Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Prepoznavanje perifernega edema
• 2. del od 4: Sprememba prehrane in življenjskega sloga
• 3. del od 4: Alternativne naravne metode
• 4. del 4: Odstranjevanje notranjega edema
• Nasveti
• Opozorila

Z edemom se odvečna tekočina nabira v tkivih telesa. Najpogosteje se oteklina pojavi na gležnjih, stopalih, nogah, rokah in rokah. V nekaterih primerih je oteklina lahko posledica začasnih sprememb v telesu, na primer nosečnosti ali poškodbe. Poleg tega je lahko oteklina povezana z boleznijo srca, ledvic ali jeter ali stranskim učinkom zdravil. Ločimo periferne edeme, kot so edemi gležnjev, stopal, nog, rok ali dlani, in notranji edem, to je edem notranjih organov, kot so pljuča.

Pozor:podatki v tem članku so zgolj informativne narave. Pred uporabo katere koli metode se posvetujte z zdravnikom.

Koraki

1. del od 4: Prepoznavanje perifernega edema

1. 1 Bodite pozorni na splošne simptome. Za periferni edem je značilno otekanje gležnjev, stopal, rok ali dlani. Oteklina lahko naredi vašo kožo napeto in sijočo.
   • Če s prstom pritisnete na oteklo območje in nato odstranite prst, bo na tem področju nekaj časa ostala jamica. Ta oteklina se pogosto pojavi po daljšem sedenju.
2. 2 Ocenite dejavnike tveganja za periferni edem. Blagi do zmerni periferni edemi se lahko pojavijo iz različnih razlogov, vključno z naslednjimi:
   • daljši sedeči položaj brez ogrevanja in vadbe;
   • prekomerno uživanje slane hrane;
   • hormonske spremembe (vključno s predmenstrualno napihnjenostjo in spremembami ravni estrogena);
   • nosečnost;
   • pooperativna poškodba limfnega sistema in bezgavk (pogosto se pojavi po odstranitvi dojke zaradi raka);
   • Jemanje nekaterih zdravil, vključno s steroidi, zdravili za krvni tlak, zdravili proti sladkorni bolezni in nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID).
3. 3 Spoznajte zdravstvene težave, ki povzročajo otekanje. Poleg zgoraj naštetih dejavnikov tveganja je lahko edem povezan s številnimi sistemskimi boleznimi. Posvetujte se z zdravnikom, da preverite, ali oteklino povzročajo:
   • postopno srčno popuščanje;
   • bolezen jeter;
   • ledvična bolezen ali nefrotski sindrom - bolezen, povezana z ledvicami, pri kateri je v krvi nizka raven albumina (pomembna beljakovina);
   • kronična venska insuficienca, na primer krčne žile, pri kateri vene ne morejo učinkovito prenašati krvi;
   • limfna insuficienca ali poškodba limfnega sistema (na primer zaradi kemoterapije, operacije ali poškodbe).

