Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Zdravljenje stisnjenega živca doma
• Del 2 od 3: Zdravljenje
• 3. del od 3: Prepoznavanje stisnjenega živca

Stisnjen živec se pojavi, kadar pride do stiskanja ali pritiska na živec, kar vodi v bolečino in nelagodje. Spoznajte lajšanje simptomov stisnjenega živca s pomočjo samooskrbe, gibanja in zdravil.

Stopati

Del 3 od 3: Zdravljenje stisnjenega živca doma

1. Upoštevajte metodo CENA. PRICE pomeni zaščita (zaščita), počitek, imobilizacija, stiskanje in dvig. Vsi ti ukrepi pomagajo lajšati bolečino stisnjenega živca in jih je mogoče enostavno opraviti doma.
   • Zaščita: Zaščita živca pomeni preprečevanje nadaljnjih poškodb ali poškodb. Da bi zaščitili kolk, se izogibajte izpostavljanju toploti (s kopelmi, savnami, toplotnimi oblogami itd.) In pretirani aktivnosti.
   • Mir: Prvih 24 do 72 ur se je priporočljivo izogibati kakršnim koli dejavnostim, ki bi lahko povzročile nadaljnjo škodo na prizadetem območju. Poskusite čim bolj sedeti ali leči.
   • Imobilizacija: Običajno na prizadeto območje nanesemo opornico in povoj, da ga imobiliziramo in preprečimo nadaljnjo škodo.
   • Stiskanje: Naredite hladen obkladek, tako da zavitek ledu zavijete v vlažno brisačo in ga vsake dve do tri ure na dan nanesete na prizadeto območje. Mraz pomaga omrtviti bolečino in zmanjša vnetje.
   • Visoko položite: Če želite dvigniti kolk, položite eno ali dve blazini pod kolk, tako da bo med ležanjem višje od srca. To spodbuja dobro prekrvavitev poškodovanega območja in pomaga pri zdravljenju.
2. Masirajte stisnjeni živec. Nežna masaža s toplim oljem bo pomagala sprostiti stisnjen živec. Za masažo kolka lahko zaprosite koga drugega ali se dogovorite za sestanek z masažnim terapevtom.
   • Dobra masaža deluje z dolgimi, močnimi potezami in stalnim pritiskom, da sprosti mišice kolka, zmanjša krče in lajša napetost živca. Včasih so blage vibracije koristne za sprostitev mišic in živcev.
   • Stisnjenega živca ne morete razbremeniti z eno samo masažo - potrebnih bo nekaj masažnih posegov, da mišica sprosti stisnjeni živec in vas za daljši čas osvobodi nelagodja.
3. Raztegnite mišico piriformis. Ta vaja deluje in razteza mišice kolka in križa, lajša togost in pritisk na kolk.
   • Sedite na stolu z nogami na tleh. Če boli kolk na levi strani, levi gleženj položite na desno koleno. (Če so bolečine v kolku na desni strani, storite ravno nasprotno).
   • Prepričajte se, da je gleženjska kost približno centimeter nad kolensko kapico. Pustite, da se desno koleno nagne na stran.
   • Nagnite se naprej, dokler ne začutite raztezanja na levi strani zunanjega kolka in križa. Držite to 10 do 20 sekund.
4. Upognite boke. Ta vaja razteza mišice kolka, lajša togost in pritisk v kolku.
   • Postavite se v položaj za izpad. Prednja noga mora biti približno tri metre pred zadnjo nogo, pri čemer mora biti oba kolena upognjena pod kotom 90 stopinj. Vaša zadnja noga naj bo boleča, saj bo tam raztezanje najmočnejše.
   • Položite zadnje koleno na tla. Sprednje koleno naj bo neposredno nad peto. Držite telo pokonci in počasi korakajte naprej, dokler ne začutite raztezanja na sprednjem delu stegna. Zadržite ta položaj 10 do 20 sekund in nato spustite.
5. Iztegnite zunanji kolk. Tesne zunanje mišice kolka lahko pritiskajo na živce in povzročajo bolečino. Ta vaja te mišice sprosti in tako pomaga osvoboditi stisnjen živec.
   • Vstani. Bolno nogo položite za drugo nogo. Potisnite prizadeti kolk ven, ko se nagnete vstran na drugo stran.
   • Roko (tisto na isti strani kot prizadeti kolk) iztegnite nad glavo in na drugo stran, da se še bolj iztegnete.
   • Začutite raztezanje na strani telesa, kjer je bolečina. Zadržite ta položaj 10 do 20 sekund in nato spustite.
6. Raztegnite gluteuse. Togost gluteusa lahko pritiska na spodaj žive živce, kar vodi do stiskanja živcev in bolečin v bokih. Ta vaja se lahko uporablja za raztezanje gluteusa in lajšanje živčne napetosti.
   • Lezite na tla z iztegnjenimi nogami. Upognite koleno na strani prizadetega kolka in ga približajte prsih.
   • Prste stisnite pod pokrov kolena in koleno potegnite bližje prsnim košem in rahlo k rami. Zadržite ta položaj 10 do 20 sekund in nato spustite.
7. Poskusite z eteričnimi olji. Med zeliščna zdravila spadajo eterična olja sivke, rožmarina in timijana, ki so koristna za njihove pomirjujoče in sproščujoče lastnosti.
   • Raziskave so pokazale, da imajo ta eterična olja protibolečinske in antispazmodične lastnosti, sproščajo prenapete živce in zmanjšujejo mišične krče ter tako lajšajo bolečino zaradi stisnjenega ali stisnjenega živca.
   • Ta eterična olja lahko uporabljate zunaj kot del masaže. Zlasti so učinkoviti, če jih nanesemo uro pred spanjem.

