Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Umijte se pravilno
• 2. del 2: Ohranite čistočo in zdravje
• Nasveti
• Opozorila

Kdo vas je naučil, da ste resnično čisti? Mnoge knjige govorijo o tem, kako očistiti kateri koli del telesa, vendar iz neznanega razloga le redko govorijo o tem, kako očistiti samo telo. Lahko se naučite, kako pravilno umiti in izbrati ustrezna higienska sredstva, da se znebite umazanije in preprečite njeno ponovno pojavljanje. Naj bo vaše telo čisto znotraj in zunaj.

Koraki

1. del od 2: Umijte se pravilno

1. 1 Preverite osnove. Za kakovostno čiščenje morate najprej razumeti, s čim se ukvarjate. Obstaja veliko različnih raztopin, mila, čistil, pilingov in podobnega za skoraj vsako snov, ki bi lahko prišla na vaše telo, vendar poleg manjših razlik ostane nekaj osnovnih elementov. Pri pranju se morate znebiti treh glavnih stvari. Vsaka od teh treh sestavin zahteva drugačen način čiščenja.
   • Prvič, tako je umazanijoki se pojavi od nikoder in se prilepi na kožo. Tudi če ste v čisti sobi, se vam koža sčasoma umaže.
   • Drugič, tako je odmrle kožne celiceki se nenehno odlepijo s kože.
   • Tretjič, tako je sebum, ki se nahaja pod kožo in ne le na njeni površini.
2. 2 Razumeti, zakaj se umažemo, da bomo lažje odpravili vzroke tega. Različne vrste umazanije se nalepijo na našo kožo iz dveh razlogov. Prvič, umazanija se lahko samostojno drži, drugič pa se lahko pomeša s sebumom, ki se nenehno sprošča za zaščito pred okoljem. Zato bo tudi prah, ki pride na kožo, videti kot mastna umazanija.
   • Imamo dve vrsti izločkov: maščobo in vodo (znoj). Najbolje je, da jih odstranite in umazanijo, ki se z njimi pomeša, s sestavo, ki raztopi maščobo in jo enostavno spere. Milo lahko to naredi.
   • Ne glede na dodatke za aromo, teksturo, barvo itd. Je cilj raztapljati maščobo in jo sprati s kože. Tega mnenja se drži večina ljudi. Vendar se motijo. Nadaljujte z branjem!
3. 3 Operite manj pogosto, vendar bolje. Kako pogosto se morate kopati ali tuširati? Ne več kot 3-4 krat na teden. Medtem ko nedavne študije kažejo, da se skoraj 60 odstotkov ljudi tušira vsak dan, obstajajo dokazi, da redkejše umivanje pomaga telesu izboljšati njegove naravne mehanizme samočiščenja. Bolj kot se vaše telo razstruplja, bolj zdravo in čistejše boste tako znotraj kot zunaj.
   • Čim pogosteje si umivate lase s šamponom, tem bolj izpirate naravne maščobe s kože in las in tem bolj jih mora telo obnavljati. Če se tuširate manj pogosto, boste morda opazili, da je vaša koža postala manj mastna in mastna, neprijeten vonj pa se je zmanjšal.
   • Nekateri ljudje se morajo tuširati pogosteje kot drugi. Na primer, če se močno potite ali je vaša koža preveč mastna, se boste morda morali dvakrat na dan tuširati in uporabiti ustrezno vlažilno kremo. Vsak ima svoje potrebe.
4. 4 Izberite dobro milo. Kateri točno? Pri izbiri mila morate upoštevati tri glavne stvari. Dobro milo bi moralo odstraniti umazanijo, delovati skozi maščobo in pravilno izpirati, ne da bi pri tem nastala folija. V ta namen so primerne številne vrste mila, od običajnih blagovnih znamk Dove in Ivory do ekološko ročno izdelanih mil.
   • Nekatera mila puščajo sledi na koži. Preprost test je, da vzamete čisto stekleno ploščo, steklo, pehar, krožnik ali drug stekleni predmet (mora biti čist) in nanj nanesti majhno količino hladne maščobe (lahko uporabite mast, maščobo, rastlinsko olje itd.) , nato sperite v hladni vodi.Nato steklo obrišite s trdim ali tekočim milom, da odstranite maščobo, in sperite (vendar ne drgnite) s čisto vodo in posušite na zraku. Nato poglejte skozi steklo in primerjajte, kako je bilo videti pred in po umazaniji in pranju. Slabo milo bo pustilo motno površino, dobro milo pa čisto površino. Enako bo ostalo na koži po pranju.
   • Za ljudi s suho ali luskavo kožo se včasih priporočajo medicinski šamponi in mila, drugi pa so najbolj primerni z naravnimi ali organskimi sestavinami.
5. 5 Znebite se odmrlih kožnih celic. Odmrla koža je vzrok večine vonjav. Ne glede na oglase za različna antibakterijska sredstva za odstranjevanje neprijetnih vonjav je to redka priložnost, ko dobra higiena ne dela čudežev. Pomislite na svojo šolsko telovadnico. Se spomnite značilnega vonja, ko greste tja? To je posledica fermentacije, razpada kože in maščobe na oblačilih, ki so v omaricah. Mokro okolje in odmrle snovi (kožne celice) so gojišča bakterij in razpadanja.
