Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Uporaba zdravil
• Del 2 od 3: Previdnostni ukrepi
• 3. del od 3: Po letu

Številne popotnike med letom ali po njem trpi glavobol. To lahko povzročijo razlike v višini, zaostajanje curka ali izpostavljenost dražilnim sredstvom na letališču ali letalu. Obstaja več načinov, kako lahko zmanjšate glavobol po letenju. Če želite to narediti, morate sprejeti ukrepe pred, med letom in po njem.

Stopati

1. del od 3: Uporaba zdravil

1. Poskusite z ibuprofenom. Glavobole med letom ali po njem pogosto povzroča nenadna višinska razlika. Kot sredstvo za lajšanje bolečin lahko ibuprofen učinkovito preprečuje glavobole, ki jih povzročajo razlike v višini.
   • V nedavni študiji so pohodniki, ki so se pripravljali na visokogorski pohod, dobili več odmerkov ibuprofena, ki so jih vzeli 24 ur pred potovanjem. Nekaj ​​več kot 40% pohodnikov, ki so jemali ibuprofen, je občutilo glavobole zaradi sprememb višine in slabost. V kontrolni skupini, od katere nihče ni jemal ibuprofena, je skoraj 70% sprehajalcev imelo glavobole, slabost in druge simptome.
   • Če boste leteli, poskusite vzeti 600 mg ibuprofena v 24 urah pred poletom. Ibuprofen lahko kupite v večini lekarn in supermarketov pod različnimi blagovnimi znamkami, kot sta Advil in Sarixell.
2. Vzemite običajna zdravila za migreno. Ljudje, ki redno trpijo zaradi migrene, pogosto letijo tudi glavobole med letenjem. Na splošno spremembe nadmorske višine, zračnega tlaka in okolja lahko sprožijo migreno. Vzemite običajna zdravila za migreno, ker je običajno, da redno jemljete zdravila med letenjem.
3. Vzemite acetazolamid. Acetazolamid je zdravilo, ki se v glavnem uporablja za zdravljenje glavkoma, včasih pa dobro deluje tudi za zmanjšanje pritožb zaradi višinskih razlik. Če menite, da vaš glavobol povzročajo spremembe višine, je to zdravilo morda dobra izbira za vas.
   • Za acetazolamid potrebujete recept. Povejte svojemu zdravniku, da vas med letenjem boli glava, in ga vprašajte, ali se mu zdi varno uporabljati to zdravilo. Acetazolamid je predpisan v različnih odmerkih in z različnimi navodili, odvisno od tega, zakaj ga jemljete, in vaše zdravstvene anamneze. Upoštevajte navodila na receptu in ne oklevajte in vprašajte svojega zdravnika ali farmacevta, če jih imate.
   • Acetazolamid lahko povzroči slabost, omotico in izgubo apetita. To so običajni neželeni učinki in bi se morali prenesti sami. Če opazite resnejše neželene učinke, kot so vročina, izpuščaj ali kri v urinu, prenehajte jemati zdravilo in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Del 2 od 3: Previdnostni ukrepi

