Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Kako zgraditi komunikacijo
• 2. del 3: Kako znova zažgati romanco romantike
• 3. del 3: Krepitev zakonskih vezi
• Nasveti

Poroka je končna vez, ki lahko združi dva partnerja. Obljubili ste, da se boste ljubili v veselju in žalosti, včasih pa se lahko odnos zaplete. Morda ste se prepirali, ločili ali preprosto dosegli točko, ko se zavedate, da morate popraviti odnos. Vsako razmerje je trdo delo, ki ohranja vašo ljubezen, poroka pa ni izjema. Dejavni napor, nekaj razumevanja in malo potrpljenja lahko okrepijo zakon in se spomnite, zakaj ste se zavezali, da se boste imeli radi in skrbeli drug za drugega.

Koraki

1. del od 3: Kako zgraditi komunikacijo

1. 1 Prisluhnite drug drugemu. Pari, ki že dolgo živijo skupaj, pogosto začnejo dojemati besede drug drugega kot zgolj zračni udarec. Žena vam na primer pove, da jo motijo ​​nekatera vaša dejanja, a morda mislite, da to ni problem, saj ste že dolgo skupaj. Kljub temu se malenkosti nabirajo, in če partner začne misliti, da ste ga nehali slišati ali ga dojemali kot osebo, potem lahko v odnosu nastane kriza zaupanja in občutki oslabijo.
   • Če vam partner skuša povedati o težavi, morate take izjave jemati resno. Težavo poskušajte rešiti posamično ali skupaj, vendar nikoli ne pustite, da se situacija odvija.
   • Upoštevajte potrebe svojega partnerja. Če vam zakonec pove, kaj hočeta od odnosa, se potrudite, da ga oživite ali poiščete kompromisno rešitev.
2. 2 Preživite čas drug z drugim. Zakonca bi morala najti priložnost, da skupaj preživita nekaj časa in se v celoti posvečata drug drugemu. Pri tem vprašanju preprosto ne more biti izjem. Telefon zvoni? Odložite izziv pred partnerjem. Poslušajte drug drugega, sedite drug ob drugem, poglejte se. Uživajte v prisotnosti drug drugega in skupaj. Vsaj enkrat na teden poiščite 30-60 minut za to.
3. 3 Bodite iskreni in odprti drug do drugega. Iskrenost je neverjetno pomemben vidik odnosa, zlasti za zakonca. Pomembno je, da čutite, da lahko zaupate svojemu partnerju in tudi razumete, da vam partner zaupa. Biti pošten in odprt ne pomeni le povedati resnice, ampak tudi ne zamolčati informacij in ne molčati o težavah.
   • Nikoli ne lažite partnerju. Tudi majhna laž, na primer trditev, da ste v redu, ko v resnici ni, lahko povzroči zamere ali prepir.
   • Ne bojte se odkrito govoriti in pokazati partnerju svojo ranljivost. Delite svoje sanje in težnje, svoje največje strahove in druge skrivnosti.
   • Dovolite, da tudi vaš partner odkrito govori in ne skriva svoje ranljivosti. To je edini način za izgradnjo zaupanja vrednih odnosov, okrepitev občutka bližine in medsebojne privlačnosti.
4. 4 Poiščite kompromise. Kompromis ni enostaven, zlasti v vročini čustev po burnem prepiru. Pomembno je razumeti, da se počutiti prav 30 sekund ni vredno škandaliziranja in ustvarjanja napetosti v odnosu. Popolnoma v redu se ne strinjate ali se občasno prepirate, vendar bodite pripravljeni žrtvovati svoj ponos in svoje mnenje zaradi kompromisa in sodelovanja.
   • Ne razmišljajte o prepiru kot o bitki za "zmago". To je nevarna miselnost, ki vas pesti drug proti drugemu.
   • Zaradi malenkosti se ni treba prepirati. Tudi če imate prav, argument ni vreden frustracij in stresa, ki pride kasneje.
   • Bodite pripravljeni priznati v prepiru. Če ste prepričani, da imate prav, to ne pomeni, da vam bodo nadaljnje spore omogočile, da pridete do nečesa, zato je bolje, da situacije ne poslabšate.
   • Kompromisi krepijo odnose. Ko so partnerji pripravljeni začasno opustiti svoje potrebe, vključno s potrebo po dokazovanju svojega stališča, postanejo ekipa in skupaj rastejo kot posamezniki.
5. 5 Govorite v prvi osebi. V času nesoglasij se je pomembno izogniti obtožbam ali žalitvam. Mnogi zakonci se pogosto poškodujejo, ko namesto "jaz" rečejo "ti". Stavki prve osebe vam omogočajo, da izrazite svoja čustva in spodbudite produktiven, pozitiven pogovor, namesto da bi prizadeli občutke partnerja.
   • Stavki druge osebe izražajo obtožbo. Na primer: "Vedno zamujaš in se mi zaradi tega ves čas počutiš nerodno!"
   • Stavki prve osebe vam omogočajo, da se osredotočite na občutke, ne da bi krivili. Na primer: "Opazil sem, da se med pogovorom oziraš okoli. Imam vtis, da mojih občutkov ne jemlješ resno."
   • Fraza iz prve osebe ima tri sestavne dele: jedrnat in neobtožujoč opis posebnega vedenja, ki vam ni všeč, občutkov v takšni situaciji in oprijemljivega, jasnega vpliva, ki ga ima posebno vedenje vašega partnerja na vas.
   • Kar zadeva vedenje, se morate držati dejstev, vaši občutki naj bodo neposredno povezani s takšnim vedenjem, vpliv pa mora razjasniti posledice ali razložiti občutke v takšni situaciji.
   • Cilj je biti čim bolj natančen in ne odstopati od jedra problema. O drugih težavah ali nepovezanih občutkih ni treba razmišljati. Osredotočite se le na oprijemljive posledice sedanje težave.
6. 6 Nikoli ne kričite na svojega partnerja. Ljudje pogosto ne opazijo, kdaj dvignejo glas. Med prepirom so čustva lahko ogromna, če je predmet spora za vas pomemben. Vendar ima kričanje le dva rezultata: partner dvigne svoj glas in oba začneta kričati, ali pa se vas druga oseba boji. Oba izida imata lahko zelo negativne posledice za vaš odnos.
   • Včasih lahko kričanje prinese občutek začasne olajšave, vendar čustva še vedno ne bodo popustila.
   • V pogovoru z dvignjenim glasom ljudje ponavadi izgovorijo besede, ki jih bodo kasneje obžalovali. Ko se umirite, besede ne morete vzeti nazaj.
   • Najbolje je, da o pomembnih vprašanjih ne razpravljate, če ste vi ali vaš partner slabe volje. Sprehodite se ali preprosto poiščite izgovor, da odidete 5-10 minut, nato pa se v mirnejšem duhu vrnite k pogovoru.

