Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Jesti in piti za zdrave ledvice
• Metoda 2 od 3: Podprite ledvice
• 3. metoda od 3: Razumevanje zdravja ledvic
• Nasveti
• Opozorila

Ledvice filtrirajo in odstranjujejo odpadke iz telesa, uravnotežijo raven soli in drugih pomembnih hranil. Genetska nagnjenost in zaužitje toksinov lahko zmanjša delovanje ledvic. Zdravje ledvic je zelo pomembno za vaše splošno zdravje. Izpiranje ledvic dejansko pomeni izpiranje. Če želite izpirati ledvice, lahko z več koraki poskrbite, da to počnete na zdrav in koristen način za vaše telo.

Stopati

Metoda 1 od 3: Jesti in piti za zdrave ledvice

1. Poskrbite, da boste vnesli dovolj tekočine. Dolgotrajna dehidracija lahko ovira pravilno delovanje ledvic. Pijte, ko ste žejni, in pijte toliko, da ostane urin brezbarven ali bledo rumen. Mit je, da bo dodatna voda na vrhu baze pomagala izpirati ledvice, vendar bo preprečila nastanek ledvičnih kamnov v skupinah z visokim tveganjem.
2. Poskrbite za uravnoteženo prehrano. Vaša prehrana je zelo pomembna za zdravje vaših ledvic. Ko splakujete ledvice, bodite še posebej pozorni na prehrano. Vedno si morate prizadevati za zdravo prehrano, vendar je še posebej pomembno, ko čistite pomemben organ, kot so ledvice. Zdrava, uravnotežena prehrana pomaga pri preprečevanju visokega krvnega tlaka in diabetesa, ki sta dva glavna vzroka za poškodbe ledvic.
   • Lubenica je odličen dodatek k vaši prehrani. Vsebuje veliko vode in deluje kot diuretik ter odplavlja toksine iz ledvic.
   • Jejte več jagodičja. Zlasti brusnice in maline lahko pomagajo znebiti ledvic neželenih snovi.
   • Bučna semena vsebujejo močne antioksidante, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje ledvic. Razmislite o njihovem dodajanju v svojo prehrano kot zdravega prigrizka.
3. Zmanjšajte natrij. Prehrana z visoko vsebnostjo natrija poveča tveganje za povišan krvni tlak. To lahko povzroči dodatno obremenitev ledvic. Manj natrija v vaši prehrani je odličen način za spodbujanje splošnega zdravja, zlasti ledvic.
   • Jejte sveže sadje in zelenjavo ter sadje. Sveže sorte vsebujejo manj natrija kot izdelki v pločevinkah.
   • Preberite nalepke. Začnite s pregledom seznamov sestavin in se prepričajte, da hrana, ki jo kupujete, ne vsebuje veliko natrija. Juham v konzervah se je očitno treba izogniti. Primerjajte izdelke in se prepričajte, da kupujete izdelek z najmanjšo vsebnostjo soli ali natrija. Poiščite izdelke z oznako "z malo natrija".
4. Pijte naravni sok. Ker so vaše ledvice sistem za filtriranje v telesu, lahko začnejo zbirati ostanke. Pitje naravnega soka brez dodanega sladkorja je dober način, da hkrati dobite dovolj tekočine in hranil.
   • Brusnični sok je eno najučinkovitejših čistilcev ledvic, saj pomaga zmanjšati količino kalcijevega oksalata (in s tem možnosti za nastanek ledvičnih kamnov) v telesu. Poiščite sokove, ki so naravni in nimajo dodanega sladkorja.
   • Odličen je tudi pesin sok. Vsebuje betain, ki lahko pomaga odstraniti ostanke.
   • Naravna kislost limoninega soka pomaga pri izpiranju ledvic. Dodajte vodo, da bo manj kisla.
5. Jejte zeliščne dodatke previdno. Številna zelišča se tradicionalno uporabljajo za zdravljenje težav z ledvicami, vendar prekomerna uporaba le-teh ali njihova kombinacija z drugimi zelišči ali zdravili lahko na koncu povzroči več škode kot koristi. Pred začetkom prehranskih dopolnil se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Mlečni badelj in izvleček semen grenivke so vsi primeri naturopatskega zdravljenja ledvic. Zeliščne izdelke običajno najbolje jemljemo kot čaj, tako da zelišče pet do deset minut namočimo v vroči vodi.
   • Prehranska dopolnila so še posebej tvegana, če imate ledvično bolezen ali če jemljete druga zdravila. Celo koristni dodatki, kot so vitamin C ali tablete brusnice, se lahko ob velikih količinah obesijo.
   • Da bi se izognili onesnaženim izdelkom, poiščite certificirane dodatke pri neodvisni organizaciji, kot so Consumer Lab, NSF International ali ZDA. Farmakopeja.
6. Poskusite s čiščenjem. Čiščenje ledvic je odličen način, da svoje telo na novo začnete in se naučite novih, zdravih navad. Dosledne zdrave spremembe so varnejše in učinkovitejše od ekstremnih sprememb, zato ne čutite potrebe po močnem čiščenju. Nekaj ​​dni - ali celo en dan - čiščenja lahko prinese dobre rezultate.
   • Pri čiščenju jejte samo določeno hrano in pijačo. Sem spadajo sadje, kot so brusnice, in zelišča, kot je korenina močvirskega sleza. Poiščite recepte, ki vam omogočajo, da ta živila vključite v svoje obroke.
   • Čiščenje pomeni tudi izogibanje nekaterim živilom, ki obremenjujejo ledvice, zlasti alkoholu in kofeinu. Če vas ogrožajo ledvični kamni, se izogibajte tudi čokoladi, oreščkom, čaju, pšeničnim otrobom, zelenjavi pese, jagodam, rabarbari in špinači.