1. Če je mogoče, rezervirajte neposredni let. Glavobole včasih povzročajo razlike v višini, zato lahko rezervacija direktnega leta pomaga preprečiti glavobol.
   • Razlike v višini lahko povzročijo spremembe ravni kisika, zato poskušajo krvne žile v glavi to razliko kompenzirati s krčenjem in širjenjem. Ta sprememba krvnih žil lahko povzroči razvoj migrene.
   • Rezervacija direktnega leta je lahko zapletena in draga. Vendar preverite, ali živite v neposredni bližini letališča z neposrednimi leti do končnega cilja.Če sta migrena ali glavobol še posebej hudi, se vam splača z avtom odpeljati do letališča in od tam ujeti neposreden let.
2. Nosite udobna oblačila in obutev. Med letenjem boste morali dolgo sedeti in ko boste na letališču, boste morali veliko hoditi. Ne nosite oblačil, ki omejujejo vaše gibe, ali čevljev, ki vam ne dajejo zadostne podpore.
3. Ostanite hidrirani. Če med letom pijete veliko vode, lahko preprečite številne vzroke glavobolov po letu, kot so zaostajanje curkov in dehidracija.
   • Letala imajo vlažnost le 15%, kar je enako visoko kot v nekaterih najbolj sušnih krajih na Zemlji. Zato s seboj na letalo prinesite steklenico vode in pred vkrcanjem ostanite hidrirani.
   • Zaradi pravil in omejitev, ki veljajo za tekočine, boste morda morali steklenico za vodo kupiti na samem letališču ali pa boste morali s seboj prinesti prazno steklenico vode in jo napolniti na pipi. Ne pozabite, da vam na krovu običajno ponudijo pijačo šele čez nekaj časa po vzletu letala. Na letalo prinesite svojo vodo, da vam ne bo treba čakati na pijačo, ko boste žejni.
   • Če ste pozabili steklenico za vodo in ste ob vzletu žejni, je prav, da stevardeso prosite za steklenico vode, preden vzleti letalo.
4. Jejte redno. Če je med obroki veliko časa, vas to lahko začne boleti v glavi. Prehrana na letalu je lahko draga, zato s seboj prinesite nekaj za jesti.
   • Nakup prigrizkov, ki vsebujejo veliko vlaknin in beljakovin, na primer oreščki, suho sadje in ploščice z granolo. Dajte jih v ročno prtljago. Izogibajte se zelo slanim ali sladkim prigrizkom, saj ti lahko še bolj izsušijo telo.
5. Izogibajte se alkoholu. Lahko je mamljivo, da preživite čas v letališkem baru ali pijete pivo med letom, da zmanjšate dolgčas. Alkohol pa lahko po letu povzroči glavobol.
   • Alkohol je eden glavnih vzrokov za migrene. Prav tako lahko povzroči, da se vaše telo dodatno izsuši, kar povzroči večji zaostanek in glavobole.
   • Znano je, da zlasti rdeče vino v velikih količinah povzroča glavobol. Če spijete en ali dva kozarca rdečega vina pred ali po vkrcanju, vas po letu lahko zaboli glava.
   • Če resnično želite piti alkohol pred letenjem, se držite belega vina. Zaradi tega boste dobili manj preglavic.
6. Poskusi spati. Spanje med letenjem vam lahko pomaga, da ste ob pristanku spočiti in okrepčani. Spanje med letom lahko pomaga, če se zdi, da vaš glavobol povzroča zaostajanje curka.
   • Zeliščne dodatke, kot je melatonin, lahko kupite v lekarni in supermarketu. Majhni odmerki teh zdravil lahko povzročijo zaspanost. Mnogi ljudje jemljejo tudi zdravila za bolezen zaradi zračne bolezni, saj to zmanjša slabost. Ta zdravila lahko povzročijo tudi zaspanost, kar vam lahko pomaga pri spanju na dolgem letu.
   • Vnaprej preizkusite katero koli zdravilo, ki ga želite vzeti med letom doma. Če imate neželene učinke, to seveda želite vedeti pravočasno.
   • S seboj vzemite blazino, da si med letenjem ne boste napeli vratu.
7. Med letenjem ostanite mirni. Glavobol lahko pogosto povzroči stres. Če ostanete mirni pred letom in med njim, je manjša verjetnost, da vas boli glava.
   • Spoznajte različne leteče rutine in zvoke letala. Naredite to pred odhodom na letališče. Ljudje se pogosto bojijo neznanih ali nepričakovanih situacij. Tako lahko svojo tesnobo zmanjšate tako, da vnaprej zberete čim več informacij.
   • Pripravite fotografijo svojega cilja. Če se med letenjem začnete bati, si lahko pomagate zmanjšati tesnobo tako, da se opomnite, kam greste.
   • Če je vaš strah pred letenjem še posebej močan, se posvetujte s svojim zdravnikom ali psihologom o zdravilih proti tesnobi, ki jih lahko po potrebi vzamete pred letenjem.

3. del od 3: Po letu

1. Čim prej na svež zrak. Morda bo trajalo nekaj časa, da prtljago dobite nazaj in najdete pot do pravega izhoda, a svež zrak ali sončna svetloba vam lahko pomagata, da si opomorete in zmanjšate zaostanek curka. Pomembna je tudi izpostavljenost na prostem. Na letališču ali letalu lahko obstajajo snovi, na katere ste rahlo alergični. Te snovi lahko povzročijo glavobol. Če se čim bolj izognete izpostavljenosti tem snovem, lahko preprečite glavobole.
2. Dajte telesu čas, da se prilagodi. Večina ljudi se počuti nekoliko nenavadno, ko izstopi iz letala. Ni pomembno, katere previdnostne ukrepe ste sprejeli. Dajte torej telesu čas, da se prilagodi.
   • Morda ne bi bilo dobro takoj začeti voziti. Z letališča se odpeljite s taksijem, avtobusom ali vlakom ali prosite dobrega prijatelja, da pride po vas.
   • Ne izpostavljajte se stimulansom, ki vas običajno lahko preglavijo. Izogibajte se kofeinu, glasni glasbi in alkoholu v urah po letu, dokler se vaše telo ne prilagodi.
3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o glavobolih, ki jih imate pri letenju. Če imate pogoste glavobole ali če so glavoboli močni, se morate dogovoriti z zdravnikom. Prepričati se želite, da vam glavobol povzroča letenje in ne resnejša zdravstvena težava. Zdravnik vam bo morda lahko priporočil tudi zdravila in spremembe življenjskega sloga, ki bi lahko pomagale zmanjšati glavobol po letu.