Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Nadaljujte
• 2. del od 2: Učite se na svojih napakah
• Opozorila

Sociopat je nekdo z antisocialno osebnostno motnjo, ki ne upošteva kulturnih in pravnih norm. Kljub temu, da se nam sociopati pogosto zdijo precej družabni in očarljivi, ti ljudje običajno nimajo občutka empatije in sočutja do drugih, pogosto se niti ne počutijo krivi za svoja dejanja. Sociopati zlahka lažejo in manipulirajo z drugimi v lastno korist. Če ste bili s takšno osebo v razmerju in si zdaj prizadevate okrevati, se morate najprej distancirati in si dati nekaj časa. Morda bi celo želeli razmisliti o dobrem psihologu.

Koraki

1. del od 2: Nadaljujte

1. 1 Sprejmite, kar ste doživeli. Eden prvih korakov za okrevanje od odnosa s sociopatom je priznanje in sprejemanje tega, kar ste doživeli. Pomembno je, da poskušate razumeti, kaj se je zgodilo, in tudi razmisliti, kaj storiti naprej. Odnos z nekom, ki ima simptome asocialne osebnostne motnje, je vsekakor zelo težak - sociopat običajno ne čuti nobene krivde za nobeno svoje dejanje (ali se počuti zelo rahlo narobe), tudi če je to prizadelo vaša čustva.
   • Poleg tega sociopat ne čuti empatije, zato je krivdo za nastalo situacijo enostavno prestaviti na vas. Morda se vam celo zdi, da uživa v vašem trpljenju in bolečini.
   • Pomembno je pravočasno prepoznati to težnjo in diagnosticirati takšno motnjo.
   • To vam bo pomagalo razumeti, da za situacijo niste krivi in ​​vam ni treba prevzeti polne odgovornosti za to, kar se je zgodilo.
2. 2 Ocenite svoja čustva. Ko boste priznali situacijo, v kateri se nahajate, boste lažje analizirali potlačena čustva, pa tudi čustva, ki jih je vaš bivši zatiral. Če ste razočarani, razburjeni in se počutite neumni, da vas partner uporablja, sprejmite ta čustva in si recite, da je to povsem normalen in pričakovan odziv na to situacijo.
   • Če sprejmete svoja čustva, se boste lažje sprijaznili z dogajanjem in se naučili zaupati svojim čustvenim reakcijam.
   • Sociopat s pomanjkanjem krivde (ali pomanjkanjem izraza) lahko spodkopa vaše duševno stanje in vas vrže iz stanja notranje harmonije in ravnovesja.
   • Sprejmite, da so čustvene reakcije na določene situacije povsem normalne. Pomembno je tudi zapomniti, da vam nekdanji partner ne bo pomagal, da bi se psihično opomogli od takšnega odnosa.
3. 3 Odmaknite se od osebe. Oddaljenost in ohranjanje razdalje z bivšim je nujno. Tako boste hitreje okrevali iz odnosa, razumeli sebe, razmišljali in premislili svoje poglede in prioritete. Sociopati se le redko potrudijo, da "vrnejo" osebo, ko je dalj časa izven vidnega polja, zato poskusite za kratek čas oditi nekam in živeti s prijateljem ali družino.
   • Sprememba kulise vam bo pomagala razumeti sebe in premisliti marsikaj.
