Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Izbira pravega nedrčka
• Metoda 2 od 2: vsakodnevna skrb za dojke

"Velike prsi" so relativni pojem. Morda se vam zdi, da imate velike prsi samo zato, ker so večje, kot so bile prej, morda zato, ker ste vstopili v puberteto, pridobili na teži ali celo vgradili prsi. Tudi dojke se lahko zdijo velike v primerjavi z drugimi ženskami ali njihovo povprečno obliko. Ne glede na razloge, zakaj menite, da so vaše prsi velike ali zaradi katerih so postale take, obstaja veliko načinov, ki vam lahko pomagajo pravilno skrbeti zanje.

Koraki

Metoda 1 od 2: Izbira pravega nedrčka

1. 1 Dobro spoznajte trenutek, ko je čas za nošenje nedrčkov. Dojke, ki zrastejo med puberteto, so lahko vir vašega občudovanja, a zaradi impresivnega prestrukturiranja telesa vas lahko ta proces tudi nekoliko prestraši in to je povsem normalno. Ko začnejo "mozolji" rasti in se lahko poslabšajo, je čas, da si priskrbite prvi modrc. Na srečo obstaja veliko različnih vrst nedrčkov. Najpomembnejše pri vsakem modrcu (ne glede na vašo starost) je, da vam ustreza po velikosti in da je udoben. Modrček naj prsi nudi oporo in zaščito, jih dobro pokrije in jim da privlačno obliko, da bodo videti dobro pod oblačili.
2. 2 Pojdite v trgovino, da kupite prvi modrc. Nakup nedrčkov v kateri koli starosti je lahko zabaven in frustrirajoč. Ti predmeti, kot so čevlji, so izdelani v standardnih velikostih, vendar se specifikacije velikosti razlikujejo od proizvajalca do proizvajalca. Tako kot pri čevljih boste verjetno morali narediti nekaj dodatkov, preden boste našli popoln nedrček za vas.
3. 3 Prosite svetovalca v trgovini za spodnje perilo, da določi vašo velikost. Čeprav lahko merite svoj modrc doma, je dobro, da pri nakupu prvega nedrčka zaprosite za pomoč svetovalca v trgovini s spodnjim perilom ali pa preprosto poiščete najprimernejšo velikost za vas. Ko vstopite v trgovino, povejte prodajalcu, da morate določiti velikost nedrčka. Preusmerili vas bodo v garderobo in opravili dve meritvi: obseg pod doprsnim kipom in obseg doprsnega kipa na najvidnejših točkah. Prva meritev določa velikost "pasu" modrca, razlika med prvo in drugo meritvijo pa vpliva na velikost "skodelic".
   • Obseg pod doprsjem v centimetrih je prvi številčni pokazatelj velikosti nedrčka (na primer 70, 75, 80 itd.).
   • Doprsni kip (oziroma razlika med doprsnim in podprsnim kipom) določa polnost skodelice nedrčka (npr. A, B, C itd.).
4. 4 Preizkusite čim več različnih modelov. Ko se odločite za velikost, vam bo prodajni pomočnik začel ponujati različne modele nedrčkov, ki jih lahko preizkusite. Za ženske z ukrivljenimi prsi je velikost le prvi korak. Velikost bo morda treba prilagoditi glede na posamezen nedrček, da vam bo dobro pristajal. Na koncu ni pomembna velikost na modrcu, ampak kako dobro vam spodnje perilo ustreza. Včasih, ko ga preizkusite, takoj postane jasno, koliko je ta nedrček primeren za vas. V drugih primerih je tudi po poskusu modrca težko ugotoviti, ali se dobro prilega.
5. 5 Poskrbite, da vam nedrček, ki ga izberete, res dobro ustreza. Včasih pri preizkušanju modrca ne morete takoj razumeti, ali vam ustreza ali ne. Brez skrbi, če upoštevate nekaj točk, se boste lažje odločili.
   • Poglej, če so skodelice nedrčkov ravno na tvojih prsih? Če imajo praznino ali gube, je nedrček za vas verjetno prevelik. Če dojke izpadejo iz skodelic, je nedrček za vas premajhen.
