Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Delajte na sebi
• Metoda 2 od 3: Upravljanje odnosov
• Metoda 3 od 3: Živite polno
• Nasveti
• Opozorila

Zavedanje svoje obsedenosti je prvi korak k izboljšanju vašega vedenja. Če ste obsesivna oseba, postanete obsedeni z osebo, ki ste jo pravkar spoznali. In ni važno, ali gre za preprosto poznanstvo ali za zmenek. Po tem najverjetneje nenehno kličete to osebo in ves čas predlagate, da greste nekam skupaj in se počutite zapuščene, če morate nekaj časa preživeti sami. Če kažete znake tega vedenja ali pa so bili v vašem življenju ljudje, ki so vas prosili, da jim date nekaj osebnega prostora, potem morate delati na svojem vedenju in pristopu do odnosov, da boste postali manj vsiljivi. Če želite to narediti, morate slediti spodnjim korakom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Delajte na sebi

1. 1 Zgradite samozavest. Mnogi ljudje so obsesivni, ker so nezadovoljni sami s seboj in se počutijo negotovo, ker so sami. Nekateri celo mislijo, da jih ignorirajo. Obsesivna oseba pogosto trpi zaradi pretirane paranoje, saj meni, da drugi gredo nekam brez njega, saj ga v resnici nihče ne ljubi. Premagajte te občutke in se naučite sprejeti sebe. Če ste prepričani vase, ne boste obsedeni z ljudmi, ki vas zapustijo. To pomeni, da boste manj vsiljivi.
   • Izmislite vsaj tri stvari, za katere menite, da so edinstvene. Naučite se ljubiti sebe.
   • Uživajte v stvareh, ki jih dobro delate, pa naj bo to tek, vztrajanje pri delu ali nasmejanje ljudi.
   • Naučite se telesne govorice samozavestne osebe. Vstanite naravnost, dvignite roke s prsi in se pogosteje nasmejte.
   • Delajte na svojih pomanjkljivostih. Vsi imamo pomanjkljivosti, z njimi se izboljšate.
2. 2 Z zaupanjem se lotite svojih težav. Mnogi ljudje so obsesivni, ker imajo težave z zaupanjem. Morda je to posledica dejstva, da so bili v otroštvu zapuščeni ali pa je odšel njihov najboljši prijatelj ali pa je morda oseba doživela izdajo nekdanjega partnerja. Posledice teh dogodkov so lahko zelo boleče, vendar se morate naučiti, kako začeti vsako razmerje iz novega lista. Preteklost ne bi smela pustiti sledi na sedanjosti.
   • Naučite se odmikati od ljudi ali situacij, ki so vas v preteklosti prizadele. Premaknite se v boljšo, bolj zdravo prihodnost z izpolnjenimi odnosi.
   • Prepričajte se, da z obsedenostjo drugi ne bodo postali bolj zvesti. Pravzaprav ljudje pogosteje odbijajo vsiljive osebnosti.
   • Ne obupajte nase.Vseh težav ne morete premagati čez noč, lahko pa naredite postopne korake, da postanete bolj odprti in zaupljivi, ne da bi jih morali ves čas držati blizu.
3. 3 Soočite se s svojo tesnobo. Večina kompulzivnih sindromov temelji na tesnobi. Ljudje se bojijo biti sami, bojijo se, da bi ostali brez prijateljev, ali pa se bojijo, da bi se jim drugi smejali za hrbtom. Morda vas skrbi tudi, da ne boste mogli vzpostaviti novih odnosov, zato se raje držite blizu nekaj bližnjih prijateljev, da se ne bojite tujcev.
   • Zelo pogosto je tesnoba pomešana s stresom. Morda se počutite zaskrbljeni, da imate toliko stvari za početi in skrbeti, in morda se vam zdi, da ne boste mogli vsega obvladati. Poskusite zmanjšati raven stresa z meditacijo, jogo, zdravo dnevno rutino in spanjem. Kmalu boste opazili, da se občutek tesnobe umika.
   • Nekajkrat globoko vdihnite, preden vstopite v sobo, polno ljudi. Povejte si, da je v redu, da se povežete z novimi ljudmi. Morate se razvijati in ne hoditi prilepljeni na eno osebo.
4. 4 Pogovorite se z nekom. Če menite, da ste obsesivni in preveč odvisni od mame, fanta ali najboljše prijateljice, se morate z nekom pogovoriti o svoji težavi. Poskusite se odpreti bližnjemu prijatelju, ljubljeni osebi ali družinskemu članu. Če čutite, da izgubljate nadzor nad seboj, se pogovorite s svojim zdravnikom ali terapevtom. Vaše težave so lahko povezane z anksiozno motnjo ali depresijo.
   • Pogovor z drugo osebo vam lahko pomaga najti korenino vaše obsedenosti. Razlogov za obsedenost je veliko. Morda ste odraščali v disfunkcionalni družini ali ste se pogosto borili z brati / sestrami za pozornost svojih staršev ali pa vas je ljubljena oseba zapustila, ker niste dovolj vlagali v odnos ali, nasprotno, radi vse nadzirali.

