Vsebina

• Stopati
• Nasveti
• Opozorila

Vse bolj se zavedamo vpliva našega življenjskega sloga na okolje. Danes so menstrualne skodelice dobra alternativa higienskim blazinicam in tamponom. Vendar mnogi še ne vedo, da obstajajo še druge prednosti uporabe skodelice; boljše je za vaše zdravje, bolj higiensko, lažje za uporabo, bolj udobno in zanesljivo.

Menstrualna skodelica zbira vašo menstrualno kri, namesto da bi jo vsrkala kot tampon. Skodelico lahko uporabljate približno deset let. Raziskave kažejo, da ženske, ki nosijo skodelico, manj puščajo in je zelo udobno. Poleg tega je pri uporabi skodelice veliko manj tveganj za zdravje kot pri uporabi tamponov. Ne obstaja tveganje za TSS ali druge vaginalne okužbe in ne vsebujejo kemikalij ali drugih toksinov, kot je dioksin. Te skodelice za večkratno uporabo obstajajo že od tridesetih let prejšnjega stoletja in so izdelane iz mehkega medicinskega silikona, gume ali termoplastičnega elastomera (TPE). Spodaj si lahko preberete več o uporabi menstrualne skodelice.

Stopati

1. Najprej preberite navodila v paketu. Natančno preberite navodila, dokler ne začutite, da lahko nadaljujete. Oglejte si tudi wikiHow za članke o vzdrževanju čiste menstrualne skodelice. Če še niste prepričani, ali želite uporabiti skodelico, obstajajo članki, ki vam bodo morda pomagali pri izbiri. Če še niste kupili skodelice, si lahko preberete na wikiHow o tem, kako izbrati pravo skodelico zase.
2. Poskusite skodelico prvič vstaviti v lastno kopalnico. Večina ljudi mora nekajkrat poskusiti, da se popravi, zato je bolje, da poskusite doma in ne v javnem stranišču. Tudi če ste nagnjeni k temu, da ga najprej preizkusite, če ne imate menstruacije, tega ne priporočamo. Med menstruacijo je vaša nožnica na splošno bolj vlažna in maternica je morda v drugačnem položaju. Zato prvič poskusite menstrualno skodelico, ko imate menstruacijo.
3. Vadite na različne načine zlaganja skodelice. Najpogostejši način je c-krat. Če uporabite ta način zlaganja, bo večina skodelice na vrhu. Drug način zlaganja je trikotnik. Trikotnik zložite tako, da položite prst na rob skodelice in ga potisnete navzdol. Za več primerov, kako zložiti menstrualno skodelico, si oglejte video posnetke v spletu.
4. Umijte si roke z milom in sperite skodelico z vodo, da sperete prah in umazanijo. Pred prvo uporabo morate skodelico zavreti. V nobenem primeru menstrualne skodelice nikoli ne umivajte z milom, lahko pride do glivičnih okužb.
5. Ostanite sproščeni in poskušajte ne zategovati mišic medeničnega dna. Napete mišice medeničnega dna otežujejo ali bolečijo vstavljanje skodelice. Vaše mišice medeničnega dna so mišice, ki zadržujejo ali sproščajo urin. Vadite krčenje in sproščanje teh mišic z izvajanjem kegelovih vaj. Na ta način se lahko dobro sprostite, ko vstavite skodelico. Bodi potrpežljiv; prvič je najtežje, ne obupajte, če vam to takoj ne uspe, ampak si privoščite kratek oddih, če ste preveč razočarani.
6. Zavzemite lahko držo. Na primer, lahko sedite na stranišču, počepnete v kopalnici ali stojite z eno nogo na robu stranišča ali kopalnice, lahko tudi čepite s hrbtom ob steno ali ležite na tleh s koleni navzgor in noge narazen, ko vstavite skodelico.
7. Poiščite maternični vrat. S prstom v nožnici začutite, če najdete rob maternice, je nekoliko podoben konici nosu. To je majhen, prilagodljiv vozlič z jamico v sredini. Med vstavljanjem pomaga skodelico usmeriti v to smer. V nobenem primeru ne pritiskajte skodelice ob rob ali dela skodelice ne napolnite z materničnim vratom. Če ne čutite ničesar, verjetno pomeni, da je maternica nekoliko višja in vas pri uporabi skodelice ne bo motila.
