Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Preden začnete
• 2. del od 4: Otroci, mlajši od dveh, naj začnejo plavati
• 3. del 4: Poučevanje otrok, starih od 2 do 4 leta
• 4. del od 4: Poučevanje otrok, starejših od štirih let
• Nasveti
• Opozorila

Plavanje je za otroke bistvena veščina. Ne samo, da je to prijetna dejavnost in dobra vadba, ampak tudi plavanje lahko otroku reši življenje. S pravilnim pristopom lahko vaš otrok hitro postane udoben v vodi in obvlada osnovne veščine varnega plavanja.

Stopati

1. del od 4: Preden začnete

1. Vedeti, kdaj začeti. Čeprav vaš otrok verjetno ne bo dober plavalec, dokler ne dopolni nekaj let, ga lahko začnete peljati na bazen že od nekaj mesecev. Od 6 do 12 mesecev se šteje za primeren čas, da otroka navadite na vodo, saj se pri tej starosti otroci veščine naučijo hitreje. Dokler ste z otrokom previdni in mu dovolite, da se počasi navaja na zalivanje, lahko začnete že v 6 mesecih.
2. Ocenite zdravje svojega otroka. Ne glede na starost poskrbite, da je vaš otrok dovolj zdrav, da začne plavati. Če ima vaš otrok zdravstvene težave, se pred začetkom pouka plavanja posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Več o tem CPR za otroke. Če imate majhnega otroka, ki se šele uči plavati, morate poznati osnove prve pomoči. Poznavanje CPR lahko otroku reši življenje.
4. Oblecite otroku posebno plavalno plenico. Če vaš otrok še vedno nosi plenice, uporabite vodotesno plenično plenico, da preprečite puščanje in zaščitite zdravje drugih plavalcev.
5. Izogibajte se zrakom napolnjenih predmetov. Napihljivi predmeti, kot so vodna krila, so priljubljeni, vendar niso priporočljivi. Če eden od njih pušča, medtem ko vaš otrok plava, lahko potone. Te stvari se lahko tudi začnejo. Namesto tega uporabite odobreni rešilni jopič. Te bi morali imeti možnost kupiti v trgovinah s športno opremo in opremo za bazene.
   • Pri nakupu rešilnega jopiča si oglejte vzgon. Za majhne otroke bi moral telovnik imeti naramnice, ki ga pritrdijo pod noge, da ne zdrsne čez otrokovo glavo.
6. Vsa vrata, ključavnice in lestve pritrdite na svoj bazen. Če imate bazen, poskrbite, da ga vaš otrok ne bo mogel doseči. Pri pouku plavanja lahko otrok postane samozavesten in poskuša plavati, če ni videti. Izogibajte se nesrečam, tako da blokirate dostop do bazena, ko ga ne uporabljate.

