Kako narediti jogo za oči

Vsebina

Nasveti
Opozorila

1 S konicami prstov začnite masirati veke. Izvedite kratke, čiste krožne gibe.

2 Zaprite oči do polovice. Opazili boste ropotanje zgornjih vek z različno amplitudo. Potrudite se, da to ropotanje ustavite. (Majhen namig - lažje bo, če pogledate oddaljene predmete). Počasi zaprite oči, kot da so vaše veke iz bujnih bombažnih oblakov. Pomislite, da so vaše oči v tem položaju preveč udobne. Krv s kisikom teče skozi očesne votline. Med vdihom si predstavljajte, da iz vašega nosu priteče zračni tok kisika, ki vam gre naravnost v oči. Izdihnite skozi usta. Tako dihajte eno ali dve minuti in zaključite to vajo z nasmehom na obrazu.

3 Osredotočite pogled na konico nosu.

4 Utripaj. Nikoli ne pozabite utripati, kar navlaži oči, jih očisti in hkrati sprosti vse mišice okoli oči.

5 Sedite naravnost, poglejte čim bolj levo in popravite ta položaj, da raztegnete očesne mišice. Vrnite pogled v začetni položaj in gledajte naravnost. Nekaj sekund utripajte, da sprostite oči. Ponovi. To vajo je treba ponoviti in usmeriti oči v druge smeri (desno, gor, dol, zgornji desni kot, spodnji levi kot itd.). Ne pozabite utripati.

6 Vodoravno številko 8 narišite z očmi. Utripaj.

7 Narišite krog z očmi.

8 Utripajte z zaprtimi očmi.

9 Pobožajte veke, da se sprostite.

10 Naredite 2-minutno masažo z vročo točko, da pripravite oči na dinamično vadbo.

11 Sedite naravnost. Poglejte v največji levi položaj in obrnite obraz v največji desni položaj. Ponovite 3 -krat. Nekajkrat utripajte. Ponovno oglejte okoli - levo, desno, gor in dol (od zgornjega levega kota do spodnjega desnega kota in obratno). Vsak gib ponovite 3-4 krat. Ne pozabite utripati.

12 Naredite vaje za osredotočanje. Poglejte konico nosu in nato predmet v daljavi. Ponovite 10 -krat, dinamično spreminjajte predmet pogleda. Bodi ustvarjalen. Izberite predmete na različnih razdaljah in si oglejte vsakega od njih.

13 Končajte s pobožanjem vek.