   • Bi raje tega ne storili; nato skodelico usmerite v spodnji del hrbta.
8. Vstavitev skodelice. Skodelico prepognite na polovico in jo primite z eno roko (steblo je usmerjeno navzdol). Nežno razširite sramne ustnice in z roko, ki drži skodelico, poiščite odprtino nožnice. Skodelico potisnete pod kotom 45 stopinj proti sramni kosti, ne naravnost navzgor. Skodelica naj se odpre v nožnico. Potisnite skodelico še malo naprej, dokler se ne počuti udobno. Od vaše postave je odvisno, ali je skodelica visoko ali nekoliko nižje v nožnici, vendar dno skodelice [verjetno ne steblo] ne štrli ven.
9. Poskrbite, da bo skodelica odprta. Morda ste čutili ali slišali pop. Počutiti se mora okroglo ali vsaj ovalno. (Odvisno od vaše postave skodelica morda nikoli ne bo popolnoma odprta). Če je skodelica še vedno zložena na polovico, jo lahko odprete ročno. Lahko naredite tudi nekaj kegelovih vaj, nekajkrat počepnete in vstanete, nekajkrat skočite gor in dol ali skodelico zavrtite za 180 stopinj. S prstom lahko vstopite tudi vzdolž vaginalne stene in jo malo potisnete, da zrak vstopi v skodelico. Morda je za vas veliko prijetneje, da skodelico vstavite veliko bližje materničnemu vratu, kot je navedeno na ploščici z navodili. Ko je menstrualna skodelica na mestu, jo lahko nežno povlečete, da se prepričate, da je pravilno posesana (temu služijo tiste majhne luknjice vzdolž roba). Tako menstrualna skodelica ostane na mestu.
10. Počakajte do dvanajst ur. Če izgubite veliko krvi, morate skodelico pogosteje prazniti; dvanajst ur je največ. Če skodelico uporabljate prvič, morate nekoliko eksperimentirati, kako dolgo lahko skodelico pustite v njej. (Dober nasvet je, da nosite pantyliner; na voljo so tudi pantyliners za večkratno uporabo.)
11. Odstranjevanje skodelice. Pritisnite mišice medeničnega dna, dokler s prsti ne primete dna skodelice. Skodelico premaknite naprej in nazaj ter nekoliko navzdol. Poskrbite, da boste bolje oprijeli dno skodelice in jo potegnili ven. Stiskanje dna bo pomagalo razbiti vakuum in olajšati odstranitev skodelice. Menstrualno skodelico držite pokončno, da se razlitje čim bolj zmanjša. Rob skodelice lahko nekoliko stisnete, če odstranitev skodelice popolnoma odprte ne deluje udobno. Če sedite na stranišču, lahko pustite, da kri odteka iz stranišča. Poskrbite, da vam roka ne bo več na poti.
12. Vsebino zavrzite v stranišče ali umivalnik. Izperite z vodo. Če želite očistiti tudi majhne luknje na skodelici, upognite robove točno tam, kjer so luknje na obroču. Skodelico lahko tudi popolnoma napolnite z vodo, med stiskanjem zaprite z roko in vodo iztisnete skozi luknje. Pazite, da se ne zmočite! Posušite skodelico, če je postala preveč mokra (čeprav vam voda in drsnost dejansko lahko pomagata) in jo ponovno namestite.
13. Naučite se očistiti skodelico. Obstaja več načinov za vzdrževanje čistosti skodelice: vrenje, uporaba sterilizirajočih tablet, razkuževanje z alkoholom ali preverjanje interneta in drugih člankov wikiHow za več možnosti. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.
14. Upoštevajte, da lahko traja nekaj časa, da se navadite na uporabo menstrualne skodelice. Vzemi si čas. Večina ljudi potrebuje vsaj tri ali štiri obdobja, da vedo, ali uživajo v uporabi skodelice. Če je na koncu ne izberete, lahko poskusite tudi blazinice za večkratno uporabo ali morsko gobo kot tampon za večkratno uporabo.

Nasveti

• Nedavna študija je pokazala, da menstrualne skodelice puščajo veliko redkeje kot običajni tamponi, zato naj vas strah pred uhajanjem ne ustavi pri preizkušanju.