   • Preverite, ali je pas nedrčka tesno prilega na prsi. Most, ki povezuje dve skodelici nedrčka, mora biti v bližini prsnice. Če ne, je modrček velik ali majhen.
   • Preverite, ali pas nedrčka poteka vzporedno s tlemi pod rokami in navzdol po hrbtu? Pas nedrčka (spodnji pritrdilni trak) mora ležati ravno. NE SME se izbočiti ali spustiti. Na hrbtu naj gre neposredno pod lopatice.
   • Preverite pasove nedrčka, če vam zarežejo v ramena. Glavno oporo dojki naj zagotovi nedrček sam, ne pa naramnice. Če vam trakovi zarežejo v ramena, potem nedrček za vas ni prave velikosti.
   • Ali se spodnjice modrca dobro prilegajo pod oprsje? Kosti ne smejo zarezati v meso, vas zaboditi ali se držati ob straneh. Ukrivljenost kosti se mora ujemati z obliko spodnjega dela prsnega koša.
   • Vidite, kako dobre so vaše prsi v modrcu? Sredina prsi v modrcu mora biti na sredini med komolci in rameni. Bradavice naj bodo obrnjene naprej, ne navzdol ali ob straneh.
   • Preverite, ali je modrček udoben v vseh položajih? Hodite, sedite, premikajte roke in pomislite, ali vam je v njem udobno? Poglej, če lahko z enim prstom potegneš pod pas nedrčka, ne da bi bil preveč tesen? Če so odgovori na vsa vprašanja pritrdilen, ste verjetno našli modrc, ki vam najbolj ustreza!
6. 6 Pridobite pravi športni nedrček zase. Če priložnostni nedrčki niso za vas, se lahko osredotočite na njihove športne kolege. In če se odločite za nakup takšnega nedrčka, morate upoštevati številne pomembne točke.Prvič, noben športni nedrček ne bo imobiliziral vaših dojk med športom in vadbo, vendar bo pomagal zmanjšati gibanje prsnega koša, da vam bo udobno. Izbira velikosti športnega modrčka se ne razlikuje od običajnega in je določena z velikostjo pasu in skodelic. Če že poznate svojo velikost, vam bo pri meritvah pomagal prodajalec, če ne. Ko ste se odločili za velikost, lahko začnete izbirati model, ki vas zanima.
   • Kompresijski ali podporni nedrček. Kompresijski nedrčki dobesedno pritiskajo prsi ob telo, da preprečijo veliko oklevanje. Vendar so običajno učinkovite le pri ženskah z majhnimi prsi in nizko intenzivnostjo vadbe. Po drugi strani pa so podporni nedrčki opremljeni z oblikovanimi skodelicami, ki bolje držijo bujne prsi na mestu kot kompresijski nedrčki.
   • Modrček s širokimi ali prekrižanimi naramnicami. Križani trakovi se na zadnji strani zbližajo, da zagotovijo večjo podporo za prsni koš (in tudi ostanejo trdno na svojem mestu). Po drugi strani pa široki trakovi omogočajo bolj enakomerno porazdelitev teže prsnega koša, ki pade na ramena.
   • Enodelni nedrček ali zapiranje. Enodelni nedrčki so neke vrste vrhovi, ki se nosijo čez glavo ali čez noge. Ta nedrček je narejen samo iz blaga, zato ga ni mogoče prilagoditi velikosti. Športni nedrčki na snap so podobni vsakodnevnim nedrčkom in so bolj primerni za večje prsi, saj nudijo boljšo oporo.
7. 7 Naučite se izbrati prava oblačila za velike prsi. Elegantno obleko z velikimi prsi je lahko težko. Pri nakupu bluz bodite pozorni na podolgovate modele. Dodatna dolžina bluze bo vizualno podaljšala zgornji del telesa in zožila pas, kar bo vaši postavi dalo bolj uravnotežen videz. Rokavi s tremi četrtinami so prav tako v pomoč, saj naravno odmaknejo oči od prsi. Odvisno od velikosti vaših prsi se boste morda želeli odreči tudi brezrokavnikom. Za izrez poiščite V-izrez ali kakšen drug globok kroj. Zaradi globokega izreza so velike prsi videti privlačnejše.