   • Morda bi bilo koristno izbrisati vse kontaktne podatke in se za nekaj časa celo odjaviti iz družabnih medijev.
4. 4 Postavite meje, da se počutite udobno in varno. Bistveni del okrevanja po odnosu s sociopatom je postavljanje meja, ki vas bodo držale na razdalji od vašega bivšega. Možno je, da vaš bivši fant ne bo spoštoval in spoštoval meja, ki ste jih postavili, zato bi vas morali najprej skrbeti, saj zagotovo ne boste prestopili svojih meja. Jasno razumevanje, kam vsekakor ne bi smeli iti (in česa vsekakor ne bi smeli), je predpogoj za ohranjanje razdalje, ki je potrebna za vzpostavitev psihološkega ravnovesja.
   • Lahko vzamete kos papirja in pisalo ter zapišete, česa pod nobenim pogojem ne boste storili (na primer odgovorite na njegove klice ali se obrnite nanj na kakšen drug način).
   • Pravzaprav vam bo postavljanje meja pomagalo odpraviti določene vzorce vedenja, ki so bili pomembni v vašem odnosu s sociopatom.
   • Morda bo koristno, če si vizualizirate fizično oviro med vami in vašim bivšim. Miselno zgradite celo steno in si predstavljajte, kako se vsi boleči komentarji in dejanja z njegove strani samo zrušijo ob to steno ali odbijejo od nje, ne da bi prišli do vas.
5. 5 Ne postavljajte se v položaj žrtve. Obljubite si, da ne boste več žrtev! Ja, tega odnosa je konec in zdaj greš naprej. Sprejmite to in si te besede vedno znova ponavljajte. Ponavljanje pozitivnih afirmacij in afirmacij vam bo pomagalo prepoznati negativne reakcije in misli, ki so v zadnjem času morda postale prevladujoče. Potem jih lahko zamenjate s pozitivnimi.
   • Preživite nekaj časa sami s seboj: razmislite, kakšna oseba ste. Pomislite, kaj želite od življenja, kaj želite početi, kaj želite doseči.
   • Ko ste bili v zvezi, vaš bivši najverjetneje ni pokazal empatije in naklonjenosti do vas. Zato je zdaj čas, da sami pokažete topla čustva.
   • Pomislite na težave, ki ste jih prestali, vendar jih pustite v preteklosti in si poskusite predstavljati srečne podobe svoje prihodnosti.
6. 6 Sprejmite pomoč in podporo družine in prijateljev. V vaših preteklih odnosih je bilo zelo malo empatije in podpore, zato je zdaj zelo pomembno, da čim več časa preživite z ljudmi, ki so vam pripravljeni dati te občutke. To vam bo pomagalo oceniti svoje občutke in se spopasti s tem, kar ste preživeli. Najbolje je, da se pogovorite s prijatelji in družino. Pomislite, kateremu od bližnjih ljudi popolnoma zaupate in lahko odkrito poveste o svojem končanem razmerju.
   • Najbolje je, da se pogovorite s tistimi prijatelji, ki s partnerjem nimajo večjih težav v odnosu.
   • Če preživite več časa z družino in pozitivnimi prijatelji, se lahko osredotočite na srečno prihodnost in se ne vrnete v preteklost.
   • Razmislite o tem, da poiščete dobrega terapevta, ki vam bo pomagal postati popolnoma neodvisen od preteklih odnosov.

