Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Pravilno komunicirajte s svojim bivšim
• Metoda 2 od 3: Osredotočite se nase
• Metoda 3 od 3: Po razhodu naprej

Ločitev je preizkušnja za oba partnerja, saj lahko ostanejo nerazrešene težave ali globoki občutki. Morda se boste še bolj razburili, ko boste videli, da se vaš partner odzove na prekinitev vajine zveze. Morda se vam zdi, da sploh ni zaskrbljen zaradi tega, kar se je zgodilo, medtem ko vi doživljate resnično duševno bolečino. Najverjetneje postavljate vprašanja v zvezi z razpadom. Kako se spopadate z bolečimi občutki, ki jih imate ob razpadu ali s tem, da se vaš bivši obnaša, kot da se ni nič zgodilo? Kako premagati bolečino in nadaljevati polno življenje? Ne pozabite, ne samo, da se lahko pretvarjate, da je vse v redu, pravzaprav se lahko spopadete z negativnimi čustvi in ​​občutki ter znova postanete srečna oseba. Naučite se pravilno komunicirati z nekdanjim partnerjem, za katerega mislite, da je po razhodu srečen. Osredotočite se nase in na svoje potrebe. Pojdite naprej, da znova najdete duševni mir in srečo.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pravilno komunicirajte s svojim bivšim

1. 1 Sprijaznite se z idejo, da ima vaš bivši po razpadu dobro. Če vas po razhodu boli, se verjetno težko strinjate in sprejemate, da se vaš bivši obnaša, kot da se ni nič zgodilo. Morda bi vam bilo lažje, če bi ta oseba trpela tako kot vi. Če pa vaš partner ne doživlja takšnih duševnih bolečin, morate to dejstvo samo priznati in se s tem sprijazniti. Tako se boste lažje spopadli s svojimi občutki in še naprej vzdrževali odnos s svojim bivšim.
   • Če vam kdo pove ali sami vidite, da vaš bivši živi normalno življenje in ga zaradi razpada ne skrbi, poskusite biti zanj srečni. Na primer, če vaš prijatelj reče: »Andrew se obnaša, kot da se ni nič zgodilo. Še vedno izgleda srečen! ", Lahko rečete:" To je zelo dobro! Vesel sem, da je srečen. "
   • Če od svojega bivšega niste pripravljeni slišati, da je srečen brez vas, ga o tem ne bi smeli vprašati. Najverjetneje z njegovim odgovorom ne boste zadovoljni.
   • Ne pozabite, da se lahko človek preprosto pretvarja, da je srečen. Pravzaprav ima lahko tudi boleče občutke. Mogoče pa preprosto noče, da veš, kako je razburjen.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Amy chan

   
   
   Trenerka za odnose Amy Chan je ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, tabora za okrevanje, ki uporablja znanstveni in duhovni pristop k ozdravitvi po koncu zveze. Njena ekipa psihologov in trenerjev je v samo dveh letih dela pomagala stotinam ljudi, tabor pa so opazili CNN, Vogue, The New York Times in Fortune. Njeno debitantsko knjigo Breakup Bootcamp bo januarja 2020 objavila HarperCollins.

   Amy chan
   Trener za odnose

   Odpuščanje situacije je edini način za ozdravitev. Amy Chan, ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, pravi: »Ko se močno razidete, se lahko stvari poslabšajo, če vidite, da je vašemu bivšemu odlično. Še bolj boli, če že hodi z nekom. Imate vso pravico občutiti bolečino, žalost, jezo in celo prezir. Če pa želite nadaljevati, morate svojo energijo usmeriti nase, ne pa proti osebi, ki vas je užalila.».

