Vsebina

• Koraki
• Opozorila

Bolečine v trebuhu so pogost simptom, s katerim se slej ko prej sooči vsak. Če vsakodnevno čutite bolečine v trebuhu, morate vsekakor ugotoviti vzrok bolečine. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali zmanjšati bolečine v trebuhu.

Koraki

1. 1 Plin je lahko glavni vzrok bolečine. Hitro hojo ali tek bo pomagal prenesti plin.
2. 2 Prenajedanje vpliva na proizvodnjo plina. Obstajajo določena živila, ki lahko preveč povzročijo nastanek plinov, na primer živila z veliko vlakninami. Poskusite jesti to hrano v omejenih količinah. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost nelagodja zaradi napihnjenosti.
3. 3 Omejite vnos naslednjih živil: fižol, brokoli, zelje itd. Zaužijte Bino. Z uporabo tega izdelka vam ni treba skrbeti, da boste jedli stročnice.
4. 4 Začinjena hrana lahko povzroči tudi nelagodje v trebuhu. Če ste ljubitelj pikantne hrane, jo poskusite za nekaj časa preskočiti in videli boste, da bo nelagodje minilo.
5. 5 Če verjamete ali ne, lahko probiotiki problem še poslabšajo. Če torej jeste veliko jogurta, kot je Activia, ga poskusite za nekaj časa odrezati. Morda bo to izhod iz te situacije.
6. 6 Temnejša koža, večja je verjetnost, da ne prenašate laktoze. Za en teden izključite mlečne izdelke iz prehrane in si oglejte rezultate. Če mleko povzroča bolečino, se pogovorite s svojim dietetikom o prehodu na dieto brez laktoze. Preden začnete katero koli dieto, se posvetujte s svojim dietetikom! Preverite le usposobljenost nutricionista.
7. 7 Alkohol draži želodec. Nehajte piti alkohol nekaj tednov in spremljajte svoje stanje. Če alkohol povzroča bolečino, jo prenehajte piti. Zahvaljujoč temu ne boste le izboljšali svojega zdravja, temveč boste iz prehrane izločili tudi prazne kalorije, se izognili mačji mamici in postali lastnik srečnega trebuščka. Vesel trebušček vam bo omogočil, da postanete zabaven turist in dober voznik.
8. 8 Helicobacter pylori je eden od vzrokov peptične ulkusne bolezni. Če se med jemanjem katerega od zdravil, na primer Tagameta ali Pepsida, počutite olajšano, se z zdravnikom pogovorite o zdravljenju, ki ga potrebujete. Po opravljenih potrebnih raziskavah vam bo predpisan potek zdravljenja okužbe s Helicobacter pylori.
9. 9 Temeljito žvečite hrano. Počasen proces absorpcije hrane zmanjšuje verjetnost kopičenja plina. Jejte s prijateljem. Najverjetneje boste s prijateljem jedli počasneje.
10. 10 Prenajedanje je lahko še en vzrok za bolečine v želodcu. Roke zložite skupaj, kot da bi delali skledo - toliko hrane se lahko prileže v želodec, nič več. V večini primerov "zgaga" nastane zaradi prenajedanja.
11. 11 Analizirajte svojo prehrano in poskusite ugotoviti, katera hrana / pijača povzroča plin. Zahvaljujoč temu boste lahko zmanjšali bolečine v trebuhu.
12. 12 Gastroezofagealni refluks, znan tudi kot zgaga, lahko pri otrocih in odraslih povzroči bolečine v zgornjem delu trebuha in spodnjem delu prsnega koša. Če imate podobne simptome, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam bo predpisal potrebno zdravljenje. Ne pozabite tudi, da lahko prenajedanje poslabša stanje.
13. 13 Bolečine v trebuhu pod popkom so pogosto povezane z vnetjem črevesja. Da bi se izognili zaprtju, upoštevajte nekaj smernic. Pij veliko vode. V svojo prehrano vključite zadostno količino vlaknin (vendar ne preveč) in živila, ki imajo odvajalni učinek (suhe slive). Če imate navado prazniti črevesje zjutraj, si za to vzemite nekaj časa. Če to raje počnete popoldne, si vzemite čas in priložnost za to popoldne. Svet se premika s svetlobno hitrostjo, vaša črevesja pa ne.
14. 14 Soda bikarbona ali ingverjev ale lahko pomagata pri lajšanju želodčnih bolečin, ki jih povzroča napenjanje. Po tem, ko popijete ta zdravila, lahko podrežete ali poskusite sprostiti plin, da zmanjšate pritisk. Tudi zdravilo Gas-X je zelo učinkovito. Vendar ne pozabite, da je prenajedanje glavni krivec. Zato jejte počasi in počasi.
15. 15 V svojo prehrano vključite živila, bogata z vlakninami. Banane, polnozrnati kruh, oves in jabolka so dober vir vlaknin.
16. 16 Izogibajte se sladkornim alkoholom. Ta skupina vključuje sladila, kot so sorbitol, manitol, ki se uporabljajo pri proizvodnji sladkarij brez sladkorja. Lahko pa povzročijo napihnjenost in nastanek plinov. Če mislite, da uporaba teh živil povzroča vaše bolečine, jih izključite iz prehrane. Ko kupujete sladkarije ali gumi, pozorno preberite njihovo sestavo.
17. 17 Bolečine v želodcu lahko povzročijo stres, tesnoba ali depresija. Poskusite zmanjšati raven stresa. Sami sebe bolje poznate, zato uporabite metodo, ki vam najbolj pomaga zmanjšati stres.
18. 18 Vzemite zdravila za lajšanje bolečin v trebuhu. Upoštevajte navodila na embalaži.
19. 19 Če zgornje metode ne pomagajo, pojdite k zdravniku. Zdravnik bo določil vzrok bolečine v trebuhu in predpisal ustrezno zdravljenje. Zdravnik bo lažje postavil diagnozo, če s seboj vzamete dnevnik hrane, v katerem bo zapisano, kaj ste pojedli in pili, pa tudi simptome, opis gibanja črevesja in bolečine itd.
20. 20 Tudi če je stres vzrok bolečine (nekateri ljudje dobijo stresne glavobole), teh simptomov ne prezrite. Nekatere bolezni je treba zdraviti, tudi pri mladih. Ni treba trpeti. Posvetujte se z zdravnikom, če imate zvišano telesno temperaturo in bolečine v trebuhu, če je bolečina lokalizirana, če se ne morete spopasti z vsakodnevnimi aktivnostmi ali če opazite spremembe v blatu (krvi) ali ste prisotni bruhanje.

Opozorila

• Kronične bolečine v trebuhu lahko kažejo na resnejšo težavo. Če bolečina traja več dni in se vaše stanje poslabša, obiščite zdravnika.