2. del od 4: Otroci, mlajši od dveh, naj začnejo plavati

1. Preverite temperaturo vode. Dojenčki potrebujejo toplo vodo, idealno med 29 in 33 stopinjami. Če vaš bazen ni ogrevan, lahko poskusite pokrov bazena, ki absorbira toploto sonca, da ogreje bazen.
2. V vodo počasi vstopajte, medtem ko držite otroka. Otroka morate počasi navaditi na vodo. Mnogi ljudje, odrasli in otroci, se utopijo, ker jih v vodi zagrabi panika. Če otroka počasi izpostavljate vodi, mu pomagate premagati ta strah. To mu pomaga, da ostane miren, saj se nauči težjih plavalnih veščin.
3. Naj bo zabavna izkušnja. Če se prvič zabavate v vodi, boste otroka naučili radosti plavanja. Igrajte se z igračami, naučite ga čofotati, pojte pesmi in poskrbite, da mu bo všeč.
4. Otroku predstavite gibanje plavanja. Položite mu roke okoli vratu z obrazom proti sebi in počasi začnite hoditi nazaj.
5. Z rokami usmerite njegove noge v brce. Z vajo se bo vaš otrok sam naučil brcati v vodo.
6. Pomagajte otroku, da se nauči plavati. Najbolje se nauči, kako plava tako, da leži v vodi na hrbtu, toda na tej stopnji zagotovo potrebuje vašo podporo. Najpomembnejši del poučevanja te veščine je, da se sprostite.
7. Igrajte igro "Superheroj" in mu pokažite, da zna plavati v vodi. Otroka nežno držite pod trebuhom, glavo pa nad vodo, oba se pretvarjata, da ste leteči superjunak.
8. Opišite in predstavite vožnjo. Ko boste lahko plavali, boste otroku zagotovili, da je to mogoče. Vzemite si trenutek, da opišete, da različni deli telesa plavajo bolje kot drugi. Globlje dihanje pomaga pljučem plavati in spodnji del telesa običajno potone.
9. Pojasnite načelo lebdenja s kroglicami in baloni. Zdaj, ko vaš otrok razume malo več o plavanju, naj začuti, kako druge stvari plavajo. Otrok naj pod vodo potiska igrače in druge plavajoče predmete ter se smeji z njim, ko naredi mehurčke in pljuske.
10. Vadite plavajoče na hrbtu ob strani. Otroci se pogosto počutijo neprijetno, ko plavajo na hrbtu. Pogost refleks je dvigovanje in upogibanje glave v pasu, zaradi česar se vaš otrok pogrezne.
11. Naredite tandemski preizkus s plovcem. Če otrokovo glavo položite na ramo in ga trdno držite, lahko vadite v lebdenju skupaj. Skupno petje sproščujoče pesmi ima lahko poleg drugih pozitivnih prednosti stika koža na kožo z otrokom tudi pomirjujoč učinek.
12. Ko je v vodi, otroka držite pod pazduho z obema rokama. Moral bi biti zate, če bi se ustrašil. Odštevajte od treh, med tem pa rahlo izdihnite in mu naenkrat pihajte v obraz. To bo otroku sporočilo, da ga boste obrnili na hrbet, in mu preprečilo, da bi se paničil.
13. Med izdihom otroka nežno obrnite na hrbet. S svojo nedominantno roko podprite njegovo glavo in jo držite nad vodo. Z drugo roko ga pomirite in mu po potrebi podprite. Ko se obrne v ta položaj, se lahko zvija. Še naprej ga podpirajte, dokler se ne umiri.
    • Ko se umiri, korak za korakom prenehajte podpirati njegovo telo, medtem ko se držite za glavo. Naj plava.
14. Ustrezno se odzovite na paniko. Če ste čustveni, se vam zdi, da odobravate otrokov panični odziv. Uporabite pozitivne trditve, da vrnete jasnost in recite stvari, kot so: "V redu sem." Tukaj sem. Ne skrbite. "Nasmehnite se in mu pokažite, da gre vse dobro.
15. Otrokovo glavo nežno spustite v vodo. Tako se bo navadil biti pod vodo in zmanjšal strah pred njo.
16. Prevladujočo roko položite na otrokov hrbet, drugo pa na njegova prsa. Štejte do tri in mu nežno potopite glavo. Takoj ga spet dvignite.
    • Uporabljajte gladke gibe. Kreteni gibi lahko poškodujejo otrokov vrat.
    • Pred ponovnim početjem pustite otroka počivati.
17. Ostani miren. Če ste očitno nervozni ali se bojite, bo vaš otrok mislil, da se je vode treba bati. V tej fazi želite ostati pozitivni in mu pokazati, da se ni treba bati vode.
18. Vedno nadzirajte svojega otroka. Vaš otrok v tej mladosti ne more samostojno plavati. V tej fazi bi morali biti vedno z njim v bazenu.