Metoda 2 od 3: Podprite ledvice

1. Redno telovadi. Vadba vam lahko pomaga, da se izognete povečanju telesne mase in zvišanemu krvnemu tlaku, kar oboje pritiska na vaše ledvice. Če zdravo telo ohranite, lahko ledvice pravilno delujejo. Prizadevajte si za vsaj 20 minut telesne aktivnosti na dan.
   • Poiščite aktivnost, v kateri uživate. Če se na primer radi odpravite na sprehod, prosite prijatelja, naj pride zraven in določite določen datum za raziskovanje vaše soseske. Če uživate v kopanju, poiščite skupni bazen na svojem območju.
   • Če še nikoli niste vadili, se pred začetkom katerega koli programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Nehaj kaditi. Če kadite, opustitev kajenja ne more le izboljšati vašega splošnega zdravja, ampak bo koristila tudi vašim ledvicam. Kajenje ovira pretok krvi v vitalne organe, vključno z ledvicami. To pomeni, da toksinov ne morejo učinkovito odplakniti iz telesa.
   • Nehati kaditi je težko, vendar obstaja veliko virov, ki jih lahko uporabite. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih ali nikotinskih izdelkih, kot so dlesni ali obliži.
3. Zdravila jemljite po navodilih. Čeprav imajo zdravila veliko koristi, lahko obstajajo tudi neželeni učinki. Znano je, da nekatera zdravila na recept povzročajo poškodbe ledvic. Ne pozabite se pogovoriti o tej možnosti, ko vam zdravnik izda recept.
   • Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta - zlasti nesteroidna protivnetna zdravila, kot so ibuprofen, Aleve in Motrin - lahko tudi pri rednem jemanju povzročijo poškodbe ledvic. So primerni za občasno uporabo, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih, če potrebujete kronično bolečino in ste zaskrbljeni zaradi zdravja ledvic. Paracetamol je varen za vaše ledvice.

3. metoda od 3: Razumevanje zdravja ledvic

1. Naučite se, zakaj so vaše ledvice pomembne. Bolje boste lahko skrbeli za svoje ledvice, ko boste razumeli, kako pomembne so za vaše zdravje. Ledvice odstranjujejo odpadke iz telesa - samo mislite na to kot na svoj sistem filtriranja. Brez ledvic lahko raven natrija in kalija v telesu doseže škodljivo raven.
   • Poskusite si ustvariti navade, ki vodijo k dobremu splošnemu zdravju. Poskusite na primer omejiti uživanje kofeina in alkohola. Videli boste več koristi za zdravje in ledvice se vam bodo zahvalile.
2. Poznati tveganja za slabo zdravje. Kronična ledvična bolezen je najpogostejša ledvična bolezen. Če se stanje nadaljuje, lahko povzroči odpoved ledvic, kar pomeni, da odpadki niso pravilno filtrirani. Simptomi ledvične bolezni vključujejo utrujenost, slabost, odvajanje več ali manj urina, zadrževanje tekočine (ki lahko povzroči težko sapo) in povišano raven kalija.
   • Kronično ledvično bolezen običajno povzroča visok krvni tlak ali diabetes. Če imate katero koli stanje, naj vam zdravnik vsaj enkrat na leto pregleda delovanje ledvic.
   • Ledvični kamni so še ena pogosta bolezen. To so trdni delci, ki jih pogosto tvorijo minerali in so lahko zelo boleči. Simptomi vključujejo bolečino (včasih izjemno močno in zbadajočo) v hrbtu, boku in trebuhu, pa tudi težave in bolečine med uriniranjem.
3. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Če sumite, da imate ledvično bolezen, obiščite zdravnika. Poskrbite, da čim bolj natančno opišete svoje simptome. Zahtevate lahko tudi informacije o preprečevanju bolezni ledvic.

Nasveti

• Pred začetkom čiščenja ledvic brez recepta se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če je tveganje za kronično ledvično bolezen večje od običajnega. Zdravnik vam lahko priporoči dobro znano in regulirano blagovno znamko.

Opozorila

• Nekontrolirana sladkorna bolezen lahko poškoduje tudi ledvice in v nekaterih primerih povzroči odpoved ledvic; zato je pomembno, da sladkorno bolezen ustrezno zdravite pod vodstvom zdravnika.