Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Ohranjanje uspešnosti med boleznijo
• 2. del 3: Simptomi blažitve bolezni
• 3. del 3: Preprečevanje širjenja bolezni
• Nasveti
• Opozorila

Med boleznijo je bolje veliko spati, ne pozabite piti veliko tekočine in narediti vse, da se hitreje opomore. Vendar pa si mnogi med nami ne moremo privoščiti počitka, medtem ko čakamo na okrevanje. Nekateri nimajo plačane bolniške, drugi pa se bojijo, da se bo med njihovo boleznijo nabralo veliko dela ali pa bodo pri študiju zaostali. Približno 90% ljudi je vsaj enkrat v življenju prišlo na delo, saj so bolni. Če morate kljub bolezni še vedno opraviti delo, lahko to storite tako, da ublažite neprijetne simptome in razdelite nalogo na enostavnejše korake.

Koraki

1. del od 3: Ohranjanje uspešnosti med boleznijo

1. 1 Odločite se, ali bi morali iti v službo ali ostati doma. Morda se počutite tako slabo, da bi morali ostati doma. S tem boste preprečili poslabšanje svojega stanja in ne boste okužili sodelavcev. Bivanje doma bo pospešilo okrevanje, nato pa lahko začnete delati z novo močjo. Dobro premislite, ali bi bilo bolje ostati doma in se zdraviti.
   • Če imate visoko vročino (nad 38 stopinj) ali rdeče grlo, obiščite zdravnika. Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če ste dehidrirani ali če se vaše stanje po nekaj dneh ni izboljšalo.
   • Mnogi zaposleni si iz takšnih ali drugačnih razlogov včasih ne morejo privoščiti bolniške odsotnosti. Če ste na tem položaju, boste morali sprejeti ukrepe, ki vam bodo omogočili delo, medtem ko ste bolni.
2. 2 Vprašajte svoje vodstvo, če lahko delate od doma z oddaljenim dostopom, ko ste bolni. Namesto da bi šli v pisarno, bi lahko nekaj dni opravljali potrebno delo, medtem ko bi sedeli doma.Ta možnost je odlična za oba delavca, ki jim omogoča hitrejše okrevanje, in za delodajalce, ki ju razbremenijo skrbi, da se bo bolezen razširila na druge zaposlene. Pokličite svoje vodstvo in se pozanimajte o tej možnosti.
   • Za delo na daljavo boste najverjetneje potrebovali zanesljiv računalnik (prenosni računalnik) in hitri internet ter telefonsko povezavo.
3. 3 Ostani miren. Delo med boleznijo lahko povzroči dodaten stres, kar bo oslabilo vaš imunski sistem in upočasnilo okrevanje. Nekajkrat globoko vdihnite in si recite, da bo vse v redu. Kljub svoji bolezni lahko delo opravite in ozdravite. Seveda delo med boleznijo ni ravno prijetno, vendar boste kmalu okrevali.
4. 4 Če čutite, da zbolite, si organizirajte delo. Včasih en ali dva dni pred boleznijo začutimo njen pristop. Pojavijo se utrujenost, bolečina, zaspanost. Če se vam zdi, da imate prehlad ali drugo bolezen, pospravite svoje delo, da med boleznijo ne boste izgubili produktivnosti. Poskusite opraviti čim več nalog in nekaj dela vzemite domov, da se vam ne bo treba pojaviti v pisarni.
5. 5 Velike naloge razdelite na manjše koščke. Bolezen bo otežila koncentracijo in zmanjšala vašo vzdržljivost. Če želite delo opraviti, ga razdelite na manjše in bolj obvladljive korake. Za delo med boleznijo je zelo primerna "paradižnikova" metoda, pri kateri je delovni čas razdeljen na majhne intervale po 25 minut, med katerimi so kratki odmori.
   • Na primer, namesto da bi se lotili celotne predstavitve hkrati, naredite en diapozitiv naenkrat. Ko končate naslednji diapozitiv, si privoščite kratek odmor z malico drema ali skodelico čaja.
6. 6 Delajte na stranskih projektih. Ko ste bolni, poskusite delati na projektih, ki niso zelo pomembni. Tako se boste izognili nadležnim napakam pri kritičnih projektih. Preden se lotite kakšnega pomembnega dela, premislite, ali bi bilo bolje, da to preložite na kasneje, do okrevanja. Med boleznijo poskusite izbrati rutinsko, sekundarno delo.
   • Na primer, ko ste bolni, lahko opravljate rutine, kot so pregled in čiščenje e -pošte, razvrščanje datotek, izdelava delovnega koledarja za naslednji mesec. Poskusite se izogniti nalogam, ki zahtevajo intenzivno duševno aktivnost (pisanje pomembnega poročila itd.).
