Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Pomagajte prijatelju, da se umiri
• 2. del od 4: Odkrijte, kaj se je zgodilo
• 3. del od 4: Poslušajte in spodbujajte
• 4. del od 4: Poskusite ga na druge načine potolažiti
• Nasveti
• Opozorila

Najverjetneje ste se že večkrat znašli v položaju, ko je eden od vaših bližnjih prijateljev potreboval vašo pomoč ali podporo, da bi premagal to, kar se mu je zgodilo. Morda se je oseba pravkar razšla s punco, izgubila službo ali ljubljeno osebo. Ne glede na situacijo si verjetno želite biti dober prijatelj in pomagati ljubljeni osebi tako, da ga podprete. Za začetek lahko poskusite vprašati, kaj se mu je zgodilo, mu prisluhniti in se z njim pogovarjati, nato pa ga poskusite potolažiti in razveseliti z uporabo spodaj opisanih metod.

Koraki

1. del od 4: Pomagajte prijatelju, da se umiri

1. 1 Najprej se sprostite in se umirite. Verjetno je vaš prijatelj zelo razburjen, vendar mu verjetno ne boste mogli pomagati, če boste sami začeli paniko in histerijo. Zato globoko vdihnite (ali dva). Spomnite se, da se morate zbrati, ker vas prijatelj potrebuje zdaj.
2. 2 Izberite udobno, mirno mesto. Poiščite prostor, kjer bo vaš prijatelj lahko mirno sedel in vam povedal, kaj se je zgodilo, delil svoja čustva, bolečino, obup in zmedo.
   • Poskusite se dogovoriti za sestanek na nekem razmeroma zapuščenem mestu, tako da vaš prijatelj ne skrbi, da ga bo kdo videl v tem stanju; poleg tega pa ne boste nikogar motili. Na primer, vredno je iti v drugo sobo, iti ven itd.
   • Če imate posebne potrebe, poiščite prostor, kjer lahko vaš prijatelj mirno izrazi svoja čustva, ne da bi se pri tem poškodoval ali karkoli zlomil. Morda bi bilo bolje, da greste v sobo z malo pohištva (ali celo zunaj na svež zrak).
   • Če se s prijateljem pogovarjate po telefonu, vprašajte, kje je, mu svetujte, naj se preseli na kakšen miren kraj, kjer se bo počutil bolj ali manj udobno.Če nima take priložnosti, je bolje, da se z njim srečamo in skupaj poiščemo takšno mesto.
3. 3 Dajte mu priložnost, da joče, spregovori - naj govori toliko, kolikor potrebuje. Razen če poškodujete lastnino ali poškodujete sebe in druge, mu dovolite, da izrazi svoja čustva. Ne pozabite, da se vaš prijatelj zanaša na vas in upa, da bo tam, ko najbolj potrebuje vašo podporo.
   • Če je potrebno, ponudite prijatelju priložnost, da sprosti kakršen koli fizični stres, jezo in zamere, ki se lahko kopičijo.
   • Poskusite ne prositi svojega prijatelja, naj se umiri, nehajte jokati, vpiti itd. (To je treba storiti le, če se vaš prijatelj med pogovorom še bolj razburi).
   • Če ste z njim na telefonu, ga le poslušajte in počakajte, da se nekoliko umiri. Občasno lahko v pogovor vstavite takšne splošne fraze, kot je »jaz sem z vami«, da bo vaš prijatelj razumel, da ste še vedno na vrsti in ga pozorno poslušali, ne da bi se lotili svojega posla.
4. 4 Bodite pozorni na govorico telesa vašega prijatelja. Včasih ljudje pravijo, da je v redu, vendar govorica njihovega telesa govori drugače. Določene kretnje in vedenje kažejo, da je vaš prijatelj razburjen. Govorica vašega prijatelja vam lahko nakaže, da potrebuje vašo pomoč, da si opomore, preden vam lahko pove, kaj se je zgodilo.
   • Včasih je govorica telesa skoraj očitna. Ali na primer vidite, da vaš prijatelj joče? Se znoji ali trese? Ali udari po zraku ali se samo sprehaja po sobi?
   • In včasih je govorica telesa manj očitna. Ste opazili, da je celo telo napeto? Imate stisnjene roke? So ti čeljusti stisnjene? Rdeče in zabuhle oči, kot da je pred kratkim jokal?

