Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 5: Uporaba akupresure na obrazu
• 2. metoda od 5: Uredite tlačne točke na glavi
• 3. metoda od 5: Nanesite akupresuro na druge dele telesa
• Metoda 4 od 5: Razumevanje akupresure
• 5. metoda od 5: Razlikovanje glavobola

Migrene pogosto opisujejo kot eno najstrašnejših stvari, ki jih lahko doživite. Lahko samo razmišljate, delate, počivate, biti s težavo. Če imate migreno, lahko poskusite akupresuro doma ali pa poiščite pomoč usposobljenega akupresurnega terapevta. Če ne želite jemati zdravil, je akupresura odlična alternativa za lajšanje migrene.

Stopati

Metoda 1 od 5: Uporaba akupresure na obrazu

1. Stimulirajte konico tretjega očesa. Vsaka akupresurna točka ima različna imena, ki izhajajo iz starih običajnih ali sodobnejših imen, ki so pogosto sestavljena iz kombinacije črk in številk. Tretja očesna točka, imenovana tudi GV 24,5, pomaga lajšati glavobol. Ta točka se nahaja med obrvmi, kjer se stikata nosni most in čelo.
   • Delajte to točko s trdnim, a nežnim pritiskom eno minuto. Lahko samo pritisnete ali naredite krožno gibanje. Oglejte si, kaj ima za vas največji učinek.
2. Poskusite spodbuditi "vrtanje bambusa". Imenuje se "Vrtanje bambusa" ali mehurja 2 in pomaga lajšati glavobole, ki se nahajajo na sprednji strani glave. Te točke pritiska so na notranjih kotih obeh oči, tik nad veko in na nogi, ki obdaja vaše oko.
   • Uporabite konice obeh kazalcev in eno minuto hkrati pritiskajte na obe točki.
   • Če želite, lahko stimulirate vsako stran posebej. Pazite, da eno minuto stimulirate vsako stran.
3. Spodbujajte "Dišavo dobrodošlice". Dišava dobrodošlice, parfum dobrodošlice ali debelo črevo 20 lajša migrene in vnetje sinusov. Ta točka je ob vsaki nosnici, blizu dna čeljustne kosti.
   • Uporabljajte globok, močan pritisk ali uporabite krožni pritisk. Naredi to za minuto.

2. metoda od 5: Uredite tlačne točke na glavi

1. Spodbujajte Feng Chi. Feng Chi, vetrovnik ali žolčnik 20 je znana tlačna točka za zdravljenje migrene. Žolčnik 20 se nahaja tik pod ušesom. Če želite najti bistvo, najprej poiščite dve vdolbini ob strani na dnu lobanje. Lahko iščete s prsti, nežno držite lobanjo v rokah in palce položite v kotanje na dnu vratu.
   • S palcema masirajte konico z globokim in trdnim pritiskom. Pritisnite ga za štiri do pet sekund. Če veste, kje so votline, jih lahko masirajte s kazalcem ali sredincem ali uporabite palčke.
   • Med masažo žolčnika 20 se sprostite in globoko vdihnite in izdihnite.
   • To točko lahko masirate in pritiskate tri minute.
2. Stimulirajte točke okoli templjev. Templji vsebujejo skupino točk, ki ležijo okoli zunanjega ušesa na lobanji. Kazalec sta oddaljena od roba zunanjega ušesa. Prva točka, "Hairline Curve", se začne tik nad zgornjim delom ušesa. Vsaka točka je oddaljena en kazalec od prejšnje točke, okrog ušesa, proti hrbtu.
   • Pritisnite pritisk na vsako točko na obeh straneh glave. Za minuto lahko preprosto pritisnete ali pritisnete krožni pritisk. Stimulirajte vsako točko takoj po prejšnji točki za najboljše rezultate.
   • Pike v vrstnem redu od spredaj nazaj so "Hairline Curve", "Valley Lead", "Celestial Hub", "Floating White" in "Head Portal Yin".
3. Spodbujajte "Dvorec vetra". Točka "Wind Mansion" ali imenovana tudi GV16 pomaga lajšati migreno, otrdelost vratu in duševni stres. Nahaja se na sredini zadnjega dela glave, med ušesi in hrbtenico. Poiščite vdolbino na dnu dna vaše lobanje in pritisnite na sredino.
   • Na to točko vsaj eno minuto močno pritiskajte.