   • Uporabite piling ali lufo. Lupine običajno vsebujejo orehove lupine, sladkor ali druge zrnate sestavine, ki pomagajo odstraniti odmrle kožne celice s površine kože. Ti izdelki so v obliki umivalnika za telo ali mila. Loofah se prodaja kot umivalnik, ki odstranjuje odmrle kožne celice. Te krpe zbirajo bakterije in jih je treba temeljito oprati in redno spreminjati.
   • Piling ali sladkorni piling lahko naredite tudi sami. Obstaja veliko različnih receptov. Eno najpreprostejših je, da dve žlici (40 gramov) sladkorja zmešate z dovolj olivnega olja in medu, da ustvarite konsistenco zobne paste.
6. 6 Upoštevajte temperaturo vode. Za globinsko čiščenje je bolje, da se tuširate ali kopate zelo vroče, saj hladna voda ne vpliva na podkožno maščobo. Odpreti je treba pore kože in odstraniti njihovo vsebino, da se očistijo. Bakterije lahko rastejo v porah kože. Kopičenje maščobe lahko privede do kar koli, od aken do smrti zaradi kožnih bolezni. Najučinkovitejši način odpiranja por je visoka temperatura. Pomaga lahko tudi vadba, saj odpira znojne žleze in maščobne pore, vendar so samo visoke temperature precej učinkovite. Lahko se kopate v vroči kopeli ali na hitro vročo prho. V tem primeru se je potrebno pravilno potiti, da se odprejo pore in odstrani njihova vsebina.
   • Ne pripravljajte vode preveč vroče, še posebej, če imate suho kožo. Kakšna je najboljša temperatura vode za tuširanje? Morda je nekoliko nižja, kot si mislite. Prevroča voda (nad 49 ° C) bo kožo izsušila in lahko povzroči dolgotrajne težave s kožo. Prepričajte se, da je voda na dotik vroča, vendar ne gori. Če izberete pravo temperaturo vode, se pore kože odprejo. Voda ne bi smela goreti, ampak hkrati tudi goriti NAJ naj vas ogreje, da se začnete potiti, kar je potrebno za čiščenje kožnih por.
   • Na koncu tuširanja razmislite o tekoči hladni vodi 1-2 minuti. To bo pomagalo učvrstiti kožo in ponovno zapreti pore, da bodo po tuširanju bolje zaščitene pred umazanijo.
7. 7 Operite različne gube in utore na telesu. Kožo drgnite s trdo gobo ali krpo, da se znebite odmrlih in poškodovanih kožnih celic. Povsod dvakrat očistite, prvič pri namakanju in drugič pri končnem izpiranju. Posebno pozornost namenite pazduham, pod čeljustjo in brado, pa tudi hrbtom kolen in prostorom med prsti. Na teh območjih se pogosto skrivajo bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj. To je zato, ker se znoj nabira v gubah kože. Ne pozabite umiti teh območij vsakič, ko se tuširate ali kopate.
   • Med drugim si operite zadnjico in dimlje, nato pa jih temeljito sperite. Preostalo milo lahko draži kožo.
   • Prav tako se morate popolnoma posušiti, da se pred oblačenjem po tuširanju nehate potiti. Če telo pravilno operete in očistite, se bo vlaga, ki jo absorbirajo oblačila, izsušila in skoraj ne bo imela vonja. Čeprav se na koži nenehno pojavljajo odmrle celice, jih bo po temeljitem umivanju veliko manj, kar bo preprečilo neprijetne vonjave.
8. 8 Pred tuširanjem obraz poparite. Nekateri ljudje radi parijo kožo in se zato zelo tuširajo. To je odličen način, da odprete pore kože in se temeljito znojite. Vendar pa je to mogoče storiti ločeno od tuša.
   • Začnite se tuširati tako, da obraz vročite z vročo brisačo in dodate 1-2 kapljici eteričnega olja poprove mete ali čajevca. Na ta način lahko odprete pore in izperete toksine, ne da bi poškodovali kožo med tuširanjem.
9. 9 Umijte si lase in uporabite balzam za lase 3-4 krat na teden. Lase temeljito navlažite in na dlan nanesite majhno količino šampona (kapljica velikosti majhnega kovanca). Operite lase, da se šampon speni in masirajte lasišče 1-2 minuti. Ne pozabite speniti las za ušesi, saj se tam nabira veliko maščobe. Operite tudi zadnji del glave in ne pozabite na konice las.
   • Šampon popolnoma sperite, da ne ostane v laseh. Če so vaši lasje še vedno spolzki, to pomeni, da je v njih še vedno šampon in se bodo v naslednjih 24 urah mastili. Za krepitev las naredite enako z balzamom za lase in temeljito sperite.
10. 10 Popolnoma posušite. Po prhanju se temeljito posušite s čisto, suho brisačo. Voda, ujeta na koži, lahko povzroči draženje in drgnjenje. Kožo takoj po tuširanju poskušajte posušiti. Glej Nasvet št. 5 spodaj.