2. del 3: Kako znova zažgati romanco romantike

1. 1 Spremenite svojo rutino. Po dveh ali dvajsetih letih zakona se bo morda zdelo, kot da ste vi in ​​vaš partner obtičali v znani kolotečini. Uveljavljen vrstni red dejanj nastane iz razloga, da je lažje in lažje reševati vsakodnevne težave, vendar lahko rutina v zvezi počasi in neopazno ubije romantiko.
   • Če doma skoraj vedno večerjate, poskusite iti na zmenek v restavracijo. Če se vsak od vas običajno drži svojega prehranjevalnega sistema, poskusite pripraviti jed za svojega partnerja in obrok delite z njim.
   • Skupaj naredite nekaj vznemirljivega in nenavadnega za vas. Ni vam treba narediti nič norega, le poiščite dejavnosti, ki vam bodo pomagale pri zabavi in ​​doživljanju novih čustev.
   • Pojdite skupaj na romantičen oddih ali preprosto načrtujte zabaven dan - pojdite na sejem ali zabaviščni park.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Družinski terapevt Allen Wagner je licenciran družinski in zakonski terapevt s sedežem v Los Angelesu v Kaliforniji. Leta 2004 je magistriral iz psihologije na univerzi Pepperdine. Specializiran je za delo s posameznimi strankami in pari, pri čemer jim pomaga izboljšati odnose. Skupaj z ženo Talijo Wagner je napisal knjigo "Poročeni sostanovalci".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Družinski psihoterapevt

   Prihranite denar za uresničitev sanj drug drugega... Allen Wagner, poročni in družinski svetovalec ter avtor knjig, svetuje: »Pogosto srečam ljudi, ki sanjajo, da bi skupaj nekaj naredili, vendar eden od partnerjev običajno reče:» No, to je predrago. «No, če se usedete, potem res ne bo denarja za take sanje, toda v koliko mesecih zberete potrebno količino za uresničitev sanj, ki vam bodo prinesle veselje? Lahko traja nekaj let, vendar vsaj začnite odlašati.... Če ne boste storili ničesar, bo ideja ostala nesmiselna in prerasla v žalitev. Dobro načrtujte in ostanite optimistični. "

   
   
