Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Razmišljajte na pravi način
• Metoda 2 od 4: Načrtujte previdno
• Metoda 3 od 4: Izkoristite čas
• Metoda 4 od 4: Poskrbite zase

Si želite v karieri navzgor in v družinskem življenju? Potem morate delati na pravem ravnovesju. To pomeni, da si določite prednostne naloge, pred časom sprejmete strateške odločitve in svoj čas dobro izkoristite.

Koraki

Metoda 1 od 4: Razmišljajte na pravi način

1. 1 Odločite se, kaj vam je pomembno. Delo in družina sta enako pomembna, zato se morate zavestno odločiti, kako uravnotežiti čas in predanost. Navedite delovne in družinske cilje ter dajte prednost od najpomembnejših do najmanj pomembnih.
   • Na primer, morda ste si vedno želeli postati uspešen inženir in tudi sanjali, da boste nekoč imeli potomce. Če je zdaj za vas pomembneje, da dosežete določeno točko v svoji karieri in ne ustvarite družine, bi se verjetno morali najprej ustaliti na svojem najljubšem delovnem mestu in šele nato razmišljati o otrocih.
2. 2 Razvijte delovne cilje. Nočeš, da te preplavi slepa služba? Pripravite si realne delovne cilje. Ko boste uspešni pri delu, se bo nagrada odrazila tudi v vašem družinskem življenju. Delovni cilji so kratkoročni in dolgoročni.
   • Primer kratkoročnega cilja bi bilo pravočasno dokončanje projekta ali majhne spremembe pisarniškega okolja.
   • Imeti enega ali več dolgoročnih ciljev vas bo motiviralo, da kar najbolje izkoristite čas pri delu. Pomislite, kje bi radi bili čez pet let. Če je vaš odgovor "Ne na tem delovnem mestu", bi verjetno morali razmišljati o strategijah, ki vam bodo pomagale doseči dolgoročne karierne cilje.
3. 3 Postavite si tudi življenjske cilje. Življenjski cilji bodo verjetno pozitivno vplivali na vaše delo. Prizadevajte si za osebno rast. Naučite se nečesa novega, ne glede na to, ali je to povezano z vašim položajem. Ko se učimo, naši možgani nenehno uporabljajo nova znanja za stare težave. Verjetno boste začeli iskati načine za izboljšanje produktivnosti pri delu.
   • Razmislite o dolgoročnih osebnih ciljih. Ali nameravate razširiti družino, se poročiti ali preseliti na drugo območje? Določite družinske prioritete in nato sprejmite karierne odločitve, ki vam bodo pomagale doseči, kar želite.
   • Pomembno je tudi, da si postavite kratkoročne osebne cilje. To je lahko nekaj tako preprostega, kot bi otroke ob koncu tedna peljali v kino, ali pa kaj večjega, na primer načrtovanje pomladnega tedna čiščenja z družino.

Metoda 2 od 4: Načrtujte previdno

1. 1 Izberite delo, ki vam bo pomagalo doseči vaše cilje. Če imate radi svoje delo, boste veliko lažje našli dobro ravnovesje med kariero in osebnim življenjem. Izberite poklic, ki ustreza vašim interesom in vam daje občutek zadovoljstva.
   • Vsako delo ima svoje izzive in roke. Če ste zadovoljni z doseženim in ste ponosni na dobro opravljeno delo, lahko vso svojo energijo usmerite v dokončanje nalog v pisarni.
   • Morda boste morali zamenjati službo. Če je vaše delo preveč naporno, da bi vam pomagalo doseči karierne cilje, ali če ste plačani za pičlo plačo in ni vredno vašega časa, je morda čas za spremembo.
2. 2 Pri načrtovanju družine pomislite na ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Razmislite ne samo o tem, kako vaše delo ali kariera vpliva na vašo družino, ampak razmislite tudi o tem, kako vaša družina vpliva na vašo sposobnost doseganja kariernih ciljev.
   • Razumeti vprašanja o tem, kdo bi moral delati v vaši družini. Na primer, če ste poročeni, morata s partnerjem delati? Kakšen finančni in osebni učinek bo to imelo? Za koliko otrok lahko skrbite, če oba delata? Ali obstajajo drugi družinski člani, na katere se lahko zanesete, da boste to breme vzeli s sebe?
3. 3 Ocenite, kako vaše delo vpliva na vaše druge obveznosti. Včasih iskanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem pomeni več kot le združevanje družinskega časa z delom. Razmislite o nekaterih od naslednjih vprašanj:
   • Ali vam služba pušča dovolj časa za druge hobije, na primer prostovoljstvo ali obiskovanje tečajev?
   • Kaj pa hobi? Ali vam trenutno delo dopušča, da v prostem času počnete tisto, v čemer uživate?
   • Kako dolgo prideš na delo? Če se odločite, da boste živeli dlje od službe, boste porabili veliko več časa za vožnjo med tema dvema dnevnima potovanjima. Upoštevajte tudi stroške vzdrževanja avtomobila. Razmislite o iskanju stanovanja bližje delu.