Če vam skodelica pušča, spodaj najdete nasvete, ki vam bodo v pomoč:

• • Skodelica se prelije To je verjetno najlažje rešiti. Če skodelica pušča in ko jo izpraznite, vidite, da je napolnjena do roba, boste morali skodelico pogosteje prazniti. Ali pa bi morali kupiti malo večjo skodelico, če menite, da se morate prepogosto spreminjati. Za nasvete o nakupu prave skodelice obiščite wikiHow ali internet.
  • Skodelica ni popolnoma odprta. V tem primeru bo iz skodelice izteklo veliko krvi. To lahko dobro preverite tako, da s prstom na skodelici občutite notranjost, če je videti okrogla ali ovalna. (Odvisno od vaše postave se skodelica morda nikoli ne odpre popolnoma.) Lahko naredite tudi nekaj Keglovih vaj, nekajkrat počepnete in vstanete ali skodelico zasukate za 180 stopinj. S prstom lahko vstopite tudi vzdolž vaginalne stene in jo malo potisnete, da zrak vstopi v skodelico. Pomembno je tudi preizkusiti različne načine zlaganja in vstavljanja skodelice.
  • Vaš maternični vrat je delno v skodelici. Če opazite, da skodelica pušča in vidite, da je ob menjavi le do polovice poln, je maternični vrat delno v skodelici in se skodelica ne napolni popolnoma. Da bi rešili to težavo, postavite skodelico čim nižje. Če to ne reši težave, boste morda morali poiskati krajšo skodelico. Krajši in širši format vam bo ustrezal.
  • Uhajanje iz preostale krvi. Če le malo puščate, boste morda ob previjanju ugotovili, da je na steni nožnice kri. Lahko se poskusite znova obrisati, vendar to ne bo pomagalo toliko. Pantyliner je verjetno najboljša rešitev.
  • Skodelico postavite mimo materničnega vratu. Če ob vstavitvi začutite mravljinčenje in nato prepustite veliko krvi, verjetno skodelico vstavite predaleč. Vaša maternica je zelo občutljiva in če skodelica pritiska na maternični vrat, vas boli. Če želite rešiti to težavo, morate skodelico potisniti manj. Pred tem lahko s prstom tudi občutite, kje točno je vaš maternični vrat. Rob maternice se premika v različnih fazah cikla, zato je pomembno, da to preverite večkrat.
  • Skodelico usmerite stran od maternice. Za to težavo morate vedeti tudi lokacijo maternice. Verjetno boste skodelico usmerili proti vaginalni steni namesto proti maternici. Ko vstavljate skodelico, jo premikajte v pravo smer in kot.
• Menstrualne skodelice zadržujejo kri, vendar je ne absorbirajo kot tampon. Skodelico torej izpraznite redkeje, kot pa morate zamenjati tampon. Skodelico lahko vstavite tudi pred začetkom menstruacije in če imate veliko izcedek iz nožnice.
• Če ste še vedno nedolžni, odprtina nožnice in himen morda ni dovolj raztegnjena, da bi lahko nosili skodelico. Počasi ga lahko raztegnete, tako da s prsti teden dni malo povečate prostor. Začnite z enim prstom, nato poskusite z dvema ali tremi, če vam telo dopušča. Če si ogledate shematske risbe ženske nožnice in občutite svojo nožnico, boste lažje uporabili menstrualno skodelico. Preizkusite tudi različne načine zlaganja; metoda potiska navzdol, trikotnik ali krat origami bo zmanjšal širino vrha skodelice in olajšal vstavljanje. Naredi to nežno in po malem. Če je boleče, ne pozabite na dihanje in sprostitev. Vedno lahko poskusite znova pozneje. Prav tako se morate sprostiti in imeti potrpljenje, ko ga vzamete ven. Pazite, da si pri odstranjevanju skodelice ne strgate himen.
• Menstrualne skodelice so udobne in z njimi lahko telovadite, plavate in izvajate jogo. Poskrbite, da je skodelica dobro posesana in je koristno, da jo pred vadbo zamenjate. Če greš plavati s skodelico, lahko v skodelico zaide malo vode, to ni nevarno.
• Nekatere ženske radi vstavijo malo maziva. Mazivo nanašajte nase in ne na skodelico, sicer bo preveč spolzka. Uporabljajte samo mazivo na vodni osnovi.
• Običajno obstajata dve velikosti skodelic. Manjši za ženske, mlajše od 30 let, in večji za ženske, starejše od 30 let ali ki so rodile otroke z vaginalnim porodom. Različne znamke imajo tudi različne velikosti skodelic. Izbira prave skodelice je odvisna od vaše postave in količine krvi, ki jo izgubljate. Za več informacij preberite internet ali preberite članek wikiHow o izbiri skodelice.
• Toaletna kabina z umivalnikom je seveda kot nalašč za zamenjavo skodelice. Če ga najdete brez umivalnika, po praznjenju s seboj prinesite majhno steklenico vode in nekaj mokrih robčkov, da očistite skodelico. Skodelico lahko tudi izpraznite v stranišče in jo takoj nato vstavite nazaj.
• Če se steblo počuti neprijetno, ga lahko popolnoma ali le malo odrežete. Vložite škrbino, robovi so lahko ostri. Zdaj lahko pri odstranjevanju skodelice uporabljate le dno skodelice.
• Se vam zdi ideja o tamponih in skodelicah težka, vendar želite uporabiti izdelke za menstruacijo za večkratno uporabo? Nato izberite higienske vložke za večkratno uporabo. Kupite jih prek spleta ali pa jih naredite sami.
• Če diafragmo uporabljate kot kontracepcijsko sredstvo, jo lahko uporabite tudi kot menstrualno skodelico. Po obliki je zelo podoben mehki skodelici. To naredite le, če je vaša membrana izdelana iz silikona in ne iz gume. V nasprotnem primeru se bo gumijasta različica hitreje zlomila.
• Menstrualno kri imejte v kozarcu in rastlinam dodajte še malo hrane. Menstrualna kri žensk je bogata z minerali in se lahko uporablja za različne namene. Vključno z razredčili kot rastlinsko hrano za rastline na domu ali na vrtu.
• Pri prvi uporabi skodelice boste morda morali obrezati steblo, da ne bo štrlelo. To je povsem normalno.
• Ko kupite veliko menstrualnih skodelic, prejmete vrečko za shranjevanje. Če ga morate izbrati ali izdelati sami, bodite pozorni na zračno prepustnost in ali je tkanina pralna. Dobra možnost je tudi skodelica za naramnice, ker je zasnovana za enako uporabo (kos plastike, ki se zmoči v ustih), tako da lahko diha in ljudje manj nagnjeni k temu, kaj je notri. Večina ljudi ve, kako izgleda pladenj s stremeni, in ne bodo želeli tako hitro pregledati vaše pljunke.
• Če vam ideja o menstrualni skodelici, ki jo je mogoče ponovno uporabiti, zboli, lahko uporabite tudi mehko skodelico. Mehka skodelica je obroč s pritrjeno plastično vrečko, ki ga vstavite kot membrano. Preverite internet ali wikiHow za članek o tem, kako to uporabiti.