2. del 2: Ohranite čistočo in zdravje

1. 1 Brisače naj bodo čiste. S kakšno brisačo se po tuširanju ali kopanju posušite? Kako dolgo ga uporabljate, preden zadiši zastarel vonj? Sčasoma se v brisači naberejo odmrle kožne celice in maščoba. Temu se lahko borite s trdo gobo, krpo ali krtačo med kopanjem. Tako lahko s kože odstranite čim več odmrlih celic in maščob. spredaj kako se posušiti z brisačo.
   • Da bi vaše telo ostalo čisto, morate kopalno brisačo redno umivati ​​in hraniti, da se ustrezno posuši. Če telesa med kopanjem ne očistite dovolj, boste morali brisačo po 2-3 kratni uporabi oprati. Glej Nasvet št. 3 spodaj.
   • Na kopalniških tleh nikoli ne puščajte mokre brisače, sicer se bo hitro umazala in začela dišati po plesni. Obesite brisačo, da se popolnoma posuši.
2. 2 Namesto običajnega dezodoranta poskusite z mineralnim dezodorantom. Naravni dezodorant mineralne soli ubija bakterije, ki povzročajo vonj, in pomaga pri odmašitvi bezgavk. V prvih 1-2 tednih uporabe mineralnega dezodoranta boste morda močno dišali, vendar ne obupajte: to pomeni, da se vaše telo znebi bakterij, ki so se nabrale zaradi uporabe običajnega dezodoranta.
   • Za zmanjšanje neprijetnega vonja in izločanje toksinov iz telesa uporabite zdravilna eterična olja, kot so sivka, vrtnica, limona ali mešanica za čiščenje z več olji. Olje nanesite neposredno na pazduhe, da zmanjšate neprijeten vonj.
   • Ne uporabljajte sredstev proti potenju. Čeprav se je v sodobno družbo ukoreninilo, da je znoj vulgaren in neprivlačen, je najbolje, da se znoj ne loči pod pazduhami, saj to zamaši limfo. Bezgavke, ki se nahajajo po vsem telesu, imajo številne funkcije: podpirajo imunski sistem, razstrupljajo in dišijo.
3. 3 Vlažite kožo. Po vsaki kopeli ali prhanju lahko na kožo nanesete vlažilno kremo, ki pomaga ohranjati njeno zdravje. Tudi če imate mastno kožo, morate redno uporabljati vlažilno kremo, da preprečite suho kožo. Običajno so standardni vlažilci sestavljeni iz kombinacije lipidov in drugih spojin, ki jih vaše telo naravno proizvaja. Uporabljajte vlažilce na vodni osnovi.
   • Prepoznajte problematična področja, na primer pete ali komolce, in vsak večer pred spanjem nanesite vlažilno kremo. Tako boste kožo zmehčali in izboljšali njeno zdravje.
4. 4 Poskusite z redno nego obraza. Komplete ali maske za obraz lahko uporabljate ves teden, da pomagate očistiti in navlažiti kožo. Obstaja veliko naravnih zdravil in sestavin, s katerimi lahko naredite dobro masko za obraz. Poskusite naslednje:
   • navadni med, limona, mleko, grahova (čičerikova) moka, zeleni čaj in sveže sadje, kot so papaja, mango, pomaranče ali sladke limete;
   • v trgovini lahko kupite paket za obraz ali pripravljeno mešanico maske; pri tem preverite seznam sestavin, da boste lahko naslednjič sami pripravili mešanico.
5. 5 Poskusite izdelke, ki vsebujejo naravne in organske sestavine. Milo za telo, šampon, balzam za lase, čistilo za obraz, dezodorant in celo kozmetika in lak za lase vam lahko pomagajo izboljšati vaše zdravje. Če na telo nanesete izdelke, ki so polni toksinov in škodljivih snovi, negativno vplivajo na vaše zdravje in sposobnost telesa, da se samoregulira.
   • Izogibajte se šamponom, balzamom za lase in pranju telesa, ki vsebujejo propilenglikol in natrijev lavril sulfat. Te snovi lahko povzročijo suhost in izpadanje las, kopičenje znoja, srbenje, suho kožo in včasih alergijsko reakcijo.
   • Razmislite o uporabi domačih zdravil. Za nekatere ljudi globinsko čiščenje telesa pomeni popolno opustitev živil in uporabo milejših, bolj naravnih domačih sredstev. Šampon lahko zamenjate s sodo bikarbono, jabolčnim kisom in toplo vodo. Če želite izvedeti več o domačih sredstvih, si oglejte naslednje članke:
     • Kako očistiti svoje telo z naravnimi sredstvi;
     • Kako očistiti obraz;
     • Kako narediti preprost domači piling za obraz;
     • Kako narediti gel za prhanje doma;
     • Kako narediti domač izdelek za nego telesa;
     • Kako narediti milo sami;
     • Kako narediti sam šampon.
6. 6 Naj bo vaše telo čisto ne samo zunaj, ampak tudi znotraj. Če želite to narediti, morate pravilno jesti in vzdrževati vodno ravnovesje. Prehrana neposredno vpliva na zdravje kože in las, zato je pravilna prehrana pomemben del vzdrževanja čistega telesa.
   • Dieta za hujšanje lahko vašemu telesu odvzame vsa pomembna hranila, zato ne stradajte in ne odrežite vseh ogljikovih hidratov in maščob.
   • Poskusite zaužiti več antioksidantov. Vsak dan pijte zeleni čaj in jejte paradižnik. Vsako jutro na tešče poskusite jesti liste bazilike ali namočena semena piskavice, ki se uporabljajo kot naravni razstrupljevalec in razstrupljevalec.

