, s katero vas je partner prevaral na Facebooku ali katerem koli drugem družbenem omrežju. Ne iščite njegovega (njenega) profila, poskušajte najti tisto, kar je v tej osebi, kar ni v vas.
   • Ne zalezujte te osebe v resničnem življenju.
   • Ne govorite o drugi osebi s partnerjem.Osredotočite se na svoj odnos, namesto da bi kopali v preteklost.
   • Če ste res obsedeni z drugo osebo, se o tem lahko pogovorite s prijateljem, vendar ne pustite predaleč.
6. 6 Če partnerju ne morete odpustiti, je bolje, da odidete. Če ste že vse preizkusili, vendar menite, da ste še vedno polni jeze in zamere ter ne najdete načina, kako bi nadaljevali, je čas, da temu naredite konec. Če s partnerjem ne morete komunicirati, kaj šele, da bi se ga dotaknili, ali če nenehno čutite, da je vaš partner ves čas v krogu nasprotnega spola, potem je čas, da razmerje prekinite.
   • Veliko bolje je prekiniti zvezo, kot pa se prisiliti najti razlog, zakaj se ne obnesejo. Vaši občutki zamere se lahko le še povečajo, kar lahko privede do tega, da drugo osebo poškodujete, če jo goljufate, ali pa se tako čustveno oddaljite, da komunikacija postane nemogoča.
   • Ne pozabite, da je morda celo pretirano, če se je oseba potrudila, da se izboljša po varanju. Samo zato, ker se človek zdaj zelo trudi, se ga ne smete držati, če razumete, da to ni potrebno.
   • Morda boste ponosni, da ste poskušali preživeti nekaj neverjetno težkega, čeprav se ni končalo z uspehom. Kakorkoli, potrebno je veliko poguma.

Nasveti

• Naj vas finančna odvisnost ne prisili, da ostanete s partnerjem. Če ste prepričani, da s svojim varalim partnerjem ne boste nikoli zadovoljni, ni vredno ostati v razmerju, ki zastruplja dušo.
• Odpustiti goljufanje je veliko težje, če imate otroke. Razmisliti morate, kaj je najbolje za otroke in za vas; Boste ostali v bolj ali manj dobrih odnosih, ker je za otroke bolje, ali menite, da bo tisto, kar je najboljše za vas, v prihodnosti dobro tudi za vaše otroke?

Opozorila

• Ne pozabite, da se goljuf lahko znova spremeni. Če se to ponovi, je najbolje, da se razidete ali ločite.