   • Koristno je tudi delo z osnutki in ne s končnimi različicami člankov ali osnutkov. Ko se vaše stanje izboljša, jih lahko pregledate in popravite. To bo zmanjšalo verjetnost napak v končni različici vašega dokumenta.
7. 7 Razumno dati prednost. Produktivnost delavcev med boleznijo je v normalnih razmerah le 60% njihove produktivnosti. To pomeni, da morate dobro premisliti, kakšno delo morate opravljati med boleznijo. Preglejte urnik in roke ter poudarite naloge, ki jih je treba najprej opraviti.
8. 8 Ne pričakujte preveč od sebe. Zavedati se je treba, da se bo med boleznijo vaša uspešnost zmanjšala. Prihranite svojo moč in ne zahtevajte preveč od sebe. V nasprotnem primeru lahko upočasnite proces zdravljenja in celo poslabšate svoje stanje. Po potrebi opravite delo, ne pozabite pa tudi na počitek in zdravljenje.
9. 9 Razmislite o preložitvi nekaterih sestankov in projektov. Zgodi se, da je treba določeno delo opraviti pravočasno in je nujno. Vendar pa lahko pogosto spremenimo urnik dela. Če zbolite, razmislite o prestavitvi nekaterih sestankov - ko boste ozdraveli, jih boste lahko izvajali učinkoviteje.Prosite za preložitev sestankov, ki niso nujni, in tistih, ki od vas zahtevajo največji učinek.
10. 10 Vzemite si pogoste odmore. Med boleznijo morate pogosteje počivati ​​in paziti, da vaše telo ne čuti pomanjkanja tekočine. Delovni čas razdelite na majhne intervale, ločene s prekinitvami. Med odmori si skuhajte čaj, obiščite najbližjo kavarno ali pa za nekaj minut preprosto naslonite glavo na mizo. Vaše delo bo učinkovitejše, če se ne potrudite po svojih najboljših močeh.
11. 11 Prositi za pomoč. Če morate delati, ko ste bolni, se obrnite na sosede, prijatelje, sorodnike ali sodelavce. Morda vas bodo lahko na kakšen način podprli, na primer privoščili juho ali vam pomagali urediti pomemben dokument. Vsi občasno zbolimo, ljudje, ki so vam blizu in sodelavci pa vam zagotovo ne bodo odrekli vse možne pomoči.
    • Če so vaši sodelavci pokazali sočutje in vam pomagali, se jim zahvalite, tako da jim ne zavrnete njihove pomoči, ko vas za to prosijo.
12. 12 Pijte trikrat več vode kot kava. Pomembno je, da telesu med boleznijo ne primanjkuje tekočine. Včasih, ko delamo, potrebujemo skodelico kave, da se razvedrimo. Ne odrecite se kavi, ki vam bo pomagala zbrati misli, vendar ne pozabite piti tudi vode. Za vsako skodelico kave popijte tri skodelice vode.
13. 13 Vzemite si kratke odmore za spanje. Če delate od doma, si občasno privoščite odmor. Nagradite se s spanjem za dokončanje naslednjega pomembnega koraka ali naloge. To vam bo dalo moč za nadaljnje delo in pomagalo telesu pri boju proti bolezni.
14. 14 Načrtujte vrnitev k delu s polnim delovnim časom. Če delate od doma ali ste med boleznijo krajši delovni čas, si vzemite nekaj minut in načrtujte svoje dejavnosti, potem ko si ozdravite. Naredite seznam pomembnih stvari, ki jih morate narediti takoj po okrevanju, in začnite razmišljati, kako boste to storili. Bodite previdni in na seznam vključite vsa opravila, ki jih je bilo treba preložiti zaradi bolezni.
15. 15 Nagradite se. Nagradite se za vsako uspešno opravljeno nalogo. Privoščite si okusno hrano, tople napitke, ne pozabite dremati, si oglejte svoj najljubši film. Bodite ponosni, da ste kljub svoji bolezni uspeli toliko doseči.
16. 16 Poskusite dobro izkoristiti svoj čas. Morda se vam zdi, da ne morete opraviti nalog, potrebnih za delo ali šolo. Na primer, morda se ne boste mogli koncentrirati zaradi bolezni ali preprosto ne boste mogli zapustiti hiše. Če se počutite tako neprijetno, da se ne morete osredotočiti na svoje delo, poskusite produktivno preživeti čas, na primer zaspati. Tako boste pospešili okrevanje in se vrnili k delu s polnim delovnim časom. Razveselite se lahko tudi s čiščenjem hiše ali pripravo kosila. Tako boste prihranili čas, ko se boste bolje počutili. Če vam zdravje ne dovoljuje, da se osredotočite na delo, poskusite narediti kakšno drugo koristno dejavnost.