2. del od 4: Sprememba prehrane in življenjskega sloga

1. 1 Zmanjšajte vnos soli. Presežek soli v telesu privablja vodo v tkiva, zato poskusite jesti manj soli, da zmanjšate oteklino. Morda bi se bilo vredno posvetovati z dietetikom o dieti z nizko vsebnostjo soli. Obstaja tudi nekaj preprostih načinov za zmanjšanje vnosa soli.
   • Ne dodajajte soli v hrano. Morda bo trajalo nekaj časa, da se navadite na manj slano hrano, potem pa boste lahko bolj polno uživali v okusu hrane. Namesto soli poskusite dodati zelišča in začimbe, kot so koper, curry v prahu, poper, kumina ali timijan.
   • Omejite vnos predelane hrane. To vključuje pakirano, zamrznjeno in konzervirano hrano (vključno z juhami), ki se prodaja v trgovinah.
   • Jejte samopripravljeno, naravno hrano. Ko sami pripravljate hrano, ste lahko prepričani, da ne vsebuje dodane soli. Dober način je nakupovanje živil na robovih supermarketa in ne v osrednjih delih. Praviloma je na obrobju dvorane na voljo vsa potrebna sveža hrana, vključno z mesom in morskimi sadeži, mlečnimi izdelki, zelenjavo in sadjem (vključno s fižolom in drugimi stročnicami, polnozrnatimi oreščki, oreščki).
   • Obiščite razdelek ekološke hrane. V tem razdelku pogosto najdemo uporabnejše analoge običajnih izdelkov. Preglejte nalepke predelanih živil in preverite, koliko soli vsebujejo.
2. 2 Uravnotežite svojo prehrano. Najboljši način za pridobivanje dovolj hranil je uživanje najrazličnejšega sadja in zelenjave. Imajo malo soli in bogate z različnimi koristnimi hranili.
   • Jejte razno sadje in zelenjavo, vključno s šparglji, peteršiljem, peso, grozdjem, zelenim fižolom, zeleno listnato zelenjavo, bučami, ananasom, čebulo, zeleno čebulo in česnom.
   • Svetlo obarvana zelenjava ima pogosto največjo hranilno vrednost.
   • Pri edemih je koristno, da v svojo prehrano vključite živila, bogata z antioksidanti, kot so borovnice, maline, češnje in druge jagode, paradižnik, buče in paprika.
3. 3 Omejite vnos mesa. Meso je treba uživati ​​zmerno. Nekatere vrste mesnih izdelkov (na primer narezki, narezki in rdeče meso) vsebujejo veliko natrija. Poleg tega lahko uživanje odvečne maščobe negativno vpliva na delovanje jeter, žolčnika in prebavnih organov, kar lahko poveča edem.
4. 4 Pij veliko vode. Morda se zdi nenavadno, da morate piti več vode, če se je v telesu nabralo odvečno tekočino. Vendar je to najboljši način za čiščenje telesa. Pijte 6-8 kozarcev (1,5-2 litra) vode na dan.
   • Če vam je zdravnik predpisal diuretike (diuretike), se z njim pogovorite o tem, koliko vode morate piti vsak dan.
5. 5 Izogibajte se alkoholu, kofeinu in tobaku. Ta živila lahko poslabšajo periferne edeme in negativno vplivajo na splošno zdravje. Alkohol in kofein dehidrirata vaše telo, če pa to storite, pijte veliko vode, da obnovite izgubo tekočine.
6. 6 Vzemite si dovolj časa za ustrezno vadbo. Splošno znano je, da oteklina lahko nastane zaradi sedečega načina življenja in pomanjkanja gibanja. Mnogi pa ne vedo, da lahko oteklino povzroči tudi premočna telesna aktivnost. O ustrezni količini (in vrsti) vadbe se pogovorite s svojim zdravnikom.
   • Če niste vajeni intenzivne telesne dejavnosti, jo postopoma povečujte. Če okrevate po operaciji ali bolezni, bodite previdni in postopoma povečujte svojo aktivnost pod nadzorom zdravnika ali fizioterapevta.
7. 7 Ne sedite dolgo časa. Najpogostejši vzrok edema je sedeči način življenja in pomanjkanje gibanja. Če boste samo hodili, boste raztegnili mišice nog, te pa bodo »masirale« in spodbudile žile, kri pa bodo začele bolje potiskati nazaj v srce in pljuča. Pri dolgotrajnem sedenju kri zastaja v okončinah.
8. 8 Ko sedite ali dlje časa počivate, dvignite noge. Če morate dolgo sedeti, poskusite dvigniti noge, da se v njih ne nabira kri. Noge postavite na mizo, stolček ali otoman. Za udobje lahko celo postavite blazine pod noge.
9. 9 Hodite približno enkrat na uro. Če morate dolgo sedeti, vstanite in hodite pet minut vsako uro, da olajšate oteklino. Sprehodite se po sobi, pojdite po vodo ali se sprehodite po ulici okoli stavbe. To vam bo pomagalo dvigniti razpoloženje, počivati ​​in zmanjšati otekline.
   • Za mnoge se oteklina zvečer poslabša. Če se po napornem delovnem dnevu sproščate na kavču, vseeno poskusite vstati in hoditi 1-2 krat na uro.
10. 10 Dvignite roke. Če so dlani in zapestja večinoma otekle, poskusite roke dvigniti visoko nad glavo vsakih 30 do 60 minut. Posledično bo tekočina, nabrana v okončinah, pod vplivom gravitacije tekla navzdol.
    • Morda bi se splačalo tresti ali rahlo tresti z dvignjenimi rokami nad glavo.
11. 11 Nosite kompresijske nogavice. Kompresijske (ali podporne) nogavice iz elastične tkanine se tesno prilegajo teletom in gležnjem ter tako preprečujejo nabiranje tekočine. Te nogavice lahko kupite v lekarni ali lekarni.
    • Kompresijske nogavice je težko obleči, saj so tako tesne. Najboljši način je, da zavihate nogavice vse do noge. Nato podajte nogo v nogavico in jo zavijte vzdolž gležnja in teleta.
    • Mnogi zdravniki in fizioterapevti priporočajo nošenje kompresijskih oblačil pri vadbi. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
    • Nekatera kompresijska oblačila morajo biti prilagojena vašemu telesu. Na primer, nekatere ženske po operaciji dojk nosijo posebne stiskalne rokave.
    • Včasih boste morda potrebovali kompresijsko oblačilo s črpalko, ki ga bo občasno črpalo.

