Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Vaje za čeljust
• Metoda 2 od 4: Bodite zdravi
• Metoda 3 od 4: Oblačila in negovanje
• Metoda 4 od 4: Naredite svojo čeljust še lepšo
• Nasveti
• Opozorila

Ali ste rojeni z močno čeljustjo, je odvisno od več genetskih dejavnikov. Za krepitev lastne čeljusti lahko nekaj storite. Za nekatere to pomeni izgubo teže, tako da je čeljust bolj vidna; drugi lahko spremenijo svoje prehranjevalne navade ali celo garderobo. Nič vam ne bo preprečilo, da bi bili videti čim bolj neustrašni, ne glede na to, ali imate naravno močno čeljust ali nekoliko manj opazno!

Stopati

Metoda 1 od 4: Vaje za čeljust

1. Razmislite o nakupu programa treninga obraza. Če želite resno okrepiti čeljust, obstajajo programi, ki vam omogočajo treniranje čeljusti z različnimi obraznimi vajami. V primerjavi z večino fitnes programov so razmeroma poceni in jih je enostavno spremljati.
2. Smej se. Nekateri se seveda lažje nasmehnejo kot drugi, toda dejstvo je, da prinaša seznam prednosti vašega obraza na mišicah obraza. Tako kot pri preostalem delu telesa, bolj ko boste trenirali obraz, boljši in tesnejši bo videti. Smeh je dobra praksa, ker je psihološko povezan s tem, da se počutite srečni, zato, če ste v navadi, da se veliko nasmejete, boste verjetno opazili tudi izboljšanje razpoloženja.
3. Stisnite čeljusti in jih sprostite. Če želite tesnejšo čeljust, morate čeljust trenirati sami. Če želite to narediti, lahko za 10 sekund stisnete čeljusti in nato spustite. Lahko malo boli ali opeče. To ponovite, kolikor želite - na začetku zadostuje od 10 do 15 krat.
   • Število ponovitev lahko sčasoma povečate. Nato se vaša čeljust še naprej razvija.
   • Stiskanje čeljusti je enostavno vpisati v vaš vsakdan. Ker ni tako opazna ali tako nora kot pri večini drugih obraznih vaj, jo lahko celo opravite na vlaku na poti v službo.
4. Dvignite brado. Nagnite glavo navzgor in imejte oči na stropu. Izvlecite ustnice, kot da bi poskušali poljubiti nekoga nekaj centimetrov nad seboj. Ustnice naj bodo približno 5 sekund tesne, nato se sprostite in jim dajte nekaj sekund, da si opomorejo. To vajo lahko ponovite, kolikor želite, vendar začnite z 10-krat. S to vajo obraz zategnete skozi položaj glave in mišično napetost z uporabo več obraznih mišic.
5. Masirajte si templje. Z masažo templjev in sprostitvijo predela med obrvmi spodbudite cirkulacijo celotnega obraza. Z majhnimi krožnimi gibi z dvema prstoma ene roke masirajte templje. Tako naj traja 30 sekund na sejo.
   • Masiranje templjev je eden najboljših načinov za boj proti migreni.
6. Naredite ribje usta. Izdelava ribjih ust je odlična vaja za zategovanje obrazov in čeljusti. Sesajte lica in se poskušajte nasmehniti. Naredite to vsaj pet sekund na ponovitev. Ne počuti se prav prijetno in na koncu vsake ponovitve naj bi vaše mišice začele malo goreti. To je dobro, ker to pomeni, da so vaše mišice delovale. Za začetek ponovite 10-krat in poskusite počasi povečati število ponovitev.
   • Vaje, kot so ribje ustje, je enostavno vključiti v vaš vsakdan, če jih ne pozabite izvesti. Na primer, lahko ga vadite pod tušem ali tik pred spanjem.