Opozorila

• Ko skodelico vzamete ven, naj bo skodelica pokončna, da se razlitja čim bolj zmanjšajo.
• V dneh, ko izgubite več krvi, bi bilo dobro, če bi nosili higienske vložke ali hlačne nogavice in pogosteje praznili skodelico.
• Ne bodite malodušni, če prijatelj misli, da je ideja o menstrualni skodelici zelo umazana. Nekateri so do njega bolj odprti kot drugi. Dober način, da ugotovite, kako se nekdo počuti glede tega, je, če vprašate, ali pozna menstrualno skodelico. Tako lahko bolje ocenite, ali je o tem smiselno razpravljati.
• Menstrualne skodelice niso kontracepcijsko sredstvo in jih je treba pred seksom odstraniti. Mehke skodelice za enkratno uporabo lahko pustite na mestu. Mehke skodelice ne ščitijo pred spolno prenosljivimi boleznimi in nosečnostjo.
• Poskusite se ne zanašati preveč na sliko, toda če vam skodelica ne pušča in je ne čutite, da sedi, potem je v redu. Od vaše postave je odvisno, kako visoko v nožnico lahko vstavite skodelico. Ko vstavite skodelico, običajno samodejno sedi na pravem mestu. Obe možnosti sta dobri.
• Ne pozabite, da nosite menstrualno skodelico. Skodelico očistite vsaj vsakih 12 ur. Če pustite, da skodelica sedi dlje, bodite pozorni na signale vžiga. Po uporabi skodelice ni znanih primerov sindroma toksičnega šoka (TSS), če pa prepoznate simptome TSS, takoj pokličite zdravnika.