3. del od 4: Alternativne naravne metode

1. 1 Posvetujte se z zdravnikom. Naravna zdravila so na splošno varna, vendar se morate pred jemanjem posvetovati z zdravnikom.
2. 2 Pijte diuretični čaj. Diuretični čaji povečajo pretok urina in s tem pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Pri tem bodite previdni, saj lahko zeliščna zdravila povzročijo alergije, in se o interakcijah teh čajev z zdravili, ki jih jemljete, posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom. Vsak dan popijte 3-4 kozarca čaja in po okusu dodajte med, limono ali stevijo.
   • Čaj iz regratovih listov: Uporabljajte regratove liste, ne regratove korenine, ki so prav tako koristne, vendar ne pomagajo znebiti otekline.
   • Čaj iz kardamoma: Za pripravo čaja 1 čajno žličko semen ali posušenih listov kardamoma prelijte z 1 skodelico (240 ml) vroče vode.
   • Čaj iz kamilice: Ta čaj pomaga sprostiti in zaspati.
   • Čaj iz cikorije: je dober nadomestek za kavo.
   • Čaj iz koromača: Za pripravo čaja 1 čajno žličko semen ali listov koromača prelijte s kozarcem (240 ml) vode. Med drugim komarček pomaga pri prebavi in ​​osveži dih.
   • Peteršilj čaj: Ta čaj je diuretik in pomaga pri prebavi.
   • Čaj iz koprive: Ta čaj je diuretik in vsebuje vitamine in minerale.
3. 3 Vzemite antioksidante. Antioksidanti posredno pomagajo pri otekanju, saj krepijo žile. Poleg živil, ki vsebujejo antioksidante, lahko jemljete dodatke, kot je izvleček grozdnih semen (360 miligramov dvakrat na dan) ali ekstrakt borovničevih semen (80 miligramov trikrat na dan).
4. 4 Poskusite z akupunkturo. To je priljubljena tehnika tradicionalne kitajske medicine, ki vključuje vstavljanje drobnih igel na določene točke na telesu. Tradicionalna kitajska medicina si prizadeva uravnotežiti telo, oteklina pa je znak neravnovesja. Akupunktura pomaga obnoviti ravnovesje, tako da vse telesne tekočine tečejo na pravi način.
   • Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči profesionalnega akupunkturista ali poiščite na spletu.
5. 5 Poskusite z masažno terapijo. Masaža spodbuja krvni obtok in pomaga premikati tekočino iz oteklega tkiva nazaj v krvni obtok in limfni sistem. Masaža limfedema, znana tudi kot terapija limfne drenaže ali limfne drenaže, je vrsta masaže, ki je koristna za limfni sistem in pomaga krepiti imunski sistem.
   • Zdravnik vam lahko priporoči terapevta za limfno drenažo.
   • Na internetu poiščite pravega terapevta za limfno drenažo (poiščite "limfna drenaža").
6. 6 Naredite vodno masažo. Naturopati pogosto priporočajo tako imenovano "vodno masažo" za spodbujanje limfnega toka, kar pomaga zmanjšati oteklino s stiskanjem in raztezanjem limfnih žil in zaklopk, ki potisnejo tekočino iz udov nazaj v srce. Vodno masažo lahko naredite doma z ročnim tušem.
   • Začnite tako, da si stopala pod tušem polivate s hladno vodo. Zalijte eno nogo, nato drugo in nato premaknite tok vode od stopala navzgor po vsaki nogi proti srcu.
   • Nato dlan prelijte s hladno vodo in premaknite tok hladne vode iz vsake dlani navzgor po roki proti srcu. Enako storite z drugo roko.
   • Vklopite toplo vodo. Voda mora biti čim bolj vroča, ne da bi vas opekla.
   • Postopek ponovite z vročo vodo: vsako stopalo pokapajte z vodo in se dvignite vzdolž nog, nato vsako dlan po vrsti postavite pod tok in se dvignite vzdolž roke.
   • Ponovno zaženite hladno vodo in ponovite zgornje korake, da dokončate postopek.
7. 7 Poskusite s suhim ščetkanjem. Ta postopek se imenuje tudi limfna masaža in se izvaja v tradicionalni kitajski medicini. To masažo lahko naredite doma z mehko ščetino z dolgim ​​ročajem ali puhasto bombažno brisačo.
   • Pred masažo morata biti vaša koža in krtača (ali brisača) popolnoma suha.
   • Krtačo bi morali široko in pometati proti srcu. Ne drgnite kože od strani do strani.
   • S čopičem pometite vzdolž rok od dlani navzgor proti ramenom.
   • S čopičem pometite po hrbtu od pasu do ramen.
   • Krtačo pometajte vzdolž vratu od vrha do dna, od lasišča do ramen.
   • S čopičem po prsih proti grlu.
   • Krtačite od popka do sredine prsnega koša.
   • S čopičem potegnite po prsih od sredine do pazduh.
   • Krtačite noge navzgor in navzdol, začenši od stopal. Nato si stopala umivajte od gležnjev do kolen spredaj in zadaj ter na obeh straneh. Nato krtačite od kolen do prepone spredaj in zadaj ter na obeh straneh.
   • Krtačite od dimelj do popka.
   • Limfna masaža s čopičem naj traja približno 5 minut, čemur sledi topla kopel ali prhanje in na koncu hladna voda. To masažo lahko izvajate 1-2 krat na dan.