Metoda 2 od 4: Bodite zdravi

1. Pitna voda. Pitje veliko vode ima toliko prednosti, da jih tukaj ne moremo našteti. Ni treba posebej poudarjati, da je pitje vode nujno (in žal podcenjeno) za vaše splošno zdravje. Voda pomaga shujšati in zagotavlja, da imate ves dan energije. Poleg tega je dovolj vlage dobro za prekrvavitev obraza. Večina koristi le posredno vpliva na vašo čeljust, vendar je pitje vode ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, če želite videti pozitivne fizične spremembe.
   • Če imate prekomerno telesno težo, je pitna voda odličen način, da shujšate nekaj kilogramov, saj vas bo nasitila, ne da bi imeli kalorije, za razliko od sode ali prigrizkov.
   • Pitna voda pospeši telesni metabolizem.
2. Jejte manj soli. Sol je ena izmed sestavin, ki jo danes jemo preveč in je neverjetno škodljiva za kožo. Če najdete načine, kako jesti manj soli (na primer več polnovredne hrane in manj nezdrave hrane), bo to zagotovo koristilo vaši koži. Vaša koža zadržuje manj vlage in izgledate manj napihnjeni, zato je čeljust bolj vidna.
   • Številne alternativne diete temeljijo na zamisli o omejevanju vnosa soli. Naredite nekaj raziskav in izberite prehrano, ki ustreza vam in vašemu življenjskemu slogu.
3. Vsak večer si privoščite dovolj spanja. Verjetno veste, da morate spati vsaj osem ur na noč. Večina ljudi spi le pet ali šest ur. Če pa želite lepo čeljust, boste morali spati celih osem ur, da si bo telo lahko pravilno opomoglo.
4. Nehaj kaditi. Tako kot sol in pomanjkanje spanja je lahko tudi kajenje katastrofalno za vašo kožo. Če ste navdušen kadilec in želite boljšo čeljust, odpoved kajenju ne škoduje. Če opazite prve izboljšave v ogledalu po enem mesecu, boste motivirani, ne glede na to, kako težko je bilo sprva.
5. Žvečilni gumi. Uživanje dlesni je eden najlažjih in najbolj znanih načinov za izboljšanje čeljusti. Žvečilni gumi ima veliko presenetljivih prednosti, ena izmed njih je, da deluje na obrazne mišice. Rezultati vaših prizadevanj se bodo pokazali po nekaj tednih. In najboljše je, da je to zabavno, zato si manj napora prizadevate, da to postane navada.

Metoda 3 od 4: Oblačila in negovanje

1. Razmislite o rasti brade, če nimate močne čeljusti. Niso vsi rojeni z močno čeljustjo. Če je tako, lahko ohranjanje brade daje vtis bolj polnega obraza.
   • Pomislite na velikost obraza. Zaradi brade je vaš obraz videti manjši; če imate velik obraz, ga boste morda lahko uravnotežili z veliko brado. Če pa imate majhen obraz, je bolje, da je vaša brada kratka.
2. Dajte bradi čisto črto na vratu. Brada lahko močno spremeni videz vaše čeljusti. Napaka mnogih fantov je, da si prehitro ustavijo brado na vratu, in sicer tik pod lokom čeljusti. Potem se zdi, da je čeljust šibkejša in manj vidna. Če bi radi brado ohranjali previsoko, jo poskusite rasti nekoliko dlje (nižje), kot bi jo običajno, in si obrijte lepo čisto, negovano linijo.
   • Če težko določite, kje naj končate brado, potegnite namišljeni lok od enega ušesa do drugega. Ta naj bo precej pod čeljustjo, zaradi česar bo vaš obraz videti bolj poln.
3. Izberite ovratnik, ki ustreza vaši obliki obraza. Splošno pravilo v modnem svetu je, da na vsako slogovno izbiro vplivajo področja, ki ga obkrožajo. Srajca običajno ni izbrana glede na obliko obraza, vendar postane pomembna, če želite z njo poudariti svojo čeljust.
   • Ovalni obraz je na ličnicah najširši in v primerjavi z drugimi oblikami obraza precej dolg. Če imate ovalni obraz, imate srečo; vaš obraz je zelo vsestranski in ustreza vsem vrstam stilov.
   • Ljudje z okroglim obrazom raje izberejo oblačilne predmete, zaradi katerih je obraz videti nekoliko daljši. Srajca z ozkim ovratnikom je za to idealna.
   • Kotni ali kvadratni obraz ima nasprotni problem kot okrogel obraz; če je vaš obraz oglat, ga želi videti nekoliko bolj polnega. Pri tem vam lahko pomaga širok ovratnik.
4. Redno si negujte brado. Čeprav se vam zdi, da vam brada divje in svobodno teče, vas vsak dan vzame dovolj časa, da poskrbite, da je vaša brada urejena in urejena, da boste bolj navdušeni. To pomeni, da si ostrižete dlake na vratu in obrežete dlake na bradi, ki postajajo predolge. Negovana brada dela čudeže za vašo čeljust.
5. Hidrirajte kožo. Pike in mozolji hitro ubijejo vašo močno čeljust. Tudi če vas to ne moti, bi bil za vaš obraz potrebna dodatna nega. Vlaženje kože je odličen način za hiter videz obraza. Hidrirajte kožo z emulzijo brez olja in vsakih nekaj dni očistite kožo. Čez en dan ne boste videli sprememb, zagotovo pa boste opazili izboljšanje po nekaj tednih.
   • To je še bolj pomembno, če imate težave s kožo, kot so akne.