3. metoda od 5: Nanesite akupresuro na druge dele telesa

1. Pritisnite "Nebeški steber". Nebeški steber je na vratu. Točko boste našli na razdalji dveh kazalcev pod dnom lobanje. Naj prst ali prsti zdrsnejo od dna ali katere koli točke v votlinah. Točko najdete na mišičnem snopu tik ob hrbtenici.
   • Eno minuto pritiskajte preprosto ali krožno.
2. Masaža "He Gu". "He Gu", "Union Valley" ali Colon 4 je v vaših rokah. Ta točka je v črtah med palcem in kazalcem. Z levo roko pritiskajte na debelo črevo 4 desne roke, z desno pa pritiskajte na debelo črevo 4 leve roke.
   • Z globokim, trdnim pritiskom vsaj eno minuto stimulirajte te točke.
3. Poskusite "Bigger Rushing". "Večje drvenje" je še ena točka, ki leži na nogah, med palcem in drugim prstom, med kostmi stopal. Med prsti na nogah in med stopalnimi kostmi povlecite prst približno centimeter navzdol, da poiščete piko na i.
   • Za minuto lahko pritisnete preprost pritisk ali krožni pritisk.
   • Nekaterim je lažje delati z nogami s palci. To je dober način za spodbujanje teh točk.

Metoda 4 od 5: Razumevanje akupresure

1. Naučite se, kaj je akupresura. V tradicionalni kitajski medicini (TCM) je akupresura pristop z več točkami vzdolž 12 osnovnih meridianov. Ti meridiani so energetski kanali, za katere se domneva, da tečejo skozi "qi" (izgovorjeno "chi"), kar je kitajski izraz za vitalno silo. Osnovni koncept akupresure je, da je bolezen posledica neravnovesja v "qi".Stimulacija ali pritisk, uporabljen v akupresuri, lahko odblokira te energetske poti in vzpostavi ravnotežje v toku "qi".
   • V nekaterih kliničnih študijah je pokazala, da akupresura daje dobre rezultate pri lajšanju migrene.
2. Uporabite pravo mero pritiska. Pri uporabi akupresure morate uporabljati pravo mero pritiska. Pritisnite točke na globok, močan pritisk, ko spodbujate točke. Ko pritisnete na konice, boste morda občutili bolečino ali draženje, vendar ne sme biti nevzdržno. Ta bolečina bi morala boleti, pa tudi biti dobra.
   • Vaše splošno zdravstveno stanje določa količino pritiska, ki ga morate izvajati na točke.
   • Nekatere točke pritiska se bodo ob stimulaciji počutile napete. Če v katerem koli trenutku čutite ekstremno ali naraščajočo bolečino, nežno popustite pritisk, dokler ne dosežete dobrega ravnovesja med bolečino in vrlino.
   • Med akupresuro ne smete poskušati prenašati bolečine. Če je določena stimulacija tako boleča, da je neprijetna ali mučna, nehajte pritiskati.
3. Izberite pravi način pritiska. Ker akupresura od vas zahteva pritisk na tlačne točke, poskrbite, da boste našli pravi način za to. Izvajalci akupresure pogosto s prsti masirajo in stimulirajo točke pritiska. Srednji prst deluje najbolje za pritisk na točke pritiska. To je zato, ker je to najdaljši in najmočnejši prst. Uporabite lahko tudi palec. Določene manjše in težje dosegljive točke pritiska je mogoče spodbuditi z nohtom.
   • Lahko se uporabljajo tudi drugi deli telesa, kot so zglobi, komolci, kolena, noge ali stopala.
   • Če želite pravilno pritisniti na tlačno točko, morate pritisniti s tistim. Konica prsta je predebela za nekatere točke pritiska. Nato lahko uporabite radirko za svinčnik. Dobra alternativa sta tudi jama z avokadom ali žoga za golf.
4. Posvetujte se s svojim zdravnikom o akupresuri. Stimulacijo teh točk lahko uporabite pri sebi, ali se obrnite na akupresurnega terapevta ali zdravnika, specializiranega za tradicionalno kitajsko medicino. Če te akupresurne točke izvajate sami, morate o tem vedno obvestiti svojega zdravnika. Te točke vam nikakor ne preprečujejo jemanja drugih zdravil ali kakršnega koli drugega pristopa, ki ga priporoča zdravnik.
   • Če te akupresurne točke olajšajo, obvestite svojega zdravnika. Če simptomi ne izginejo, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom.