Metoda 2 od 3: Upravljanje odnosov

1. 1 Dajte ljudem prostor. To je najboljši način za ohranjanje zdravega odnosa. Ne glede na to, ali gre za vašega partnerja ali vašega najboljšega prijatelja, morate vedeti, da vas bo oseba bolj cenila za čas, ki ga preživita ločeno, ne pa skupaj. Če ste ves čas skupaj, se boste sčasoma naveličali drug drugega, saj se ne boste imeli možnosti dolgočasiti ali ločeno narediti kaj zanimivega.
   • Dajte ljudem prostor med interakcijo. Ni vam treba stalno pisati, klicati ali se nenadoma pojaviti. Lahko je nadležno in celo nesramno. Poskrbite, da vas bo klicala tudi oseba, ki jo kličete.
   • Ne zavezujte ljudi k sebi. Ko osebo privežete nase, ves čas preživite z njim in zahtevate podroben opis preteklega dne, kar mu preprečuje, da bi naredil nekaj zase.
   • Poskusite preživeti približno trikrat toliko časa narazen kot skupaj. Tudi če ste zaljubljeni do pete in se ne odpustite ljubljenemu moškemu, morate vedeti, da ta občutek ne bo trajal večno.
   • Uživajte v ločenem času. Preden se ponovno srečate, svojih interesov ne smete obravnavati kot sredstvo za ubijanje časa.
   • Naučite se brati znake. Če mora biti oseba sama, se morda ne bo pogosto javljala na klice, govorila o zasedenosti in se izogibala sestankom. Poskusite se umakniti, če se to zgodi. Naj oseba diha.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Lisa ščit

   
   
   Trenerka za zmenke Lisa Shield je specialistka za zmenke in odnose s sedežem v Los Angelesu. Je magister duhovne psihologije in je certificiran trener za odnose in življenjski slog z več kot 17 leti izkušenj. Objavljal je v časopisih The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times in Cosmopolitan.

   Lisa ščit
   Trener zmenkov

   Poskusite videti svojega partnerja kot ločeno osebo. Trenerka za zmenke in odnose Lisa Shield pravi: »Če se vam zdi, da ne veste, kaj počnete, se lahko počutite ranljive in ogrožene.Morate razumeti, da ima tudi druga oseba svoje strahove in razloge za negotovost. Začnite delati kompromise z njim in ne imejte ga za čisto skrivnost. "

