Kako voditi preprost in sproščen življenjski slog

Video.: Beg ali boj: kako se soočiti s stresom?

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Spremenite svoj urnik
Metoda 2 od 3: Dajte prednost svojemu življenju
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj svet
Nasveti
Opozorila

V vsakdanjem življenju se nenehno mudi narediti vse. Današnje življenje včasih določi takšen tempo, da štetje traja dobesedno za nekaj trenutkov in nedosegljivih sekund. Na žalost ta tempo negativno vpliva na naše zdravje in naše odnose z drugimi ljudmi. Sčasoma se zavemo, da življenje ni nujno takšno. Možno je voditi preprosto življenje! Če si prizadevate za enostavnejše in bolj sproščeno življenje, morate spremeniti življenjski slog, pravilno dati prednost in spremeniti okolje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremenite svoj urnik

1 Naj bo vse počasneje. Zelo pogosto ne opazimo, kako naše življenje leti zaradi dejstva, da se nam nenehno mudi, da bi imeli čas za dokončanje načrtovanih nalog. Ko preberete ta nasvet, se poskusite za trenutek ustaviti in razmisliti, kako poteka vaše življenje. Upoštevajte, da je najprej omenjen nasvet »počasneje«. Imejte to v mislih, ko berete ta članek, in imejte to v mislih, ko opravljate vsakodnevna opravila.
- Ne delajte več stvari hkrati. Večopravilnost je priljubljen izraz v sodobnem svetu. Mnogi si prizadevajo ostati na površini, pri tem počnejo več stvari hkrati. Vendar pa po raziskavah večopravilnost zmanjšuje kakovost in učinkovitost dela. Tudi če mnogi poskušajo narediti več stvari hkrati, ne sledite njihovemu zgledu.
- Določite, koliko nalog lahko rešite hkrati.Vaš cilj je, da delo opravite dobro in da ste z njim zadovoljni.
- Ne delajte ničesar. Tega se je treba tudi naučiti, saj nasvet »ničesar ne naredi« ni tako preprost, kot se morda zdi. Mnogi ljudje težko odložijo stvari in se le sprostijo, ne delajo nič. Če si lahko privoščite petminutni odmor, med katerim ne boste počeli ničesar, to storite.
2 Zmanjšajte odgovornosti. Če ste do nekoga zavezani, ga izpolnite. Nato zmanjšajte število dajatev. Morda sprva ni tako enostavno. Vendar ne pozabite, da bo, če si poenostavite življenje, postalo mirnejše in bolj izpolnjeno. Ta misel je lahko dobra motivacija. Poleg tega se ne boste počutili krive.
- Omejite število opravil z urnikom tedenskega urnika. Najprej določite, koliko nalog lahko opravite, da se pri tem počutite udobno. Drugič, držite se nastavljenega števila nalog. Ne bi smeli biti oseba, ki vsem vedno reče da.
- Če ste povabljeni na dogodek, ne hitite z odgovorom. Pomislite, ali bi ga res morali obiskati. Če premislite in se odločite, da se tega dogodka ne želite udeležiti, lahko rečete: "Hvala za povabilo, a žal ne bom mogel priti."
- Ko govorite o svojih načrtih, bodite pripravljeni reči ne. Vendar se lahko oseba negativno odzove na vašo zavrnitev. V tem primeru mu lahko razložite, zakaj ste se tako odločili. Lahko rečete: »Tako sem vesel, da misliš name. Žal pa vas bom moral zavrniti, saj se okoliščine tako razvijajo. Moram spremeniti svoj urnik, ker je to pomembno zame, za mojo družino in moje zdravje. " Najverjetneje bo oseba vašo odločitev podprla.
3 Zmanjšajte dodatne stroške. Nekateri kupujejo naglo, da bi navdušili druge. Zaradi prestiža in želje, da bi naredili vtis na druge, so pripravljeni porabiti velike vsote denarja. Takšni ljudje so nagnjeni k zapravljanju, samo zato, da poudarijo svoj pomen in težo v družbi. Če želite poenostaviti svoje življenje, boste morali zmanjšati dodatne stroške. To bo zmanjšalo znesek finančnih obveznosti, ki jih imate.
- Pomislite, ali res potrebujete nov pripomoček? Ali se ne morete ustaviti dvakrat na dan v avto kavarni, kjer naredite naročilo, ne da bi zapustili avto? Samo reci si ne. S tem boste preprostemu in umirjenemu življenju rekli da. To vam bo pomagalo sprejeti prave odločitve.
- Naučite se uživati v preprostih stvareh v življenju, na primer zabavati se s prijatelji, biti v stiku z naravo ali narediti nekaj z lastnimi rokami. Doživeli boste pristni občutek zadovoljstva.
4 Očistite svoj dom. Ljudje ustvarjajo svoj svet in ga napolnijo z elementi, ki so jim všeč. Če si želite poenostaviti življenje, si oglejte stanje svojega doma. Če je potrebno, uredite stvari. Dobro urejen dom ni le muha spretne gospodinje. To je nujno, če želite, da je vaše življenje manj obremenjeno s tesnobo in tesnobo. Odstranite predmete iz svojega doma, ki jih ne uporabljate. To vam bo pomagalo urediti ne samo svoj dom, ampak tudi svoje misli. Notranji duševni red zahteva enak red v zunanjem svetu.
- Vsaj 10 minut na dan namenite čiščenju svojega doma.
- Ob vikendih si vzemite čas za temeljitejše čiščenje, na primer pospravljanje omar in garaže.
- Vse svoje premoženje razdelite v tri kategorije: dopust; darovati; vrzi proč. Če stvari, ki jih redko uporabljate, podarite v dobrodelne namene, boste nekoga osrečili. Poleg tega s tem pomagate rešiti delovna mesta v dobrodelni ustanovi.S svojimi donacijami prispevate k razvoju družbe, kar seveda pozitivno vpliva na vašo samopodobo.