Metoda 2 od 2: vsakodnevna skrb za dojke

1. 1 Pozabite na mite, da je na velikost vaših prsi mogoče vplivati. Na žalost obstaja veliko mitov o razvoju dojk in nadzoru nad tem procesom. Na splošno ni mogoče nadzorovati razvoja prsi in njene končne velikosti. Ni fizične vadbe, ki bi vam lahko pomagala povečati ali zmanjšati prsi. Mlečne žleze so večinoma sestavljene iz maščobnega tkiva in mlečnih kanalov, ne pa iz mišic. Tudi če poskušate spati na trebuhu, to nikakor ne bo vplivalo na vaše prsi (le da bo zaradi povečane občutljivosti preprosto neprijetno). Prav tako vam nošenje nedrčka ne bo pomagalo povečati ali skrčiti prsi, tudi če ga ne odstranite ponoči (kar ni nujno).
2. 2 Bodite ponosni na spremembe v svojem telesu. Razvoj dojk ni nekaj, kar se lahko dolgo časa skriva. Zelo verjetno bodo na to kmalu začeli biti pozorni tudi drugi ljudje poleg vas. Zaradi takšnih sprememb se lahko počutite stresno in negotovo, skupaj z mislimi, kaj si drugi mislijo o vas. Vedite, da so te izkušnje povsem normalne.
   • Poskusite se ne primerjati z dekleti na televiziji ali v internetu. Ne ujemajte se s promocijskimi slikami. Fotografije modelov v oglasih so nerealne in so v večini primerov rezultat obdelave v Photoshopu. Ne bi si smeli prizadevati, da bi bili kot nekdo drug poleg sebe.
   • Ne pozabite, da ste lepi ne glede na vse.In ne pozabite, da resnična lepota prihaja od znotraj! Če je potrebno, se na to spomnite vsak dan.
   • Vaši občutki so normalni, zato se ne vznemirjajte zaradi njih. Če pa doživljate čustveno neravnovesje, poskusite zagotoviti, da to ne vpliva negativno na vaše zdravje. Jejte pravilno, kakovostno spite in redno telovadite. Če katerega od teh predmetov ne morete zavarovati, se čim prej pogovorite s starši, učitelji, šolskim psihologom ali zdravnikom.
3. 3 Naučite se spoprijeti s šalami in ustrahovalci. Puberteta je starost, ko se dekle zaveda svojega videza in čuti potrebo po prilagajanju spremembam. Ko se telo začne spreminjati na čuden način, obstaja dodaten stres zaradi razmišljanja o tem, kaj je normalno in kaj ni. Morda se vaši starši ob vseh teh spremembah in stresu ne spomnijo več, kaj se jim je zgodilo v tej starosti. In imate priložnost, da jih na to spomnite, če tega še niso ugotovili. Povejte jim, da se vam to, kar počutite, ni smešno in da se je bolje, da se ne šalite z vami. V šoli vas lahko dražijo z nesramnimi komentarji o spreminjanju oblike telesa. Ne pozabite, da se večina tistih, ki to počnejo, počutijo negotove in o vas razpravljajo iz zavisti ali iz lastnega strahu.
   • Poiščite si vrednega vzornika. Morda bo to vaša starejša sestra, teta ali vaš najljubši učitelj. Ta oseba ne sme slediti tako imenovanim stereotipom, ampak preprosto biti sam.
4. 4 Bodite pozorni na bolečine v vratu. Velike prsi lahko povzročijo bolečine v vratu. Vendar to ni neposredni vzrok te težave. Bolečine v vratu se ne pojavljajo toliko zaradi fizične velikosti prsi, ampak zaradi stvari, ki jih podzavestno počnete, saj ste lastnica velikega prsi. Na primer, če vas je sram zaradi velikih prsi, se lahko pokleknete. Spuščena drža je sama po sebi slaba in lahko povzroči bolečine v vratu. Včasih pogrbljenost ni posledica negotovosti, ampak je posledica velike teže prsi. Če imate res velike in težke prsi, lahko to prisili vaše telo, da se nagne naprej, kar lahko poškoduje hrbtne in vratne mišice ter celo izpahne hrbtenico. Nazadnje, napačen nedrček lahko povzroči tudi številne težave. Če se naramnice zarežejo v ramena, lahko tudi nagnete vrat naprej in položite ramena. Motnje drže lahko povzročijo bolečine v hrbtu in vratu.