3. del 4: Poučevanje otrok, starih od 2 do 4 leta

1. Otroka predstavite vodi, če je zanj nova. To lahko storite na enak način, kot je opisano za otroke, mlajše od dveh. Pomagajte mu na začetku premagati strah in poskrbite, da se bo v vodi počutil prijetno. Ko se počuti udobno, lahko nadaljujete z nekaj naprednejših lekcij.
2. Otroka naučite pravil bazena. Pri tej starosti mora vaš otrok razumeti, kaj in kaj ne sme biti v bazenu. Splošno sprejeta pravila bazena vključujejo:
   • Ne teči
   • Ne igrajte se
   • Prepovedano potapljanje
   • Plavaj s prijateljem
   • Izogibajte se odtočnim pokrovom in filtrom
3. Jasno je, da mora vaš otrok pred vstopom v bazen prositi za vaše dovoljenje. Številni primeri utopitve, mlajši od petih let, so posledica neustreznega nadzora.
4. Pred vadbo jasno razložite plavalne dejavnosti. V tej starosti lahko vaš otrok razume opise plavalnih dejavnosti. Ko je pripravljen na nekaj novega, je bolj verjetno, da bo sprejel lekcijo, če bo imel prej kratko razlago.
   • Pred vstopom pokažite gibe za plavalne dejavnosti na strani. Morda bi lahko razpravljali o novih občutkih, kot so vzgon, ki ga čutite v prsih, ko plavate, pritisk na ušesa ali pridušen zvok pod vodo.
5. Pihajte mehurčke v vodo. Otroku dovolite le, da si potopi ustnice in piha mehurčke. To mu bo pomagalo nadzorovati dihanje in mu preprečilo zaužitje vode, ko se bo naučil iti pod vodo.
   • Če se vaš otrok obotavlja, to najprej pokažite. Ko vzamete usta iz vode, se obvezno nasmehnite. Tako bo vaš otrok videl, da se ni česa bati.
6. Igrajte igro z mehurčki. Povejte svojemu otroku, naj se pogovarja z ribami, se oglaša kot traktor ali piha čim več mehurčkov. Zaradi tega je pouk zabaven, medtem ko otroka učite dragocene plavalne veščine.
7. Naučite otroka plavati z brcanjem. Soočite se s svojim otrokom. Iztegnite roke pred seboj. Potem hodite nazaj, medtem ko vaš otrok brca. Besedni znaki, kot je "brc, brc, brc", si lahko pomagajo, da se vaš otrok spomni tega gibanja.
8. Naučite otroka plavati z rokami. To je poenostavljena različica plazenja samo spredaj, kjer veslate z rokami, medtem ko brcate z nogami. Otrok naj začne na stopnici v vodi ali lestvi, tako da mu voda seže približno do prsnega koša.
9. Naj začne z obema potopljenima rokama in na bokih. Eno roko mora vzeti naravnost iz vode in jo dvigniti nad glavo.
10. Naj roko drži neposredno nad glavo. Roko mora s padajočim gibom navzdol vrniti v vodo in držati prste skupaj, ko roko potiska v vodo in skozi njo.
11. Ko bo znova vstopil v vodo, naj potegne roko nazaj k boku. Ponovite ta gib z drugo roko. Povejte mu, naj uporablja roke, kot da v resnici plava.
12. Vadite na tak način, da igrate "Ujemite ribe." Pretvarjajte se s krožnimi gibi roke, da ujame ribo s spodnjim tokom in jo potegne proti košu na boku. Pazite, da drži prste skupaj, da ribe ne uidejo.
13. Otroka vodite do stopnic ali stopnic. Ko malo stojite v vodi, otroka primite z eno roko na prsih in drugo okoli pasu. Štejte do tri in ga potisnite skozi vodo do stopnic ali stopnic.
    • Ko to storite, naj piha mehurčke, brca noge in kombinira plavanje z rokami. To mu bo pomagalo začeti z vsemi gibi, potrebnimi za samostojno plavanje.
14. Spodbujajte svojega otroka, naj uporablja zid. Držanje za steno je dober način za vrnitev v plitvino in ga tudi nauči, da se sam premika. Pokaže mu varno mesto za uporabo, če hoče ostati na površju, če pade v vodo, se utrudi ali se boji.
15. Vzemite otroka pod vodo. Namesto da si samo pokrivate glavo, ga poskusite nekaj sekund držati dol. To ga nauči zadržati sapo pod vodo. Reci mu, naj zapre oči in usta ter zadrži dih.
    • Ne pozabite razložiti, kaj boste storili, da se otroka ne boste prestrašili.
    • Otroka nikoli ne potiskajte nepričakovano pod vodo. To ga prestraši in se lahko boji vode.
16. Štejte do tri in ga gladko potopite. Po dveh ali treh sekundah ga povlecite navzgor. To lahko počasi podaljšate, ko se otrok navadi.
    • Če se zdi obotavljajoč, poskusite s štetjem do dveh ali treh pokazati, da bo pod vodo le zelo kratek čas.
    • Vašemu otroku bo morda bolj prijetno, če boste najprej šli pod vodo. Ne pozabite se nasmejati, ko pridete gor, da bo vedel, da se ni česa bati.
17. Naj vaš otrok samostojno plava z rešilnim jopičem. Na tej točki ima vse osnovne spretnosti, potrebne za začetek plavanja, le začeti mora vse kombinirati. Reševalni jopič mu daje svobodo, ki jo potrebuje, da vse kombinira in sam plava.
18. Nadaljujte z nadzorom otroka, ko je v bazenu. Ne pozabite, da tudi če vaš otrok zna plavati, ne da bi ga držali, ga nikoli ne smete puščati pri miru.

