Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Naj se oseba sprosti
• 2. metoda od 3: Naredite osnovno masažo
• 3. metoda od 3: Izvedite globoko masažo

Masaže glave so odličen način za sprostitev; lahko pomagajo osebi, ki jo masirajo, da se odpravi iz dnevnega stresa. Začnite z nekaj osnovnimi tehnikami, ki bodo osebi pomagale, da se sprosti, ko boste izvajali masažo glave, na primer z mokro toploto, dodajanjem olja in razpletanjem las. Nato lahko nadaljujete z masiranjem glave osebe. Če ste sami, lahko celo uporabite nekaj tehnik za masažo lastne glave. Čutili boste, kako se stres topi, tako da boste lahko srečni in sproščeni.

Stopati

Metoda 1 od 3: Naj se oseba sprosti

1. Umivajte si roke. Dobro je začeti s čistimi rokami, ko nekomu dajete masažo. Drgnite roke s toplo vodo in milom. Umivajte si roke vsaj 20 sekund.
2. Začnite z nekaj mokre toplote. Mokra toplota lahko človeku pomaga, da se sprosti. Na primer, lahko se mu kopate. Druga možnost je, da navlažite brisačo in jo nato postavite v mikrovalovno pečico, dokler se ne ogreje. Brisačo ovijemo okoli glave osebe in pustimo, da sedi 10 do 15 minut.
3. Detangle lase. Morda vam bo pomagalo, da si najprej očetkate lase, tako da se prsti ne ujamejo v vozle v laseh. Pred začetkom masaže pa lahko tudi s prsti razpletete velike vozle v laseh.
   • Če pozneje naletite na vozel v laseh, ga ne poskušajte odvezati, sicer se bo oseba presenetila iz sproščenega stanja.
4. Dodajte olje. Za to bo delovala večina kuhinjskih olj in tudi masažna olja. Uporabite lahko na primer avokadovo, kokosovo, mandljevo ali gorčično olje. Začnite na straneh. S prsti in palci vmasirajte olje v lasišče, tako da se premikate do vrha glave. Poskrbite, da boste masirali tudi sprednji in zadnji del glave.
   • Najprej segrejte olje v rokah in začnite z malo. Vedno lahko dodate več.

2. metoda od 3: Naredite osnovno masažo

1. Delajte počasi. Ko masirate človekovo glavo, poskusite uporabljati nežne, počasne gibe. Počasni gibi se na splošno počutijo bolje kot hitri. Počasni gibi so tudi veliko bolj sproščujoči kot hitri gibi.
   • Za to vrsto masaže je v redu, da oseba, ki jo masiramo, sedi ali leži.
2. Delajte v majhnih krogih. S konicami prstov naredite lahke krožne gibe nad glavo osebe. Pojdite od spredaj nazaj, nato spet nazaj. S temi gibi lahko večkrat greste naprej in nazaj po glavi.
3. Masirajte vrat. Držite osebo za vrat z eno roko. Nežno drgnite vrat s palcem na eni strani in prsti na drugi strani. Premaknite se gor in dol po vratu. Poskusite pustiti, da se koža premika med masažo, namesto da bi se drgnili po njej.
   • To potezo lahko uporabite tudi na dnu glave, kjer se začnejo lasje.
   • Ko se masirate, uporabite palce na dnu glave. Postavite po en palec na vsako stran glave in s krožnimi gibi masirajte dno glave. Tam imate veliko stresa, zato vam lahko pomaga počasna masaža.
4. Masirajte glavo s petami dlani. Spustite roke pod lase na templjih glave. To tehniko lahko uporabite pri nekom drugem, vendar deluje enako dobro, ko jo izvajate na sebi. Pete dlani naj bodo na templjih. Rahlo pritisnite in za nekaj sekund potisnite navzgor. To tehniko lahko uporabljate po celotni glavi.

3. metoda od 3: Izvedite globoko masažo

1. Začnite tako, da oseba leži na hrbtu. Z globoko masažo pritiskate več, zato je lažje obema, ko oseba leži. On ali ona morata biti obrnjena navzgor, vi pa na vrhu njegove glave, obrnjeni proti njemu.
2. Masirajte vrat in dno glave. Za začetek položite roke pod glavo osebe. Vtrite od zadnjega dela vratu, dokler ne dosežete dna glave. Konice prstov naj za trenutek počivajo na grebenu na zadnji strani glave. Vtrite s krožnimi gibi, začenši od dna glave. To gibanje se razlikuje od osnovne masaže, kjer položite roke okoli vratu. Za masažo uporabljate konice prstov.
3. Premaknite se proti vrhu glave. Ko se premikate navzgor, se vaši krogi lahko razširijo in lahko pritisnete nekoliko več, s čimer se to razlikuje od osnovne masaže. Z osnovno masažo so vaši gibi običajno lažji. Za globoko masažo s palci in prsti izvajajte gibe in ne pozabite masirati vrha glave. Na templjih premikajte lase z globokimi, počasnimi krožnimi gibi.
4. Poskusite malo potegniti lase. S konicami prstov nežno pogladite človekovo glavo od spredaj nazaj. Ko se premikate nazaj, primite nekaj kosov las in jih nežno izvlecite. Med premikanjem nazaj nadaljujte z vlečenjem različnih delov las.
   • Ta občutek ni vsem všeč, zato se prepričajte, da je oseba v redu s tem.