2. 2 Postopoma se povežite z novimi ljudmi. Mnogi obsesivni ljudje se takoj držijo novih ljudi, kljub temu, da so jih videli enkrat ali dvakrat v življenju. To lahko obravnavamo kot obrambni mehanizem pred strahom, da vam oseba ne bo odgovorila in vas bo pustila, če ne boste vztrajali. Umirite se in ne jemljite vsega preveč osebno. Poskusite se ne srečevati z novimi ljudmi pogosteje kot enkrat na teden.
   • Če začnete ves svoj urnik graditi okoli nove osebe, jih boste bolj verjetno prestrašili.
   • Ne odpri se takoj in reci, da iščeš novega prijatelja, fanta / punco. To bo osebo prestrašilo.
   • Ne začenjajte vsakega srečanja z novo osebo. Ohranite ravnovesje, v katerem enako sodelujete.
3. 3 Ne varuj nikogar. Mnogi obsesivni ljudje verjamejo, da ljudje potrebujejo njih in njihovo nego. Obsesivna oseba rada svetuje in poskuša pomagati tam, kjer to ni primerno. Včasih ljudje potrebujejo vašo pomoč, vendar vam ni treba materinsko skrbeti za vsakega znanca, saj verjamete, da življenje druge osebe ne bo popolno brez vaše pozornosti in nasvetov.
   • Če človek potrebuje pomoč, jo bo v večini primerov zaprosil sam. Zato ne smete misliti, da ljudje nenehno potrebujejo vašo nego.
4. 4 Pazi na govorico svojega telesa. Tudi govorica vašega telesa lahko pokaže, da se preveč trudite, da bi prevzeli prostor druge osebe. Če ste blizu prijatelja, ne stojte preblizu, se ne objemajte in se preveč pogosto dotikajte osebe, igrajte se z njenimi lasmi in nakitom.
   • Objemi in poljubi so odlični, če ste s svojo drugo osebo, vendar vam ni treba ves čas držati za roke in se med zabavo ali drugim dogodkom ne ločiti drug od drugega.
   • Čeprav morate biti pozorni na osebo, s katero se pogovarjate, vam je ni treba stisniti v kot, gledati v njene oči in jim ne dovoliti komuniciranja z drugimi.
5. 5 Ne dovolite, da vas ljudje jemljejo kot nekaj samoumevnega. Ena od ranljivosti obsesivnih ljudi je samoumevna. Vse to zaradi obsesivnih ljudi nenehno blizu. Tako vaš prijatelj ali partner ve, da boste pomagali ali pa boste prišli, le povabiti morate s prstom. Ne dovolite, da bi ljudje mislili, da ste vedno svobodni in na voljo.
   • Jasno povejte, da so okoli vas drugi ljudje. Omenite svoj čas z njimi in ne preživite ves čas z eno osebo.
   • Jasno povejte, da imate druge dejavnosti, na primer šolski projekt, igranje nogometa ali načrtovanje mamine rojstnodnevne zabave. Pokažite ljudem, da ste zaposleni in da morate v svojem urniku poiskati prostor, da jih vidite. Vendar pa svojega življenja ne boste obnovili zaradi ene osebe.
   • Seveda prijateljev ne bi smeli odganjati, vendar ne smete takoj odgovarjati na telefonske klice ali takoj odgovarjati na sporočila. To lahko daje vtis, da nimate kaj početi.
6. 6 Uživajte na zdravi razdalji. Ko nehate biti vsiljivi, se boste naučili resnično ljubiti sprostitev od drugih ljudi. Imeli boste čas za reševanje lastnih zadev in težav, za skrb za lastne interese in zasledovanje ciljev. Ko se spoznate, se boste naučili tudi resnično ceniti osebo. Zaradi zasedenega in zanimivega življenja se boste počutili veliko bolje, kot če bi ves čas preživeli z eno osebo.
   • Ohranite več ali celo veliko čudovitih odnosov, da ne boste obtičali z eno osebo.
   • Občasno se prepričajte, da osebi ni dolgčas z vami. Ne bojte se vprašati: "Ste se me že naveličali ta teden?" Če se zavedate svoje obsedenosti, se je lahko hitro znebite ali se ji naučite izogniti.
   • Pomislite, kako zelo se imate zdaj radi, kako uživate v tem, da preživite čas sami in počnete nekaj zunaj podjetja. Če ljudje vidijo, da ste eden tistih ljudi, ki se počutijo sami s sabo, vas bodo sami pritegnili.