Metoda 2 od 3: Dajte prednost svojemu življenju

1 Določite svoje življenjske vrednote. Pomislite, kaj je za vas najpomembnejše v življenju. Razmislite tudi o tem, kaj vpliva na vas kot osebo. Življenjske vrednote vplivajo na dejanja, odločanje in osebne odločitve osebe. Čeprav v življenju ni enostavno določiti svojih vrednot, ne pozabite, da je to nujno. Zato se pripravite potruditi.
- Če želite določiti svoje življenjske vrednote, se spomnite obdobja v svojem življenju, ko ste doživeli notranje zadovoljstvo in pristno srečo. Naredite seznam vrednot, ki so bile sestavni del vašega življenja v tem srečnem obdobju. Morda so za vas pomembne ustvarjalnost, pustolovščina, predanost in trdo delo. Tudi vaša družina je lahko predvsem za vas. Vrednote so gonilna sila našega življenja.
- Če želite živeti mirno življenje, potem najverjetneje cenite mirnost, iznajdljivost, stabilnost in zdravje.
2 Poskrbite, da bodo vaša dejanja v skladu z vašimi vrednotami. Izberite dejavnosti, ki so v skladu z vašimi vrednotami in vam olajšajo življenje. Če čutite zadovoljstvo zaradi izbranega poklica, potem je to v skladu z vašimi življenjskimi vrednotami. Če dejavnost ni v vašem interesu, se ne boste počutili zadovoljne in čutili boste, da delate narobe.
- Ne sprejemajte ponudb za sodelovanje na dogodkih, če ovirajo vaše mirno življenje.
- Odločite se, da boste živeli v skladu s svojimi vrednotami. Če želite to narediti, morate biti bolj osredotočeni in disciplinirani. Joga in vadba vam lahko pomagata razviti te bistvene lastnosti.
3 Naredite načrt in se ga držite. Ko določite svoj model reševanja težav, bodite pripravljeni na prihodnje spremembe. Če se odločite za preprosto in mirno življenje, si postavite jasne cilje, jih dosežite, po potrebi prilagodite in spremljajte svoj napredek.
- Postavite si jasne cilje. Lahko si na primer postavite cilj, da sledite urniku čiščenja. Samokontrola vodi do resničnih sprememb.
- Odločite se za datum, ko boste začeli slediti svojemu cilju. Vsak cilj mora imeti začetni in končni datum. Ne odlašajte. Začnite čim prej.
- Sledite svojemu napredku in se za uspeh nagradite. Če vam uspe doseči cilj, se za svoje uspehe nagradite. Lahko greste v kino, se udeležite športnega dogodka ali posadite drevo v čast nekoga, ki ga občudujete. Nagrajevanje bo dobra motivacija za stalno postavljanje ciljev in njihovo doseganje.
- Če ne dosežete cilja, se morate v nekaterih primerih ustaviti in poiskati primerno alternativo s seznama ciljev, ki ste jih sestavili prej. Ne glejte na to kot na napako; namesto tega razmislite, kaj morate spremeniti, da dosežete svoj cilj.
- Postopoma se boste spreminjali in sčasoma vam bo novo vedenje postalo druga narava. Ker vam bo novo vedenje postalo bolj naravno, morda ne boste tako previdni, da se držite načrta, hkrati pa ohranite pozitiven rezultat.