Metoda 3 od 4: Izkoristite čas

1. 1 Bodite organizirani. Naredite sezname opravil za delo in dom. Včasih je težko preklopiti med vsemi nalogami, ki jih je treba dokončati. Naredite sezname po pomembnosti. Zjutraj opravljajte najtežje ali najpomembnejše naloge, da postopoma olajšate obremenitev čez dan.
   • Ne brišite dokončanih opravil s seznama opravil. Nekateri prečrtajo ali popolnoma izbrišejo dokončane naloge. Mnogi psihologi se strinjajo, da je seznam opravljenih nalog pomemben. Spominjal vas bo na vašo produktivnost.
2. 2 Vodite delovni dnevnik. Na koncu vsakega delovnega dne zapišite, kaj morate narediti naslednji dan in delite svoje misli o učinkovitem doseganju teh ciljev. Tako veste, da lahko naslednje jutro enostavno nadaljujete z delom. Poleg tega boste lažje zapustili neizpolnjene naloge.
3. 3 Potegnite mejo med poklicnim in zasebnim življenjem. To je zelo pomembno pravilo, ki ga ponavadi zanemarimo ali kršimo. Včasih lahko šef ali celo družinski član ovira našo sposobnost ohranjanja strogih meja med delovnim in domačim časom. Včasih boste morali za delo opraviti od doma, da pravočasno opravite nalogo.
   • O mejah med službenim in zasebnim življenjem se pogovorite s šefom in sodelavci. Na primer, povejte jim, da na poslovna sporočila ne boste odgovarjali po 18. uri in se bo naslednji delovni dan ukvarjal z vsemi klici ali e -pošto.
   • Podobno obvestite družinske člane, ko delate, in določite osnovna pravila. Če na primer delate od doma, prosite družinske člane, da vas ne motijo ​​določen čas vsak dan, ali izberite posebno delovno mesto, kjer vas nihče ne bo motil.
   • Če morate službo vzeti domov, si zanjo določite določeno časovno obdobje ali določene dni.
4. 4 Ko ste doma, naj bo družina prednostna naloga. Ne pojdite takoj v službo takoj, ko pridete domov. Ko pridete domov, morate najprej preživeti čas z družino. Vprašajte svojega partnerja, kako je minil njegov dan. Če imate otroke, sedite z njimi, se igrajte in jim pomagajte pri domačih nalogah. Šele ko zadovoljite potrebe svoje družine, se lahko misli vrnejo na delo.
5. 5 Nadzirajte svojo navado preverjanja e -pošte. E-pošta je dvorezen meč. Pospešuje komunikacijo v podjetju, vendar lahko čas, ki ga porabite za pregled, škoduje vaši produktivnosti. Preverite svojo e -pošto le ob določenih urah. Preverite enkrat zjutraj, enkrat popoldne in enkrat ob koncu dneva. Tako se boste lahko odzvali na pomembna e -poštna sporočila in se nanje pravočasno odzvali.

Metoda 4 od 4: Poskrbite zase

1. 1 Zanesite se na prijatelje in družino. Breme dela in osebnega življenja vam ni treba nositi sami. Klepetajte z družinskimi člani. Povejte jim, če ste pod stresom ali če imate težave pri delu. Najverjetneje vas ne bodo motili poslušati in po tem se boste počutili bolje. Vsak potrebuje sistem podpore.
   • Če se počutite preobremenjeni z odgovornostmi in obveznostmi, vam bodo morda lahko pomagali družinski člani ali prijatelji, ki bodo prevzeli nekatere skrbi. Na primer, starše lahko prosite, naj vas zvečer varujejo, da boste lahko sami preživeli čas s svojo ljubljeno osebo.
2. 2 Vzemite si čas zase. Igranje vloge zaposlenega in družinskega člana je lahko dolgočasno. Morate se sprostiti. Igrajte golf, nakupujte ali gledajte film. Preden se nabere, izpustite paro, da se izognete čustveni eksploziji. Vzemite si čas samo zase. Je pomembno. Preživite čas s samim seboj.
3. 3 Razvijte svoj odnos z družino. Kadar je le mogoče, preživite nekaj časa z ljudmi, ki so za vas največji. Če ste na primer poročeni, si boste morda želeli enkrat na teden iti na zmenek s svojim zakoncem.
   • Poskusite preživeti čas z družinskimi člani posamično in v družbi. Na primer, če imate otroke, imejte skupne sestanke, hkrati pa poskusite preživeti čas z vsakim otrokom.
4. 4 Dovolj spite. Naj bo to prednostna naloga. Morda imate roke ali desetine nujnih nalog. Toda brez spanja vaši možgani ne bodo mogli delovati na ravni, ki je potrebna za reševanje vseh teh težav. Vsako noč spite 7-9 ur.
5. 5 Jejte pravilno. Mamljivo je, da se pri hitenju domov iz pisarne odpravite na prigrizek s hitro hrano. Vendar si vzemite čas za pravilno prehrano. Z zdravo prehrano telo proizvede več energije, kar je potrebno za vzdrževanje ravnovesja med delom in družino.
6. 6 Ukvarjajte se s športom. Telovadba, hoja, tek ali plavanje v bazenu so odlične možnosti iz več razlogov. Moraš imeti čas zase. Ko se ukvarjamo s športom, naši možgani še naprej analizirajo službene ali osebne težave. Na koncu najdemo odgovor. Najbolj očiten rezultat je, da boste doživeli večje samozadovoljstvo in se počutili bolje. Tako boste lažje našli ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.