Nasveti

• Piling bo pomagal odstraniti tudi odmrle kožne celice in maščobo. To je mogoče narediti 1-2 krat na teden.
• Medtem ko je vroča voda najboljša za čiščenje telesa, lase poskusite umiti s hladno vodo - ta oblikuje obnohtno kožico las, kar daje lasem svilnat in sijoč videz.
• Preverite, ali ravnate pravilno. Po koliko dneh začne vaša brisača dišati, kot da visi v zaklenjeni omari skupaj z oblečenimi z znojem oblačili? Če šele po nekaj dneh morate temeljiteje umiti.Če v enem mesecu delaš vse prav. Na splošno je v redu, če se kopate / tuširate 3-4 krat na teden, brisača pa diši po 2-3 tednih.
• Uporabite zdravila za težave s kožo. Vsi izdelki niso primerni za vse tipe kože. Zelo občutljiva koža se lahko negativno odzove na naravna mila iz olja poprove mete, toda s suho ali srbečo kožo je bolje postreči s čistilnim sredstvom na osnovi ovsa, ki kožo zdravi in ​​pomirja. Pogovorite se s svojim dermatologom o sredstvih in metodah, ki vam bodo pomagali pri reševanju vaše posebne težave.
• Uporabite ventilator ali sušilec za lase na hladnem, da kožo po kopanju hitro posušite in ohladite. To je najbolje narediti zunaj kopalne kopalnice!

Opozorila

• Luščenje skorje z ran lahko poslabša problem. Rano je treba očistiti. Kraste ali kraste na rani so sestavljene iz kombinacije koagulirane zaščitne tekočine in novih, a hkrati občutljivih kožnih celic. Skorice ne odlepite, dokler se poškodovana koža popolnoma ne zaceli. Če želite odstraniti odmrlo tkivo in še vedno pustiti nove celice nedotaknjene, je najbolje, da poškodovano mesto nežno obrišete z gobo, namesto da ga drgnete. Po potrebi se lahko posvetujete z zdravnikom, vendar običajno zadostuje (in varno), da prizadeto območje nežno obrišete z blagim milom.