Metoda 3 od 3: Živite polno

1. 1 Razvijte lastne interese. Najlažje se znebite obsedenosti, če živite zasedeno in polno življenja, polno veselih dogodkov. Če nimate nič s seboj, je verjetno, da boste zabavo iskali v osebi svojega partnerja ali prijatelja. Če je vaše življenje že zasedeno, ne boste imeli časa razmišljati o obsedenosti. Poskusite naslednje:
   • Poiščite si hobi. Morda uživate v slikanju, jogi ali igranju klavirja. Ne boste vedeli, dokler ne poskusite! Ne bojte se stopiti iz svojega območja udobja tako, da poskusite nekaj novega in zamudnega.
   • Poiščite zabavne športne aktivnosti. Pri teku, plezanju po skalah ali pri kickboxingu se naučite, kako se znebiti odvečne energije in pri tem uživati. Če greste v fitnes klub, naj bo pravilo, da hodite k pouku vsaj dva do trikrat na teden. To bo ustvarilo novo rutino, ki ni odvisna od drugih ljudi.
   • Nekaj ​​ur na teden posvetite svojemu hobiju. To je lahko pisanje pesmi ali pisanje poezije, vrtnarjenje, izdelovanje nakita ali kaj drugega. Glavna stvar je, da vas to moti vsaj nekaj ur na teden. Ne boste delali samo tistega, kar imate radi, ampak boste tudi uživali v svoji osamljenosti.
2. 2 Sledite svojim ciljem. Uresničevanje svojega cilja je enako pomembno kot razvoj vaših interesov. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na svoje kratkoročne in dolgoročne sanje in težnje, tako da boste najprej pomislili nase, ne pa na interese svoje sestre ali prijatelja. Ne glede na to, koliko ste stari, morate vedno imeti kratkoročne in dolgoročne cilje, ki vas bodo obdržali.
   • Postavite si kratkoročne cilje. Na primer, pridobite 5 kg ali na koncu preberite Vojna in mir. Če želite ostati motivirani, lahko za vsak cilj nastavite mejnike.
   • Naredite načrt za dosego svojega zgodnjega cilja. Morda želite iti na univerzo z visokim rezultatom, napredovati v službi ali napisati roman? Naredite načrt za uresničitev svojih sanj. Tako boste imeli dovolj hrane za razmišljanje pred spanjem.
   • Zapišite svoje cilje v dnevnik. Dnevnik nam pomaga, da se ne izgubimo, in nam pomaga videti prihodnost v boljši luči. Pomagal vam bo tudi pri osredotočanju na sebe.
3. 3 Razširite svoj družabni krog. To je še en odličen način, da se znebite obsedenosti. Večja je verjetnost, da boste postali zlepljeni, če imate le nekaj prijateljev ali če je vaš partner vaš edini prijatelj. Več ljudi, s katerimi komunicirate, manj ste osredotočeni na eno določeno osebo. Tako lahko razširite svoj družabni krog:
   • Ni vam treba imeti deset najboljših prijateljev. Prijatelja lahko zaprosite za skodelico kave skupaj ali pa tega znanca celo spremenite v prijatelja.
   • Bodite prijaznejši do sodelavcev v službi in šoli. Lahko preraste v prijateljstvo ali pa vas samo nekaj časa zaposli. Tudi če greste dvakrat na mesec na poslovno kosilo s kolegom, to že širi vaš družabni krog.
   • Ponovno se povežite s starimi prijatelji. Morda ste, medtem ko ste se osredotočali na eno osebo, pozabili na druge bližnje ljudi. Opravičite se za svoje vedenje in nadaljujte pogovor.
   • Ne bojte se povabiti ljudi na prijateljsko srečanje. Če vam je dekle s zabave všeč, predlagajte, da skupaj odidete na jogo ali skupaj popijete kozarec vina.
4. 4 Naučite se ljubiti osamljenost. Mnogi obsesivni ljudje se odločijo, da bodo 99% svojega časa preživeli okoli drugih. Želja biti vedno z drugimi ljudmi povzroča strah pred osamljenostjo. Sposobnost, da uživate sami s sabo, je zelo dobra za samozavest.To osrečuje osebo in razbremeni breme in pritisk, ki ga doživlja med drugimi. Tu je nekaj nasvetov, kako se naučiti ljubiti osamljenost:
   • Na dolg sprehod. To ni samo dobro za vaše zdravje, ampak vam tudi pomaga zbrati misli.
   • Rad berem. Ne samo, da se zabava in uči, knjiga je lahko čudovit spremljevalec.
   • Popravite ali preuredite. Če za vas ustvarite prijetno okolje, se ne boste samo izrazili, ampak tudi naredili svoj čas na tem mestu prijetnejši.
5. 5 Postanite prostovoljec. To ni le odličen način za pomoč skupnosti. Prav tako se boste lahko počutili potrebne in uporabne. Poiščite načine, kako pomagati drugim v brezplačni kuhinji, čiščenju parka ali poučevanju branja v lokalni knjižnici.
   • Ko najdete nekaj, kar želite početi, prostovoljno delajte vsaj 1-2 dni na teden. To je še en način, da izpolnite svoj urnik in niste odvisni od drugih ljudi.
   • Prostovoljstvo vam lahko pomaga tudi pri širjenju družbenega kroga. Sprijateljite se z drugimi prostovoljci in skupaj sledite skupnemu cilju.