2. 2 Spogledujte se med seboj. Na samem začetku odnosa ste se verjetno nenehno spogledovali. Zakaj ste se ustavili? Večina parov se navadi drug na drugega, kar je samo po sebi dobro. Medenina pa ima tudi slabost - pozabiš uporabljati svoj čar, ker tega orožja že dolgo ne uporabljaš.
   • Ohranite stik z očmi.
   • Nasmejte se in se neumno nasmejte.
   • Vključite romantično govorico telesa in posnemajte govorico svojega partnerja.
   • Sedite drug proti drugemu, ne prekrižajte rok, med pogovorom se sklonite k partnerju.
3. 3 Pogosteje se dotikajte drug drugega. Dotik je pomemben vidik intimnosti. Z dotikom se partnerji počutijo dobrodošle, povečajo njihovo udobje in jih zbližajo. Če ste že v zelo tesnih odnosih in se pogosto dotikate, bi morali nadaljevati v tem duhu. Če ste izgubili ta vidik odnosa, ga poskusite vrniti.
   • Pri fizičnem stiku ne gre le za spol (čeprav mnogi menijo, da je seks zdrava sestavina zakona). Držite se za roke, objemite, poljubite in z drugimi dotiki izrazite naklonjenost.
   • Vaš partner si morda tako zelo želi fizičnega stika kot vi, vendar bodite sramežljivi ali zaskrbljeni, da tega ne želite.
   • Ne razmišljajte predolgo, samo prevzemite pobudo. Vaš partner bo hvaležen za ta korak in spet boste začutili neverjetno bližino.
   • Dejanja vzbujajo občutke. Če se potrudite in skupaj imate romantično večerjo, vas romantično razpoloženje ne bo pustilo čakati.
4. 4 Vzemite si čas za intimnost. Če ste že nekaj časa poročeni, potem verjetno poznate občutek malodušja, ko poskušate najti ravnovesje med službenim in družinskim življenjem. Če imate otroke, se lahko stvari še bolj zapletejo. Pomembno je, da vedno najdete čas za intimnost (in naj vas ne motijo ​​otroci ali službeni klici), da bi v odnos vrnili romantično iskrico. Poskusite najti takšne priložnosti vsak teden.
   • Deljenje časa in fizični stiki pogosto vodijo v seks in partnerje zbližajo.
   • Po potrebi načrtujte čas za seks. Strokovnjaki trdijo, da lahko že samo 30 minut dela čudeže.
   • Majhne otroke pustite pri varuški ali jih odpeljite na obisk k starim staršem. Če so dovolj stari, jih povabite v kino ali v nakupovalno središče. To vam bo omogočilo, da boste nekaj časa sami.
   • Odklopite mobilne telefone. Nič ne pokvari razpoloženja bolj kot nepričakovano dolgotrajen klic o delovnih vprašanjih.
   • Intimnost ni nujno enkratni dogodek. Potrudite se in poiščite priložnosti, da boste vsak teden sami, tolikokrat na teden ali tako pogosto, kot si vi in ​​vaš partner želite.
5. 5 Izrazite svoje spolne preference. To je eden od vidikov iskrene in odprte komunikacije. Nekateri se bojijo govoriti o svojih željah tudi s svojim zakoncem. Pomembno je razumeti, da se nimate česa sramovati ali sramovati. Pogovorite se s svojim partnerjem o vaših spolnih željah ali fantazijah in se pozanimajte o partnerjevih željah. Karkoli si želite, se morate spomniti medsebojnega spoštovanja potreb drug drugega.
   • Če ne zadovoljujete svojih spolnih preferenc, lahko seks preneha prinašati užitek in se ga dojema kot dolžnost.
   • Najboljši način, da med seksom uživate v obojestranskem užitku, je, da se s partnerjem pogovorite o svojih željah ali ovirah ter vprašate tudi odgovore.
   • Prizadevajte si skupaj raziskati nove občutke v spalnici, da bi zadovoljili potrebe drug drugega. Tudi novost bo pripomogla k vračanju iskre v odnos in ne bo omejena na običajno rutino.
   • Spoštovanje partnerjevih potreb ne pomeni, da se spravljate v zadrego. Vsak od nas ima meje, ki jih je treba spoštovati.
6. 6 Obiščite družinskega svetovalca. Nekateri menijo, da so družinski psihologi koristni le za pare, ki so tik pred ločitvijo. Sploh ni tako. Svetovanje pri družinskem psihologu vam lahko pomaga pridobiti pomembne komunikacijske sposobnosti, oživiti intimnost in rešiti težave, ki se pojavljajo v zakonu.
   • Na takih sejah ni nič sramotnega ali sramotnega. Družinsko svetovanje vam bo pomagalo na kateri koli stopnji odnosa.
   • Če je kateri od partnerjev zmanjšal spolni nagon, vam lahko svetujemo, da obiščete zdravnika, da poskusite poiskati zdravniško razlago.
   • Nekatera zdravila lahko zmanjšajo spolni nagon ali moč. Lahko je tudi posledica čustvenih razlogov.
   • Bodite odprti s svojim terapevtom ali terapevtom za reševanje spolnih težav.