4 Živeti v tem trenutku. Ne osredotočajte se preveč na preteklost ali prihodnost. Potujoči um je nesrečen um. Če želite poenostaviti svoje življenje, umirite um in se osredotočite na to, kar počnete v tem trenutku.
- Vizualizirajte. Predstavljajte se na preprostem, mirnem in brez stresa mestu. To vam bo pomagalo umiriti um.
- Družite se ali telovadite. To sta dva najučinkovitejša načina življenja v tem trenutku.
5 Vodite dnevnik hvaležnosti. Če vodite tak dnevnik, boste izboljšali spanec, zdravje in postali boste srečnejša oseba. Vse to pa bo prispevalo k temu, da bo vaše življenje postalo preprosto in mirno. Če želite kar najbolje izkoristiti dnevnik, upoštevajte naslednje točke:
- Začnite pisati dnevnik s smiselno odločitvijo, da boste srečni in hvaležni.
- Podrobno opišite stvari in situacije, za katere ste hvaležni. Ne omejujte se na preproste stavke.
- Povežite svoje občutke hvaležnosti z ljudmi, ne s stvarmi.
- Pomislite, kako bi se vaše življenje spremenilo, če bi iz tega izginilo, kar vas skrbi. S takšnim razmišljanjem boste opazili več razlogov za hvaležnost.
- Ne pozabite na nepričakovana presenečenja.
- Ne pišite vsak dan v svoj dnevnik. Pisanje enkrat ali dvakrat na teden bo dovolj.
6 Naučite se pokazati empatije in sočutja. Sposobnost razumevanja ljudi z resnimi težavami je pomembna veščina, ki bi jo morali razviti vsi. Za nekatere ljudi je to zelo enostavno, za druge pa je resnična težava. Z ljudmi se obnašajte tako, kot želite, da z njimi ravnajo. Upoštevajte to pravilo, če vas je kdo užalil in mu težko odpustite.
- Pomagajte ljubljeni osebi. Če vaš družinski član ali prijatelj potrebuje pomoč, jo pripravite zagotoviti. Pomagal vam bo razviti empatijo in sočutje do drugih. Izpolnite lahko prošnjo ljubljene osebe ali pomagate po hiši, na primer zalivate rože ali razvrščate stvari. Pokažite sočutje in ravnajte v skladu s tem. Z ljudmi ravnajte tako, kot želite, da z njimi ravnajo.
7 Preklopite z zamere na hvaležnost, da izboljšate odnose z drugimi. Pogosto so naše skrbi in tesnobe posledica konfliktnih situacij z drugimi ljudmi. Zamera je strup, ki ga pijemo sami, v upanju, da se bodo zaradi tega drugi počutili slabo. Razmišljanje o stvareh, za katere ste hvaležni, lahko izboljša vaše razpoloženje in zmanjša občutek zamere. Ko ste z nekom razburjeni, se vprašajte:
- Ko pomislim na to osebo, čutim pozitivna čustva?
- Ali mi negativna čustva pomagajo ali mi zastrupljajo življenje?
- Ali moja želja po maščevanju osebi, ki me je užalila, vpliva na osebo, ki me je užalila?
- Najverjetneje boste na vsa vprašanja odgovorili z "ne". Nato si recite: »Počutim se dobro, ker odpuščam svojemu storilcu in oprostim zamere; moja želja po napredovanju mi izboljša življenje; Želim si ustvariti svoje življenje, ne pa uničiti življenja drugih. "

