Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Tako imenovani "šesti" čut je preprosto prenovljena kombinacija vaših osnovnih čutov. V idealnem primeru nam to daje prisotnost vseh fizičnih čutov in pojavov. Šesti čut lahko imenujemo tudi intuicija, šesta čakra, haragei itd. Ko razvijete svoj šesti čut, odprete pot svoji intuiciji in šesti čakri.

Koraki

1. 1 Poiščite mirno mesto v gozdu ali parku in začnite gledati drevesa. Samo poglejte in ne razlagajte, kar vidite v mislih.
2. 2 Po nekaj minutah se začnite osredotočati na vsak zvok, ki ga slišite. Ni važno, kaj daje ta zvok, samo poslušajte minuto ali dve.
3. 3 Zdaj poskusite delati na svojem dihanju. Ne spreminjajte, samo poglejte. Opazujte in sprejmite svoj dih takšen, kot je. To počnite, dokler vaš fokus ni jasen.
4. 4 Ko izvajate ponavljajoče se dejavnosti, na primer plavanje ali tek, se osredotočite samo na to dejavnost. Ne pustite, da vam um potuje, in si ne postavite cilja. Ko se počutite utrujeni, se ustavite in se sprostite. Poslušajte svoje telo, ga začutite in se nanj odzovite, ne vzorcev v glavi.
5. 5 Poglejte to sliko s popolnim zavedanjem misli, ki jih reproducira. Samo vedite, ne da bi sprejeli ali zavrnili, brez sodbe ali sklepa ali sodbe itd.

Nasveti

• Prosto eksperimentirajte z novimi in podobnimi idejami.
• Poskusite hoditi bosi po plaži in ujeti dih, medtem ko gledate v večerno sonce.
• To vam ni treba storiti v natančnem vrstnem redu; lahko opazujete svoje dihanje, ko ste v javnem prevozu ali v knjižnici.
• Ta korak lahko storite kjer koli: v pisarni, če vidite drevesa pred oknom, ko hodite po ulici ali med vožnjo s kolesom.

Opozorila

• V gozdu vadite samo s prijatelji. Ne hodi sam.
• Če vadite v gozdu, ostanite blizu civilizacije.

Kaj potrebujete

• Narava: gozd ali park