Nasveti

• Približajte se na daljavo. Vsaka oseba v vašem življenju je za vas pomembna na svoj način, tako kot ste zanj. In bolj ko drug drugemu dajete prostor, bolj vas bosta cenila, ker ti nista prišla v dušo. Druga oseba pa vam omogoča tudi globoko dihanje. Oddaljenost je bistven del zdravega odnosa.
• Ugotovite znake svojega kompulzivnega vedenja. Ali opazite draženje ali nezadovoljstvo ljudi, ki jim želite biti bližje? Naj vas ne mika manipulacija. Bolje je, da sami preizkusite situacijo in razmislite, kaj bi lahko te ljudi motilo. Dajte osebi prostor in pojdite po svoji poti.
• Če ste glede bivanja, nege in preferenc odvisni od drugih ljudi, dobro premislite in bodite iskreni, zakaj se to dogaja. Morda je to manifestacija agorafobije ali druge duševne bolezni. V tem primeru potrebujete zdravljenje, saj psihološke bolezni niso nič manj nevarne kot fiziološke. Če pa potrebujete pomoč iz fizičnih razlogov, to ni obsedenost. Morda morate samo poiskati nekoga drugega, ki vam lahko pomaga, se obrnite na posebne službe za strokovno oskrbo.
• Če ste pod vplivom kompulzivne osebe, se ponudite, da opravljate ločene dejavnosti, ki ustrezajo njenemu interesu. Pomagajte mu postopoma spoznati, da njegovi interesi ne sovpadajo vedno z vašimi in da je bolje, da jih opravlja sam. Poskusite najti ravnotežje in ga ohraniti v skupnih in ločenih dejavnostih, da ohranite dober odnos.

Opozorila

• Dolgotrajna obsedenost vodi v izgubo prijateljev in vsakomur prej ali slej potrpi potrpljenje. Sčasoma se bo tudi najbolj potrpežljiva oseba počutila nemočno, pa tudi dejstvo, da poskušajo manipulirati.