2. del 3: Simptomi blažitve bolezni

1. 1 Skrbi zase. Če želite, da je vaše delo učinkovito, morate poskrbeti zase. Poskusite se pred začetkom dela počutiti čim bolje. Odstranjevanje simptomov morda ne bo pospešilo okrevanja, vendar bo izboljšalo vaše stanje. Poleg tega boste bolje opravljali delo, ki je pred nami.
2. 2 Pridobite vse, kar potrebujete. Različna zdravila, hrana in pijača lahko pomagajo ublažiti neprijetne simptome. Če jih nimate pri roki, bi bilo morda vredno iti v najbližjo lekarno ali supermarket in si jih založiti.
   • Če se slabo počutite, lahko prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam kupi zaloge.
3. 3 Zagotovite svojemu telesu dovolj tekočine. Izjemno pomembno je, da vaše telo ostane hidrirano, da izboljša svoje počutje in pospeši okrevanje. Steklenico vode imejte vedno pri sebi. Prav tako je dobro imeti zalogo toplega čaja. Medtem ko čaj ni edini napitek, ki ga lahko zaužijemo med boleznijo, lahko pomaga pri lajšanju vnetja grla.
   • Ne pijte alkohola med boleznijo, saj lahko izsuši telo in upočasni okrevanje.
4. 4 Uporabite pršilo za nos. Slaninski razpršilec za nos brez recepta lahko pomaga pri zamašenem nosu, sinusnih glavobolih in sezonskih alergijah. Pomagal vam bo znebiti se odvečne sluzi in alergenov, kar vam bo omogočilo jasnejše razmišljanje. Sprej za nos lahko pomaga tudi zmehčati sluznico nosu, če je preveč suha ali razdražena zaradi prehlada.
   • Ko uporabljate pršilo za nos, imejte s seboj robčke ali robček - morda boste morali izpihati nos.
5. 5 Sesajte kocke ledu. Pomaga pri otrplosti vnetega grla. Na ta način lahko dobite tudi dodatno tekočino, če vas grlo tako boli, da vam je težko piti.
6. 6 Pridobite zdravila brez recepta. S pomočjo takšnih zdravil je mogoče odpraviti številne simptome pogostih bolezni. Na primer, na voljo so kapljice in sirupi proti kašlju brez recepta, dekongestivi, zdravila proti bolečinam in zdravila za slabost.
   • Ne jemljite več zdravil hkrati, saj lahko njihova interakcija povzroči neprijetne posledice. Previdno preberite navodila za uporabo, strogo upoštevajte priporočeni odmerek in spremljajte, če imate alergijsko reakcijo. Zdravila brez recepta imajo tudi stranske učinke, zato jih ne obravnavajte kot neškodljive sladkarije.
7. 7 Izogibajte se nepotrebnim dražilnim snovem, kot je kajenje. Mnoge bolezni se lahko poslabšajo zaradi zunanjih dražljajev (kajenje, močni kemični vonji itd.). Kadar je le mogoče, se izogibajte takšnim dražilcem. Na primer, ne sedite v sobi za počitek, če so kadilci. Poskusite imeti čisto in urejeno okolje okoli sebe.
8. 8 Uporabite parni vlažilec. Takšen vlažilec vam bo pomagal očistiti zamašen nos in normalno dihati. Ko vdihnete, vlažen zrak navlaži sluznico nosu, kar telesu pomaga učinkoviteje v boju proti okužbi. Vlažilec zaženite čez noč in ga po možnosti postavite čez dan na mizo.
9. 9 Jejte zdravo, prebavljivo hrano. Pogosto se med boleznijo zmanjša apetit. Vendar pa vaš imunski sistem potrebuje energijo iz hrane za boj proti okužbi. Poskusite jesti hranljivo, lahko prebavljivo hrano, kot so juhe in juhe. Tako boste tudi telo nasičili s tekočino, kar je med boleznijo zelo pomembno.
10. 10 Tuširajte se vroče. Pred začetkom dela se stuširajte z vročo prho. To vam bo pomagalo zmanjšati bolečino in osvežiti glavo. Ta metoda je še posebej uporabna, če imate prehlad, gripo, zamašen nos ali sezonske alergije.
11. 11 Nanesite obkladke. Med boleznijo se lahko pojavi vročina ali mrzlica. Hladni ali topli obkladki vam bodo pomagali razbremeniti vročino oziroma mrzlico. Poleg tega lahko obkladki pomagajo pri lajšanju mišičnih bolečin, povezanih z določenimi boleznimi (na primer gripo).
12. 12 Če se vaše stanje v enem tednu ne izboljša, obiščite zdravnika. Obstaja veliko načinov za lajšanje bolečih simptomov. Vendar te metode niso vedno ugodne za ozdravitev in popolno obnovo zdravja. V mnogih primerih lajšanje simptomov sploh ne bo pomagalo pri okrevanju.Če se v sedmih dneh niste mogli znebiti bolezni, se morate obrniti na svojega zdravnika, da vam lahko postavi natančno diagnozo in predpiše ustrezno zdravljenje.

