Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Ustvarite idealno delovno okolje
• Metoda 3 od 4: Učite učinkovito
• Metoda 4 od 4: Premor

Če si močno ne želite naučiti določenih informacij ali razviti določene veščine, je težko osredotočiti vso svojo pozornost na eno točko. Televizija, pametni telefoni, družabni mediji, prijatelji in družina vas lahko odvrnejo od cilja, da bi se v šoli dobro odrezali. Ustvarite okolje, ki vam pomaga osredotočiti se. Določite si urnik, s katerim boste čim bolj podaljšali čas študija. Preizkusite različne tehnike učenja in si privoščite odmore, da vam ne bo preveč. Tu je nekaj najboljših trikov, ki so jih znanstveniki pripravili za lažje osredotočanje na študij.

Stopati

Metoda 1 od 4: Ustvarite idealno delovno okolje

1. Izogibajte se motenj. Izberite pravo mesto. Če se želite osredotočiti, morate izključiti tiste stvari, za katere veste, da vas bodo motile. Nastavite mobilne naprave. Izklopite televizor. Zaprite druge strani v spletnem brskalniku. Umaknite se ljudem, ki povzročajo veliko hrupa.
   • Sedite naravnost v stol za mizo. Ne ležite na postelji ali v položaju, za katerega veste, da vas bo uspavalo. Izberite prostor, ki se uporablja samo za študij. Kmalu bo vaše telo ta prostor povezalo s to dejavnostjo in lažje se boste osredotočili na študij.
   • Študij v močno osvetljeni sobi. Tako boste zaščitili oči pred prevelikim naporom pri branju knjige, zapiskov ali računalniškega zaslona. Tudi svetle luči preprečujejo, da bi zaspali.
   • Potrebujete udoben stol. Na hrbtu ali vratu ne sme biti obremenitev. Bolečina je strašna motnja.
2. Predvajajte nekaj instrumentalne glasbe. Nekateri ljudje ne prenesejo tišine. Za motiviranje morajo imeti hrup v ozadju. Razmislite o tem, da bi v ozadju pogumno zagnali klasiko. Za nekatere ljudi glasba pomaga pri koncentraciji. Ne pomaga drugim. Preizkusite in poglejte, kaj vam je najbolj všeč. Z malo hrupa v ozadju lahko pozabite, da študirate, namesto da bi se radi odpravili ven.
   • Upoštevajte, da glasba za učenje morda ni tista glasba, ki jo v avtu poslušate iz zabave. Sobo želite napolniti z zvokom, vendar ne do te mere, da bi postala moteča ali izčrpavajoča. Eksperimentirajte z različnimi žanri in ugotovite, kaj vam pomaga pri osredotočanju.
3. Začnite pripravljeni. Poskrbite, da imate vse materiale, potrebne za delo. Naj vam pomagajo pri dokončanju naloge svinčniki, pisala, markerji, papir, učbeniki, kalkulatorji ali kar koli drugega. Naj bo območje lepo urejeno. Urejen prostor pomeni tudi manj raztresenosti. Vaš cilj bi moral biti, da uredite vse, kar ni zunaj študija, preden se usedite, da se koncentrirate. V nasprotnem primeru boste večkrat vstali in naredili kaj drugega. Če se želite ustaviti in začeti znova in znova, traja več časa kot nadaljevanje dela.
4. Poiščite kraj, kjer "nekaj časa niste v spletu". Ena največjih pritožb učiteljev do svojih učencev je njihova nezmožnost osredotočanja na neko temo. Neprestana uporaba družbenih medijev in naprav, kot so mobilni telefoni, nam razbije pozornost in otežuje osredotočenost.
   • Vedite, kaj vas v računalniku najbolj moti, če ga morate uporabiti. Obstajajo blokatorji spletnih mest in programske opreme, kot so SelfRestraint, SelfControl in Think, ki vas lahko oddaljujejo od spletnih mest in programske opreme, ki se jim je najtežje upreti.
   • Poiščite kraj, kjer ni interneta ali kjer vaš mobilni telefon ne deluje. Odločite se lahko tudi za študij tam, kjer ljudje ne smejo uporabljati mobilnih telefonov, na primer v mirnem delu knjižnice.
   STROKOVNI NASVET

   Naučite se, kdaj reči ne. Pogosto se ljudje težko osredotočijo na študij, ker menijo, da imajo preveč drugih obveznosti. Če to velja tudi za vas, si drznite reči ne.Samo razložite, da se morate učiti in da nimate časa ali energije za kaj drugega, če nekomu pomagate.

