Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: premagati čute
• Metoda 2 od 3: Odvrnite pozornost
• Metoda 3 od 3: Ostanite v stiku

Iz različnih razlogov se ločita s prijatelji in družino.To je lahko preselitev prijatelja v drugo mesto, zaradi česar se lahko prijateljstvo preprosto zaključi. Bolj strašljivo je, ko ljubljena oseba umre. Seveda je zelo težko biti stran od ljubljene osebe. Čeprav je zelo težko nekoga prenehati pogrešati, lahko še vedno nekaj naredite, da olajšate bolečino ob izgubi. Začnite z analizo svojih občutkov. Poskrbite za svoje čustvene potrebe. Odvrnite pozornost tako, da naredite nekaj koristnega in konstruktivnega. Če je mogoče, poiščite načine za komunikacijo z nekom, ki vam je mar.

Koraki

Metoda 1 od 3: premagati čute

1. 1 Dovolite si žalovati, da vaše ljubljene osebe ni v bližini. Prva stvar, ki jo morate storiti, je, da sprejmete svoja čustva in čustva ter si dovolite žalovati. Ne zadržujte vse zase. Naj bodo vaši občutki svobodni. Vsak človek na svoj način doživlja žalost. Naredite tako, kot se vam zdi primerno.
   • Dajte si dovolj časa (recimo nekaj dni), da pregledate črke in fotografije, poslušate žalostno glasbo ali jokate, medtem ko objemate svojo najljubšo polnjeno žival.
   • Ko se občutki in čustva umirijo, si obljubite, da se boste potrudili, da se vrnete v svojo dnevno rutino.
2. 2 Zaupajte svoji ljubljeni osebi. Če se z ljubljeno osebo pogovarjate o svojih občutkih, boste dobili podporo, ki jo tako zelo potrebujete. Pogovorite se z bližnjim prijateljem ali sorodnikom. Povejte svoji ljubljeni o tem, kaj se dogaja v vašem življenju.
   • Lahko rečete: "Tako sem žalosten, da je Aleksej odšel. O tem se moram z nekom pogovoriti. "
   • Če imate idejo o tem, kako vam lahko ljubljena oseba pomaga pri soočanju s svojimi občutki, jim to povejte. Lahko bi na primer rekli: "Jutri zvečer skupaj poglejmo romantično komedijo v spomin na Olgo!"
3. 3 Zapišite svoje občutke. Pisno izrazite svoja čustva. Če pišete dnevnik, zapišite, kakšna čustva in občutke imate. Če ne vodite dnevnika, uporabite običajen kos papirja ali zapišite v zvezek telefona.
   • O svojih občutkih lahko pišete tudi tako, da svoje sporočilo naslovite na osebo, ki jo pogrešate. Pisno pismo lahko pošljete osebi, ki jo pogrešate, ali pa jo obdržite za ponovno branje, ko začutite močno žalost.
4. 4 Spomnite se prijetnih trenutkov. Ko ljubljena oseba umre, je vsa pozornost osredotočena na negativne trenutke, povezane z dnevom odhoda ali dnevom smrti osebe. Namesto da se osredotočite na negativno, pomislite na srečne spomine, ki jih imate v svojem življenju.
   • Pomislite na čudovit čas, ki ste ga preživeli skupaj.
   • Svoje spomine lahko delite z ljubljeno osebo ali jih zapišete v dnevnik.
5. 5 Če potrebujete strokovno podporo, obiščite psihologa. Verjetno ste zdaj v težkem času. Morda se boste počutili žalostno in obžalovali, da vaše ljubljene osebe ni zraven. Če se težko sprijaznite z odsotnostjo osebe ali z nezmožnostjo sodelovanja v njenem življenju, kot ste to storili prej, razmislite o srečanju s psihologom.
   • Vsak se s čustvi spopada drugače. Soočanje s svojimi čustvi lahko traja nekaj tednov ali let. Če pa vaše stanje vpliva na vaše vsakdanje življenje, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč.
   • Psiholog vas bo poslušal in vam nudil potrebno pomoč. Ponujal bo koristne strategije za rešitev vaše situacije, na primer izvajanje rituala, povezanega s slovom od pokojne ljubljene osebe.

