Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Spremenite svojo prehrano
• Metoda 2 od 2: Spremenite svoj življenjski slog

Zato ste se odločili, da je čas, da se lotite posla in začnete ustvarjati otroke. Želite narediti vse, da podaljšate svojo nedvomno genialno rodbino. Na srečo so v zadnjem času znanstveniki opravili veliko raziskav in dobro preučili vprašanje, kako povečati število semenčic. Z njihovo pomočjo vam bomo pokazali več načinov za to.

Koraki

Metoda 1 od 2: Spremenite svojo prehrano

1. 1 S pravilnimi spremembami v prehrani lahko povečate število semenčic in izboljšate njihovo zdravje. Ne podcenjujte tega koraka.
   • Zmanjšajte ali izključite predelano hrano iz prehrane in preidite na dieto z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo beljakovin. Jejte veliko zelenjave in polnozrnatih izdelkov ter po možnosti kupujte ekološko pridelana živila. Pij veliko vode. Vse, kar je dobro za vaše zdravje, je na splošno dobro tudi za vaše male repne vojake.
2. 2 Jejte več hrane, bogate z vitaminom C in antioksidanti. Ta hranila lahko povzročijo zmanjšanje napak semenčic in povečanje gibljivosti semenčic.Tako preprosto - samo sladici dodajte na primer pomarančo! En 230 ml kozarec svežega pomarančnega soka vsebuje približno 124 mg vitamina C. To je dovolj za en dan!
3. 3 Pridobite veliko cinka. Ta mineral je povezan s povečanjem količine sperme, števila semenčic in ravni testosterona. Norma na dan je približno 11 mg. Cink najdemo v ostrigah, govedini, fižolu in piščancu.
4. 4 Jejte aminokisline v beljakovinskih dopolnilih ali v živilih. Znanstveniki verjamejo, da aminokisline, ki jih najdemo v mesu, sadju in zelenjavi, povečajo število semenčic in preprečujejo, da bi se sperma strdila. Aminokisline, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, vključujejo:
   • L-karnitin (najdemo ga v rdečem mesu in mleku)
   • L-arginin (oreški, sezamovo seme, piščančja jajca)
   • L-lizin (mlečni izdelki, siri)
5. 5 Poskusite svojo prehrano dopolniti s folno kislino. Folna kislina (vitamin B9) lahko pomaga povečati količino semena. Potrebujete 400 mikrogramov na dan. To kislino najdemo v zrnju, zeleni listnati zelenjavi, stročnicah in pomarančnem soku.
6. 6 Povečajte dnevni vnos kalcija in vitamina D. Lahko jih jemljete skupaj z dodatki ali ločeno. Preživite dovolj časa na soncu. Tako lahko vaše telo samo sintetizira vitamin D, vendar ne pozabite nanesti kreme za sončenje, da preprečite poškodbe kože zaradi škodljivih žarkov in se izognete melanomu. Kalcij najdemo veliko v jogurtu, posnetem mleku, lososu.
7. 7 Jejte alicin, ki ga najdemo v česnu. Alicin, žveplova spojina, poveča volumen sperme z optimizacijo pretoka krvi v genitalije in ustvari milijone srečnih semenčic. Preizkusite nove in zanimive recepte za česen in jih dodajte v svojo kuharsko knjigo. Ali pa bodite pravi moški in zjutraj pojejte glavo ali dve surovega česna.
8. 8 Jejte več hrane, ki izboljša zdravje sperme. Če želite, da bodo cvetoče in vesele, v svojo prehrano vključite naslednja živila:
   • Goji jagode (antioksidanti)
   • Ginseng
   • Bučna semena (omega-3 maščobne kisline)
   • Orehi (omega-3 maščobne kisline)
   • Šparglji (vitamin C)
   • Banane (vitamin B)

