Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Presnova nikotina z vodo in prehrano
• Metoda 2 od 2: Odstranjevanje nikotina z vadbo
• Nasveti

Nikotin, ki ga vsebujejo tobačni izdelki, je precej enostavno odstraniti iz telesa. Ko vaše telo presnavlja nikotin, se ta prenaša v kri, slino in urin, kjer ga je mogoče zaznati. Običajno nikotin ostane v telesu 1 do 4 dni po kajenju cigarete. Če želite odstraniti nikotin iz telesa, morate večinoma samo počakati, dobro jesti, piti vodo in telovaditi. Zaradi nikotina postanete odvisni od tobačnih izdelkov, zato je glavna prednost razstrupljanja ta, da nimate več želje po kajenju.

Koraki

Metoda 1 od 2: Presnova nikotina z vodo in prehrano

1. 1 Pij veliko vode. Ker se nikotin izloča iz telesa v urinu, pogosteje kot greš na stranišče, hitreje ga boš izločil. Voda bo tudi razredčila nikotin, ki ostane v telesu. To bo povečalo vaše možnosti, da uspešno opravite nikotinski test (če morate).
   • Odrasli moški bi morali piti vsaj 3,7 litra tekočine na dan.
   • Za ženske je ta količina 2,7 litra.
   • V nekaterih državah je delodajalcem prepovedano testiranje na nikotin. Poiščite informacije v internetu.
2. 2 Vodo dopolnite z drugimi zdravimi napitki. Ni vam treba piti samo vode. Tekočine brez umetnih arom ali dodanih sladkorjev, na primer zeleni čaj ali brusnični sok, bodo izboljšale ravnovesje vode v telesu in pospešile izločanje nikotina v urinu.
   • Če želite odstraniti nikotin iz telesa, ne pijte alkohola, sode ali kave. Te tekočine ne bodo napolnile tako tekočine kot vode ali sokov, ampak bodo samo v telo vnašale nepotrebne kemikalije.
3. 3 Jejte hrano, bogato z antioksidanti. Antioksidanti bodo telesu pomagali hitreje predelati nikotin in s tem pospešili njegovo izločanje z urinom ali znojem. Antioksidanti pomagajo odstraniti toksine (vključno z nikotinom) iz telesa. Tu je nekaj živil z visoko vsebnostjo antioksidantov:
   • listnata zelenjava, kot sta ohrovt in špinača;
   • oreški, vključno z arašidi, orehi in orehi;
   • jagode, kot so borovnice, brusnice in jagode.
4. 4 Jejte hrano, ki spodbuja proizvodnjo žolča. Povečanje proizvodnje žolča bo pospešilo vaš metabolizem. To bo vodilo k hitrejšemu izločanju nikotina iz telesa. Zato več hrane, ki spodbuja proizvodnjo žolča, zaužijete, hitreje bo telo skupaj z urinom in znojem odstranilo nikotin. Živila, ki spodbujajo proizvodnjo žolča, vključujejo:
   • česen in čebula;
   • rumenjak;
   • zelenjava, kot so redkev, por, šparglji, zelena in korenje.
5. 5 Napolnite svojo prehrano z živili z vitaminom C. Vitamin C pospešuje presnovo, kar vodi v hitrejšo odstranitev nikotina iz telesa. Živila z visoko vsebnostjo vitamina C vključujejo pomaranče, jagode, brstični ohrovt, brokoli, papajo in kivi.
   • Vitamin C se lahko jemlje tudi v obliki dodatkov. Prodajajo se v skoraj vseh lekarnah.

Metoda 2 od 2: Odstranjevanje nikotina z vadbo

1. 1 Pojdite na tek. Tek in druge kardio vaje bodo pospešile vaš srčni utrip in se boste znojili. Skupaj z znojem se bo iz telesa sproščal tudi nikotin. Tecite dovolj dolgo, da se dobro potite. Odvisno od tega, kje živite, lahko tek traja različno dolgo. Tecite vsaj 15-20 minut.
   • Če je zunaj hladno ali vam ni všeč teči zunaj, pojdite v telovadnico in tecite na tekalni stezi.
2. 2 Pojdite v savno. Savna vzdržuje vroče, soparno okolje, ki spodbuja potenje. To je popoln način za izločanje nikotina iz telesa. Bolj ko se potite, več nikotina se bo sproščalo skozi kožo. Sedite v savni 20-30 minut in se nato potopite v bazen. Nato se vrnite v savno še 20-30 minut.
   • Če v bližini nimate savn, poskusite najti drugo vročo točko, na primer savno.
3. 3 Nehaj kaditiza trajno odstranitev nikotina iz telesa. Nehajte uporabljati tobačne izdelke, kot so cigarete, cigare, cevi, e-cigarete in tobak za žvečenje, da odstranite ves nikotin iz telesa (in preprečite njegov ponovni vnos). Ko gre za odstranjevanje nikotina iz telesa, bo vse, razen opuščanja tobačnih izdelkov, le začasna rešitev.
   • Kajenje ne povzroča le razvoja odvisnosti od nikotina, ampak je v vseh drugih pogledih izredno škodljivo za vaše telo. Prenehanje kajenja bo izboljšalo vaše zdravje in zmanjšalo možnosti za nastanek različnih vrst raka in drugih bolezni.

Nasveti

• Ena cigareta vsebuje približno 1 mg nikotina.
• Če se morate testirati na nikotin, prenehajte kaditi vsaj 7 dni pred testom. Še bolje, opustite vse tobačne izdelke 21 dni pred testom.