2. del od 4: Odkrijte, kaj se je zgodilo

1. 1 Poskrbite, da vas nihče ne moti. Tako lahko svojega prijatelja pozorno poslušate, ne da bi vas motili zunanji dejavniki ali se osredotočali na karkoli drugega.
   • Če je okoli preveč motenj, vam bo prijatelj težko povedal, kaj se je zgodilo.
   • Kot smo že omenili, poskusite najti mirno, mirno mesto, če ga še niste našli.
   • Odklopite elektronske naprave ali jih vsaj preklopite v tihi način. Nenehni zvoki sporočil, pojavnih obvestil in opomnikov zelo motijo.
2. 2 Dajte prijatelju največ pozornosti. Pokažite mu, da v tem trenutku na svetu ni nič pomembnejšega od njegove težave.
   • Poskusite se znebiti tujih misli, da ne razmišljate o ničemer, kar bi lahko odvrnilo vašo pozornost. Popolnoma se osredotočite na svojega prijatelja in njegovo zgodbo.
   • Pokažite prijatelju, da s govorico telesa pozorno poslušate. Najprej se obrnite proti njemu. Poglej ga v oči.
   • Povejte mu, da ste ga pripravljeni poslušati. Na primer, lahko ga oblikujete tako: "Jaz sem z vami in vas pozorno poslušam."
3. 3 Ugotovite, kaj točno je razburilo vašega prijatelja. Mirno ga vprašajte, kaj se je zgodilo (ali se dogaja). Na primer, lahko rečete: "Želim razumeti, kaj vas je tako razjezilo. Prosim, povej mi, kaj se je zgodilo. " Ali celo na kratko: "Kaj se je zgodilo? Kaj se dogaja?"
4. 4 Ne silite prijatelja, da vse natančno razloži in vam natančno razloži, kaj je šlo narobe. Na ta način ne boste nič dosegli - nasprotno, najverjetneje se bo vaš prijatelj malo umaknil vase in poskušal skriti svoja čustva. Ali pa bo spet začel skrbeti in se bo še bolj razburil.
   • Zagotovite prijatelju, da ste vedno tam, če se nenadoma želi pogovoriti in razpravljati o tej situaciji. To bi moral biti pošten pogovor, zgrajen na zaupanju in iskrenosti.
   • Na primer, lahko rečete: »V redu je, če rabiš čas. S teboj sem. Sporočite mi, ko boste pripravljeni. "
   • Tiho sedite poleg prijatelja, dokler vam ne bo pripravljen povedati, kaj se je zgodilo.
   • Ne pozabite, da lahko vaš prijatelj začne z zgodbo - pomaga vam zbrati misli in se zbrati, da si drznete povedati drugi osebi o glavni stvari.
5. 5 Bodi potrpežljiv. Vaš prijatelj vam morda ne bo takoj želel podrobno povedati, kaj se mu je zgodilo, če pa mu boste dali malo časa, se vam bo najverjetneje na koncu želel odpreti.

3. del od 4: Poslušajte in spodbujajte

1. 1 Bodite dober poslušalec. Najverjetneje mora vaš prijatelj govoriti o tem, kaj se je zgodilo (ali o tem, kar se dogaja), o svojih mislih in občutkih do tega. In ko se vaš prijatelj končno odloči, da se odpre, mu dajte priložnost, da spregovori in deli svoja čustva glede situacije.
   • Pozorno poslušajte njegovo zgodbo in bodite pozorni na to, kako vam pove, kaj se je zgodilo. Zelo pogosto vam lahko neverbalna spremljava zgodbe (to je način, na katerega druga oseba govori) daje skoraj toliko informacij kot zgodba sama.
   • Poskušajte ne prekinjati in ne hititi svojega prijatelja. Ljudem je pogosto težko govoriti o stvareh, ki jih motijo.
   • Razmislite o vsaki besedi in poskušajte na splošno razmisliti o tem, kar vam govori prijatelj, ne pa o tem, kako bi se odzvali na njegove besede.
2. 2 Postavite nasprotna vprašanja, da pojasnite točke. Če česa ne razumete, vljudno in prijazno prosite prijatelja, naj vam kaj več pojasni ali ponovite.
   • Ta metoda vam bo pomagala resnično razumeti, kaj se je v resnici zgodilo, zakaj je tako razburila vašega prijatelja.
   • Lahko rečete nekaj takega: "To si rekel ..." - ali: "Z drugimi besedami, zgodilo se je ...".
   • Tako boste prijatelju pokazali tudi, da ste ga res pozorno poslušali, da ste zaskrbljeni zaradi njegovega stanja in da resno razmišljate o njegovih besedah.
3. 3 Popravite prijatelja, če začne negativno govoriti o sebi. Na primer, če reče: "neuporaben sem" ali "ne zaslužim biti srečen", ne pozabite popraviti teh izjav in reči: "No, seveda si zaslužite biti srečni!" - ali: »Ni res, niste neuporabni, samo poglejte, koliko ljudi vas ima rad in jim je mar za vas. Tudi jaz te ljubim in tvoje stanje in počutje sta mi pomembna. "
4. 4 Ne zanemarjajte njegovih težav. Marsikdo meni, da bi bilo zelo učinkovito prijatelju povedati o podobni ali težji situaciji z nekom, ki ga pozna, ga spomniti, da bi se lahko vse izkazalo še slabše, da imajo nekateri veliko resnejše težave. Toda v resnici bo ta metoda naredila več škode kot koristi.
   • Vaš prijatelj ima lahko občutek, da ga preprosto ne razumete, in ste popolnoma brezbrižni do njegovih občutkov glede te situacije.
   • Nekaterim takšno "spodbujanje" zveni kot, če ga imenujejo "jokica" ali pa kaže na to, da je razburjen od nič.
   • Raje recite: "Razumem, da ste zelo razburjeni" ali "Vidim, da ste se zaradi tega zelo razburili."
5. 5 Ne poskušajte rešiti njegovih težav. To je treba storiti le, če se je zgodilo nekaj izjemnega ali če vas prijatelj prosi za nasvet ali pomoč. V vseh drugih primerih se ne smete obrniti k njemu z nasveti, kako rešiti to težavo. Pogosto je treba samo slišati ljudi.
6. 6 Pogovorite se o iskanju pomoči pri specialistu. Če se zgodi, da je vaš fant ali punca žrtev kaznivega dejanja ali zlorabe, jim povejte, naj se obrnejo na ustrezne organe, ki bodo pomagali rešiti težavo, in jim ponudili pomoč.
   • Če vaš prijatelj ne želi iti k specialistom, ga ne pritiskajte. Vaš pritisk ga bo še bolj razburil. Zaenkrat naj ostane vse tako kot je.
   • Poskusite odvrniti prijatelja, da stori nekaj, kar bi lahko vplivalo na dokaze o podrobnostih tega, kar se je zgodilo (na primer, naj ne briše sporočil, se ne kopa, če gre za nasilje ali zločin).
   • Ko se vaš prijatelj malo ohladi in pride k sebi, ga poskusite znova prepričati, naj se obrne na ustrezne organe. Pojasnite prijatelju, da obstajajo strokovnjaki, ki ga lahko zaščitijo (če je potrebno) in mu pomagajo pri obvladovanju tega, kar se je zgodilo.
   • Lahko poskusite reči: "Veš, res mislim, da je vredno iti [na policijo / zdravnika] in se pogovoriti o tej situaciji. Pomagali vam bodo pri spopadanju s tem. Mogoče bi lahko skupaj poklicali? "