   
   
2. 2 Dajte mu malo prostora. Če oseba po svojem videzu pokaže, da razpad nikakor ni vplival nanjo, jo imejte na razdalji. Seveda se ne smete izogibati vsakršnim stikom z njim. Če je le mogoče, naj bo komunikacija čim manjša.
   • Ne oglejte si njegovih fotografij in objav na družbenih omrežjih. Ne bi smeli vsak dan preverjati njegovega profila na Facebooku in preveriti, ali obstajajo kakšni podatki o njegovem novem razmerju.
   • Ne kliči in ne piši sporočila svojemu bivšemu, razen če za to imaš razlog.Če imate na primer skupne otroke, imate zakonsko pravico, da pokličete svojega bivšega. Vendar ne kličite, če ste pravkar videli najljubši avto te osebe.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Amy chan

   Trenerka za odnose Amy Chan je ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, tabora za okrevanje, ki uporablja znanstveni in duhovni pristop k ozdravitvi po koncu zveze. Njena ekipa psihologov in trenerjev je v samo dveh letih dela pomagala stotinam ljudi, tabor pa so opazili CNN, Vogue, The New York Times in Fortune. Njeno debitantsko knjigo Breakup Bootcamp bo januarja 2020 objavila HarperCollins.

   Amy chan
   Trener za odnose

   Prekinitev razhoda je lažja, če se izognete stiku. Amy Chan, ustanoviteljica Renew Breakup Bootcampa, pravi: "Preden ponovno obiščete stare fotografije ali preverite Instagram svojega bivšega, se vprašajte:" Ali zdaj delam dobro sebi? " Odgovor že poznate. Ko ste se pred kratkim razšli, manj ko imate stikov, lažje boste nadaljevali. "

3. 3 Pokažite spoštovanje. Odvisno od okoliščin, ki so pripeljale do razhoda, lahko doživite jezo in zamere do svojega bivšega. Če klepetate s to osebo in vidite, da ni zelo vznemirjen zaradi tega, kar se je zgodilo, se obnašajte spoštljivo. Spoštovanje morate pokazati tudi, ko se z drugimi pogovarjate o svojem bivšem.
   • Ko se pogovarjate s svojim bivšim, ne kričite, ne jočite in ne razburjajte se. Na primer, ne žalite te osebe.
   • Govorite mirno in samozavestno s svojim bivšim. Ko se srečate, ga preprosto pozdravite.
   • Ne ogovarjajte in ne govorite negativno o svojem bivšem. Povejte o tej osebi nekaj pozitivnega ali vsaj nevtralnega. Na primer, lahko rečete: "Super!" Če vam nekdo pove, da je vaš bivši še vedno srečen.

Metoda 2 od 3: Osredotočite se nase

1. 1 Delajte, da izboljšate svojo samopodobo. Če se osredotočite nase in delate na svoji samopodobi, se boste lažje spopadli s svojimi občutki, pa tudi z mislijo, da vašega bivšega ne loči razhod. Delo za izboljšanje vaše samopodobe vam lahko pomaga, da svoje misli in občutke uredite in znova doživite srečo, tako kot vaš bivši.
   • Naštejte svoje prednosti. Na svoj seznam vključite pozitivne lastnosti, povezane z vašim videzom, sposobnostmi in lastnostmi.
   • Pogovorite se sami s seboj na pozitiven način. Na primer, pojdite do ogledala in si recite: "Jaz sem čudovita oseba, ki ima veliko odličnih lastnosti."
2. 2 Poskrbite za svoje zdravje. Če morate iti skozi razpad zveze, poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje. Če se počutite slabo, ste lačni ali ste utrujeni, se boste težje spopadli s težko situacijo.
   • Izogibajte se nezdravi hrani. Namesto tega uživajte uravnoteženo prehrano.
   • Vsako noč spi 6-8 ur. Na spanje se začnite pripravljati uro pred pričakovanim spanjem.
   • Redno telovadi. Na primer, začnite teči, plavajte ali se pridružite športni ekipi.
   • Za sprostitev ne uporabljajte drog ali alkohola.
3. 3 Izrazite svoja čustva. S svojimi občutki se boste lažje spopadli, če jih ne boste zadržali zase. V nasprotnem primeru boste doživeli stres in po razpadu se boste težko spopadli s svojimi občutki. Zato svoja čustva izrazite na pravi način. Pogovorite se s prijatelji in družino o svojih občutkih.
   • O svojih občutkih se pogovorite z nekom, ki vam je blizu. Na primer, lahko rečete: »Bi se lahko malo pogovorili z mano? Želim deliti svoje občutke glede razpada. "
   • Ne pogovarjajte se s svojim bivšim o svojih občutkih.Ta oseba morda ne želi komunicirati z vami ali pa se ne bo odzvala tako, kot bi si želeli.
   • Ustvarjalno izrazite svoja čustva. Na primer, napišite pesem, verz ali si naslikajte, kako se počutite.
4. 4 Razvijte svoje interese. Morda ste, ko ste bili še v zvezi s to osebo, opustili svoje najljubše dejavnosti, saj ste ves svoj čas posvetili svojemu partnerju. Če se boste lotili tega, kar vam je všeč, se boste lažje povezali z nekdanjo, ki je videti srečna.
   • Naredite seznam dejavnosti in dogodkov, v katerih želite sodelovati. Izberite en dogodek s seznama in izvedejte več o tem, kako lahko sodelujete.
   • Naredite seznam veščin in talentov, ki jih želite razviti, in zapišite, kako lahko dosežete svoj cilj. Na seznamu imate na primer pouk mačevanja.