4. del od 4: Poučevanje otrok, starejših od štirih let

1. Ugotovite, ali ima vaš otrok vse osnovne spretnosti. Če mu je v vodi udobno in lahko 2-4 leta plava na ravni, ki je opisana ali več, potem lahko nadaljujete z naprednejšimi plavalnimi tehnikami.
2. Otroka naučite pasje kapi. To je zabavna in preprosta plavalna tehnika, ki jo pogosto uporabljajo majhni otroci, ki se učijo plavati. Idealna globina vode za pasjo kap je globina prsnega koša.
3. Povejte svojemu otroku, naj najprej vstopi v vodo s trebuhom in si z rokami naredi skodelice. Skupati mora skupaj s prsti, med brcanjem nog "kopati" po vodi, podobno kot bi plaval pes ali konj.
   • Zabavajte se med učenjem pasje kapi z iskanjem video posnetkov o plavanju v spletu.
4. Povejte mu, naj brcne tik pod gladino vode. Verjetno je, da poskuša noge iztegniti do konca, vendar majhni hitri udarci dajo več moči. Za izboljšanje telesne drže naj med brcanjem iztegne prste.
5. Otrok naj med veslanjem in brcanjem drži glavo nad vodo z brado na površini. Morda bo potreboval podporo, ko se bo naučil usklajevati roke in noge, toda ko pridobi samozavest, morate plavanje gledati samostojno.
6. Naučite ga pihati zrak skozi nos pod vodo. Če želite pravilno plavati z obema rokama, vaš otrok med plavanjem ne more držati nosu. Začnite igro in preverite, kdo lahko ustvari največ mehurčkov, tako da piha zrak iz nosu!
7. Spodbujajte ga, da piha pod vodo, tako da nadzirate izpihovanje iz nosu. Sprva lahko vaš otrok naenkrat izpihne ves zrak, ker se boji, da bi mu voda vdrla v nos. Ostanite blizu, če slučajno zaužije nekaj vode in potrebuje vašo pomoč.
   • Če ima neprijetno izkušnjo zadrževanja vode v nos, se ustrezno odzovite. Toplo ga spodbudite z besedami, kot so: "To se včasih zgodi." To je vredu! "
8. Vadite gibanje pod vodo s tehniko izdihavanja nosu. V tem trenutku vaš otrok morda ni najbolj usklajen pod vodo, vendar mu dovolite, da dobi občutek, da se premika pod vodo, ne da bi imel zaprti nos. Tako lažje preklopite na pravilno plavanje.
9. Naučite otroka dihati na obeh straneh med potezami pri plazenju spredaj. Te vaje bi morali pristopiti potrpežljivo, saj je to težka tehnika in lahko traja nekaj časa.
10. Otrok naj sedi na stopnicah ali stoji na plitvi površini. V vodi naj bo približno do prsnega koša ali pasu. Zavedajte se, da so otrokove oči lahko občutljive na klor.
11. Udarite samo roke, kot je opisano za mlajše otroke, s kratkim, hitrim udarcem pod gladino vode. Vadite v plitvini in mu dovolite, da čuti, kako roke in noge delujejo skupaj, ne da bi mu glava potopljena. Naj občasno obrača glavo, da vadi gibanje pri izstopu iz vode za dihanje. Vsake tri poteze mora izmenjevati smer, v katero se obrne.
