Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 2: Okrevanje po splavu
• 2. del 2: Priprava na nosečnost

Splav je spontana izguba nosečnosti pred 20 tedni in je na žalost pri ženskah prepogosta. Približno 10% -25% nosečnosti se konča s splavom, po koncu pa lahko čutite strah, žalost in zmedo zaradi ponovnega spočetja. Najpogostejši vzrok splava je kromosomska anomalija, ki se verjetno ne bo ponovila. Večina žensk, ki splavijo, imajo pozno zdravo nosečnost in porod, če ni resnih dejavnikov tveganja. Manj kot 5% žensk ima dva splava zaporedoma.

Stopati

Del 1 od 2: Okrevanje po splavu

1. Počakajte en do dva meseca, preden poskusite zanositi. Po splavu je lahko zelo težko soočiti se s svojimi čustvi in ​​morda se vam zdi, da morate čim prej znova zanositi, da nadaljujete. Nekatere ženske se počutijo prazne in želijo zapolniti to praznino, tako da zanosijo nekaj dni ali tednov po splavu. Priporočljivo pa je, da telesu daste čas, da si opomore in počiva, tako da počakate vsaj en do dva meseca ali dve obdobji, da zanosi.
   • Fizično traja le nekaj ur do nekaj dni, da si opomorete od nosečnosti, menstruacija pa se vam mora vrniti čez štiri do šest tednov. Pomembno pa je, da ne hitite s procesom žalovanja in si vzemite čas, da se sprijaznite s svojo izgubo.
   • Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev priporočajo, da se na zanositev počaka šest mesecev, vendar nobena raziskava ni pokazala, da je treba po zanositvi počakati toliko časa. Če ste zdravi, ste imeli vsaj eno menstruacijo in ste pripravljeni znova zanositi, vam ni treba čakati.
2. Izključite vse zdravstvene težave ali zaplete zaradi splava. Posvetujte se s svojim zdravnikom o morebitnih tveganjih ali zapletih, ki bi se lahko pojavili kot posledica splava.
   • Nekatere ženske lahko doživijo molarno nosečnost, ki je benigni tumor, ki se razvije na maternici. To se zgodi, ko se posteljica razvije v nenormalno maso cist, kar preprečuje uspešno nosečnost. Če ste imeli molarno nosečnost, je priporočljivo, da počakate šest mesecev do enega leta, preden poskusite zanositi.
   • Če splavate zaradi zunajmaternične nosečnosti ali ste v preteklosti že imeli zunajmaternično nosečnost, mora zdravnik pregledati vaše jajcevode, da se prepričata, da nobena ali oba nista blokirani ali poškodovani. Blokirana ali poškodovana jajcevodna cev lahko poveča tveganje za novo zunajmaternično nosečnost.
3. Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnih tveganjih, če imate dva ali več splavov. Ženske, ki so v življenju imele več splavov, je treba pred ponovnim poskusom zanositve preizkusiti, da ugotovijo, ali obstajajo osnovne težave. Vaš zdravnik lahko opravi teste, kot so:
   • Test hormonskega faktorja: zdravnik vam bo preizkusil raven ščitnice in po možnosti raven prolaktina in progesterona. Če so ti nenormalni, vas bo zdravnik pozneje pozneje preizkusil in preveril vašo raven.
   • Histerosalpingogram: Ta pregled se opravi za preverjanje oblike in velikosti maternice in morebitnih brazgotin na maternici, pa tudi polipov, fibroidov ali pregradne stene. Vse to lahko vpliva na implantacijo drugega jajčeca med zunajtelesno oploditvijo, zato je pomembno, da maternico preverite glede teh težav. Zdravnik vam lahko opravi tudi histeroskopijo v maternični votlini, pregled materničnega vratu z majhno kamero.
   • Drugi možni testi vključujejo krvni test ali celo DNK testiranje obeh partnerjev ali ultrazvok.
4. Preizkusite se za morebitne druge okužbe. Če želite zagotoviti spontano nosečnost po splavu, se pred ponovnim zanositvijo preizkusite na okužbe, kot so spolno prenosljive bolezni, in zdravite morebitne okužbe. Nekatere okužbe lahko povečajo tveganje za ponovni splav, vključno z:
   • Klamidija: gre za spolno prenosljivo okužbo (SPO), ki običajno nima simptomov. Če ste vi ali vaš partner morda okuženi, se pred poskusom zanositve preizkusite in zdravite.
   • Okužbe maternice ali nožnice: zdravnik vas lahko preskusi na morebitne okužbe na teh območjih in vam da zdravljenje.
   • Listeria: To okužbo povzroči uživanje nepasteriziranega sira ali mleka.
   • Toksoplazmoza: okužbo okužijo umazano sadje in zelenjava ter meso. Meso se je vedno dobro kuhalo, sveže sadje in solate pa vedno. Pri čiščenju zabojčkov in vrtnarjenju nosite rokavice, saj mačke prenašajo to okužbo.
   • Parvovirus: To je virusna okužba. Lahko povzroči splav, čeprav ima večina okuženih žensk normalno nosečnost.
5. Če ste čustveni ali žalostni, poiščite terapijo ali pouk. Vaš zdravnik vas bo morda lahko napotil k podporni skupini ali svetovalcu za vas in vašega partnerja, ko greste skozi čustveni proces po splavu. Pogovor z drugimi, ki so doživeli enako izgubo kot vi, vam lahko pomaga najti mir in zaprtje. Skozi proces žalovanja s partnerjem lahko tudi okrepite vaš odnos in vas oba bolje pripravite na novo nosečnost.
   • Za podporo se lahko obrnete tudi na družino in prijatelje. Včasih pomaga, če nekdo od vas posluša vaš strah pred ponovnim spočetjem.