Metoda 3 od 3: Po razhodu naprej

1. 1 Ponovno se povežite z družino in prijatelji. Najboljše, kar lahko storite, da si opomorete po razpadu, je, da preživite čas z ljubljenimi. Nadaljujte komunikacijo z ljubljenimi, ki vam lahko nudijo potrebno podporo. Prav tako vam lahko pomagajo, da se sprijaznite z dejstvom, da vaš bivši ni razburjen zaradi tega, kar se je zgodilo.
   • Preživite čas skupaj. Včasih lahko preživite čas, ne da bi vnaprej načrtovali, kaj boste počeli ali kam boste šli. Lahko samo uživate v prisotnosti drug drugega.
   • Če vas prijatelji ali sorodniki nekam povabijo, jih ne zavrnite. Lahko se zabavate in spoznavate nove ljudi.
2. 2 Naučite se pomembnih lekcij. Ločitev je težak proces in najverjetneje ste zelo razburjeni zaradi tega, kar se je zgodilo. Poskusite pogledati situacije iz drugega zornega kota, da si olajšate bolečino. Na razhod glejte kot na dragoceno izkušnjo in priložnost za izboljšanje svoje osebnosti. Razmislite o tej situaciji, da se naučite nekaj novega o sebi in preprečite podoben razvoj dogodkov, ko gradite nov odnos.
   • Na primer, pomislite, zakaj se je vaša zveza končala. Ko ugotovite vzrok, se potrudite, da to izboljšate in preprečite, da bi se to v prihodnje zgodilo.
3. 3 Vodite dnevnik. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga pri soočanju z bolečimi občutki in se ustrezno odzovete na dejstvo, da vašega bivšega ne skrbi, kaj se je zgodilo. Revija vam bo dala priložnost, da izrazite svoja čustva, uredite svoje misli in si postavite cilje.
   • V svoj dnevnik redno pišite, kako se počutite in kako se počutite glede svojega bivšega.
   • Zapišite si cilje in praktične korake, ki jih lahko naredite po razhodu. Na primer, lahko napišete: "Eden od mojih ciljev je prihraniti denar, ki sem ga porabil za svojega bivšega."
4. 4 Po potrebi poiščite pomoč. Razpad lahko vodi v depresijo, tesnobo in močno žalost. Lahko pa dobite pomoč, ki vam bo pomagala hitreje ozdraviti po razpadu. Poiščite pomoč psihologa, da prebrodite to težko obdobje.
   • Psiholog vas bo morda podrobno vprašal o vašem nekdanjem odnosu, na primer, kakšen je bil, kako dolgo je trajal in ali so bili vaši občutki obojestranski.
   • V tem času poskusite ostati v stiku s prijatelji in družino.
5. 5 Bodi potrpežljiv. Ne glede na razlog za razhod ali reakcijo vašega partnerja na prekinitev, ne pozabite, da je potreben čas, da preživite težko obdobje za vas. Potrebuje čas, da se spopadeš s svojimi občutki in se mirno odzoveš na dejstvo, da se tvoj bivši obnaša, kot da se ni nič zgodilo.
   • Ne dovolite, da vam kdo pove, da že dolgo žalujete. Dajte si toliko časa, da se vrnete v normalno stanje.
   • Spomnite se, da potrebujete čas. Recite si: "Za občutke ni časovnega okvira, zato mi ni treba hiteti."
   • Če imate težave s spopadanjem s svojimi občutki, se posvetujte s strokovnjakom.