Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Obravnavanje negativnih stališč drugih ljudi
• Metoda 2 od 4: Kako spremeniti velikost telesa
• Metoda 3 od 4: Kako izkoristiti majhnost
• Metoda 4 od 4: naredite svoj prostor varnim in udobnim

Majhna rast je lahko posledica različnih dejavnikov: morda še rastete ali imate bolezen, ki ovira rast, ali pa ste preprosto nižji in manjši od večine vrstnikov. Ne glede na razlog, žal, nizka rast včasih povzroči sram in nekatere težave, včasih pa postane vzrok ustrahovanja drugih ljudi. Vsemu temu pa se je mogoče izogniti. Pri nizki rasti morda ni nič nenavadnega. V nekaterih primerih je to lahko celo prednost. Če se želite sprijazniti s svojo rastjo, se naučite izkoristiti njene prednosti in se ustrezno odzvati na negativnost drugih.

Koraki

Metoda 1 od 4: Obravnavanje negativnih stališč drugih ljudi

1. 1 Zavedajte se, da vaša višina ni problem. Ljudje, ki skrbijo za svoj videz ali višino, pogosto kritizirajo ali nadlegujejo druge, in tako nastanejo težave z rastjo, ki jih v resnici ni.
   • Če ljudje z vami ravnajo slabo, je možno, da so tudi z njimi ravnali slabo. Lahko se zgodi, da nimajo dobrih odnosov z vrstniki ali sorodniki. Ali pa se jim morda zdi nizka rast neprivlačna, ker ne ustreza standardom televizijskih oddaj, filmov ali fotografij na internetu.
   • Predstavljajte si, da nihče ne komentira vaše višine in vas zaradi tega ne obravnava slabo. Bi vas v tem primeru skrbela rast? Morda vam bo to pomagalo razumeti, da so težave v drugih ljudeh, ne v vaši višini. Vam je pri vaši majhni rasti kaj všeč?
2. 2 Naučite se primerno odzvati na tiste, ki so vas zaradi vaše rasti prizadeli. Če ne marate komentarjev o svoji višini, se o tem pogovorite, namesto da bi tiho sprejeli kritiko.
   • Poskusite se čim bolj mirno odzvati na besede tistih, ki vas zatirajo. Ne imenujte teh ljudi po imenu in ne izgubite živcev, saj jih bo takšna reakcija le razdražila.
   • Na primer, če vas nekdo potreplja po glavi in ​​komentira vašo višino, prosite osebo, naj se ustavi. Če oseba negativno govori o vaši višini, mu mirno odgovorite: "Pravzaprav mi je všeč moja višina" ali: "Pravzaprav sem majhen zaradi bolezni, zato se mi zaradi tega ne smete norčevati."
   • Če menite, da ne morete odgovoriti, ker bo ogrožena vaša varnost, ali če vam kdo grozi s telesnimi poškodbami ali kako drugače, obvestite svojega starša, učitelja, šolskega psihologa, policista ali koga drugega, ki mu zaupate.
3. 3 Poiščite pomoč pri drugih. Prosite za pomoč nekoga, ki mu zaupate, če se borite, da bi se postavili zase pred tistimi, ki vas užalijo ali si dovolijo nespoštljive besede ali dejanja zaradi vaše višine. Če vas kdo fizično poškoduje ali vam grozi, to čim prej prijavite policiji.
   • Če ste otrok, se pogovorite s staršem, učiteljem, šolskim svetovalcem ali katero koli drugo odraslo osebo, ki ji zaupate, in opišite situacijo.
   • Če ste odrasli, se pogovorite s prijateljem, mentorjem, psihologom ali kadrovskim direktorjem, če imate težave s kolegom.
   • Ko se pogovarjate z ljudmi, sledite zgledu prijatelja, znane osebnosti ali katere koli druge osebe, ki vam je všeč in je tudi nizka.
4. 4 Premikajte se samozavestno. Da bi se izognili negativnim komentarjem, morate ravnati tako, da bodo ljudje prepričani vate. Držite glavo navzdol in ne bojte se zavzeti prostora v sobi, če hodite, stojite ali sedite.
   • Fizične manifestacije samozavesti bodo vizualno povečale vašo rast. Če pogledate v tla, se počutite depresivno in se bojite sedeti, vam bodo padla ramena in glava, in zdeli se boste nižji.
   • Poglejte ljudem v oči. Nogavice obrnite proti osebi, s katero se pogovarjate. Hodite in govorite počasi in jasno. Vsa ta dejanja bodo ljudem dala vedeti, da ste prepričani vase.