Metoda 2 od 3: Odvrnite pozornost

1. 1 Organizirajte si vsakdanje življenje. Čeprav vas morda mika, da bi pogledali v sobo, da bi ignorirali svoje odgovornosti, ne pozabite, da z držanjem rutine lahko premagate čustvene nemire. Dnevna rutina vam bo pomagala narediti stvari, ne glede na to, kako se počutite.Poleg tega boste ostali aktivni in zaposleni. Tako se boste počutili, kot da spet živite normalno življenje.
2. 2 Komunicirajte. Nekoga ne morete nadomestiti, drugi pa vam lahko pomagajo pri soočanju s svojimi občutki in napredovanju. Potrudite se razviti nove odnose in okrepiti obstoječe. Gradite odnose s pozitivnimi ljudmi, ki vas lahko podpirajo.
   • Prijavite se v nov klub ali postanite član organizacije, kjer se lahko povežete z novimi ljudmi.
   • Okrepite odnose s prijatelji. Spodbudite jih, naj več časa preživijo skupaj. Sprehodite se ali vzpostavite nove tradicije, na primer kosilo ob nedeljah skupaj ali organiziranje filmskega večera.
3. 3 Študiraj ali se nauči kaj novega. Vzemite si čas za razširitev svojega znanja. Če ste študent, posvetite čas študiju določenega predmeta. Če ne, izberite temo, ki vas je vedno zanimala, in vzemite material, povezan z njo. Preberite knjige ali gledajte videoposnetke. Prav tako se lahko udeležite spletnega tečaja, da se naučite novih veščin.
   • Če hodite v šolo, si vzemite čas za učenje matematike ali angleščine. Lahko se tudi poskusite naučiti tujega jezika, se naučiti umetnosti francoske kuhinje ali obiskovati tečaje kitare.
4. 4 Izberite hobi. Kaj radi počnete? Zaradi katere dejavnosti se počutite bolje? Ko določite svojo najljubšo dejavnost, ji v urniku namenite več časa. Hobiji so odličen način, da izboljšate svoje sposobnosti in konstruktivno uporabite svoj čas. Poleg tega se lahko s tem, kar imate radi, počutite bolje (vsaj za nekaj časa).
   • Če radi preživljate čas na prostem, pojdite na novo pot in si organizirajte pohodniški izlet. Poskusite lahko tudi s fotografijo, pletenjem, slikanjem, peko, vrtnarjenjem ali zbiranjem in igranjem iger.
5. 5 Ukvarjajte se s športom. Vaja je dober način, da se znebite žalosti in negativnih čustev. Poleg tega vadba poveča raven endorfinov ("hormonov sreče"), zato vadba izboljša vaše razpoloženje.
   • Pojdite teči, kolesarite ali plavajte. Lahko pa se preizkusite v enem od fitnes programov, kot sta Zumba ali Pilates.
   • Večino tedna preživite vsaj 30 minut v športu.
6. 6 Izogibajte se uporabi snovi, ki lahko resno škodujejo vašemu zdravju. V težkem življenjskem obdobju vas morda zamika, da bi vas motili alkohol ali droge. Vendar so takšna dejanja uničujoča in nevarna. Ne uporabljajte alkohola ali drog, da bi se odvrnili od žalosti in negativnih čustev.
   • Namesto tega si zagotovite podporo bližnjih in naredite nekaj, kar vas lahko odvrne od negativnih misli.

Metoda 3 od 3: Ostanite v stiku

1. 1 Redno klepetajte s svojo ljubljeno osebo. Če je možno ohraniti stik z osebo, to storite s sodobno tehnologijo. Lahko pošiljate besedilna sporočila, telefonirate ali komunicirate z njim prek videoklica.
   • Za komunikacijo lahko nastavite določen čas, na primer vsak četrtek ob 18:00. Izkoristite ta čas za klepet in prejemanje najnovejših novic.
2. 2 Za komunikacijo s svojo ljubljeno osebo uporabite družabna omrežja. Družbeni mediji so odličen način za povezovanje s prijateljem ali prijatelji. Tudi če je ljubljena oseba daleč, lahko še vedno preberete njen status, si ogledate fotografije in pošljete sporočilo.
   • Družbeni mediji ljudem omogočajo, da ostanejo povezani kljub veliki razdalji, ki jih ločuje. Sledite posodobitvam strani v družabnem omrežju, ki jo uporablja vaš prijatelj ali sorodnik.
3. 3 Naredite nekaj skupaj, ne glede na razdaljo, ki vas ločuje. Prijatelji, sorodniki ali ljubimci ... ne glede na to, kakšen odnos imate, lahko vseeno počnete stvari skupaj, tudi na veliko razdaljo. Igrajte skupaj na spletu, ročno delajte ali gledajte isti film ali TV -oddajo.
   • Vse kar potrebujete je internetna povezava. Hkrati lahko izvajate dejavnosti s programi za klepet Skype ali Hangouts.
   • Lahko se "srečate" tudi v sobi za virtualno resničnost, ne glede na to, kako daleč je oseba. Na primer, nekatere igre vam omogočajo, da se srečate z ljubljenimi in sodelujete v dejavnostih sodelovanja v navidezni resničnosti.
4. 4 Načrtujte obisk ljubljene osebe. Nič ni kot osebno srečanje s prijateljem ali sorodnikom. Če lahko, nameravate obiskati ljubljeno osebo. Lahko ga boste objeli in videli, koliko se je oseba, ki vam je blizu, spremenila od zadnjega srečanja.
5. 5 Naredite nekaj v čast svoje ljubljene osebe. Če je vaša ljubljena oseba umrla, lahko z njo ohranite "stik", tako da prispevate v dobrodelne namene v čast te osebe. Na primer, lahko organizirate polmaraton in ga posvetite spominu svojega prijatelja ali sorodnika.
   • Če je vaš prijatelj ljubil literaturo, lahko organizirate tudi zbiranje sredstev za oddelek za filologijo vaše lokalne ustanove. Če pa je umrl v prometni nesreči, lahko poskusite pridobiti dovoljenje za spremembo imena ulice v njegovo čast ali za namestitev prometnega znaka. To običajno ni enostavno narediti. Običajno se ulice preimenujejo v čast uglednih osebnosti kulture in znanosti; poleg tega je vredno razmisliti, da obstaja desetletni moratorij, ki ne dovoljuje, da bi se mestni predmeti imenovali po nedavno preminulih osebnostih.