2. del 2: Priprava na nosečnost

1. Imejte uravnoteženo prehrano in zdravo telesno težo. Da bi zmanjšali tveganje za ponovni splav, morate jesti uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz štirih skupin živil: sadje in zelenjava, beljakovine, mlečni izdelki in žita.
   • Poskrbite, da bo vaša vsakodnevna prehrana sestavljena iz petih porcij svežega ali zamrznjenega sadja, šest gramov ali manj beljakovin, kot so meso, ribe, jajca, soja ali tofu, tri do štiri porcije sveže ali zamrznjene zelenjave, šest do osem porcij žitaric kot kruh, riž, testenine in žita ter dve do tri porcije mleka, kot so jogurt in trdi siri.
   • Pomembno je tudi, da vzdržujete zdravo težo glede na svojo starost in telesno vrsto. Izogibajte se premajhni ali prekomerni teži. Svoj indeks telesne mase (ITM) lahko izračunate s spletnim orodjem za izračun in določite, koliko kalorij morate dnevno zaužiti, da ohranite zdravo težo.
2. Vadite vsak dan, vendar se izogibajte napornim aktivnostim. Ko okrevate po splavu, je pomembno, da ne intenzivno telovadite in se osredotočite na blage napore, kot so hoja, joga ali meditacija. Če se držite vsakodnevne vadbene rutine, se boste počutili zdrave in energične. Prav tako lahko zagotovi, da je vaše telo v najboljšem primeru in pripravljeno na ponovno spočetje.
   • Športi z svetlobno intenzivnostjo, kot je joga, vam lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju stresa ali tesnobe, ki jo lahko doživite zaradi splava. Obvladovanje stresa je bistvenega pomena za to, da ostanete zdravi in ​​pripravljeni na nosečnost.
3. Dnevno jemljite prenatalne vitamine in dodatke folne kisline. Z vzdrževanjem uravnotežene prehrane in zdrave telesne teže z vadbo telo dobi veliko bistvenih hranil in mineralov. Toda dokazano je, da predrojstveni vitamini in dodatki, kot je folna kislina, zmanjšujejo tveganje za splav in prezgodaj ali premajhnega otroka. Posvetujte se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov folne kisline, ki vam bodo pomagali pri okrevanju po splavu.
   • Dodatki folne kisline lahko pomagajo zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi, kot je spina bifida, kjer se hrbtenjača vašega otroka ne razvija normalno. Takoj ko ste noseči, vam bodo predpisali brezplačne dodatke folne kisline.
4. Zmanjšajte alkohol, kofein in kajenje. Raziskave so pokazale, da pitje, kajenje in uživanje kofeina lahko poveča tveganje za splav.
   • Omejite alkohol v svoji prehrani. Ženske, ki pijejo in pijejo vsak dan ali pijejo več kot 14 enot na teden, imajo večje tveganje za splav. Omejite se na eno do dve enoti alkohola na teden ali med poskusom zanositve popolnoma prenehajte piti. Če vaš partner močno pije, lahko to zmanjša količino in kakovost njihovega semena.
   • Bodite varni in med poskusom zanositve zmanjšajte ali opustite kajenje.
   • Nosečnice naj omejijo vnos kofeina na 200 mg na dan ali dve skodelici kave. Upoštevajte, da je kofein v zelenem čaju, energijskih pijačah in nekaterih brezalkoholnih pijačah. Kofein je lahko tudi v nekaterih zdravilih za prehlad in gripo ter čokoladi. Poskusite zmanjšati kofein, še posebej, če poskušate zanositi.
5. Izogibajte se vsem zdravilom in zdravilom, če je mogoče. Če vam zdravnik ne priporoči nekaterih zdravil za zdravljenje okužbe ali drugih zdravstvenih težav, se med poskusom zanositve izogibajte vsem zdravilom. Izogibajte se brez recepta in naravnih zdravil. Naravna zdravila niso vedno urejena, zato se pred uporabo naravnih zdravil vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Če jemljete antibiotike zaradi okužbe, počakajte, da končate potek antibiotikov in se okužba očisti, preden poskusite zanositi.
   • Če jemljete zdravila za zunajmaternično nosečnost, počakajte tri mesece po zdravljenju z metotreksatom, da zanosite.
   • Če se zdravite zaradi bolezni ali okužbe, počakajte, da končate zdravljenje, preden poskusite zanositi.