Metoda 2 od 4: Kako spremeniti velikost telesa

1. 1 Upoštevajte priporočila zdravnika. Če vas skrbi, da ne morete rasti in pridobiti na teži, ali če imate zdravstveno stanje, ki ovira rast in povečanje telesne mase, obiščite zdravnika. Upoštevajte zdravnikova priporočila glede zdravljenja, dopolnil in načina življenja.
   • Vprašajte svojega zdravnika o možnih prehranskih pomanjkljivostih ali drugih pogostih zdravstvenih težavah, ki lahko vplivajo na višino in težo, še posebej, če imate druge nenavadne simptome.
   • Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite prehrano ali sistem usposabljanja za rast ali pridobivanje telesne teže.
2. 2 Uživajte uravnoteženo prehrano. Jejte zdravo, svežo hrano redno in v skladu s svojo prehrano, povezano z zdravjem.
   • Izračunajte, koliko kalorij običajno zaužijete na dan, in dodajte 200-500 kalorij na dan, da začnete pridobivati ​​težo, če vaš dietetik odobri ta načrt. Vendar ne dodajajte manjkajočih kalorij iz nezdrave junk hrane.
   • Pridobite beljakovine iz mesa, jajc in oreščkov, kompleksne ogljikove hidrate iz riža, polnozrnate pšenice in krompirja ter zdrave maščobe iz oljčnega olja, kokosovega olja in avokada.
   • Poskusite jesti majhne obroke petkrat na dan ali med obroki prigriznite, da dobite dovolj kalorij.
3. 3 Vaja za izgradnjo mišic. Telovadite v telovadnici ali doma. Šport vam lahko pomaga pri izgradnji mišic in zdravja ter pri izgradnji mišic na zdrav način.
   • Preden začnete z vadbo, si oglejte video o fitnesu in preberite navodila za opremo za dom. Prosite trenerja, da vam pokaže, kako izvajati vaje, da se izognete napakam s stroji.
   • Če se odločite za trening moči, naredite 8-10 vaj za različne mišične skupine za 8-12 ponovitev. Na začetku to naredite vsaj dvakrat na teden.
   • Pred začetkom novih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da vam za dosego določenega cilja ali teže ni treba vaditi. Šport je dober za splošno počutje in zdravje.
4. 4 Izberite prava oblačila. Nosite predmete, ki se dobro prilegajo in imajo dolge, ravne črte. Takšni slogi bodo vizualno dodali višino in poudarili vašo postavo.
   • Če ste ženska, pojdite po sežganih hlačah, navpičnih črtah in vrhovih z V-izrezom. Vizualno bodo podaljšali telo.
   • Ne pozabite, da boste zaradi pete izgledali in se počutili višje, vendar se morate poskušati ljubiti tako visoki, kot ste.
   • Če ste moški, izberite enobarvna oblačila in hlače ter srajce, ki ustrezajo vaši postavi. Učinkoviti bodo tudi kosi z V-izrezom.
   • Nizke ženske naj bodo pozorne na blagovne znamke in modele za miniaturne figure, moški pa bodo ustrezali nekaterim blagovnim znamkam (na primer Peter Manning), ki ne potrebujejo dodatnega prileganja.