Metoda 3 od 3: Spremenite svoj svet

1 Spremenite kraj bivanja. Če živite na gosto poseljenem območju, je to lahko vzrok za pretiran stres. Poskusite spremeniti pokrajino tako, da se premaknete na miren in miren kraj. Tako bo vaše življenje mirno in prijetno. Vaš dom je vaša trdnjava.
- Če ne morete priti daleč od tega, kar trenutno živite, poiščite pravo mesto za bivanje. Lahko kupite ali najamete hišo ali stanovanje. Uporabite storitve nepremičninskega posrednika.
- Če iščete veliko spremembo, razmislite o selitvi na lokacijo, ki je daleč od vašega doma. Kaj pa dom v bližini oceana, v gorah ali v zgornjem nadstropju čudovitega nebotičnika?
2 Razmislite o nakupu majhne hiše. Vaš dom je lahko precej majhen, lahko pa vsebuje vse potrebno. Hiša, zasnovana za minimaliste, vsebuje vse potrebno, da se človek v njej počuti udobno. Hiša s pohištvom, vodo in kanalizacijo je lahko odličen kraj za življenje.
- Odločite se lahko za posojilo v korist majhnega, udobnega doma, ki je okolju prijazen in ustreza okoljskim standardom.
3 Izberite enostavnejše prevozno sredstvo. Mnogi si prizadevajo kupiti drag avto. Praviloma so takšni avtomobili povezani z visokimi stroški.Če želite poenostaviti svoje življenje, se odrecite dragim prevoznim sredstvom.
- Majhen eko avto je odlično vozilo, ki vas pripelje do cilja. Poleg tega lahko z uporabo takega avtomobila zmanjšate svoj ogljični odtis. Z zmanjšanjem ogljičnega odtisa prispevate k boljšemu okolju.
- Vzemite kolo in se z njim zapeljite v službo. S parkiranjem ne boste imeli težav, poleg tega pa je to odličen način, da ostanete v dobri fizični formi.
4 Zamenjaj službo. Nič ni hujšega kot hoditi v službo, kar sovražiš. Če se trudite ljubiti svoje delo in so vaši poskusi neuspešni, razmislite o menjavi službe. Če 80 ur na teden porabite za dolgočasno delo, ki vas izčrpa in drži na nogah, razmislite o spremembi v prid preprostejšemu življenju.
- Ko spremenite svoj življenjski slog, boste morda ugotovili, da za preprosto in sproščeno življenje ne potrebujete veliko denarja. Odločite se v skladu s svojimi cilji, vrednotami in interesi.
- Posvetujte se s specialistom, ki vam bo pomagal pri odločitvi o poklicu. Lahko boste izbrali službo, ki vam ustreza.
5 Poskrbite za svoje fizično počutje. Poskrbite zase in za svoje zdravje, če želite voditi preprosto in umirjeno življenje. Vodite zdrav življenjski slog. Ko načrtujete teden, si namenite prostor za delo, igro in počitek, ki vam bo pomagal okrevati.
- Jejte zdravo prehrano. V svojo prehrano vključite zdravo hrano, ki vam bo zagotovila potrebno energijo. Prav tako vadba. Morda boste morali spremeniti svoj odnos do športa. Verjemite pa, da bo vadba pozitivno vplivala na vaše počutje.
- Meditirajte in okrevajte. Tako bo vaše življenje bolj smiselno in doživeli boste resnično zadovoljstvo.
6 Prevzemite odgovornost za svojo srečo. Samozavest je nujna za srečno osebo. Sreča je notranje delo. Vi in samo vi ste odgovorni za svojo srečo. Veste, kaj vas osrečuje, zato naredite tisto, kar vas veseli. S pozitivnim odnosom boste lažje prenašali težave. Napolnite se s pozitivnimi čustvi in vsaka težava bo odvisna od vas. Bolj ko boste srečni, boljši bodo vaši odnosi z drugimi ljudmi.

Nasveti

Če imate kakršna koli vprašanja, nikoli ni prepozno, da poiščete strokovno pomoč.
Seveda je sprememba osebnosti kompleksen proces. Če pa ste pripravljeni vložiti trud in želite zmanjšati tesnobo v svojem življenju, vam bo uspelo.
Bodi potrpežljiv. Bodite pripravljeni, da bo to dolg proces.
Prijatelji in družina so vam lahko v veliko pomoč - navdihnili bodo vsak vaš poskus, da izboljšate svoje življenje. Sprejmite njihovo pomoč.