Metoda 4 od 4: Naredite svojo čeljust še lepšo

1. Uporabite dober toner. Dober tonik preprečuje, da bi vaša koža šepala, zaradi česar bo vaš obraz (in čeljust) videti bolj čvrst. Odmrle kožne celice oropajo vašo kožo naravnega sijaja, zato se je pomembno, da se tega znebite, če res želite izklesano čeljust.
   • Kupite trpek tonik, saj najbolje deluje za zategovanje kože.
2. Uporabite izdelek, ki zagotavlja več kolagena v koži. Kolagen je aktivna sestavina vaše kože, ki jo ohranja napeto. Nekatera čistila in toniki spodbujajo proizvodnjo kolagena, zato jih poskušajte iskati pri nakupu novih izdelkov. Obstajajo tudi injekcije kolagena, a ker imajo nenaravne stranske učinke, jih raje vidite kot skrajno možnost.
3. Čeljust poudarite z ličili. Uporaba ličil lahko poudari vašo čeljust. Za to obstaja nekaj načinov; če niste vajeni ličenja, boste morda morali malo vaditi, preden se bo pravilno izšlo. Te tehnike naj bodo majhne in subtilne; potem človeško oko ne bo videlo, da ste storili karkoli, da ste nekoliko zvodenili svojo čeljust.
   • Če senčite lica in čeljust z lahkim bronzerjem, bo vaša čeljust bolj izstopala. Nanesite rahlo s premikanjem navzdol in izberite enega ali dva odtenka, ki sta temnejša od naravnega tona kože.
   • Poudarki na vaši čeljusti poudarjajo obliko. Nanesite črto, široko približno dva centimetra, neposredno nad vašo čeljustjo. Potem je vaša čeljust bolj opazna.
   • Škropljenje malo bronzerja po čeljusti in vratu bo pomagalo zliti zgornje tehnike. Uporabite ga zelo malo; samo želite, da se sence dobro mešajo.
4. Razmislite o liposukciji. Kot pri vseh drugih obraznih potezah si lahko tudi vilico operirate, če resnično želite hitro odpraviti težavo. Na področja, na katera želite ciljati, lahko vbrizgate prebavne molekule, ki bodo nato odžgale odvečno maščobo in nato spodbudile proizvodnjo kolagena. Posvetujte se z zdravnikom, če menite, da je plastična operacija za vas.
   • Če želite močno čeljust, je lahko plastična operacija učinkovita, toda stroški in morebitni neželeni učinki so lahko zapleteni, zato najprej preizkusite vse druge možnosti.

Nasveti

• Če preusmerite pozornost na druge dele telesa, kot so nos, lica ali obrvi, lahko preprečite, da bi ljudje pozorni na vašo čeljust.
• Šibka čeljust je pogosto posledica preveč telesne maščobe. Preklopite na zdravo prehrano in vadite vsak dan, da dosežete želene rezultate.

Opozorila

• Še posebej pomembno je zagotoviti, da se prilagoditve vašega videza ujemajo z lastnostmi, s katerimi ste se rodili.