Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Naučite se obvladati tehniko prebijanja
• 2. metoda od 3: Okrepite mišice
• Nasveti
• Opozorila

Če ste se že kdaj sprli, vas je verjetno skrbelo veliko stvari. »Ali je napadalec v bojnem športu?« »Ali napadalec skriva orožje?« V takšnih situacijah je marsikaj zaskrbljenega. »Ali so moji napadi dovolj močni, da se boj konča hitro in v mojo korist?« Verjeli ali ne, nekateri imajo nočne more o bojih, pri katerih nasprotnik niti ne opazi njihovega povezovanja. Zato je pametno, da so vaši udarci čim močnejši. To lahko storite.

Stopati

Metoda 1 od 3: Naučite se obvladati tehniko prebijanja

1. Obvladajte tehniko za močnejši udarec. Ste že kdaj videli, da imajo igralci golfa z jebeno tehniko odličen čaj? Ste že kdaj videli profesionalnega igralca baseballa, ki je s slabo tehniko zadel gromovite domače tekme? Ali kdaj vidite, da plavalci s slabo tehniko drvijo skozi vodo s hitrostjo strele? Ne, tudi mi ne. Pravilna tehnika prebijanja ne bo samo otežila vaših udarcev, temveč tudi bolj učinkovita, kar pomeni, da je za težji udarec potrebno manj energije.
2. Naučite se borilnih tehnik iz drugih disciplin. Boks in borilne veščine so zelo dobri za učenje hitrejšega gibanja ter za prožnejše in močnejše.

2. metoda od 3: Okrepite mišice

1. Eden od načinov za povečanje moči prebijanja je uporaba težke boksarske vreče. Ne tako težka, da po vadbi ne ostane noben zglob, vendar tudi ne tako lahka, da bi s prvim udarcem odpihnila vrečko. Je ena tistih situacij, kjer velja naslednje: ne preveč, ne premalo, ravno dovolj. STROKOVNI NASVET

   Če imate boksarsko vrečo, lahko z njo začnete trenirati. Z zgornjimi nasveti izboljšajte svojo tehniko in vadite na boksarski vreči. Ne pozabite uporabiti bokov, da boste gibe naredili močnejše.

2. Začnite trenirati z lahkimi utežmi. Ne uporabljajte dumbbelov, ki vas izzivajo pri dviganju. Začnite z 2,5 ali 5 kilogrami ali morda 7,5, če pogosto trenirate z utežmi.
3. Za vadbo uporabljajte vse vrste boksarskih tehnik. Na primer: neposredni desni, zgornji odbitki, udarci in trnki.

Nasveti

• Z utežmi lahko povečate težo, če vadba ni dovolj težka. Če lahko senčite škatlo z utežmi 5 ali 7,5 kilogramov v vsaki roki in to za vas ni ravno vadba, lahko z enim udarcem nekomu verjetno izbijete zobe iz ust. Povečanje teže torej v resnici ni potrebno, razen če ne želite luknjati luknje v oklepnem vozilu.
• Če greste plavati, poskusite vaditi nekaj potiskov pod vodo. Opazili boste, da vaši udarci postopoma postajajo hitrejši in težji.
• Prepričajte se, da predhodno raztegnete in ogrejete ustrezne mišice, da se izognete napenjanju ali izpašanju mišice.
• Ne stiskajte pesti do zadnjega trenutka.

Opozorila

• Spoznajte svoje moči. Močneje boste lahko udarili, zato ne sparingujte s prijatelji z enako močjo kot prej, sicer se boste poškodovali in imeli boste enega ali več prijateljev.
• Ne pozabite: shranite nikjer proti njemu z bučkami v roki.
• Ne pozabite na roko ne raztezanje do konca, saj lahko s tem resno poškodujete komolce.
• Utežke držite dovolj trdno, da vam ne bodo odleteli iz roke in v tisto drago kitajsko vazo, ko boste izpuščali. Uporabite rokavice, če so roke preveč prepotene, da vam utež zaradi znoja ne zdrsne iz roke.