4. del od 4: Poskusite ga na druge načine potolažiti

1. 1 Ne bojte se sočustvovati s prijateljem. Podprite ga z besedami in dejanji. Bodite prijazni in prijazni do njega, dajte mu priložnost, da joče, če ga potrebuje.
   • Najprej se prepričajte, da vaš prijatelj nima nič proti fizičnemu stiku. Na primer, lahko vprašate: "Ali želiš, da te objamem?" - ali: "Ali te lahko vzamem za roko?"
   • Fizični stik je res dober način za tolažbo osebe, vendar preden kaj storite, je najbolje, da prijatelja vprašate, kako se počuti ob objemu in drugih dotikih.
   • Zaradi fizičnega stika se ljudje počutijo bolje, če pa je fizični dotik za osebo neprijeten, je bolje poiskati drugo pot.
2. 2 Molite, če ste vernik ali začnite meditirati. Včasih se ljudje samo nekaj časa sedijo v tišini (ne glede na to, ali gre za molitev ali meditacijo), se ljudje umirijo, pridejo k sebi in se sprostijo.
3. 3 Pomagajte prijatelju pri fizični aktivnosti sprostiti vso negativno energijo. Naj naredi nekaj, kar zahteva telesno aktivnost - to bo pomagalo odvrniti bes in negativnost. To bo vašemu prijatelju pomagalo ne le umiriti, ampak tudi za nekaj časa odvrniti pozornost od situacije.
   • Povabite ga na primer na sprehod, tekanje, plavanje v bazenu ali vožnjo s kolesom.
   • Skupaj lahko delate jogo, tai chi ali raztezanje.
4. 4 Poskusite prijatelja z nečim odvrniti. Včasih ga lahko edino odvrneš od motečih negativnih misli.
   • Ponudite mu nekaj zanimivega za početi, v čemer uživa. Skupaj pojdite v kino ali na sladoled.
   • Ponudite, da skupaj sodelujete pri kakšnem skupnem cilju, na primer ponudite, da skupaj razvrstite oblačila, da jih boste kasneje podarili v dobrodelne namene, se ukvarjate z vrtnarjenjem.
   • Poiščite nekaj smešnega in smešnega (na primer smešne slike, videoposnetke itd.) - poskusite prijatelja malo razveseliti.

Nasveti

• Bodite blizu svojega prijatelja, vendar ne ponudite nasvetov in rešitev - samo poslušajte ga.
• Nikomur ne povejte, kaj vam je zaupal vaš prijatelj (razen če vas prijatelj ne prosi). Če nekomu poveš stvari, ki ti jih je prijatelj povedal na skrivaj, ti ne bo več zaupal. Ne pozabite, da se je najprej obrnil na vas, ker verjame, da je lahko iskren in iskren do vas, ker vam zaupa!

Opozorila

• Če je vaš prijatelj žrtev nasilja ali kriminala, se boste morda morali odločiti in te podatke posredovati policiji.
• Če ima vaš prijatelj željo škodovati sebi ali drugim, se obrnite na ustrezne organe.