2. del od 2: Učite se na svojih napakah

1. 1 Naučite se prepoznati zgodnje znake antisocialne osebnostne motnje. Ta izkušnja vam lahko služi kot dobra lekcija, ki jo boste nosili vse življenje. Ko razmišljate o svojih izkušnjah v odnosu, poskusite prepoznati znake, ki kažejo na nesocialno stisko. Običajno so sociopati popolnoma brez vsakršnega sramu zaradi svojih dejanj in bolečine, ki jo povzročajo ljudem. Včasih sociopati priznajo, da jim povzroča telesno bolečino in ponižanje drugih ljudi (tako moralnih kot fizičnih) celo veselje. Za to nasilje pogosto krivijo žrtev, pri čemer navajajo njeno pretirano naivnost. Če se naučite biti pozorni na te znake, lahko v prihodnosti prepoznate sociopata. Nekateri ključni znaki antisocialne osebnostne motnje so:
   • Oseba se obnaša grdo, vas boli, vendar pričakuje, da se boste obnašali, kot da se ni nič zgodilo.
   • Manipulira z ljudmi (neposredno ali posredno).
   • Njegovo vedenje do vas se nenehno spreminja brez razloga.
   • Pogosto laže, da bi se izognil odgovornosti.
   • Krivdo prelaga na vas in zanika odgovornost za svoja dejanja in njihove posledice.
   • Včasih se vam bo zdelo, da uživa v manipuliranju in ranjenju ljudi.
2. 2 Razumeti, da nisi ti problem. V nekem trenutku se boste vprašali, kaj bi lahko storili drugače, če bi bili za to, kar se je zgodilo, krivi vi. Bolj ko spoznate antisocialno osebnostno motnjo, bolje boste razumeli, da se sociopati ne počutijo krive za to, kar počnejo. Lahko celo uživajo v procesu manipuliranja in ranjanja ljudi.
   • Sociopati so zelo spretni in nadarjeni manipulatorji. Toda njegovo vedenje je njegov problem, ne vaš.
   • Sociopat je lahko zelo karizmatičen in zelo spreten pri posnemanju določenih čustev, na primer krivde.
   • Morda vam bo težko priznati in razumeti njegova dejanja, vendar se sociopat sam običajno zelo zaveda, kaj osebo boli.
   • Prav to zavedanje razlikuje sociopata od ljudi z drugimi osebnostnimi motnjami. Na primer, ljudje z narcistično motnjo identitete lahko povzročijo tudi bolečino, vendar je to običajno posledica obrambnega odnosa in poskusa obrambe.
3. 3 Poiščite pomoč pri psihologu. Za okrevanje od odnosa s sociopatom se posvetujte z dobrim svetovalcem. Poiščite psihologa, ki je specializiran za osebnostne motnje in odnose s temi ljudmi. Potrebujete strokovnjaka, ki razume osnove te duševne motnje, ki vam bo pomagal nadaljevati. Preden se prijavite za svetovalca, se pozanimajte, če ima svetovalec izkušnje pri delu z ljudmi, ki so bili vpleteni v kakršne koli odnose s sociopati.
   • Poiščite ljudi, ki so bili tudi v tako bolečih odnosih - na ta način se lahko podprete. Ljudje, ki so šli skozi iste stvari kot vi, bodo veliko bolje razumeli, kako se počutite.
   • Vprašajte psihologa, če v vašem mestu obstajajo skupine za podporo ali telefonske številke za ljudi, ki so imeli boleče odnose s sociopati. Na internetu lahko najdete tudi različne forume na to temo.
4. 4 Sčasoma boste imeli novo razmerje - vanje ne smete hiteti. Če ste bili v bolečem razmerju s sociopatom, je pomembno, da si vzamete nekaj časa, da si opomorete in sprejmete, kar se je zgodilo. Bodite zelo previdni in previdni pri vstopu v nove odnose, še posebej, če so se prehitro razvili. Bodite pozorni na vse opozorilne znake. Pomislite, kako se je razvil vaš odnos z bivšim, in natančno razmislite o vseh podobnostih med novim in starim odnosom.Obstaja več opozorilnih znakov, tako imenovanih "alarmnih zvoncev", ki jih ni mogoče prezreti:
   • Ali vaš novi partner razume, kako njihova dejanja vplivajo na ljudi okoli njih? Ali prevzema odgovornost za svoja dejanja?
   • Ali krivi druge za določene napake in težave?
   • Ali se lahko iskreno in iskreno opraviči?
   • Ali zna priznati svoje napake?

Opozorila

• Bodite previdni, če slučajno naletite na sociopata, s katerim ste bili v razmerju. Sociopati so včasih lahko nevarni. Poskusite čim prej oditi in če menite, da je vaše življenje v nevarnosti, pokličite policijo.
• Če nenehno doživljate strah in depresijo, če imate velike težave pri nadzoru poteka svojega življenja in vsakodnevnih dejavnosti, to obvezno prijavite psihologu.