5. metoda od 5: Razlikovanje glavobola

1. Naučite se razlikovati dve različni vrsti glavobola. Obstajata dve osnovni vrsti glavobola: prva kategorija glavobola, ki je ne povzroči drugo stanje, in druga kategorija glavobola, ki jo povzroči drugo stanje. Migrena spada v prvo kategorijo. Druge vrste glavobolov so glavoboli zaradi napetosti in glavoboli.
   • Drugo kategorijo glavobolov lahko povzročijo srčni napadi, povišan krvni tlak, zvišana telesna temperatura ali težave v temporomandibularnem sklepu.
2. Prepoznajte simptome migrene. Migrenski glavobol se običajno lokalizira na eni strani glave, običajno v čelu ali templjih. Bolečina je lahko zmerna do huda, pred njo pa je avra. Večini ljudi z migreno postane slabo in so občutljivi na svetlobo, vonjave in zvoke. Gibanje glavobol pogosto poslabša.
   • Aura je začasna motnja v obdelavi okoljskih informacij. Aure so lahko vizualne, na primer utripajoče lučke, utripajoče lučke ali utripajoče lučke ali pa so povezane z zaznavanjem vonjav. Druga avra je otrplost obeh rok, motnje govora ali zmedenost. Približno 25% ljudi z migreno trpi tudi zaradi avre.
   • Migrene lahko povzročajo različne stvari in se od osebe do osebe razlikujejo. Možni sprožilci so rdeče vino, izpuščeni obroki ali post, okoljski dražljaji, kot so utripajoče lučke ali močni vonji, vremenske spremembe, pomanjkanje spanja, stres, hormonski dejavniki, zlasti obdobja, nekatera živila, poškodbe glave, kot so možganske poškodbe, bolečine v vratu in čeljusti disfunkcija kosti.
3. Prepoznajte rdeče zastave za nujno medicinsko pomoč zaradi glavobola. Vsak glavobol mora vedno pregledati zdravnik. V nekaterih primerih je glavobol lahko znak nujne medicinske pomoči. Rdeče zastave za nujne zdravstvene primere so:
   • Močan glavobol skupaj z vročino in otrdel vrat. To lahko kaže na meningitis.
   • Gromovit glavobol. To je nenaden in zelo močan glavobol, ki lahko kaže na subarahnoidno krvavitev, ki se pojavi pod tkivom, ki pokriva možgane in hrbtenico.
   • Mehkoba, včasih z utripajočo krvno žilo, na templjih. To zlasti pri starejših ljudeh, ki so shujšali, lahko kaže na bolezen, imenovano časovni arteritis.
   • Zakrvavljene oči in videnje oreolov okoli luči. To lahko kaže na glavkom, ki brez zdravljenja lahko privede do trajne slepote.
   • Nenaden ali močan glavobol pri ljudeh z rakom ali šibkim imunskim sistemom, na primer po presaditvi ali s HIV-AIDS-om.
4. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Glavoboli so lahko simptom resne bolezni. Obiščite svojega zdravnika in preverite, ali vas boli glava iz prve kategorije ali iz druge. Če ste v enem od naslednjih stanj, morate k zdravniku v dveh dneh:
   • Glavobol, ki se pojavlja vedno pogosteje
   • Glavobol po 50. letu starosti
   • Sprememba vida
   • Izguba teže
5. Zdravite migreno z zdravili. Zdravljenje migrene vključuje prepoznavanje in odpravo sprožilcev, skupaj z obvladovanjem stresa in registracijo zdravljenja. V hujših primerih lahko zdravnik po potrebi predpiše zdravila, kot so triptani, dihidroergotamin in zdravilo za nadzor slabosti in bruhanja.
   • Triptanov in dihidroergotamina ni mogoče uporabljati pri ljudeh s koronarno arterijsko boleznijo ali nenadzorovanim visokim krvnim tlakom, zato jih je treba uporabljati previdno pri starejših bolnikih ali tistih z dejavniki tveganja za srčno-žilne bolezni, vključno z debelostjo, visokim holesterolom LDL ali trigliceridi, ali tistim z diagnozo diabetesa.