3. del 3: Preprečevanje širjenja bolezni

1. 1 Kadar je le mogoče, se držite stran od sodelavcev. Če se ne morete izogniti prihodu v šolo ali pisarno, poskusite čim bolj zmanjšati stik z drugimi. Izogibajte se sošolcem ali kolegom, da jih ne okužite. Drug odličen način za delo, ne da bi svoje sodelavce izpostavili nevarnosti okužbe, je komunikacija z njimi po računalniškem omrežju in telefonu.
2. 2 Pogosto si umivajte roke. Ko ste bolni, si poskušajte umivati ​​roke pogosteje kot običajno. Umijte si roke s toplo vodo in milom vsaj 15 sekund, da jih temeljito očistite. To bo zmanjšalo tveganje širjenja okužbe po pisarni, če se na primer dotaknete kljukic ali računalniške tipkovnice.
3. 3 Pokrijte usta. Ko kašljate ali kihate, pokrijte usta z robčkom ali rokavom. Kihanje in kašljanje zlahka razširita okužbo, pred katero želite zaščititi sodelavce. Poskusite, da ne zaprete ust z roko, kmalu zatem so lahko patogeni na kljukah, računalniških tipkovnicah in drugih predmetih, ki se jih dotaknete. Pokrivanje ust z rokavom (komolcem) je veliko varnejše.
4. 4 Dezinficirajte površine. Ko ste bolni, uporabite dezinfekcijske robčke ali razpršila za čiščenje površin, ki se jih dotikajo drugi ljudje. Ne pozabite na primer obrisati ročajev vrat, predalov in hladilnika. Poskusite razkužiti vsako površino, ki bi se je vaši kolegi lahko dotaknili za vami.
5. 5 Ne uporabljajte običajnih stvari. Med boleznijo ne uporabljajte skupnega računalnika, ne pijte iz ene skodelice, kolegom ne dajte spenjalnika, peresa in podobnega. Če vas kolega nekaj prosi, mu povejte, da ste bolni, zato bo bolje, da potreben predmet vzamete od nekoga drugega.
6. 6 V primeru nalezljive bolezni uporabite predmete za enkratno uporabo. Seveda je super uporabiti iste stvari, ki ste jih vajeni. Poleg udobja pomaga ohranjati okolje in prihraniti denar. Vendar se je med boleznijo vredno rahlo odreči svojim navadam. Preklopite na skodelice, vilice in krožnike za enkratno uporabo. Če jih zavržete takoj po uporabi, lahko sodelavci preprečite okužbo.

Nasveti

• Najboljši način, da ostanete produktivni v šoli ali na delovnem mestu, je, da ostanete zdravi. Če želite to narediti, se pravočasno cepite, vsako leto opravite cepljenje proti gripi, pogosteje si umijte roke in se poskušajte manj dotikati obraza.
• Kadar koli je to mogoče, se je treba izogibati odhodu v službo med boleznijo (tako imenovani "presenteizem"). Če ste na vodstvenem položaju, poskusite zagotoviti, da vaši zaposleni ne hodijo v službo, ko so bolni.

Opozorila

• Ne tvegajte svojega zdravja zaradi dela. Če vaše telo postane dehidrirano, imate težave z dihanjem ali se vam temperatura dvigne previsoko ali se vaše stanje po nekaj dneh ne izboljša, pojdite k zdravniku. Vaše delo ni vredno resnega ogrožanja vašega zdravja.
• Zavedajte se, da lahko obiskovanje šole ali službe v času bolezni upočasni okrevanje in ogrozi okužbo tudi sošolce ali sodelavce. To upoštevajte pri odločanju, ali boste šli v službo ali ne.