Metoda 3 od 4: Kako izkoristiti majhnost

1. 1 Začnite se ukvarjati z gimnastiko ali rokoborbo. Ugotovite, ali se lahko pridružite šolski ali mestni ekipi. Obstaja veliko športov, kjer imajo kratki ljudje prednost.
   • Poskusite rokoborbo, boks, borilne veščine, ples, gimnastiko, dvigovanje uteži, konjske dirke ali kateri koli drug šport, kjer je bolje biti kratek.
   • Nižje osebe se običajno dobro znajdejo v teh športih zaradi nižjega težišča in / ali večje gibljivosti in hitrosti.
2. 2 Izkoristite dejstvo, da se prilegate majhnim prostorom. Vzemite majhne prostore za zabavo ali po potrebi.
   • Če ste kratki, se boste lažje gibali v množici. Poleg tega vas lahko drugi ljudje preskočijo na koncertu ali drugem dogodku, če zaradi visokih ljudi ne vidite ničesar.
   • Zavzemite majhne prostore in se udobno namestite na letala, avtomobile in druga vozila, kjer je običajno malo osebnega prostora.
   • Igrajte skrivalnice in druge igre, kjer se boste lažje skrivali v primerjavi z drugimi igralci.
3. 3 Izstopite iz množice. Svojo višino obravnavajte kot tisto, kar vas loči od drugih ljudi. Ko se boste starali ali ko se boste bolj vključevali v določeno panogo ali skupino, boste to začeli bolj ceniti.
   • Višino upoštevajte kot svojo odločilno lastnost, če ste igralec ali igralka, koreograf ali delate v kateri koli drugi panogi, ki daje videzu prednost. Izstopate lahko med drugimi ljudmi, ki počnejo to, kar počnete, in na podlagi svoje rasti celo zgradite svojo osebno blagovno znamko.
4. 4 Prihranite denar z nakupovanjem otroških oblačil in izkoristite posebne popuste. Ljudje nizke rasti lahko še naprej uživajo v posebnih prostorih za otroke in v odrasli dobi.
   • Kupite oblačila iz otroških oddelkov. Bolje se bo prilegal in bo stal manj.
   • Prosite za popuste za otroke in najstnike v muzejih, kinematografih in na drugih prizoriščih z dogodki. Zaradi svojega videza lahko dobite popust, tudi če niste stari.
5. 5 Spoznajte zdravstvene koristi kratkega življenja. Študije so pokazale, da ima nizka rast določene koristi za zdravje.
   • Nižji ljudje imajo manjše tveganje za nastanek raka. To je zato, ker imajo njihova telesa manj celic in manjšo potrebo po energiji.
   • Zavedajte se, da je tveganje za nastanek krvnih strdkov dvakrat in pol manjše kot pri višjih, večjih ljudeh, saj ima vaše telo krajšo pot do potovanja krvi.
   • Ne pozabite, da boste verjetno živeli dlje, ker je rastni hormon vključen tudi v proces staranja.

Metoda 4 od 4: naredite svoj prostor varnim in udobnim

1. 1 Analizirajte ergonomijo svojih delovnih mest. Številne mize in stoli so zasnovani za višino povprečnega človeka in tisti, ki jih uporabljate, vam morda ne ustrezajo.
   • Izberite stol ali stol, ki vam ustreza. V idealnem primeru bi morali imeti možnost spustiti stol tako, da so noge na tleh. Bodite pozorni na globino stola. Hrbet naj nasloni na naslonjalo, kolena pa morajo štrleti izven sedeža. Nasloni za roke in ledvene opore prilagodite svoji višini.
   • Višino delovnega stola prilagodite svoji višini.
   • Med sedenjem se prepričajte, da so noge na tleh. Če ne dosežejo tal ali če morate stol dvigniti višje, da je priročno delati za mizo, postavite stojalo ali kateri koli drug predmet pod noge (kup papirja, škatla, nepotrebna knjiga ).
   • Prilagodite višino mize ali druge delovne površine. Če višina ni nastavljiva, tako kot pri kuhinjskih površinah, bodite pozorni na nižjo mizo (na primer na jedilno mizo) ali pa stojite ali sedite višje. Uporabite lahko platformo za aerobiko. Je stabilen in nastavljiv po višini.
   • Prilagodite višino zaslona ali zaslona. Oči naj bodo na isti višini kot vrh zaslona ali vsaj zgornja četrtina. Številni sodobni monitorji so nastavljivi po višini. Če vaš ni nastavljiv, monitor namestite na steno ali na posebno stojalo.
   • Po potrebi uporabite stojalo za tipkovnico. S tem boste tipkovnico spustili in jo postavili pod kotom, ki ne obremenjuje zapestja.
   • Poskusite uporabiti manjšo miško in tipkovnico, če imate majhne roke. Bodite pozorni na prenosne in potovalne naprave.
2. 2 Predmete, ki jih pogosto uporabljate, hranite na dostopnih mestih. Te predmete postavite na spodnje police.
3. 3 S kavljem, kleščami ali drugo napravo segajte do svetlih predmetov nad glavo. Če želite očistiti visoka mesta, obesiti girlande ali zamenjati žarnice, uporabite svetilko z dolgim ​​ročajem.
4. 4 Previdno se povzpnite. Uporabite stabilne stole ali lestve, ki ustrezajo vašemu namenu. Stol ali lestev hranite na udobnem mestu in le na ravni, trdi podlagi. Ne plezajte po naključnih predmetih, policah, vrtljivih stolih ali kolesih.