   • Ko ste zadovoljni s svojimi prsmi, se bo vaša drža izboljšala zaradi vašega zaupanja.
   • Če izberete pravi nedrček, lahko rešite nekatere od teh težav.
   • Vzrok za zgoraj navedene težave je lahko tudi implantacija velikih prsnih vsadkov. Zato je treba možne posledice upoštevati še pred odhodom na kliniko na operacijo povečanja prsi.
5. 5 Razmislite o možnem tveganju za nastanek raka dojke. Če so vaše prsi zaradi povečanja telesne mase postale večje, boste morda morali razmisliti o izgubi teže. Ženske, ki med 18. letom in pred menopavzo pridobijo 15–20 kg dodatne teže, imajo po menopavzi 40% večjo verjetnost, da bodo zbolele za rakom dojke. Razlog za povečano tveganje za nastanek raka dojke je, ker povečana telesna maščoba poveča raven estrogena. Prav tako je povečanje telesne mase običajno povezano z nezadostno telesno aktivnostjo, kar povečuje tudi tveganje za nastanek raka dojke.
   • Najboljši način za odpravo teh tveganj je izguba teže pred menopavzo ali zgodaj z njo.
   • Da bi zmanjšali tveganje za nastanek raka dojke in učinkovito shujšali, poskusite zmerno do močno vaditi 45-60 minut, pet dni v tednu.
6. 6 Poskrbite za svoje psihološko zdravje. Velike dojke (ali celo različnih velikosti) lahko pri nekaterih ženskah povzročijo psihološke težave, vključno z nizko samopodobo in težavami z apetitom. Predstava ženske o lastnih prsih ima velik vpliv na njeno samozavest. Žal takšne kršitve nimajo negativnih fizioloških posledic za telo, zato korektivna plastična operacija dojk ni vključena na seznam storitev, ki jih krije obvezno zdravstveno zavarovanje. Kljub temu mnogi kirurgi ugotavljajo, da se po različnih operacijah popravljanja dojk pri ženskah bistveno spremenijo psihološko stanje na bolje.
   • Če vam težave z dojkami povzročajo psihološke težave, nimajo pa drugih fizioloških manifestacij, jih to ne naredi manj pomembne. V tem primeru boste morda morali razmisliti o vrstah operacije, ki so vam na voljo.
7. 7 Naučite se, kdaj in kako se spopasti z bolečino v prsih. Bolečine v prsih, imenovane mastalgia, so precej pogoste in znane vsem ženskam, ne glede na dejansko velikost prsi. Simptomi mastalgije lahko vključujejo občutljivost, pekoč občutek ali napetost. Lahko so relativno blagi ali izredno boleči. Na srečo v večini primerov bolečine v prsih niso pokazatelj resnejših težav, na primer raka dojke. Najpogostejši vzroki za bolečine v prsih so hormonske ravni, strukturne in travmatične poškodbe dojk v preteklosti (na primer operacija dojk in podobno), jemanje nekaterih zdravil (peroralni kontraceptivi, stimulansi ovulacije, antidepresivi itd.) In sama velikost dojk.
   • Če vas skrbi bolečina v prsih, se posvetujte z ginekologom. Zdravnik bo pregledal vaše dojke in vas po potrebi poslal na ultrazvok ali mamografijo.
   • Zdravnik vam bo morda priporočil lokalna protivnetna zdravila za lajšanje bolečin in spremembo poteka hormonskih ali drugih zdravil, ki vam povzročajo težave. V nekaterih primerih vam bo zdravnik morda predpisal nekatera zdravila na recept, priporočil pa vroče ali hladne obkladke ter splošne smernice za zmanjšanje vnosa kofeina in maščobne hrane.