Del 2 od 3: Zdravljenje

1. Za lajšanje bolečin si vzemite zdravila proti bolečinam. Če so bolečine v stisnjenem živcu hude, vam bo zdravnik morda priporočil jemanje zdravil proti bolečinam. Morda vam bodo svetovali, da uporabite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta ali močnejša zdravila za lajšanje bolečin na recept.
   • Sredstva proti bolečinam delujejo tako, da blokirajo in ovirajo možganske signale bolečine. Če signal bolečine ne more doseči možganov, bolečine ni mogoče razlagati in čutiti.
   • Primeri običajnih zdravil za lajšanje bolečin so acetaminofen in zdravila za lajšanje bolečin na recept, kot sta kodein in tramadol.
2. Za zmanjšanje vnetja uporabite protivnetna sredstva. Protivnetna zdravila (NSAID ali nesteroidna protivnetna zdravila) delujejo tako, da blokirajo določene kemikalije v telesu, ki povzročijo okužbo poškodbe. Primeri nesteroidnih protivnetnih zdravil so ibuprofen, naproksen in aspirin.
   • Vendar nesteroidnih protivnetnih zdravil ne smete uporabljati prvih 48 ur po poškodbi, ker lahko odložijo celjenje. V prvih 48 urah je vnetje eden od telesnih kompenzacijskih mehanizmov po poškodbi.
   • NSAID lahko dražijo želodec, zato jih je treba jemati vedno ob obroku.
3. Prosite za injekcije steroidov. Injekcije steroidov lahko pomagajo zmanjšati vnetje in oteklino, pomagajo ozdraviti in popraviti živce, ki jih je stisnilo vnetje.
   • Injekcije steroidov mora predpisati in izvajati zdravnik. Steroidi se injicirajo ali dajejo intravensko.
4. Zdravnik naj vam na kolke namesti opornik ali opornico. V nekaterih primerih vam bo zdravnik priporočil, da nosite opornik ali opornico na prizadetem kolku. Naramnica ali opornica omejuje gibanje in počiva mišice, tako da se stisnjeni živec hitreje sprosti in zaceli.
5. Po potrebi razmislite o operaciji. Če vsa prejšnja zdravljenja niso delovala, bo operacija morda lahko razbremenila pritisk in stiskanje živcev.

3. del od 3: Prepoznavanje stisnjenega živca

1. Razumeti stisnjen živec. Živčno tkivo se izteka iz možganov in hrbtenjače in je potrebno za prenos pomembnih sporočil po telesu. Stisnjen živec v kolku se pojavi, kadar je v središču telesa prekomerno raztezanje ali stiskanje. Ker je to področje odgovorno za številne gibe telesa, lahko poškodbe živcev v kolku povzročijo veliko bolečin in nelagodja.
2. Prepoznajte simptome stisnjenega živca. Najpogostejši simptomi stisnjenega ali stisnjenega živca vključujejo naslednje:
   • Otrplost ali mravljinčenje: Prizadeto območje se lahko počuti razdraženo. V hujših primerih lahko stisnjeni živec izgubi občutek.
   • Bolečina: Utripajoča ali sevalna bolečina na mestu stisnjenega živca.
   • Pekoč občutek: V stisnjenem živcu je lahko pekoč pekoč občutek.
   • Slabost: Nezmožnost izvajanja nekaterih dejavnosti, ko se stanje stisnjenega živca poslabša.
   • Izguba mišične mase: To se zgodi šele v poznejših fazah bolezni. Vedno je najbolje, da prizadeto območje primerjate z drugo, zdravo stranjo, da ugotovite, ali je prišlo do razlike v velikosti mišic. Če opazite, da obstaja razlika, takoj obiščite zdravnika.
3. Spoznajte vzroke stiskanja živca. Stisnjeni živec je posledica stiskanja ali pritiska na živec zaradi več dejavnikov, kot so:
   • Ponavljajoči se gibi: Prekomerna uporaba določenih delov telesa lahko preveč pritiska na živec in ga stisne.
   • Dolgo bivanje v istem položaju: Če telo dlje časa držite v določenem položaju, lahko pride do stiskanja živca.
4. Zavedajte se dejavnikov tveganja za razvoj stisnjenega živca. Možnost stiskanja živca povečajo naslednji dejavniki tveganja:
   • Dednost: Nekateri posamezniki so bolj genetsko nagnjeni k razvoju stisnjenega živca.
   • Debelost: Prevelika telesna teža lahko dodatno obremeni živce.
   • Artroza: Ta bolezen povzroča eksostozo (kostni izrastek kosti), ki stisne živce.
   • Prekomerna uporaba: Ponavljajoči se gibi določenih delov telesa lahko povečajo možnost za stisnjen stisk.
   • Odnos: Slaba drža dodatno pritiska na živce in hrbtenico.
5. Vedeti, kako se diagnosticira stisnjen živec. Stisnjen živec lahko pravilno diagnosticiramo po več postopkih, ki jih priporočajo strokovnjaki, kot so:
   • Elektromiografija: Pri tem postopku se v mišico vstavi tanka igelna elektroda za merjenje električne aktivnosti v obdobjih aktivnosti (krčenja) in počitka.
   • MRI (slikanje z magnetno resonanco): MRI se uporablja za ugotavljanje prisotnosti stiskanja živčnih korenin. Za natančnejšo sliko telesa se uporabljajo magnetno polje in radijski valovi.
   • Študija prevodnosti živcev: Stimulacija živca z blagimi električnimi impulzi s pomočjo obližev podobnih elektrod, nameščenih na koži.