5. Naredite si urnik. Prizadevajte si za delo 30–60 minut s 5–10-minutnim premorom vmes. Veliko lažje se potisnete skozi čas, ko veste, da je premor blizu. Vaši možgani potrebujejo odmor, da se napolnijo in obdelajo informacije.
   • Naredite si urnik preučevanja različnih tem. Predolgo učenje istega zagotavlja dolgočasje. Spoznajte sebe. Vam je enostavno dolgčas? Nato čas uporabite strateško.
   • Kdaj ste najbolj produktivni? Če imate veliko energije, postane delo lažje. Če veste, da se boste v določenem trenutku dneva utrudili, si razporedite naloge, ki zahtevajo manj pozornosti.
   • Nekateri ljudje so zgodaj vstali. Zbudijo se zgodaj, preden večina ljudi sploh začne svoj dan. Ta tihi čas si vzamejo, da nadoknadijo študij. Drugi ljudje so nočne sove. Uspevajo potem, ko so vsi odšli v posteljo. V hiši je potem tiho in se lahko lažje koncentrirajo. Nekateri nimajo razkošja, da bi vstali zgodaj ali ostali pozno. Mogoče ste eden izmed njih. V tem primeru poiščite čas v dnevu, ko boste lahko učinkovito porabili za študij.
6. Naredite sezname. Zapišite si študijske cilje za vsak dan. Kaj želite ali morate doseči?
   • Prepričajte se, da so vaši cilji dosegljivi. Če morate pisati 10 strani na teden, razporedite dve strani na dan pet dni. Naloga se ne bo več zdela zastrašujoča in prevelika. To deluje za katero koli nalogo, ne glede na to, ali morate prebrati knjigo, se učiti za test, zgraditi nekaj za naravoslovje ali kaj drugega. Nalogo razdelite na obvladljive dele.

Metoda 3 od 4: Učite učinkovito

1. Spreminjajte svoje študijske tehnike. Ne omejujte se samo na eno študijsko metodo, na primer na branje učbenika. Izdelajte študijske kartice. Preizkusite se. Oglejte si informativne videoposnetke, če so na voljo. Prepišite svoje zapiske. Različice zagotavljajo, da vas še naprej zanima študij in da svoj čas uporabljate učinkoviteje.
   • Vaši možgani lahko informacije obdelujejo na različne načine. Z uporabo različnih študijskih tehnik lahko vaši možgani informacije obdelajo na drugačen način, kar poveča možnost zapomnitve informacij.
2. Naj bo učenje bolj aktivno. Za učinkovitejše učenje in koncentracijo uporabite tehnike aktivnega branja. Na glas preberite učbenik. Napišite in preberite svoje zapiske. Vaši možgani bodo informacije obdelali drugače in vam bodo pomagali, da se boste osredotočili na svojo nalogo.
   • Vključite druge. Eden najučinkovitejših načinov, kako se informacije naučiti, je poskusiti jih razložiti nekomu drugemu. Naj študent igra nek pomemben drug, sostanovalec, prijatelj ali družinski član. Poglejte, ali jim lahko razložite težko gradivo.
3. Pretvorite svoje zapiske v svoje besede. Študij nima nič skupnega s topim žigosanjem. Gre za razumevanje pomena študijskega gradiva. Poskusite z lastnimi besedami prepisati zapiske v razredu ali domačo nalogo.
4. Preizkusite pravilo "še pet". Včasih je treba igrati psihološke igre s seboj, da se boste zagotovo šolali. Recite si, da naredite samo še pet stvari ali nadaljujte še pet minut, preden se ustavite. Ko končate s tem, "naredite še pet" ene ali druge stvari. Če razdelite naloge na manjše dele, olajšate ljudem s krajšim razponom pozornosti in dlje ohranjate možgane bolj sveže.
5. Najprej opravite najmanj prijetne naloge. To se sliši nazaj, toda če najprej opravite najtežje naloge, bo vsaka naslednja aktivnost videti lažja. Ne dovolite, da se težke težave spremenijo v izgubo časa. Prepričajte se, da hitro veste, če potrebujete dodatno pomoč, da se česa naučite.

Metoda 4 od 4: Premor

1. Odmori se. Vaši možgani so kot goba, ko poskušate absorbirati veliko informacij, informacije "uhajajo" ven. Vzemite si oddih, da si misli oddahnete.
2. Nagradite se. Včasih potrebujemo spodbudo, da nadaljujemo. Če dobre ocene kot nagrada niso dovolj, ustvarite nekaj drugega, da boste osredotočeni na študij. Mogoče kakšen priboljšek in kakšen televizor? Bi radi šli po nakupih? Masaža ali dremež? Kaj bi se vam splačalo učiti?
3. Pojej nekaj priboljškov. Prehrana je ključnega pomena za to, da ostanete budni in motivirani za nadaljnje učenje. Prigrizite pri roki. Poskusite se držati nečesa preprostega, na primer peščice oreščkov, borovnic ali temne čokolade. Tudi vodo imejte pri roki - ne pijte preveč kave, kofeinskega čaja ali drugih energijskih pijač (sicer boste ostali budni celo noč). Sčasoma si boste ustvarili strpnost do tega in od tega boste imeli malo ali nič koristi.
   • Jejte superhrano. Raziskave so pokazale, da borovnice, špinača, buča, brokoli, temna čokolada in ribe spodbujajo delovanje možganov. Izogibajte se smeti in sladkarijam z malo ali nič hranilne vrednosti. Vaše telo bo porabilo energijo, da jih razgradi, vendar od tega ni koristi. Zdrava prehrana zagotavlja več energije in vašemu umu olajša spopadanje z izzivi.
4. Razgibajte se, da spustite nekaj pare. Gibanje dela čudeže za telo in možgane. Pomaga pri spominjanju, vašem duševnem stanju, budnosti in občutkih. Naredite odseke, ki obdelujejo področja telesa, ki so se med učnim delom zaostrili. Dotaknite se prstov. Trenirajte z majhnimi utežmi. Pojdi teči.
5. Zadremaj. Spanje možganom omogoča shranjevanje informacij, ki jih preučujete. Brez dobrega spanca bi bilo vse, kar bi študiralo zaman. Veliko spanja pomaga uravnavati vaše hormone, kar ohranja vaše razpoloženje pod nadzorom.