12. Namignite mu, naj diha in otroku pomagajte najti plavalni ritem. Naredite to tako, da preštejete njegove kapi, obrnete glavo in globoko vdihnete pri tretjem udarcu. Izmenjujoče se strani držijo držo simetrično.
13. Držite ga v vodi s trebuhom navzdol, nogami od dna in ga podprite z rokami. Naj spusti obraz v vodo in vadi dva poteza plavanja ter pri vsakem tretjem udarcu obrne glavo, da diha. Z vsakim vdihom mora zamenjati stran.
14. Pazite nanj, če poskusi to potezo sam. Ko se počuti udobno, lahko nadaljuje s plavanjem v rešilnem jopiču in če lahko, začne samostojno plavati pod nadzorom.
15. Naj vaš otrok preplava na drugo stran bazena. Če ima dovolj izkušenj, lahko to preizkusite brez rešilnega jopiča. Če ne, je prav, da začnete z rešilnim jopičem.
16. Naj stoji ali plava ob strani bazena in se odriva z nogami. Če se po vzletu neha premikati naprej, naj začne brcati in plavati z rokami, dokler ne pride na drugo stran.
    • Bodite pozorni na to, še posebej, če ni oblečen v rešilni jopič.
17. Naučite otroka, da se odvali s hrbta. To vam bo pomagalo, če bo vaš otrok padel v vodo na hrbtu.
18. Otrok naj začne plavati na hrbtu. Recite mu, naj spusti eno ramo na dno. Preostanek telesa mora zaviti, da sledi gibanju te rame.
    • Ko se prevrne na trebuh, naj plava ob strani bazena.
19. Naučite svojega otroka teči po vodi. Utapljanje vode je pomembna veščina, ki jo mora vaš otrok dolgo časa plavati v vodi. Držal ga bo pokonci v vodi in mu omogočal interakcijo z igračami in prijatelji, medtem ko plava.
20. Naučite ga, naj se vrne na stopnice, če pade vanje. Naredite to tako, da skoči s stopnic v sredino kadi. Takoj ko je v vodi, se mora takoj obrniti in odplavati nazaj do stopnic. Ta osnovna spretnost lahko otroku reši življenje.
21. Poskrbite, da bo vaš otrok vedno skočil na sredino bazena. Na ta način izve, da lahko skočite le v sredino, kjer je varno, in ne v stran, kjer se lahko poškoduje.
22. Otroka naučite naprednejših plavalnih udarcev. Zdaj, ko je vaš otrok bolj izkušen, se lahko začne učiti prave plavalne kapi. Sledi nekaj najbolj znanih plavalnih kapi, ki se jih lahko nauči vaš otrok.
    • Plazenje spredaj
    • Prsno
    • Hrbtno
    • Bočni udar

Nasveti

• Na vseh ravneh lahko svoje otroke peljete na ure plavanja, da dopolnite svoje ure.
• Tu omenjene igre so le predlogi. Seveda lahko za učenje teh tehnik pripravite tudi svoje igre!

Opozorila

• Nikoli ne dovolite, da vaš otrok plava brez nadzora.