Metoda 2 od 2: Spremenite svoj življenjski slog

1. 1 Spremenite svoj življenjski slog. Nekatere navade, ki škodujejo telesu in imunskemu sistemu, vodijo do zmanjšanja števila semenčic. Če poskušate narediti otroka, je najbolje, da se vzdržite kajenja, drog in alkohola.
2. 2 Ne nosite ozkih hlač. Vaši testisi ne smejo biti močno pritisnjeni ob telo. Prekomerna vročina je negativna za majhne repe, zato začnite nositi oprijete boksarice (ali družinske hlače).
3. 3 Znebite se svojega kolesa. Kolesarski sedeži so precej znani po znižanju števila sperme, in če pomislite na to za minuto, boste videli, zakaj. Sperme ne marajo, da jih drobijo, zmečkajo in premetavajo. Če ste v načinu proizvodnje majhnih nosilcev svojih genov, potem preklopite na avto ali avtobus, nato pa se bodo vaše "tovarne" odzvale z večjo proizvodnjo.
4. 4 Izogibajte se vročih kopeli. Ja, kopel je zelo intimna, toda medtem ko z ljubeznijo gledate svojo punco, imajo vaši fantje toplotni udar spodaj. Prihranite vodne tretmaje za sprostitev za kasneje.
5. 5 Sprostite se. Stres ubija in čeprav se boste za nekaj časa lahko spopadli s tem, vaša sperma ni tako močna. Stres lahko vpliva na hormone, potrebne za proizvodnjo sperme. Po kakršnem koli čustvenem (ali fizičnem) stresu bodo s krili odleteli v veliko mošnjo na nebu in se nikoli več ne bodo vrnili.
6. 6 Ohranite svojo težo. Preveč (ali premalo) teže lahko vpliva na hormonsko ravnovesje.Preveč estrogena ali premalo testosterona bo negativno vplivalo na število semenčic. Zato se pred spanjem odpravite v telovadnico in poiščite tudi nove in zanimive načine, kako se motivirati, da ne boste obupali pri svojem poslanstvu hujšanja.
7. 7 Ne uporabljajte steroidov. Čeprav vam lahko pomagajo pri izgradnji mišic, se bodo vaši testisi skrčili. Ne glede na vprašanja o številu sperme - kdo to potrebuje? Anabolični steroidi škodujejo zdravju.
8. 8 Dovolj spite. Ko spite, vaše telo zelo trdo dela, vključno s proizvodnjo sperme. Če je vaš cilj povečati število semenčic, naj vaš spanec traja 8 ur vsako noč.
9. 9 Preizkusite vaje za mišice računalnika. Moški za razvoj mišic osebnega računalnika moški uporabljajo ne le za podaljšanje spolnega odnosa, ampak tudi za povečanje količine sperme. Obstaja veliko vaj za mišice računalnika, ki jih lahko naredite tako, da zadovoljite svojega partnerja in svojim potomcem zagotovite najboljše možnosti za uspeh.
10. 10 Med seksom se izogibajte mazivom. Maziva, čeprav spodbujajo postopek, lahko škodijo rezultatom. To je zato, ker lahko maziva (vključno s slino, losjoni in geli) ovirajo gibanje semenčic. Če je potrebno, poskusite uporabiti rastlinsko olje, arašidovo maslo ali mazivo, kot je PreSeed, ki ne bo škodilo vaši spermi.
11. 11 Omejite svojo izpostavljenost strupenim kemikalijam in sevanju. Strupene kemikalije in sevanje lahko trajno poškodujejo spermo. Če redno delate s strupenimi kemikalijami, uporabite zaščitno opremo (rokavice, maske itd.). To bo omejilo njihov učinek na kožo. Izogibajte se območjem, kjer je preveč sevanja. K zdravniškim posegom, povezanim s sevanjem, pojdite le, če je to potrebno.
12. 12 Opomba. Vsi zgornji nasveti vam ne bodo pomagali le povečati števila semenčic, ampak bodo pripomogli tudi k izboljšanju kakovosti sperme. Naj bodo zdravi, aktivni in pripravljeni na potovanje, da se vam eden od njih zahvali, da ste postali vaš otrok!