4. del 4: Odstranjevanje notranjega edema

1. 1 Ugotovite simptome. Notranji edem lahko spremlja napihnjenost (ascites). Pljučni edem lahko povzroči zasoplost, težave z dihanjem in bolečine v prsih.
2. 2 Poiščite zdravniško pomoč. Notranji edem je zelo nevaren. Ne poskušajte se samozdraviti. Obiščite svojega zdravnika in upoštevajte njihova navodila za lajšanje otekline.
3. 3 Notranji edem zdravite pod nadzorom zdravnika. Za notranji edem vam lahko zdravnik predpiše diuretike, zaviralce ACE, zaviralce beta ali kortikosteroide. Pred zdravljenjem se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Nasveti

• Če imate oteklino, negujte svojo kožo. Za lajšanje oteklin zaradi raztezanja kože boste morda potrebovali dodatne losjone ali kreme.
• Blago oteklino lahko včasih odpravimo z vrečko ledu. Mehur zavijte v brisačo in nanesite na oteklo območje za približno 10 minut. Ponovite vsake 2-4 ure.

Opozorila

• Ne kombinirajte vodne masaže in ščetkanja, saj lahko to povzroči prekomerno stimulacijo.
• Če se oteklina po 4-5 dneh domačih zdravil ni izboljšala ali povečala, se posvetujte z zdravnikom.
• Pred uporabo kakršnih koli naravnih sredstev ali metod se posvetujte s svojim zdravnikom.