3. del 3: Krepitev zakonskih vezi

1. 1 Izrazite hvaležnost za lepe malenkosti. Ena od nevarnosti dolgotrajnih odnosov je, da drug drugega jemljete kot nekaj samoumevnega. Ne glede na to, kako zelo ljubite in cenite svojega partnerja, vedno obstaja nevarnost, da se preveč navadite drug drugega in pozabite izraziti hvaležnost za vse, kar počne za vas. Če skušate pokazati hvaležnost, se bo vaš partner skoraj zagotovo obnašal enako.
   • Zahvalite se zakoncu za kuhano večerjo, hišni red in druge znane stvari.
   • Če pokažete, da cenite tako lepe malenkosti, bo vaš partner začutil vašo hvaležnost in vas bo želel navduševati tudi v prihodnje. Poskusite reči: "Bil sem tako vesel, da ste danes prišli na moje delovno mesto. Hvala. Zelo sem bil vesel, da sem vas spoznal."
2. 2 Pokažite, da opazite svojega partnerja. Ko se ljudje jemljejo kot samoumevne, pozabijo pohvaliti. Morda mislite, da vaš partner že ve za vašo ljubezen in to bo tudi res, toda kaj bi lahko bilo prijetnejše od besed, da ste privlačni in zaželeni? Zato se poskušajte čim pogosteje počutiti drug drugega.
   • To ni težko. Pohvalite novo partnerjevo obleko, nedavno pričesko in vaš napredek po svežem pristopu k treningu.
   • Poskusite izreči pohvale pred drugimi ljudmi. Delite dosežke svojega partnerja, če so preveč sramežljivi, da izrazijo svoja čustva in skrb.
3. 3 Pojdite na zmenke. Ko se odnos razvija, postaja vse težje najti čas za zmenke ali romantična srečanja. Razmere postanejo še posebej težke po rojstvu otrok. Kljub temu lahko z rednimi zmenki samo z dvema osebama oživite čustveno razburjenje in strast, ki ste jo čutili na začetku zveze. Ta čustva so zelo pomembna za ohranjanje zakonske zveze.
   • Poiščite priložnosti, da preživite večer samo v dvoje. Otrokom poiščite varuško, prosite stare starše, da sedijo z otroki, ali jim dovolite, da prenočijo pri prijateljih.
   • Izberite romantično restavracijo.Še bolje je, če imate najljubši kraj ali priložnost, da ustvarite vzdušje prvega zmenka.
   • Presenetite drug drugega z oblekami. Poskusite navdušiti svojega partnerja kot na začetku zveze.
   • Po večerji ali v gledališču pojdite na romantičen sprehod. Pomembno je, da večer preživite le skupaj, da nihče ne posega v vašo intimnost.
4. 4 Prizadevajte si za samouresničitev. Poleg zadovoljevanja spolnih potreb je za osebo pomembno, da ima življenje smisel in vključuje osebne dosežke. To bi lahko nekatere presenetilo, vendar se strokovnjaki strinjajo, da zakonska zveza dejansko krepi ne le splošne, ampak tudi osebne cilje in dosežke.
   • Če imate možnost doseči osebne cilje, boste lažje pozorni na svojega partnerja.
   • Če je vaša kariera za vas zelo pomembna, si vzemite čas zanjo. Pomembno je, da je umetnik ustvarjalen, športnik pa se lahko pripravi na maraton.
   • Oba partnerja bi morala imeti svoje osebne cilje in dosežke. Podprite drug drugega in skupaj se veselite novih uspehov vsakega izmed vas.

Nasveti

• Vedno pokažite svoja čustva. Poljubljajte in objemajte se, pogovarjajte se o svoji ljubezni.
• Spoštujte svojega partnerja. Nikoli ne izdajte partnerjevega zaupanja z laganjem ali goljufanjem.
• Zakonca presenetite z vročo kopeljo. Prižgite sveče, vklopite glasbo in odprite vino.
• Ne delajte prizorov ljubosumja. Zasebno se pogovorite s partnerjem in izrazite svoje misli nekako takole: "Poglej, rad te imam in ti zaupam, vendar si preprosto ne morem pomagati, da sem ljubosumen na to osebo. Žal mi je, ne morem si pomagati." Vaš partner bi moral razumeti in razložiti situacijo, da bi ublažil vašo ljubosumje.
• Ne sedite doma. Pojdite na zmenke v restavracije ali kupite hrano. Pomembno je, da si vzamete čas, da greste ven in se pogovorite.
• Bodite prijazni do partnerjevih prijateljev in poskusite z njimi vsaj malo komunicirati. Ob vsakem srečanju se ne pozabite pozdraviti in izmenjati nekaj besed. Vaš partner verjetno ceni svoje prijatelje, zato bo to vedenje pomagalo okrepiti vaš odnos.